Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Kuno matmenys ir jegos progresas
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#1 2012-06-24 08:37
Kuno matmenys ir jegos progresas
Sporto pradzia - 2012-02-20. (pries tai esu sportaves kai dar buvau stambus ir mazas - 14, 15 metu)
Ūgis ~174, svoris 67kg, 18 metų.
Bicepsas - 32cm.
Toliau duomenu nera.
Spaudimas - 65 Kg
Tupimas - 90kg (tupinejas pries 3 metus su 40kg, mokinausi technikos)
Trauka - 100kg (niekad netraukes)
Darbinis spaudimui - 50kg.
2012 balandis:
Bicepsas - 35cm.
Spaudimas - 75kg.
Tupimas - 100kg.
Trauka - 110kg.
Darbinis spaudimui - 60kg.
2012 birželio 20d. Svoris 70kg.
Bicepsas - 36cm.
Krūtinė - 100cm
Koja - 58cm
Spaudimas - 87,5kg
Trauka - 150kg
Tupimas - 140kg.
Darbinis - 70kg.
Sekancia savaite skaičiai gali pakisti.
Paskutinį kartą taisė Misius (2012-07-11 08:21)
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#2 2012-06-24 10:47
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
per 2 men dadejai smarkiai
drystu manyti,kad ir tu i musu silpnavaliu hemiku gretas isirasei. ar cia 40 kg squat ir deadlifte dadejai nuo reguliaraus varskes valgymo?
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#3 2012-06-24 11:09
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Kreatinas, vitaminai, ir maistas. bet sita savaite pajungiau bcaa. nes dirbu saziningai, stiprei, tai norisi atsigauti greiciau
Paskutinį kartą taisė Misius (2012-06-24 11:11)
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#4 2012-06-24 11:17
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
pirmus du men viskas gan greit juda biski paaugi kunas pasikeicia, o paskui apstoji ir matai sioki toki rezultata tik po puse metu.
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#5 2012-06-24 11:21
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
buvo man truputi apstojes prograsas, o dabar vel kaip kulka i prieki psichologija ir motyvacija visas sienas nugriauna Matot iki rimto sporto as nuo rudenio namu salygom adaptavausi i viska, pasirengiau tam. tada nuo vasario vidurio, atsirinkes programa, susitvarkes mityba, pasiaugines lasinuko kibau i darba Koks buvau ir koks dabar ziurint fiziskai, esu patenkintas savimi. Ir tai suteikia didele motyvacija
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#6 2012-06-24 11:28
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
malonu girdeti, as tik sakau kad viskas apstos greitu laiku ir judes po biski turi su tuo susitaikyti, sitas sportas yra labai letas. bet pagal ugi tai dar turetum nesunkiai paaugti
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#7 2012-06-24 11:32
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Tai taip, kad jaunas nereiskia durnas suprantama kad apstos. bet tai nesukliudis siekti savo tikslu. Pati programa mano paremta animal pak (7), tik as paziurejau kas man geriause ir pakeiciau. Bet pati programa itin gera bent jau man.
Neprisijungęs
- MONX
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-13
- Žinutės: 1831
- Atsiliepimai: 1
#8 2012-06-24 12:47
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Pamenu kai man nuo 170 iki 195kg per 3-4men trauka pavyko pagerint... o dabar - per sezona (~7-8men) +10 kazkur. Kai tau sustos max kilimas svarbiausia nesustok, dek pastangas ir po siek tiek dides.
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#9 2012-06-24 14:06
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
čia svarbiausiai, kad jis kol bandydavo max kas antrą trefkę tol buvo geras progresas, o kai darė kažką panašaus kaip aš, tai ныхуя nebuvo progreso
Neprisijungęs
- Markiz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-04-08
- Žinutės: 263
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#10 2012-06-24 15:15
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
silpnai kazkaip, dar su kreatinu.. nepilnai isnaudoji naujoko progresa..
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#11 2012-06-24 15:26
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Gal nevelka ir tiek, man kreatinas ir nevilkdavo, o bcaa geriausia ka vartojes is papildu.
Neprisijungęs
- Markiz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-04-08
- Žinutės: 263
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#12 2012-06-24 15:37
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
duglas rašė:
Gal nevelka ir tiek, man kreatinas ir nevilkdavo, o bcaa geriausia ka vartojes is papildu.
visko gali buti.. svarbu neuzeitu jam ta papildu pirkimo manija, kaip ir man pradzioj buvo uzejus, paskaicius kiekvieno aprasyma atrodo , kad tau jo butent reikia, paklausus ko sporto salej vidutiniskai atrodancio, tai jis tiek papildu isvardina, ka dabar vartoja, kad baisu pasidaro.. tai va siulyciau visiem pradedantiesiems neuzkibti ant reklamu.. priziuret labiau mityba ir nepagailet keliasdesim litu ant trenerio bent jau programos.. rezulatatus akivaizdus.. taip pat ir sitam jaunuoliui sekmes sporte
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#13 2012-06-24 15:53
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
duglas rašė:
Gal nevelka ir tiek, man kreatinas ir nevilkdavo, o bcaa geriausia ka vartojes is papildu.
tai gal kapsnojai po 5g monohidrato ?
