Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kanapka · 2012-05-08 15:07

Artyi rašė:
Kanapka rašė:
Artyi rašė:

Vot chebra kokie augantys... per 3 men gryno raumens 2.5kg, tai per metus ziurek 10kg ir ne kursu nereik, toobula
o tai ka nori pasakyt ,kad ten lempa tas straipsnis?
Tai jei skaitei, turbut matei, jog menesiui makximaliai gryno raumens gali uzaugint 0.5kg

'Taigi, kalba eina apie 0.5-1kg per mėnesį'arba as kazka maisau arba... big_smile

Artyi · 2012-05-08 15:11

Kanapka rašė:
Artyi rašė:
Kanapka rašė:

o tai ka nori pasakyt ,kad ten lempa tas straipsnis?
Tai jei skaitei, turbut matei, jog menesiui makximaliai gryno raumens gali uzaugint 0.5kg
'Taigi, kalba eina apie 0.5-1kg per mėnesį'arba as kazka maisau arba...

Su kursais chebra uzsimeta per 2-3 menesius 10kg, is kuriu lieka 4kg raumens max. tai ka kalbet jei naturaliai varai..
Na bent jau as tiek girdejes...
Pats tikrai sunkiai dirbu jau 5 menesius, ir su visu vandeniu, riebalais ir raumeniu, uzaugau 6kg... tai cia pastovus rezimas, mityba ir poilsis. Na buvo gal 2-3 isgerimai, 4-5 desertai.

Ailan · 2012-05-08 15:13

pas mane jokiu gerimu, desertu nebuvo, mityba stipriai prispaudes;))) gal aisku naivus esu,kad noriu 2kg per 3men uzsiauginti,na bus matyti kaip kas... smile

Artyi · 2012-05-08 15:14

Ailan rašė:
pas mane jokiu gerimu, desertu nebuvo, mityba stipriai prispaudes;))) gal aisku naivus esu,kad noriu 2kg per 3men uzsiauginti,na bus matyti kaip kas...

Prispaudes, kuria prasme?

As ant 77KG su 178 ugiu i diena suvalgau 3000-3200kcal, sportuoju 5kart, ir tai judu protingai, bet vezlio zingsniu.. smile

Ailan · 2012-05-08 16:19

as dabar esu numetes svieziai 15kg, sportuojiu 4x12, poilsis 40sec-1min ~ , cardio begiojimas 3x i savaite 6km , na , mityba jau matei , dabar po treniruotes dadedu tuna savo sultyse 185g... xuj znaj kaip bus smile aisku proteinas priesh ir po trefke 25baltym ~~ ... 6dienas per sav einu 4dienas normaliai per sav sportuojiu rimtu tempu 2 dienas , kai pvz antra karta krutine tai nepersistengiu , arba sestad tik kojas rimtai padarau , o nugra baziniu pora ir namuciu:) rezultatais esu patenkintas , siekiu savo naujojio tikslo ! sportuojiu ne ant jegos , o ant bendro kuno vaizdo! smile ) jaigu turi kokiu patarimu ideju brukstelk i PM mielai priimsiu patarimus kritika, galiu jau netgi ir pats duoti kokiu patarimu kam reikia smile )

Ailan · 2012-05-08 16:22

, o mityba prispaudes ta prasme jokiu funky food, jokiu CHEAT DAY JOKIU NIEKO ! smile ,kaip ir tikriausiai jau matei pats kokia mityba , tik sakau dabar svarstau ar po trefkes valgyt ta tuna ar ne buna apie (19:20....) , gal uztenka to proteino kokteilio ir po 2h varskes su oboliu ...

naglass · 2012-05-09 19:57

Sveiki man 15 metų, ūgis 190cm ir svoris 73 kg. Noriu užsiauginti masės ir noriu paklausti ar viskas gerai mano mityboje o jei ne tai ką pakeisti reiktu ar šiaip gal turit pasiūlyt kanors geresnio.

