Kulturizmas.net diskusijų forumas

gal kas turit schwarzeneggerio treniruociu programu?

noriu paziuret kaip arnis treniruodavosi. niekur nerandu

idomu ir tiek

Paskutinį kartą taisė edziukasss (2008-01-27 14:26)

anonimas69 rašė:

galvoja zmogus jai sportuos pagal svarcnegerio programa pataps tokiu kaip jis.

Retas kuris galėtu taip treniruotis ir progresuot, pas jį labai didelė apimtis treniruotčių buvo.

google visagalis, galima rast viska, kazkur maciau, jei prisiminsiu idėsiu nuoroda.

studentas rašė:

Gal ir ne vėjas, reik bandyt ir bus aišku, jei jau yra treneris tai reik ir pasitikėt juo arba ieškot kito.

nu tai va treneris padare , kazkaip linkes juo labiau tiketi , nei tokiu kaip "nesiparink" Atrodo ji man irgi nekaip , pirmadieni peciai , pentadieni viduty partimu , vienas pratimas peciams , nzn nzn .

anonimas69 rašė:

galvoja zmogus jai sportuos pagal svarcnegerio programa pataps tokiu kaip jis.

nesvaik. turiu susidares seniai sau tinkancia programa, o tik norejau paziuret kokia jo programa buvo

edziukasss rašė:

nenormalus rašė:

nzn, kaip galima nerast..pirmas linkas googlej..
http://www.trulyhuge.com/news/tips63jb.htm

..ir siaip..jei sugalvojai treniruotis, kaip jis, tai sugalvok valgyt kaip jis, ilsetis kaip jis..primobolana leistis po 800mg i savaite kaip jis ir metana est be perstojo po 50mg i diena kaip jis ir dar, Tau reikia geros genetikos kaip jis :d

tai tipo arnis steroidus varesi????

Turbūt,kad ne varškę.

edziukasss rašė:

kazkaip apie tai nelabai girdejau,nei skaiciau kur kad vartojo kazka tokio

reiskia neskaitei ir nesidomejai

nenormalus rašė:

edziukasss rašė:

kazkaip apie tai nelabai girdejau,nei skaiciau kur kad vartojo kazka tokio

reiskia neskaitei ir nesidomejai

domejausi ir dar kaip

Tai vat. Masciau kaip padaryt, kad iseitu 2x savaitei ta pacia raumenu grupe treniruot. Ir kazka is galvos parasiau. Nezinau kaip cia blogai,gerai. Bet kita menesi gal reiks pamegint Kai kunas pilnai su treniruotem apsipras. Seip tikslas kuo trumpesne treniruote tai tik po 4 pratimus. Toks galima sakyt labiau full body variantas.

4 dienu programa.

Pirmadienis (Krutine, Bicepsas, Peciai, Blauzdos)

1. Spaudimas gulint
2. Bicepsas su hanteliais
3. Stangos stumimas peciam
4. Blauzdos

Antradienis (Kojos, Nugara, Tricepsas, Trapecija)

1. Pritupimai
2. Mirties trauka.
3. Tricepsas su hanteliu uz galvos
4. Shrug'ai

Ketvirtadienis (Krutine, Bicepsas, Peciai, Blauzdos)

1. Spaudimas kampu
2. Bicepsas su hanteliais
3. Mostai i salis
4. Blauzdos

Sestadienis (Kojos, Nugara, Tricepsas, Trapecija)

1. Leg press'as
2. Prisitraukimai
3. Spaudimas siaurai
4. Gusciojimai

Komentarai?

Paskutinį kartą taisė bakaz (2008-02-01 21:09)

mantasss rašė:

sveiki . norejau paklaust .dabar varau keturis kartus per savaite.ir tuos pacius pratimus kartoju kas antra diena.manau kad taj negerai.taj ka galetumet patarti?

Daryk, kad būtu gerai. Jei dar neskaitei, pasižiurėk straipsnius pagrindiniam puslapyje, turėtu daug kas paaiškėt.