Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki ,turiu viena klausima .Del proteino gerimo laiko .Geriu proteina vidurdieni tarp valgiu ir vakare pries einant miegoti (whey) .Ryte aminkes po 30 min valgau po treniruotes aminkes ir po 30 min valgau .Negaliu rast info internete visur raso proteina ryte ir po tresos .Ok po tresos turime magic hour ir TURIME isgert proteina bet as valgau negaliu isgert proteino ir poto laukt 1 00- 1 30  val. nespesiu i darba .Seip gal kas zino koki gera straipsni apie proteina nes 99 % internete raso gerk po treses ir ryte .Ryte valgau kose 5 kiausinius.Zodziu noriu suprast kaip kas veikia .Aciu

Apskritai proteina/geineri gali gert, kai neturi laiko pavalgyt ir siaip kai tik yra noro, bet kuriuo paros metu.

Proteinas, geineris - tas pats maistas, tik kita forma, tos pacios medziagos, tos pacios kcal. Nori prisukt anglis - renkiesi proteina. O del paros laiko as labai nesureiksminu. Cia praktiskai kaip tas mitas, jei valgysi po 6h vakaro - sustoresi, o iki to laiko gali kimst kiek nori, nieko nenutiks Aisku prisiryt pries pat einant gult, tuo labiau angliu nesiulyciau

Gerai, masteri, jeigu suvalgysiu banana, obuoli, ir apelsina. Gausiu tas pacias medziagas kaip ir suvalges kepsni?

Nelygink utiutiu su pirstu, kalba buvo apie angliavandenius, ir baltymus.

Paskutinį kartą taisė Alpha (2012-04-23 14:26)

Aiskiai, juodu ant balto parasyta. Aisku prisiryt pries pat einant gult, tuo labiau angliu nesiulyciau.

Paskutinį kartą taisė Alpha (2012-04-23 14:33)

BCAA
Beta Alanina
KRE-ALKALYNA
Citrulline Malate
ir AAKG gerai butu gert kartu viska sumaisius ar kazka atskirt reiktu?

Sveiki , ka jus y toki varijanta ?

Is ryto vitaminai + gainer ( gainerio dar neissirinkau)

val pres trenke  Kre-Alkalyn PRO

ir iskart po trenkes Whey gold standart

gal dar kokiu bcaa ? 

ir isvisa ta gaineri su proteinu kartu derint galima ar tik pinigu ismetimas ?   
Seip su maistu sunkiai surenku reikima koloriju kieki , o ir labai liesas esu , tai pagalvojau nepamaisytu ??

Paskutinį kartą taisė arnoldinho89 (2012-05-05 10:07)

Sveiki. Nusipirkau proteino, bcaa, kreatino, glutamino; tikslas - masė. Čia rekomenduoja ryte gert proteiną ir kreatiną ant tusčio skrandžio (su visa kita kaip ir aišku), man įdomu ar po to galima normaliai valgyt pusryčius ar reiktų prieš juos kažkiek palaukt?

Sveiki dar karta.
Susigalvojau toki derinuka ; AAKG,DAA,ir Tongkat ali plius prie ju eis omegos,vitaminai,bcaa,proteinai keli.Kaip jus manote del pirmu isvardintu triju?Labiau orentuojos i jega ir tik liesa raumens mase.Pries tai esu rase apie kitu papildu savo asortimenta.Si derinuka noriu tik del ivairoves pasibandyti.Dekui is anksto

lexusrx rašė:

Nutrexs rašė:

Sveiki dar karta.
Susigalvojau toki derinuka ; AAKG,DAA,ir Tongkat ali plius prie ju eis omegos,vitaminai,bcaa,proteinai keli.Kaip jus manote del pirmu isvardintu triju?Labiau orentuojos i jega ir tik liesa raumens mase.Pries tai esu rase apie kitu papildu savo asortimenta.Si derinuka noriu tik del ivairoves pasibandyti.Dekui is anksto

Geri papildai.
Dar nepamaishytu Fusion ATD prie DAA, bei ZMA prie Tongkat , na ir CM prie AAKG.
Velgi viskas i finansus remiasi, bet tikrai neprasciausi papildai.
BCAA tai cia net nesvarstoma.Tai papildas Nr1.