7:30 4 kiaušinių baltymai ir 100g avižinės košės
11:05 vištienos filė su daržovėmis ir bulvių koše
13:15 2 bananai + riešutų sauja
15:10 vištienos krūtinėlė su ryžiais 100g
16:30 TRENIRUOTĖ
17:00 avižinės košės 100g + 2 bananai
19:00 tunas savose sultyse 180g su duona
22:00 liesos varškės 200g su stikline pieno

Kate16 · 2012-05-09 20:48

7:30 4 kiaušinių baltymai ir 100g avižinės košės
11:05 2 bananai + riesutu sauja
13:15 vištienos filė su daržovėmis ir kruopom kokiom (grikiais,ryziais,perlinem...)
15:10 vištienos krūtinėlė su ryžiais 100g
16:30 TRENIRUOTĖ
17:00 2 bananai, po 15min - kiausiniene
19:00 tunas savose sultyse 180g su duona
22:00 liesos varškės 200g su stikline pieno

pakeiciau antra su treciu, ir po trenkes maista, gal kiti dar ka pasiulys...

Paskutinį kartą taisė Kate16 (2012-05-09 20:49)

lorenzo · 2012-05-09 21:14

is tu 4 kiausiniu bent pora pilnu suvalgyk, 4 kiausiniu baltymuose tik kokie 16g baltymo, o riebalu ir taip truksta sitoj mityboj, tai nepakenks

Paskutinį kartą taisė lorenzo (2012-05-09 21:14)

naglass · 2012-05-09 23:17

O as galvojau riebalu nereik

Artyi · 2012-05-10 09:48

naglass rašė:
O as galvojau riebalu nereik

REIK!

ex6 · 2012-05-10 10:12

Artyi rašė:
naglass rašė:
O as galvojau riebalu nereik
REIK!

taip ir ju reik pakankamai jei nori augt, ir kiausynius pilnus ne vien del riebalu reik valgyt, bet su tryniu ir ju biologine verte pasikeicia t.y. pagereja.

lorenzo · 2012-05-10 11:54

naglass rašė:
O as galvojau riebalu nereik

jei tiap galvojai tai dar daug tau skaityt reik

naglass · 2012-05-10 23:00

Nu nezinau as galvojau kad svarbiusia yra valgyt baltymu ir angliavandeniu o is tu riebalu galvojau nera jokios reiksmes

Dzinas · 2012-05-10 23:01

naglass rašė:
Nu nezinau as galvojau kad svarbiusia yra valgyt baltymu ir angliavandeniu o is tu riebalu galvojau nera jokios reiksmes

Su saiku tikrai y nauda

lorenzo · 2012-05-10 23:19

naglass rašė:
Nu nezinau as galvojau kad svarbiusia yra valgyt baltymu ir angliavandeniu o is tu riebalu galvojau nera jokios reiksmes

reikia 0.7-1.2 g vienam tavo kuno kilogramui riebalu per diena. 2/3 ju turetu but "gerieji"

ex6 · 2012-05-11 08:12

Dzinas rašė:
naglass rašė:
Nu nezinau as galvojau kad svarbiusia yra valgyt baltymu ir angliavandeniu o is tu riebalu galvojau nera jokios reiksmes
Su saiku tikrai y nauda

reibalai taip pat yra svarbus kaip ir baltymai nes be ju isbalansuosi hormonine sistema arba bent jau sumazinsi naturalaus testosterono gamyba kas ves ne tik prie rezultatu nebuvimo bet ir ju mazejimo,

naglass · 2012-05-12 12:12

Kaip suprast gerieji ?

kenis · 2012-05-12 12:50

naglass rašė:
Kaip suprast gerieji ?

Nu tie, kur gerus darbus daro smile
O šiaip tai: riešutai, sėmenų aliejus, avokadas..

lorenzo · 2012-05-12 14:13

kenis rašė:
naglass rašė:
Kaip suprast gerieji ?
Nu tie, kur gerus darbus daro
O šiaip tai: riešutai, sėmenų aliejus, avokadas..

riebios zuvys kaip pvz lasisa ar tiesiog zuvu taukai

Arnas1 · 2012-06-07 21:49

Susidariau planą, kokios nuomonės/pastabos?

