- MIN
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-02-14
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#26 2006-04-05 11:47
Re: Max-ot
3 dienu max-ot programa yra pateikta www.ast-ss.com/max-ot/intro.asp 6 savaitej.
Neprisijungęs
- Laisvunas
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2006-03-18
- Žinutės: 78
- Atsiliepimai: 0
#27 2006-04-05 19:38
Re: Max-ot
ta prasme iki sestos saw.aieni 5kart.y saw.o 6oj saw.eini 3kart y saw. gerai supratau ?? .,.o paskui wel eini po 5kart.,..tada reiktu pakoreguot ta ymesta programa,nes ten to nera,..
Neprisijungęs
- MIN
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-02-14
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#28 2006-04-07 11:27
Re: Max-ot
Supratai gerai. 12 sav. treniruociu kursas yra skirtas tam kad kuo daugiau ismoktum max-ot treniravimosi principu ir isbandytum ivairu pratimu isdestyma. Jei supranti anglu tai paskaityk ir viska suprasi.
Neprisijungęs
- maikis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-08-09
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#29 2006-08-09 15:56
Re: Max-ot
neseniai nusprendziau treniruotis pagal max-ot programa. girdejau, kad yra geras video apie max-ot - Skip'o Lacour'o "Packing-on muscle" . gal kas nors ji turirite ir jei negaila, galetumete pasidalinti??
Neprisijungęs
- TZR
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: DK
- Registravosi: 2006-02-18
- Žinutės: 1529
- Atsiliepimai: 0
#30 2006-08-09 17:27
Re: Max-ot
maikis rašė:
neseniai nusprendziau treniruotis pagal max-ot programa. girdejau, kad yra geras video apie max-ot - Skip'o Lacour'o "Packing-on muscle" . gal kas nors ji turirite ir jei negaila, galetumete pasidalinti??
Visų pirmą, jeigu esi pradedantysis, neužsirauk ant tokių programų... pradžiai ką nors paprastesnio susirask..
Neprisijungęs
- maikis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-08-09
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#31 2006-08-09 18:22
Re: Max-ot
na matai, as ne visai naujokas siame sporte. kulturizmu uzsiimineju jau apie pora metu .. esme tame, kad ankstesne mano programa buvo nepakankamai efektyvi(mazas progresas su svoriais, nulinis mases prieaugis ir t.t. - vienu zodziu nieko gero ). todel nutariau kazka keisti, o vienas pazistamas patare max-ot programa, kadangi pats buvo ja isbandes ir liko labai patenkintas rezultatais.! nutariau ir as pabandyti.
Neprisijungęs
- varovas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-04-23
- Žinutės: 37
- Atsiliepimai: 0
#32 2006-09-19 12:07
Re: Max-ot
nesuprantu max-ot prgrm principo ir galutinio rezultato. Kas naudingiau mases atzvilgiu, German Volume ar max-ot ?
Neprisijungęs
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#33 2006-09-19 13:57
Re: Max-ot
varovas rašė:
nesuprantu max-ot prgrm principo ir galutinio rezultato. Kas naudingiau mases atzvilgiu, German Volume ar max-ot ?
Neišbandęs nesužinosi - tokia jau tiesa...
Neprisijungęs
- varovas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-04-23
- Žinutės: 37
- Atsiliepimai: 0
#34 2006-09-19 17:31
Re: Max-ot
minis tu jug bandej. Kiek suprantu tos prgrm sistema dideli svoriai ir mazai pakartojimu, taip ?
Neprisijungęs
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#35 2006-09-19 17:38
Re: Max-ot
varovas rašė:
minis tu jug bandej. Kiek suprantu tos prgrm sistema dideli svoriai ir mazai pakartojimu, taip ?
Taip + trumpas treniruotės laikas.
Neprisijungęs
- Captain Anabolic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-10-14
- Žinutės: 1633
- Atsiliepimai: 2
#36 2006-10-17 18:26
Re: Max-ot
pirma karta girdziu apie tokia programa tai cia taip isein vien jegai? ar kaiP?
Paskutinį kartą taisė Captain Anabolic (2006-10-17 18:32)
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#37 2006-10-17 20:59
Re: Max-ot
Max-ot skirta masei, bet ir jega dideja. pats bandziau nebloga programa
Neprisijungęs
- Rimvydas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas-Alytus
- Registravosi: 2007-08-09
- Žinutės: 397
- Atsiliepimai: 0
#38 2007-12-30 16:20
Re: Max-ot
gal paaiskinsi visur lietuviskai isversta max-ot yra daroma visas savaites po penkias dienas, taciau MIN sake kad 6 savaiteje keiciasi taip pat ir kitame forume ta pati girdejau kad ji kaitaliojasi taigi kaip is tiesu yra?
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#39 2007-12-30 16:44
Re: Max-ot
anonimas69 rašė:
gal paaiskinsi visur lietuviskai isversta max-ot yra daroma visas savaites po penkias dienas, taciau MIN sake kad 6 savaiteje keiciasi taip pat ir kitame forume ta pati girdejau kad ji kaitaliojasi taigi kaip is tiesu yra?
Kiek atsimenu tai 6 sav yra 3 sporto dienos, čia paivairinimui taip idėta ir kaip pavyzdys, kad max-ot gali būt ir 3 dienų.
