Kulturizmas.net diskusijų forumas

Jau isivaizduoju kad ryt , ant cardio trenerokliu bus eile...

jei vakare va tokiu metu užsinori labai valgyt tai vieto varškės (nes kai ją valgau tai su jogurtu, kad ir liesas, baisu į anglis ir kalorijas žiet dar kai vakare valgai ) galima ir kiaušinių baltymų prikirst ane ? ar gal koki obuolį, patarkit paįvairinimui nes varškė biški ir atsibodo

Paskutinį kartą taisė Gogis (2012-04-09 22:19)

MrBurbulas rašė:

Ciujunelabai rašė:

Velykos - svorio metimo priesas.
Prisivalgiau visko daug daug daug.

utiutiu.   
as kaip visad is savo plstmasiniu indeliu sildyta maista valgiau. tos  misraines ir kiti shudai manes nedomina
ai nu saslyko neatsisakiau

Nu gi saunuolis.

Gogis rašė:

Kai rašo pvz pusryčiams 150gr košės tai čia grynas svoris dar nevirus jos ar jau išvirus kai su vandeniu ?

n temu diskutuota sitas dalykas.n vienodu atsakymu sulaukta- NEVIRUS

sweiki, ka manot apie krabu lazdeles??? ar verta vartoti kai meti svory?

121kcal. 15.6 anglv. 6.4 baltym. 3.7 riebal.

Paskutinį kartą taisė edaxxx3 (2012-04-12 18:58)

.

Paskutinį kartą taisė Ailan (2012-06-25 15:34)

Ailan rašė:

sveiki , norėčiau su jumis pasidalinti savo šokia tokia patirtimi svorio metime ,kaip aš numečiau 12kg ,per 2mėn gal kam pravers
1(. keiskit kardinaliai mityba ( valgykit būtinai pusryčius!!! ) , kad organizmui nebūtų šokas nepulkit iškart tapti super sveikuoliais ir misti vien vaisiai ir daržovėm , tuo nieko nepasieksit . Pusryčiams rekomenduočiau: 2kiaušinius be trynio duonos, arba kruopų , ir kokių daržovių , tinka puikiai ir košės kur maximoj 1,29lt ( ryte būtinai reik pasikraut anglių (angliavandenių) )
kadangi aš dar moksleivis tai aš niekaip nevalgydavau nei priešpiečių nei ko , grįžtu iš mokyklos ir pietūs , : pietūs : krūtinėlė vienas gabaliukas, ryžių ~50g, arba galima pasikepti tuno skarbonke ( man užtekdavo pilnai pusės ) su 2kiaušinių baltymais , ir įpjaustytu pomidoriuku , grįžus iš treniruotės būtinai suvalgykit liesos varškės 0,5g rieb, lieso jogurto ir užsibarstykit jaigu skaniau razinom, nes kadangi sportuojant svorio metimui tikriausiai darot ir cardio,o kad ir kaip bebūtų gaila metant svorį netik dega riebaliukas,bet ir raumuo jaigu valgot labai mažai ir negaunat jums reikalingų maisto medžiagų...
2(.  NEBADAUKITE , tuom nieko nepasieksit tik prarasit 2-3kg kūno skysčių ir nualinsit organzima,beeet į 2sav 1x pvz, sekmad galima nevalgyt norint išsivalyti organizma ( ,bet geriant dvigubai daugiau skysčių nei įprastai )
3(. Jaigu naudosit fat burnerį , rekomenduočiau iš savo patirties lipo-6 puikus variantas
4(. Laikantis šių išvardintų punktų aš numečiau 12kg, esu pilnai patenkintas pasiekiau ko norėjau , sportuojiu pagal ryškinimo programa, ir sieko naujojo savo tikslo, sėkmės  sporte ir virtuvėj ,nes ką valgai 70proc priklauso kaip atrodys tavo kūnas.

Kas trukde valgyti mokykloje ?

Tai valgyklos mokykla neturi ? Vista su ryziais ir darzovem kokiam indely isidek ir vsio..