Dekui uz patarima.
O cia del antiestrogeneno prie daa butu naudos daugiau nei teorines?nors teko skaityti jog sukelia naturalu testa stipriai.O kodel prie tongkat  siulytum plius zma?dekui

Paskutinį kartą taisė Nutrexs (2012-05-14 18:28)

warsmiith rašė:

Sveiki visi, sportuoju jau nemažai laiko,man 19 metų,  bet sportuoju su savo kūno svoriu. Sportuoju 5 kartus į savaitę su lygiagretėmis, turnikais ir t.t. Pakartojimų skaičiai aukšti jau yra, krūvis treniruočių geras. Užtrunku ~1h per treniruotę. Bėgioju kasdien, ar kas antrą dieną. Dirbsiu užsienyje fizinį darbą,  pradėsiu darbą 7h ryto, 7h vakaro jau būsiu namie. Tada sportuosiu iki ~8-8:30h.
Noriu nusipirkt papildų, kad neišsekčiau nuo tokio kasdieninio krūvio.

Galvoju pirkt proteino:
Optimum Gold Standard 100% Whey, With Faster-Acting HYDROWHEY!*

Vitaminų:
Optimum Opti-Men, More Than A Multi!

ir BCAA:
Optimum BCAA 1000 Caps, Essential Aminos!

Noriu, kad pakomentuotumėt mano tokį sprendimą, ar man tokie papildai padėtų, ar jie dera tarpusavy.
Vartočiau taip:
Ryte su pusryčiais vitaminų 3 tabletės, 30~40 min prieš treniruotę BCAA 3 kapsulės, iškart po treniruotės 3 kapsulės BCAA, 20~30 min po treniruotės proteino kokteilis.

Būtų malonu, jog atrašytumėt į šią žinutę, nes galvoju šiuos dalykus pirkt jau po kelių dienų.

Visu pirma patarciau susisieks su sito forumo dyleriais ir gausi viska daug pigiau ir beto galesi pasikonsultuoti Viskas cia gerai, proteinas, bcaa ir vitaminai yra baziniai papildai, kuriuos patartina vartoti. Del doziu nezinau, jei pasiskaitytum truputi daugiau papildu temoje, ten rastum greit atsakyma. Proteina geriau gert iskart po treniruotes (jei gali).

warsmiith rašė:

Tai, kad ganėtinai pigiai man gaunasi, vitaminų ir proteino mėnesiui ir bcaa 2 mėnesiam už 160lt.. Kur man tuos "dylerius" rast ? O kada man valgyt po trenkės ? ar tik to proteino kokteilio ir užtenka ?

Kad bcaa+optimen jau ~200lt gaunas, o kur dar proteinas. Kažkaip netaip skaičiuoji. Ir bcaa geriau miltais imt, vitaminus gert ne visus iš kart, o padalint į 3 dalis.
Dyleriai:
http://www.kulturizmas.net/forumas/f20-skelbimai

bodybuilding.com nebūtina aklai pirkt iš visokių maistassportui, kur kaina dvigubai didesnė ir t.t. man patogiau bcaa būtų gert kapsulėm, kad nereikėtų maišytis.. Kainuotų 235, jei ne akcijos.

https://www.bodybuilding.com/store/comm … id=2000561 pažiūrėkit.
Optimum Gold Standard 100% Whey French Vanilla Creme, 2 Lbs. - $26.99
Optimum Opti-Men 90 Tablets - $13.99
Optimum BCAA 1000 Caps 400 Capsules - $23.99
Shipping: $5.98
Total: $70.95
You've Saved $28.96

Juokinga, Lietuvoj 180 tablečių optimen kainuoja 133LT, o bodybuilding.com tos pačios tabletės, 180 jų, kainuoja 58LT žiauru. Proteinas tas iš optimum, 115 lt 2Lbs, o iš to puslapio ~70lt Tai kur jum ten neišeis brangiai.. Čia Lietuvoj sumokėčiau 115 už proteiną, 85 už optimen, 150 už 400 kapsulių bcaa. Tai tam puslapy sutaupau 150+ lt

Paskutinį kartą taisė warsmiith (2012-05-14 21:21)