Kulturizmas.net diskusijų forumas

edaxxx3 · 2012-03-11 16:55

Monikute rašė:
gal galite ir man patarti kaip riebaliukus sudeginti greiciau? ka valgyti?

skaiciuok kalorijas, apsiskaiciuok kiek per diena reik suvartoti kaloriju kad kristu svoris, va puiki svetaine tau pades pasiziurek kiek rei ksuvartoti kaloriju per diena kad per savaite nukristu 1kg ;] http://www.tvirtas-kunas.lt/kaip-numesti-svorio
o sitoje svetaineja galesi skaiciuoti kalorijas http://www.kalorijos.lt/
sekmes

Paskutinį kartą taisė edaxxx3 (2012-03-11 16:56)

Monikute · 2012-03-11 17:12

dekui smile

edaxxx3 · 2012-03-13 20:04

ka seip manot apie zuvu pirstelius? nusipirkau, na kcal tik apie 240. ;]

Gintaras21 · 2012-03-13 20:06

edaxxx3 rašė:
ka seip manot apie zuvu pirstelius? nusipirkau, na kcal tik apie 240. ;]

Atlieku rinkinys, ten tos zuvies max buna 25% ir tai visokios skuros kaulai sumalti, ir plius E raidziu prikista, tikrai nemanau kad verta su jais prasidet.

edaxxx3 · 2012-03-13 20:34

Gintaras21 rašė:
edaxxx3 rašė:
ka seip manot apie zuvu pirstelius? nusipirkau, na kcal tik apie 240. ;]
Atlieku rinkinys, ten tos zuvies max buna 25% ir tai visokios skuros kaulai sumalti, ir plius E raidziu prikista, tikrai nemanau kad verta su jais prasidet.

dekui, o gal kas zino kaip suzinoti namines varskes energetine verte bei maistine verte?

Gintaras21 · 2012-03-13 20:48

edaxxx3 rašė:
Gintaras21 rašė:
edaxxx3 rašė:
ka seip manot apie zuvu pirstelius? nusipirkau, na kcal tik apie 240. ;]
Atlieku rinkinys, ten tos zuvies max buna 25% ir tai visokios skuros kaulai sumalti, ir plius E raidziu prikista, tikrai nemanau kad verta su jais prasidet.
dekui, o gal kas zino kaip suzinoti namines varskes energetine verte bei maistine verte?

suzinok, kiek baltymu,riebalu,angliu ir paskaiciot galima bus, nors jeigu grinai namine ten is kaimo kur ar pns , tai sunkoka tada.

Ciujunelabai · 2012-03-13 20:57

edaxxx3 rašė:
Gintaras21 rašė:
edaxxx3 rašė:
ka seip manot apie zuvu pirstelius? nusipirkau, na kcal tik apie 240. ;]
Atlieku rinkinys, ten tos zuvies max buna 25% ir tai visokios skuros kaulai sumalti, ir plius E raidziu prikista, tikrai nemanau kad verta su jais prasidet.
dekui, o gal kas zino kaip suzinoti namines varskes energetine verte bei maistine verte?

As namine varske visad skaiciavau kalorijos.lt kaip "varske grudeta".
Pamates maistine verte atsisakiau jos.
Aisku,skanu,sviezia,bet riebalu tai nu na..

edaxxx3 · 2012-03-13 22:03

Ciujunelabai rašė:
edaxxx3 rašė:
Gintaras21 rašė:

Atlieku rinkinys, ten tos zuvies max buna 25% ir tai visokios skuros kaulai sumalti, ir plius E raidziu prikista, tikrai nemanau kad verta su jais prasidet.
dekui, o gal kas zino kaip suzinoti namines varskes energetine verte bei maistine verte?
As namine varske visad skaiciavau kalorijos.lt kaip "varske grudeta".
Pamates maistine verte atsisakiau jos.
Aisku,skanu,sviezia,bet riebalu tai nu na..

