Kulturizmas.net diskusijų forumas

na viskas paprastai, nusiunciau plauku megini i laboratorija, kuri pagal plauko anailize nustato koks mano organizmas, kokia medziagu apykaita, visu mendelejevo lenteles elementu kieki nupaiso grafiskai, ko truksta, ko per daug,  atitinkamai rekomandacijas duoda kokius vitaminus naudot kiek laiko, kokius kiekius, kiek kartu dienoj, pries ar po valgio, rekomendacijos renkantis maista, t.y. toki koks tinka tik mano organizmo tipui.

kur darei ir kiek kainavo?

uzsivedes rašė:

tai kaip atrodo tavo mityba? jei yra standartinis maistas kaip vishta, kiausai, kruopos, zuvis, nelabai ka prigalvosi. vitaminai - multi rinkinys. bus perdaug - ismysi.

esme kokia tavo medziagu apykaita. Cia priezastis kodel liesi zmones nepriauga, nors kalnus maisto suvalgo, i ratvirksciai, kodel storulis nuo menko grudo svori augina. Kiekvienas turi surast savo, visiems vienodos taisykles netinka.

Paskutinį kartą taisė Mindaugas (2012-09-28 11:54)

Mindaugas rašė:

uzsivedes rašė:

tai kaip atrodo tavo mityba? jei yra standartinis maistas kaip vishta, kiausai, kruopos, zuvis, nelabai ka prigalvosi. vitaminai - multi rinkinys. bus perdaug - ismysi.

esme kokia tavo medziagu apykaita. Cia priezastis kodel liesi zmones nepriauga, nors kalnus maisto suvalgo, i ratvirksciai, kodel storulis nuo menko grudo svori augina. Kiekvienas turi surast savo, visiems vienodos taisykles netinka.

cia logiska, tik tas burimas is plauko kiek itartinas

perziurejau savo mitybos duomenis, kuriuos vedu jau pusmeti: visaip darydavau, ir 3000ckal, ir angliu daugiau ir baltymu, augau, bet sunkiai, pastoviai save prievartaudavau kol 3000 ckal suvalgai.. nesamone. Bent jau man. mano greita medziagu apykaita, angliu turi but mazai racione, daugiau baltymu  ir riebalu - pats tas.
idealus santykis siai dienai man ~2500 ckal, ~110 angliu, ~180 baltymu, 110 riebalu

uzsivedes rašė:

nu ok, o tu jiems sakei, kad nori augint ir klausei kaip geriau tai padaryt? kvepia shamanizmu truputi

pagal mano plauka parase 30 psl knyga apie mano organizma. Rezultatus panaudojau savo reikmems, sportui.

Mindaugas rašė:

perziurejau savo mitybos duomenis, kuriuos vedu jau pusmeti: visaip darydavau, ir 3000ckal, ir angliu daugiau ir baltymu, augau, bet sunkiai, pastoviai save prievartaudavau kol 3000 ckal suvalgai.. nesamone. Bent jau man. mano greita medziagu apykaita, angliu turi but mazai racione, daugiau baltymu  ir riebalu - pats tas.
idealus santykis siai dienai man ~2500 ckal, ~110 angliu, ~180 baltymu, 110 riebalu

VA! Pagal visus standartinius paskaiciavimus ir rekomendacijas tavo svoriui reiketu turbut kokiu 3600 kcal, kad augtum, as sveriu maziau, bet man reiketu valgyt apie 3300, kad augt, PAGAL REKOMENDACIJAS, bet as pastebejau, kad tiek valgydamas neblogai laju augint pradedu, todel siuo metu irgi valgau apie 2500 kcal ir svoris kolkas stabiliai auga po 1-1.5 kg per men. Ka norejau pasakyt, kad tos visos rekomendacijos gali buti labai perdetos ir kiekvienam zmogui to tikrai nepritaikysi.

Mindaugas rašė:

siandien svoris 90 kg.
stabiliai + 1 kg i menesi.
Panasu kad radau savo arkliuka
Pries gera pusmeti pasidariau organizmo mikreolementu analize pagal plauko tyrima, gavau atitinkamas rekomandacijas butent mano organizmui mitbos srity. Dabar vienas malonumas svori augint
Treniruotes: 40-45 min 3-4 kart i sav, 3-4 pratimai po 12 pakartojimu.
Augu dabar kaip reikaint, zmona sako - tu didelis Zodziu dabar pikas bulke

gal galetum siek tiek placiau?idomu butu isgirst apie ka kalba eina=)

edgarasbmw rašė:

Mindaugas rašė:

uzsivedes rašė:

nu ok, o tu jiems sakei, kad nori augint ir klausei kaip geriau tai padaryt? kvepia shamanizmu truputi

pagal mano plauka parase 30 psl knyga apie mano organizma. Rezultatus panaudojau savo reikmems, sportui.

viska surase lenku kalba?

Kur mindaugas nurode svetaine tos laboratorijos,ten yra pavyzdys pdf formatu.Viskas labai aiskiai isdestyta,ateiti tikrai zadu sia paslauga pasinaudot.

P.S-Mindaugai dekui uz geros informacijos pasidalijima.

perkeliu sita tavo tema prie treniruociu zurnalu

Fake'as rašė:

Mindaugas rašė:

Judam toliau.
Paskutini menesi is veziu issimusiau, daug darbu, mazai miego. Dazna ryta pabudes pagalvodavau – geriau 6 val miego ir day off, nei 5 val miego ir kimarinti tarp setu.. Mityba kai kuriom dienom buvo skurdi. Bet svoris isliko tas pats - 90 kg. Tai prideda vilciu, kad ne tik riebokslis auga.
Jau antra savaite sportuoju pagal programa, gerai limpa ji man, o gal po siokio tokio atsoslugio organizmas restartavo. Bet sia savaite raumens skausmus jauciu neblogai. Dziugu.

A Nugara / trapecija
B Krutine / core
C Peciai / blauzda
D Kojos

Mityba isvis susiderinau kaip tik sau, dideli kiekiai nebutini, svarbu santykis. Pas mane toks - ~2900 ckal, ~220 angliu, 180 g baltymu, ~140 g riebalu. Angliu ir reibalu santyki pareguliuoju atitinkamai – trenkes diena angliu duodu daugiau, poilsio diena - daugiau  riebalu.
Beje, atradimas sau – po trenkes, po kokteilio, jau sedus i darbo vieta ramiai - 100 gr razinu (270 ckal ir 70 angliu). + kavos puodelis – gerumas, atsigaunu gerai. O po to pusryciai

O kur rankos ?

ten kur ir pas tave - prie peciu prikibusios

Siandien 91,5 kg, penktadieni buvo 90,6 kg.
Yra patarle - kas valgo, tas ir auga Kas neauga, reiskia kaloriju nesurenka. Easy..
Megstu bulkinga.

Siandien buvo kojos:
Pritupimai gilus, nedideli svoriai, bet efektas geras.
LegPress
tiesimas 3 x drop mazinant svorius
lenkimas 3 x drop mazinant svorius

Kaip dzigitas issizerges laiptais lipau zemyn is klubo.