Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Lucaslt logas
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#26 2012-08-31 19:32
Re: Lucaslt logas
olegaskimanas rašė:
O siaip 2 kg. metiniu uzmest be nesamoniu, yra geras ir net labai geras reultatas. Aisku nebus taip kad tiek pat augsi esant 16 ir 35-eriu, bet imant ta 10 ar 20 metu laikotarpi ir taip paprastai isdalinus tai yra geras progresas.
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#27 2012-08-31 19:40
Re: Lucaslt logas
jus kosmonautau utiutiu kilas raumens, tai yra ~4kg MASES. vanduo, glikogenas ir pan. tai Mr O su 25 metu stazu nebutu 115-120kg prie 6% bf.
Paskutinį kartą taisė Loading (2012-08-31 19:41)
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#28 2012-08-31 19:48
Re: Lucaslt logas
Knoxville rašė:
Lucaslt rašė:
kažkur skaičiau, kad per savaitę galima užauginti su mityba 100-130 gramų lieso raumens.
Visi tie "per menesi galima uzsiauginti x raumens, per savaite y" yra didziausia nesamone. Kodel? todel kad neimanoma pasvert kiek tu raumens uzaugai, galima tik labai grubiai paskaiciuot pagal bf.. Reikia ziuret i svarstykles ir veidrodi, tada galima kazka sprest.
ir to pagal ta bf jei nori kazko tikslesnio tai reiktu per menesi matuot, o ne kas savaite
Neprisijungęs
- Lucaslt
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-22
- Žinutės: 1747
- Atsiliepimai: 2
#29 2012-08-31 19:58
Re: Lucaslt logas
lorenzo rašė:
Knoxville rašė:
Lucaslt rašė:
kažkur skaičiau, kad per savaitę galima užauginti su mityba 100-130 gramų lieso raumens.
Visi tie "per menesi galima uzsiauginti x raumens, per savaite y" yra didziausia nesamone. Kodel? todel kad neimanoma pasvert kiek tu raumens uzaugai, galima tik labai grubiai paskaiciuot pagal bf.. Reikia ziuret i svarstykles ir veidrodi, tada galima kazka sprest.
ir to pagal ta bf jei nori kazko tikslesnio tai reiktu per menesi matuot, o ne kas savaite
Supratau
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#30 2012-08-31 20:54
Re: Lucaslt logas
Loading rašė:
jus kosmonautau utiutiu kilas raumens, tai yra ~4kg MASES. vanduo, glikogenas ir pan. tai Mr O su 25 metu stazu nebutu 115-120kg prie 6% bf.
Kurie cia vel isgarinta raumenu mase skaiciuoja?
Neprisijungęs
- Gantas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-08
- Žinutės: 154
- Atsiliepimai: 0
#31 2012-08-31 20:57
Re: Lucaslt logas
Loading rašė:
jus kosmonautau utiutiu kilas raumens, tai yra ~4kg MASES. vanduo, glikogenas ir pan. tai Mr O su 25 metu stazu nebutu 115-120kg prie 6% bf.
Cia kalba eina apie naturaliai uzauginta 1kg raumens, o ne apie Mr. Olimpia dalyvius, kurie su steroidu pagalba gali uzauginti dau daugiau nei 1 kg raumens per metus.
Paskutinį kartą taisė Gantas (2012-08-31 20:58)
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#32 2012-08-31 20:58
Re: Lucaslt logas
Vyrai, mr olympia siulau isvis diskusijose nepainiot tas pats kaip kalbet apie radio bangom valdomus lektuvelius ir kosminius laivus.
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#33 2012-08-31 21:01
Re: Lucaslt logas
uzsivedes rašė:
Vyrai, mr olympia siulau isvis diskusijose nepainiot tas pats kaip kalbet apie radio bangom valdomus lektuvelius ir kosminius laivus.
Sakai baiges pxpx programa duodi pastabu?