Pirmas valgis:

4 virti kiaušiniai (372KCAL, 3Anglv, 31Balt, 25.5Rieb)
50g juodos duonos (105KCAL, 21.3Anglv, 3.5Balt, 1.15Rieb)

Antras valgis:

Ryžiai 150g (522KCAL, 111.9Anglv, 11.1Balt, 3.3Rieb)
Jogurtas JO 2.5% 200g (194KCAL, 28.4Anglv, 6.8Balt, 5Rieb)

Trečias valgis:

Makaronai 150g (547KCAL, 111.9Anglv, 11.1Balt, 3.3Rieb)
Vištienos krūtinėlė 200g (288KCAL, 0Anglv, 56Balt, 7Rieb)

Ketvirtas valgis:

Varškė grūdėta 7proc 200g (242KCAL, 5.4Anglv, 24Balt, 14Rieb)

Penktas valgis:

Konservuotas tunas aliejuje 200g (396KCAL, 0Anglv, 28.2Balt, 16.4Rieb)
Du pomidorai (43KCAL, 9,28Anglv, 1.6Balt, 0.6Rieb)

Šeštas valgis:

Varškė 9% 200g (312KCAL, 4Anglv, 33.4Balt, 18Rieb)

imixas · 2012-06-08 00:18

Arnas1 rašė:
Susidariau planą, kokios nuomonės/pastabos?

Pirmas valgis:

4 virti kiaušiniai (372KCAL, 3Anglv, 31Balt, 25.5Rieb)
50g juodos duonos (105KCAL, 21.3Anglv, 3.5Balt, 1.15Rieb)

Antras valgis:

Ryžiai 150g (522KCAL, 111.9Anglv, 11.1Balt, 3.3Rieb)
Jogurtas JO 2.5% 200g (194KCAL, 28.4Anglv, 6.8Balt, 5Rieb)

Trečias valgis:

Makaronai 150g (547KCAL, 111.9Anglv, 11.1Balt, 3.3Rieb)
Vištienos krūtinėlė 200g (288KCAL, 0Anglv, 56Balt, 7Rieb)

Ketvirtas valgis:

Varškė grūdėta 7proc 200g (242KCAL, 5.4Anglv, 24Balt, 14Rieb)

Penktas valgis:

Konservuotas tunas aliejuje 200g (396KCAL, 0Anglv, 28.2Balt, 16.4Rieb)
Du pomidorai (43KCAL, 9,28Anglv, 1.6Balt, 0.6Rieb)

Šeštas valgis:

Varškė 9% 200g (312KCAL, 4Anglv, 33.4Balt, 18Rieb)

Koks ugis, svoris, amzius, tikslai? Sunku dabar pasakyt. smile

Arnas1 · 2012-06-08 01:49

imixas rašė:
Arnas1 rašė:
Susidariau planą, kokios nuomonės/pastabos?

Pirmas valgis:

4 virti kiaušiniai (372KCAL, 3Anglv, 31Balt, 25.5Rieb)
50g juodos duonos (105KCAL, 21.3Anglv, 3.5Balt, 1.15Rieb)

Antras valgis:

Ryžiai 150g (522KCAL, 111.9Anglv, 11.1Balt, 3.3Rieb)
Jogurtas JO 2.5% 200g (194KCAL, 28.4Anglv, 6.8Balt, 5Rieb)

Trečias valgis:

Makaronai 150g (547KCAL, 111.9Anglv, 11.1Balt, 3.3Rieb)
Vištienos krūtinėlė 200g (288KCAL, 0Anglv, 56Balt, 7Rieb)

Ketvirtas valgis:

Varškė grūdėta 7proc 200g (242KCAL, 5.4Anglv, 24Balt, 14Rieb)

Penktas valgis:

Konservuotas tunas aliejuje 200g (396KCAL, 0Anglv, 28.2Balt, 16.4Rieb)
Du pomidorai (43KCAL, 9,28Anglv, 1.6Balt, 0.6Rieb)

Šeštas valgis:

Varškė 9% 200g (312KCAL, 4Anglv, 33.4Balt, 18Rieb)
Koks ugis, svoris, amzius, tikslai? Sunku dabar pasakyt.