Ailan rašė:

gal patarsit ,kaip daryti geriau? ar prieš treniruote cardio , ar po treniruotės , visados darau po treniruotes ( dviračio minimas 30-20min )
,kiek laiko darau cardio ar 20,ar 30min dažniausiai priklauso nuo mano nusiteikimo ir nuotaikos

daryk 10-15 pries ir tiek pat po, bus kaip apsilimas pries.

Ciujunelabai rašė:

Ailan rašė:

sveiki , norėčiau su jumis pasidalinti savo šokia tokia patirtimi svorio metime ,kaip aš numečiau 12kg ,per 2mėn gal kam pravers
1(. keiskit kardinaliai mityba ( valgykit būtinai pusryčius!!! ) , kad organizmui nebūtų šokas nepulkit iškart tapti super sveikuoliais ir misti vien vaisiai ir daržovėm , tuo nieko nepasieksit . Pusryčiams rekomenduočiau: 2kiaušinius be trynio duonos, arba kruopų , ir kokių daržovių , tinka puikiai ir košės kur maximoj 1,29lt ( ryte būtinai reik pasikraut anglių (angliavandenių) )
kadangi aš dar moksleivis tai aš niekaip nevalgydavau nei priešpiečių nei ko , grįžtu iš mokyklos ir pietūs , : pietūs : krūtinėlė vienas gabaliukas, ryžių ~50g, arba galima pasikepti tuno skarbonke ( man užtekdavo pilnai pusės ) su 2kiaušinių baltymais , ir įpjaustytu pomidoriuku , grįžus iš treniruotės būtinai suvalgykit liesos varškės 0,5g rieb, lieso jogurto ir užsibarstykit jaigu skaniau razinom, nes kadangi sportuojant svorio metimui tikriausiai darot ir cardio,o kad ir kaip bebūtų gaila metant svorį netik dega riebaliukas,bet ir raumuo jaigu valgot labai mažai ir negaunat jums reikalingų maisto medžiagų...
2(.  NEBADAUKITE , tuom nieko nepasieksit tik prarasit 2-3kg kūno skysčių ir nualinsit organzima,beeet į 2sav 1x pvz, sekmad galima nevalgyt norint išsivalyti organizma ( ,bet geriant dvigubai daugiau skysčių nei įprastai )
3(. Jaigu naudosit fat burnerį , rekomenduočiau iš savo patirties lipo-6 puikus variantas
4(. Laikantis šių išvardintų punktų aš numečiau 12kg, esu pilnai patenkintas pasiekiau ko norėjau , sportuojiu pagal ryškinimo programa, ir sieko naujojo savo tikslo, sėkmės  sporte ir virtuvėj ,nes ką valgai 70proc priklauso kaip atrodys tavo kūnas.

Vien perskaites situos zodzius nusistaciau,kad toliau nebus parasyta nieko gero.
Ir neklydau..
ir siaip nevykes budas bandyt pasirodyt visaziniu...

Ok

aš nelabai norėjau čia pasigirti,tiesiog norėjau duot keleta elementarių patarimų , kuriuos aš prieš pora metų tikrai būčiau norėjas išgirsti... ai dar tuo pačiu parodyti,kad numest kilus niekada nėra vėlu

p.s tu eik utiutiu dalbajobe

na medžiagų apykaita tikrai daro didelę įtaką... Pernai kažkaip buvau sugebėjęs taip pagreitinti ją, kad net nuo 8 kotletų su įvairiais padažais prieš miegą neaugo svoris....

O šiemet kažkaip viskas atvirkščiai.... laikydamasis dietos priaugau 2 kg . Net pats nustebau.... gerai  tiek, kad lyg ir realus riebalas sumažėjo... nors aišku nedaug..bet.ko norėt kai priaugau 2Kg.

Beje  kiek mažiausiai angliavandenių galima suvalgyti, kad organizmui nedaryt žalos. (Dabartinis svoris 82 kg , ūgis apie 176cm). ? Nes reiks bandyt jaučiu mažinti po biški anglius iki minimumo, o baltymų daugiau vartoti, kokius 2KG numesiu ir vėl reiks augt.