tai ne tiek ir daug tie 7g riebalu, as vartojau kur 9g riebalu, as per diena riebalu labai mazai surenku, snd va tik 25g surinkau ;\\

Ciujunelabai · 2012-03-13 22:41

edaxxx3 rašė:
Ciujunelabai rašė:
edaxxx3 rašė:

dekui, o gal kas zino kaip suzinoti namines varskes energetine verte bei maistine verte?
As namine varske visad skaiciavau kalorijos.lt kaip "varske grudeta".
Pamates maistine verte atsisakiau jos.
Aisku,skanu,sviezia,bet riebalu tai nu na..
tai ne tiek ir daug tie 7g riebalu, as vartojau kur 9g riebalu, as per diena riebalu labai mazai surenku, snd va tik 25g surinkau ;\\

tai ir nerink tu riebalu is varskes.
geriau sauja riesutu suvalgyk. smile

edaxxx3 · 2012-03-14 17:44

tai namine varske siulai ziureti pagal "varske grudeta" ? nes is kaimynu galiu jos 1kg gauti po 5-6lt ;]

kenis · 2012-03-14 17:52

Naminė varškė yra naminė varškė, o grūdėta yra grūdėta.
Namie varškę galima pasidaryt pieną užkaitinus ir įpylus rūgpienio ar citrinų sulčių.

edaxxx3 · 2012-03-15 00:00

kenis rašė:
Naminė varškė yra naminė varškė, o grūdėta yra grūdėta.
Namie varškę galima pasidaryt pieną užkaitinus ir įpylus rūgpienio ar citrinų sulčių.

na as is kaimynu gaunu, bet nzn, kaip suzinoti jos energetine verte ;\\\

kenis · 2012-03-15 08:32

edaxxx3 rašė:
kenis rašė:
Naminė varškė yra naminė varškė, o grūdėta yra grūdėta.
Namie varškę galima pasidaryt pieną užkaitinus ir įpylus rūgpienio ar citrinų sulčių.
na as is kaimynu gaunu, bet nzn, kaip suzinoti jos energetine verte ;\\\

Tu nesuk galvos per daug.

edaxxx3 · 2012-03-15 11:02

kenis rašė:
edaxxx3 rašė:
kenis rašė:
Naminė varškė yra naminė varškė, o grūdėta yra grūdėta.
Namie varškę galima pasidaryt pieną užkaitinus ir įpylus rūgpienio ar citrinų sulčių.
na as is kaimynu gaunu, bet nzn, kaip suzinoti jos energetine verte ;\\\
Tu nesuk galvos per daug.

kaip gali nesukt ;] kai nzn mane nervina nes nzn kaip skaiciuot.

uzsivedes · 2012-03-15 12:53

edaxxx3 rašė:
kenis rašė:
edaxxx3 rašė:

na as is kaimynu gaunu, bet nzn, kaip suzinoti jos energetine verte ;\\\
Tu nesuk galvos per daug.
kaip gali nesukt ;] kai nzn mane nervina nes nzn kaip skaiciuot.

Juokas juokais bet i laboratorija reiketu cia vezt ta varske big_smile

edaxxx3 · 2012-03-15 14:19

uzsivedes rašė:
edaxxx3 rašė:
kenis rašė:

Tu nesuk galvos per daug.
kaip gali nesukt ;] kai nzn mane nervina nes nzn kaip skaiciuot.
Juokas juokais bet i laboratorija reiketu cia vezt ta varske

;DDD

zyrtecs · 2012-03-16 16:43

edaxxx3 rašė:
simaxas rašė:
edaxxx3 rašė:
jc 8-9 val padarysiu paskutiny valgy ir tada nereikes 10-11wal ;] dekui, reik varyt iki pardes varskes pirkt
daryk taip ir nesuk kiausiniu, viskas ok! sekmes ir geru rezultatu
da norejau paklaust, o vietoj varskes ka butu galima pakeist, nes nemanau kad kiekviena diena turesiu jos, pwz kaiusiniu baltymai kaip? tiktu?