Neprisijungęs
- Lucaslt
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-22
- Žinutės: 1747
- Atsiliepimai: 2
#34 2012-08-31 21:03
Re: Lucaslt logas
Nenukrypkim nuo temos
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#35 2012-08-31 21:03
Re: Lucaslt logas
Neisijausk labai jaunuoli
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#36 2012-08-31 21:04
Re: Lucaslt logas
Lucaslt rašė:
Nenukrypkim nuo temos
Sorry, cia kaip ir tavo logas visgi. Mes su Olegu issiaiskinsim private
Neprisijungęs
- takeitdown
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-03-22
- Žinutės: 1184
- Atsiliepimai: 4
#37 2012-08-31 21:07
Re: Lucaslt logas
uzsivedes rašė:
Lucaslt rašė:
Nenukrypkim nuo temos
Sorry, cia kaip ir tavo logas visgi. Mes su Olegu issiaiskinsim private
aiskintis reikia lauke
Neprisijungęs
- Makleris
- Išmestas
- Vietovė: LabradorLand
- Registravosi: 2009-11-28
- Žinutės: 2756
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#38 2012-08-31 21:24
Re: Lucaslt logas
emexas rašė:
lolardas rašė:
aš tai sakyčiau per metus kilą užsimesk raumens jau gerai, jeigu du tai nerealu, be turbintuvų
cia jau bullshitas..
Stazas 8 menesiai, jei tinkamai valgys bei sportuos, tas kilas raumens/metai yra juokas...
Neprisijungęs
- Lucaslt
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-22
- Žinutės: 1747
- Atsiliepimai: 2
#39 2012-08-31 21:41
Re: Lucaslt logas
uzsivedes rašė:
Lucaslt rašė:
Nenukrypkim nuo temos
Sorry, cia kaip ir tavo logas visgi. Mes su Olegu issiaiskinsim private
Nieko tokio pasitaiko
Paskutinį kartą taisė Lucaslt (2012-08-31 21:41)
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#40 2012-08-31 21:59
Re: Lucaslt logas
uzsivedes rašė:
Lucaslt rašė:
Nenukrypkim nuo temos
Sorry, cia kaip ir tavo logas visgi. Mes su Olegu issiaiskinsim private
Tu cia mandrumus kazkokius megini islauzt su tuo privatu ar kas tau cia?
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#41 2012-08-31 22:09
Re: Lucaslt logas
olegaskimanas rašė:
uzsivedes rašė:
Lucaslt rašė:
Nenukrypkim nuo temos
Sorry, cia kaip ir tavo logas visgi. Mes su Olegu issiaiskinsim private
Tu cia mandrumus kazkokius megini islauzt su tuo privatu ar kas tau cia?
Ne, bet nesikabinek be reikalo.
Neprisijungęs
- Lucaslt
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-22
- Žinutės: 1747
- Atsiliepimai: 2
#42 2012-08-31 22:57
Re: Lucaslt logas
Pirmadienį laukia krūtinės ir bicepso treniruotė:
1 diena (krutine bicas)
1 stangos spaudimas 10 10 8 8
2 spaudimas kampu 8 8 6
2 plesimas 10 10 8 8
3 puloveris 10 10
4 hanteliu lenkimas stovint 10 10 8
5 hantelis lari skot suole 1 ranka 10 8 8
5 hantelis nuo keleno 10 10 8
Po treniruotės surašysiu kaip kas sekėsi, kokie svoriai
Neprisijungęs
- Propka
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-04-09
- Žinutės: 259
- Atsiliepimai: 0
#43 2012-09-01 09:17
Re: Lucaslt logas
Lucaslt rašė:
kažkur skaičiau, kad per savaitę galima užauginti su mityba 100-130 gramų lieso raumens.
Mažiau kreipk dėmesio ką kažkur rašo. Nepamiršk tau 16, tavo organizmas auga, vyksta brendimo procesai... iš berniuko tampi vyru, tai tavo augimo potencialas šiuo metu yra didesnis nei įprastai. Gerai valgyt, sunkiai sportuok ir po poros metų turėsi tai ko nori.
