Kulturizmas.net diskusijų forumas

Zhaltys rašė:

Nieks ir nasako, kad jogurtas sveika, tiesiog be jo daugeliui labai jau sunkiai liesa varškė ryjasi.

Vandens bonke pasistatykit ir vsio jei jau taip pakelio 4 kasniais suvalgomo neiseina iveikti.

duglas rašė:

Zhaltys rašė:

Nieks ir nasako, kad jogurtas sveika, tiesiog be jo daugeliui labai jau sunkiai liesa varškė ryjasi.

Vandens bonke pasistatykit ir vsio jei jau taip pakelio 4 kasniais suvalgomo neiseina iveikti.

Aš ir už vandeni, nes tarkim viską ka valgai sausa kaip kiti padazo ar ko dedasi as geriau stikline vandens

Jau trecia diena saibos lenda viena po kitos. kas cia vyksta?
itariu,kad kazka valgau blogai.

nixon rašė:

Sveiki. Kokius produktus reikėtų labiausiai vartoti ir kokių atsisakyti norint kuo efektyviau sudeginti riebalą ir sumažinti body fat?

http://www.kulturizmas.net/taisyklingos … esniai/40/
http://www.kulturizmas.net/10-mitybos-s … spano/400/
http://www.kulturizmas.net/mityba-sport … ietos/338/

Taigi ryte atsikeles pagalvojau ar kulturizmas suderinamas su begimu kai nori priaugti svorio? Sportuoju kas 2 diena vaikstau i kacialka , o kita diena kai nereike eiti einu pazaisti krepsini su draugais bei begioju begioju ir kas savaite didinu kruvi. Ar reiketu mesti begiojima norint priaugti svorio? Aciu is anksto.

Pradejau del laiko stokos sportuoti rytais pries darba. Pries treniruote isimetu L carnitine,bet manau to nepakanka,Kokia mityba pries rytine trenke pasiulytumet?

Paskutinį kartą taisė Linchius (2012-05-29 20:47)

Importinis rašė:

Linchius rašė:

Pradejau del laiko stokos sportuoti rytais pries darba. Pries treniruote isimetu L carnitine,bet manau to nepakanka,Kokia mityba pries rytine trenke pasiulytumet?

O kokie tavo tikslai? Augint mase ar mest riebala ar tiesiog palaikyt forma?
Seip patartina angliu kieki, nes is angliu gauni nenergijos. Reiktu valgyt pries 2-1.5h, kas speti susivirskint ir nebutum apsunkes treniruotes metu. Dar pries kokias 30min gali koki apelsina suivalgyt, greitos anglys - geras dalykas pries treniruote.

tikslas dabar padeginti riebala (jau siek tiek padege ) siaip zinau,kad valgyti reikia pries 2h pries trenke,zinau ir ka,tik 7 ryto einant sportuoti sunku 5 h pavalgyti gal siaip kazka greitai pasisavinancio,uztektu tik kokio vaisiaus ar baltyminio gerymo?

Importinis rašė:

Linchius rašė:

Importinis rašė:

O kokie tavo tikslai? Augint mase ar mest riebala ar tiesiog palaikyt forma?
Seip patartina angliu kieki, nes is angliu gauni nenergijos. Reiktu valgyt pries 2-1.5h, kas speti susivirskint ir nebutum apsunkes treniruotes metu. Dar pries kokias 30min gali koki apelsina suivalgyt, greitos anglys - geras dalykas pries treniruote.

tikslas dabar padeginti riebala (jau siek tiek padege ) siaip zinau,kad valgyti reikia pries 2h pries trenke,zinau ir ka,tik 7 ryto einant sportuoti sunku 5 h pavalgyti gal siaip kazka greitai pasisavinancio,uztektu tik kokio vaisiaus ar baltyminio gerymo?

Kebli situacija. As suvalgyciau kokius du apelsinus (ar panasiai, kad butu greitu angliu) ir eiciau sportuot ir jei mityboje spragu yra su baltymais, tai dar proteino su vandeniu isgerciau (gali su pienu, bet pienas + vaisi = dujos pilve (dazniausiai)), o po treniruotes pavalgyciau kaip uz tevyne.

na meginsiu taip,is vakaro issiverdu kiausiu,atsikeliu anksti uzvalgau su rugine duona,tada vel miegu,o atsikeles koki banana ar apelsina ir i trenke .Na bet jei noriu to alikytis,einu jau miegoti

Linchius rašė:

Importinis rašė:

Linchius rašė:

tikslas dabar padeginti riebala (jau siek tiek padege ) siaip zinau,kad valgyti reikia pries 2h pries trenke,zinau ir ka,tik 7 ryto einant sportuoti sunku 5 h pavalgyti gal siaip kazka greitai pasisavinancio,uztektu tik kokio vaisiaus ar baltyminio gerymo?

Kebli situacija. As suvalgyciau kokius du apelsinus (ar panasiai, kad butu greitu angliu) ir eiciau sportuot ir jei mityboje spragu yra su baltymais, tai dar proteino su vandeniu isgerciau (gali su pienu, bet pienas + vaisi = dujos pilve (dazniausiai)), o po treniruotes pavalgyciau kaip uz tevyne.

na meginsiu taip,is vakaro issiverdu kiausiu,atsikeliu anksti uzvalgau su rugine duona,tada vel miegu,o atsikeles koki banana ar apelsina ir i trenke .Na bet jei noriu to alikytis,einu jau miegoti

Tavo rytine treniruote sudaro tik kardio ar kartu ir svoriu kilnojimas?
jei tik kardio,tai daryk tusciu skrandziu iskart pakiles,o po treniruotes valgyk daug.
(taip vienam is savo klipu minejo Rob Riches)
Bet jeigu kartu ir svoriu kilnojimas,tai manau whey + koks vaisius tikrai sueitu gerai.

Paskutinį kartą taisė Ciujunelabai (2012-05-29 22:31)

Jei ryskint tai tik su normaliais svoriais, kad raumuo kruvio gautu, ir nenyktu. Nematau prasmes smaukytis su mazais svoriais po 20 pakartojimu. O jei raumuo nera svarbu, svarbu tik nukrite kg, galima ir su mazesniu svoriu pasimosikuot.

Pamirsau, kad augaliniai baltymai neskaiciuojami utiutiu:D

Ailan rašė:

sveiki,kas kiek laiko patartina daryti cheat day , kekviena savaite sekmadieniais pvz, ar kas antra savaite ?

Jei cia tokia diena, kai valgau be saiko kiek noriu ir ka noriu, tai geriau tokios neturet , bet jei saikingai gali ir kas savaite .

na as auginu ,kaip megstama musu forume sakyti, LIESA RAUMENU MASE, ir mano cheat day , vidutinio dydzio picike pietums, ir ledu porcijos dvi plombyrai ), pusryciai kaip iprasta, vakariene irgi