Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ciujunelabai rašė:

Enzorik rašė:

Kaip del naminiu kiaulienos sudytu lasinuku metantiems svori?

Juose pilna riebalu ir daug kaloriju.
Ju atsisakysi - padarysi sau paslauga.

Tiesiog seneliui daktaras sake kad svoris didelis ir reik balansuot mityba, nes su sanariais keliu jau nekazka, bet nugirdau kad sake lasinuku galima. Galvoju pas jumis paklausiu

Ir dar vienas klausimas, kiek mazdaug ryte jus kiausinio baltymu suvalgot? nes as valgau po 3 pilnus kiausinius ir pasiskaiciau kad tryniai turi daug cholesterolio, bet nezinau kiek tada reiktu tu baltymu suvalgyt?

Paskutinį kartą taisė Enzorik (2012-05-15 17:38)

Galbut kas nors zinot kokiose darzovese daugiausia skaidulu?
Spinatai,brokoliai,sparagai,ir pns... kas dar?
ir kaip zinot kiekius?

Propka rašė:

Ciujunelabai rašė:

Galbut kas nors zinot kokiose darzovese daugiausia skaidulu?
Spinatai,brokoliai,sparagai,ir pns... kas dar?
ir kaip zinot kiekius?

zalios spalvos darzoves turi daugiausia skaidulu. Suzunoti kiekius gali kad ir cia http://www.calorieking.com/ , ziuri skaiciu prie "Fibers"

Dekui!

Dzinas rašė:

Galit parasyti patiekalus ir maisto produktus kokius pagrinde valgyt norint liesos raumenu mases priaugt tik,o ne lasinio.ACIU

Nesu koks kulturistas ir rezultatai juda gan letai, bet liesa mase ir neturetu augti greitai...
Bet valgau as dazniausiai: avizas, rudus ryzius, kiausinius, vistos papus, jautienos ar kiaulienos, ar versienos kumpi-ispjova, varske liesa, naturalu jogurta, riesutus, trapucius is grikiu ar rudu ryziu, juoda duona be mieliu su grudais, kokteiliais whey, obuolys ir bananas, bei darzoves visos.

Pelesis rašė:

Artyi rašė:

Dzinas rašė:

Galit parasyti patiekalus ir maisto produktus kokius pagrinde valgyt norint liesos raumenu mases priaugt tik,o ne lasinio.ACIU

Nesu koks kulturistas ir rezultatai juda gan letai, bet liesa mase ir neturetu augti greitai...
Bet valgau as dazniausiai: avizas, rudus ryzius, kiausinius, vistos papus, jautienos ar kiaulienos, ar versienos kumpi-ispjova, varske liesa, naturalu jogurta, riesutus, trapucius is grikiu ar rudu ryziu, juoda duona be mieliu su grudais, kokteiliais whey, obuolys ir bananas, bei darzoves visos.

daug kur uzmaciau kad siulo rudus ryzius kapot, ar jie kuom sustresni uz iprastus baltus?

Jie letai pasisavinami, o baltieji greitai ir ishskiria insulina i krauja iskart, po rudieji po truputi 4-5 val. laikotarpyje

kodas007 rašė:

Sveiki, ar galetu kiausiniai mityboje pakeisti mesa?

Baltymu saltinio prasme taip, bet vitaminu prasme ne. Mesa turi gelezies, kas tikrai reikalinga vyrui. Nebent gersi papildus su yra gelezies.
O kodel nori atsisakyt mesos?

kodas007 rašė:

Artyi rašė:

kodas007 rašė:

Sveiki, ar galetu kiausiniai mityboje pakeisti mesa?

Baltymu saltinio prasme taip, bet vitaminu prasme ne. Mesa turi gelezies, kas tikrai reikalinga vyrui. Nebent gersi papildus su yra gelezies.
O kodel nori atsisakyt mesos?

Del papildu tai kas be ko, esme tame, kad kiausiniu gaunu nemokamai tiek kiek noriu ,nesakau kad mesos visiskai atsisakysiu.

Tai valgyk juos i sveikata;)

Lucaslt rašė:

kas geriau kepti ar virti kiausiniai? aciu

Jeigu kepi be aliejaus, tai tas pats.

eNrr rašė:

Toks vaikiškas techninis klausimas: į logus kai rašot tbar trauką, tai svorį skaičiuojat su štanga, ar tik blynus?

o ka tai turi bendra su mityba?

kaip jei per dieną išgerčiau 1 litrą pieno?

Alpha rašė:

Robin Van Persie rašė:

kaip jei per dieną išgerčiau 1 litrą pieno?

Labai daug gyvulines kilmes riebalu, per daug. Nebent gert neriebesni kaip 1%.

a tai šiaip xujova gęrt pieną sportuojančiam?

Alpha rašė:

Robin Van Persie rašė:

Alpha rašė:

Labai daug gyvulines kilmes riebalu, per daug. Nebent gert neriebesni kaip 1%.

a tai šiaip xujova gęrt pieną sportuojančiam?

Ne. Bet litre 2.5% pieno yra 25g riebalu. Tai arba pieno kieki, arba riebuma mazint.

aišku tada.

ex6 rašė:

Alpha rašė:

Robin Van Persie rašė:

a tai šiaip xujova gęrt pieną sportuojančiam?

Ne. Bet litre 2.5% pieno yra 25g riebalu. Tai arba pieno kieki, arba riebuma mazint.

arba prisimint kad tau reikia apie 1 g/kg riebalu per diena, taj pasiskaiciuoji kad labai per daug nebutu + i mityba imeeti maisto turincio omegu, ir  viskas bus gerai.

Didzioji dalis turi buti augalines kilmes, ir kiek imanoma vengti gyvulines kilmes riebalu. Geriau nepatarinet, nei patarinet bet ka.

P.S. jei tau paciam taip truksta riebalu, ir nematai nieko blogo , pirmyn 100g sviesto kasdien, ir tikrai surinksi savo norma o poto gali pradet stebet ekstremalius pokycius

Paskutinį kartą taisė Alpha (2012-05-22 17:42)