Neprisijungęs
- Rimvydas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas-Alytus
- Registravosi: 2007-08-09
- Žinutės: 397
- Atsiliepimai: 0
#40 2007-12-30 17:25
Re: Max-ot
O tos trys dienos sestoje savaiteje duoda kazka teigiamo ar tai tik seip ideta nes niekur nerandu kad kas butu isvertes sia programa kurioje 6 savaite butu su trimis dienomis treniruociu. Gal tos trys dienos yra visos sios programos principas ir jis duoda sioki toki poilsi kunui?
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#41 2007-12-30 17:41
Re: Max-ot
anonimas69 rašė:
O tos trys dienos sestoje savaiteje duoda kazka teigiamo ar tai tik seip ideta nes niekur nerandu kad kas butu isvertes sia programa kurioje 6 savaite butu su trimis dienomis treniruociu. Gal tos trys dienos yra visos sios programos principas ir jis duoda sioki toki poilsi kunui?
Trys dienos tikrai nepakenks, max-ot ir taip daug treniruočių, reikia geros dietos ir daug poilsio, kad spėtum atsigaut. Siūlau paskaityt angliška knyga, ten viskas labai aiškiai parašyta, nors dėl mitybos ir papildų ką rašo galima nesutikt, ten daugiau reklama.
Neprisijungęs
- Rimvydas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas-Alytus
- Registravosi: 2007-08-09
- Žinutės: 397
- Atsiliepimai: 0
#42 2007-12-30 17:44
Re: Max-ot
as turiu ta knyga, esu uzsiregistraves ir ju forume, skaiciau apie papildus tai gali but kad ten daugiua reklama, bet man su anglu kalba nepergeriausiai tai nesuprantu kaikur o gal tu studente esi sportaves pagal ja ir dares tris dienas sestoje savaiteje ir turi ta sesta savaite uzrasuose?
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#43 2007-12-30 17:50
Re: Max-ot
Esu gana ilgai pagal max-ot sportaves, bet jau senokai, čia dar kai tik pradėjas buvau, dabar šitos programos nebekartočiau, aišku galima ir pagal ją progresuot, bet kam sportuot 5 dienas kai galima 3 ir sulaukt geresnių rezultatų, nors tau gal tiks pabandyt gali. Tai 6 sav ir daryk taip kaip knygoj rašo, ten gi tiksliai yra visi pratiamai surašyti.
Neprisijungęs
- Rimvydas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas-Alytus
- Registravosi: 2007-08-09
- Žinutės: 397
- Atsiliepimai: 0
#44 2007-12-30 18:00
Re: Max-ot
Kaip tau nuo sios programos progresas buvo? Kodel dabar jos jau nebenaudotum? Gal kazka kito pasiulysi kas geriau ar individualiai sau programa susidarei?
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#45 2007-12-30 18:14
Re: Max-ot
Koks ten progresas galėjo būt, dar tik pati pradžia sporto buvo ,nelabai ką išmaniau, radau programa ir variau pagal ją. Na aš programų gal geriau nerekomenduosiu, čia jau pagal save žiurėk. Šiaip geriausia programa tokia kur pastoviai progresuoji ant darbinių svorių ir mityba gera turi būt, tada pradėsi keistis. dabar jau nelabai sportuoju yra kitų reikalų, bet kai bus galimybė vėl gryšiu prie sporto.
Neprisijungęs
- Rimvydas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas-Alytus
- Registravosi: 2007-08-09
- Žinutės: 397
- Atsiliepimai: 0
#46 2008-01-11 18:36
Re: Max-ot
Taigi 1-2 savaitej darant "Labas rytas" iskilo problema. Sis pratimas idetas i nugaros diena, o jame pagrindia apkraunami sedmenu ir slaunies lenkemieji atrodo. Diena siems koju raumenims yra atskira t.y. pirmadienis. Tai ar nereikia sio pratimo izoliuoti pvz. sedint ant suoliuko daryti ir taip butu apkraunama pagrindia nugaros apacia. Ar as klystu?
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#47 2008-01-11 19:48
Re: Max-ot
Daryk kaip parašyta, nemanau, kad bus geriau izoliuojant kažka, ten šiaip viskas neblogai suplanuota kiek atsimenu.
Neprisijungęs
- ox
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-31
- Žinutės: 188
- Atsiliepimai: 0
#48 2008-01-11 22:56
Re: Max-ot
anonimas69 rašė:
Taigi 1-2 savaitej darant "Labas rytas" iskilo problema. Sis pratimas idetas i nugaros diena, o jame pagrindia apkraunami sedmenu ir slaunies lenkemieji atrodo. Diena siems koju raumenims yra atskira
Sis pratimas ir yra skirtas nugaros apačiai. Pas tave tada vienas iš variantų: 1. nugaros apačia l.stipri. 2. netaisyklinkai darai 3. arba kaip sakei "sedmenu ir slaunies lenkemieji" yra l.silpni t.y.. neproporcingai istreniruoti
Neprisijungęs
- Vytiokasss
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-30
- Žinutės: 163
- Atsiliepimai: 0
#49 2008-01-11 23:56
Re: Max-ot
bus kokiu atsiliepimu ar pagirimu sios programos is savosios patirties gal net su skaiciais?
Neprisijungęs
- sportsmens
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-12-13
- Žinutės: 13
- Atsiliepimai: 0
#50 2008-01-12 01:06
Re: Max-ot
gal bandziusieji noretu pasigirti rezultatais?ar verta bandyti ja daryt?
Paskutinį kartą taisė sportsmens (2008-01-12 14:46)
Neprisijungęs