Ūgis 196, svoris ~115kg, 16 metų. Svorį žadu mest. Darysiu Insanity Deluxe programą.

krachas · 2012-06-08 03:00

Arnas1 rašė:
imixas rašė:
Arnas1 rašė:
Susidariau planą, kokios nuomonės/pastabos?

Pirmas valgis:

4 virti kiaušiniai (372KCAL, 3Anglv, 31Balt, 25.5Rieb)
50g juodos duonos (105KCAL, 21.3Anglv, 3.5Balt, 1.15Rieb)

Antras valgis:

Ryžiai 150g (522KCAL, 111.9Anglv, 11.1Balt, 3.3Rieb)
Jogurtas JO 2.5% 200g (194KCAL, 28.4Anglv, 6.8Balt, 5Rieb)

Trečias valgis:

Makaronai 150g (547KCAL, 111.9Anglv, 11.1Balt, 3.3Rieb)
Vištienos krūtinėlė 200g (288KCAL, 0Anglv, 56Balt, 7Rieb)

Ketvirtas valgis:

Varškė grūdėta 7proc 200g (242KCAL, 5.4Anglv, 24Balt, 14Rieb)

Penktas valgis:

Konservuotas tunas aliejuje 200g (396KCAL, 0Anglv, 28.2Balt, 16.4Rieb)
Du pomidorai (43KCAL, 9,28Anglv, 1.6Balt, 0.6Rieb)

Šeštas valgis:

Varškė 9% 200g (312KCAL, 4Anglv, 33.4Balt, 18Rieb)
Koks ugis, svoris, amzius, tikslai? Sunku dabar pasakyt.
Ūgis 196, svoris ~115kg, 16 metų. Svorį žadu mest. Darysiu Insanity Deluxe programą.

Kur jus augat ir ka valgot.. lol

Zhaltys · 2012-06-08 11:32

Radijacija, ne kitaip big_smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#2951 2012-05-08 15:07

Re: Mitybos planai

Artyi rašė:

Kanapka rašė:

Artyi rašė:

#2952 2012-05-08 15:11

Re: Mitybos planai

Kanapka rašė:

Artyi rašė:

Kanapka rašė:

#2953 2012-05-08 15:13

Re: Mitybos planai

#2954 2012-05-08 15:14

Re: Mitybos planai

Ailan rašė:

#2955 2012-05-08 16:19

Re: Mitybos planai

#2956 2012-05-08 16:22

Re: Mitybos planai

#2957 2012-05-09 19:57

Re: Mitybos planai

#2958 2012-05-09 20:48

Re: Mitybos planai

#2959 2012-05-09 21:14

Re: Mitybos planai

#2960 2012-05-09 23:17

Re: Mitybos planai

#2961 2012-05-10 09:48

Re: Mitybos planai

naglass rašė:

#2962 2012-05-10 10:12

Re: Mitybos planai

Artyi rašė:

naglass rašė:

#2963 2012-05-10 11:54

Re: Mitybos planai

naglass rašė:

#2964 2012-05-10 23:00

Re: Mitybos planai

#2965 2012-05-10 23:01

Re: Mitybos planai

naglass rašė:

#2966 2012-05-10 23:19

Re: Mitybos planai

naglass rašė:

#2967 2012-05-11 08:12

Re: Mitybos planai

Dzinas rašė:

naglass rašė:

#2968 2012-05-12 12:12

Re: Mitybos planai

#2969 2012-05-12 12:50

Re: Mitybos planai

naglass rašė:

#2970 2012-05-12 14:13

Re: Mitybos planai

kenis rašė:

naglass rašė:

#2971 2012-06-07 21:49

Re: Mitybos planai

#2972 2012-06-08 00:18

Re: Mitybos planai

Arnas1 rašė:

#2973 2012-06-08 01:49

Re: Mitybos planai

imixas rašė:

Arnas1 rašė:

#2974 2012-06-08 03:00

Re: Mitybos planai

Arnas1 rašė:

imixas rašė:

Arnas1 rašė:

#2975 2012-06-08 11:32

Re: Mitybos planai