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#14 2012-06-24 15:54
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
kalbat apie kreatina kaip apie koki stebuklinga preparata.
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#15 2012-06-24 15:57
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
pas mus treneris nesurašinėja jokių programų
Neprisijungęs
- Domantas
- buvęs zyzz
- Vietovė: Bergen
- Registravosi: 2012-05-06
- Žinutės: 4893
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 11
#16 2012-06-24 15:57
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
lolardas rašė:
duglas rašė:
Gal nevelka ir tiek, man kreatinas ir nevilkdavo, o bcaa geriausia ka vartojes is papildu.
tai gal kapsnojai po 5g monohidrato ?
Po kiek pats g varai i diena? ne užkrovos ciklu?
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#17 2012-06-24 16:00
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
nu jei iki 30g užkeliu tai smagu jau, gaunasi 3.3g kilogramui kūno svorio
Aš tai atvirkščiai pradedu nuo mažiau ir keliu po truputį, apsitriedimo užkrovos nesuprantu kam ;D
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#18 2012-06-24 16:16
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
lolardas rašė:
duglas rašė:
Gal nevelka ir tiek, man kreatinas ir nevilkdavo, o bcaa geriausia ka vartojes is papildu.
tai gal kapsnojai po 5g monohidrato ?
15. 3 kart dienoj po 5gr + 5gr kokie gliukozes.
Paskutinį kartą taisė duglas (2012-06-24 16:18)
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#19 2012-06-24 16:19
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
pakelk iki 3g/kg bet ir sportuot aišku atitinkamai reikia, jei nori išnaudot
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#20 2012-06-24 16:28
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Pirmas dalykas, pats kaltas kad silpnokai, nes buvau susibarstes tarp programu, nes buvau kazkokiu pieniu prisiskaites kad programa reikai keisti kas menesi. pirmam menesiui pasportavau pakeiciau programa - jokio porgreso. vel pakeiciau- jokio progreso, gryzau ant pirmosios programos vel suprogresavau, ir toli grazu ne galas. Kreatino uzkrovos metu eidavo 24gramai, kurso metu po 10gramu. Kaip minejo kad silpnokai as cia, tai gal siektiek silpnokai ziurint is salies, bet kiek tikrojo laiko dirbau tai tikrai neblogai. dabar menesi aktyviai dirbu, tikrai darbiniai svoriai kyla, azartas uzpuoles. ziuresim kaip cia su tuo bcaa eisis. prijungsiu nitrobolona 2.
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#21 2012-06-24 16:29
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
lolardas rašė:
pakelk iki 3g/kg bet ir sportuot aišku atitinkamai reikia, jei nori išnaudot
tai tu tik 10 kg sveri? stuburas
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#22 2012-06-24 16:30
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
Markiz rašė:
duglas rašė:
Gal nevelka ir tiek, man kreatinas ir nevilkdavo, o bcaa geriausia ka vartojes is papildu.
visko gali buti.. svarbu neuzeitu jam ta papildu pirkimo manija, kaip ir man pradzioj buvo uzejus, paskaicius kiekvieno aprasyma atrodo , kad tau jo butent reikia, paklausus ko sporto salej vidutiniskai atrodancio, tai jis tiek papildu isvardina, ka dabar vartoja, kad baisu pasidaro.. tai va siulyciau visiem pradedantiesiems neuzkibti ant reklamu.. priziuret labiau mityba ir nepagailet keliasdesim litu ant trenerio bent jau programos.. rezulatatus akivaizdus.. taip pat ir sitam jaunuoliui sekmes sporte
treneris tik kaip sargas pas mus, pats sau treneris darausi, gan neblogai gaunasi. reklamoms imuniteta turiu, sakau kaip amynkes super max power 10000 ale atrodo pacios galingiausios o sudetis buna lieva turbut ta turejai omeny apie reklamos galia
Neprisijungęs
- Misius
- Keiciu ratus PM
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 2279
- Atsiliepimai: 4
#23 2012-06-24 16:32
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
powerliftingas rašė:
lolardas rašė:
pakelk iki 3g/kg bet ir sportuot aišku atitinkamai reikia, jei nori išnaudot
tai tu tik 10 kg sveri? stuburas
kreatino 3g/kg? issiksiu as ji su tokiais kiekeis, nekliedekit cia nesamoniu
Paskutinį kartą taisė Misius (2012-06-24 16:34)
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#24 2012-06-24 16:36
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
kažką čia iš perliukų serijos skėliau
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#25 2012-06-24 16:40
Re: Kuno matmenys ir jegos progresas
lolardas rašė:
kažką čia iš perliukų serijos skėliau
pasakei, kad tarkim dabar jei sveri 90kg tai kapotum 270g kreatino, bet supratau, kad turėjai omenyje 30g
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Kuno matmenys ir jegos progresas