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#44 2012-09-01 10:52
Re: Lucaslt logas
emexas rašė:
lolardas rašė:
aš tai sakyčiau per metus kilą užsimesk raumens jau gerai, jeigu du tai nerealu, be turbintuvų
cia jau bullshitas..
Tai chulia nieko neuzsiaugini, kas trukdo?
Neprisijungęs
- Lucaslt
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-22
- Žinutės: 1747
- Atsiliepimai: 2
#45 2012-09-01 21:44
Re: Lucaslt logas
Norėčiau jums užduot klausimą, ar darant hantelio trauką nugarai jus pajaučiat ką nors? Aš darydamas pajaučiu nuovargį, kad pavargsta raumuo, bet lyginant su mirties trauka, kai apatinė nugaros dalis pasijaučia bei trapecija, bet darant hantelio trauką nelabai:) Technika kalta vėl gi?
Neprisijungęs
- Lucaslt
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-22
- Žinutės: 1747
- Atsiliepimai: 2
#46 2012-09-03 20:48
Re: Lucaslt logas
1 diena (krutine bicas)
1 stangos spaudimas 10 10 8 8 (su hanteliais, hanteliu svoriu suma) 36x10 36x8 32x8 32x8
2 spaudimas kampu 8 8 6 (su hanteliais) 14x8 14x8 14x6
2 plesimas 10 10 8 8 10x10 8x10 10x10 10x10
3 puloveris 10 10 14x10 14x10
4 hanteliu lenkimas stovint 10 10 8 10x10 12x10 10x10
5 hantelis lari skot suole 1 ranka 10 8 8 8x10 10x10 o treciaji karta praleidau.
5 hantelis nuo keleno 10 10 8 dariau lenkimas su stanga stovint 18x10 20.5x 10 20.5x10
is kart po treniruotes gliukoze 30 g ir 5 g kreatinas
po treniruotes kiausiniai 5 su visais tryniais penkiais
jauciuosi labai sudinai visas nusilpes, turbut nuo tryniu visu pilnu pykina.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#47 2012-09-03 20:53
Re: Lucaslt logas
gliukozė, kokius 15 g norma būtų, bet 30
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#48 2012-09-03 20:57
Re: Lucaslt logas
kodel proteino negeri po trenkes?
Neprisijungęs
- valba10
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-01-13
- Žinutės: 1241
- Atsiliepimai: 1
#49 2012-09-03 21:01
Re: Lucaslt logas
Lucaslt rašė:
1 diena (krutine bicas)
1 stangos spaudimas 10 10 8 8 (su hanteliais, hanteliu svoriu suma) 36x10 36x8 32x8 32x8
2 spaudimas kampu 8 8 6 (su hanteliais) 14x8 14x8 14x6
2 plesimas 10 10 8 8 10x10 8x10 10x10 10x10
3 puloveris 10 10 14x10 14x10
4 hanteliu lenkimas stovint 10 10 8 10x10 12x10 10x10
5 hantelis lari skot suole 1 ranka 10 8 8 8x10 10x10 o treciaji karta praleidau.
5 hantelis nuo keleno 10 10 8 dariau lenkimas su stanga stovint 18x10 20.5x 10 20.5x10
is kart po treniruotes gliukoze 30 g ir 5 g kreatinas
po treniruotes kiausiniai 5 su visais tryniais penkiais
jauciuosi labai sudinai visas nusilpes, turbut nuo tryniu visu pilnu pykina.
Ne nuo tryniu, o nuo to kad nera angliu... Gliukozes per daug...
Neprisijungęs
- Lucaslt
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-22
- Žinutės: 1747
- Atsiliepimai: 2
#50 2012-09-03 21:09
Re: Lucaslt logas
ATjr rašė:
gliukozė, kokius 15 g norma būtų, bet 30
siaip as gerdavau ir po 50 gramu kartais ir dar banana prisikasdamas dar kreatina, bet siandien baiges gliukoze tai teko tiek tegert
Paskutinį kartą taisė Lucaslt (2012-09-03 21:09)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Lucaslt logas