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2012-03-18 22:15)

zyrtecs · 2012-03-16 16:44

.

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2012-03-18 22:15)

zyrtecs · 2012-03-16 16:44

zuvies produktus

Sensation · 2012-03-16 17:13

Sveiki. Pasidariau 2 kaloriju lenteles, pagal 2 nuomones - pagal vieno forumiecio pasiulyma svorio metimui 40% angliu; 40% baltymu ir 20% riebalu. Kita - pagal tvirtas-kunas.lt kur 55% angliu; 15 % baltymu ir 30% riebalu. Mano ugis 186cm, sveriu 82.4 kg, ir man 19 metu. Paskaiciavau kad svorio metimui reikia 1644 kcal per diena. Todel negaliu nuspresti, pagal kuria formule darytis mitybos plana - ar pagal forumiecio patarima - A/B/R 40/40/20 ar pagal tvirtas kunas, kur A/B/R 55/15/30 ? Dekui uz patarima wink

Laisviss · 2012-03-16 18:09

Sensation rašė:
Sveiki. Pasidariau 2 kaloriju lenteles, pagal 2 nuomones - pagal vieno forumiecio pasiulyma svorio metimui 40% angliu; 40% baltymu ir 20% riebalu. Kita - pagal tvirtas-kunas.lt kur 55% angliu; 15 % baltymu ir 30% riebalu. Mano ugis 186cm, sveriu 82.4 kg, ir man 19 metu. Paskaiciavau kad svorio metimui reikia 1644 kcal per diena. Todel negaliu nuspresti, pagal kuria formule darytis mitybos plana - ar pagal forumiecio patarima - A/B/R 40/40/20 ar pagal tvirtas kunas, kur A/B/R 55/15/30 ? Dekui uz patarima

Fakts tai, kad ryškinimuisi, svorio metimui reikia mažint anglis, didint baltymus.

Arnoldas1 · 2012-03-16 18:33

Sensation rašė:
Sveiki. Pasidariau 2 kaloriju lenteles, pagal 2 nuomones - pagal vieno forumiecio pasiulyma svorio metimui 40% angliu; 40% baltymu ir 20% riebalu. Kita - pagal tvirtas-kunas.lt kur 55% angliu; 15 % baltymu ir 30% riebalu. Mano ugis 186cm, sveriu 82.4 kg, ir man 19 metu. Paskaiciavau kad svorio metimui reikia 1644 kcal per diena. Todel negaliu nuspresti, pagal kuria formule darytis mitybos plana - ar pagal forumiecio patarima - A/B/R 40/40/20 ar pagal tvirtas kunas, kur A/B/R 55/15/30 ? Dekui uz patarima

Pasiskaičiuoji kokia tavo kalorijų dienos norma. Tai padaryt gali paprasčiausiai www.kalorijos.lt . Tada nuo to skaičiaus nuimi 20%, renki 2-2,5g/kg baltymų, 1g/kg riebalų, į likusias kalorijas pasiskaičiuoji kiek reikia anglių. Žodžiu viskas aiškiau aprašyta čia >> http://forum.bodybuilding.com/showthrea … =121703981

Ciujunelabai · 2012-03-16 20:38

Ryskinuosi jau 1men,numeciau ~3kg,kojos gerokai kietesnes,siektiek ryskesnes,ant dilbiu vis daugiau venu matosi,bet ant pilvo,krutines,bico/trico riebalas kaip stovejo taip ir stovi. Kas galetu but?
Surenku per diena apie 100g angliu (stengiuosi kuo maziau,bet pries treniruote suvalgau po ~50g grikiu/ryziu,po treniruotes irgi),virs 200g baltymu,IKI 1g/kg riebalu (kartais net maziau).
4 treniruotes per savaite su svoriais,~3 kartai kardio ir preso treniruotes P90X (pirma padarau presa,tada kardio,nes jeigu atvirksciai,tai presas uzsipompuoja gerokai prasciau).
Svoris ~90.

Itariu,kad genetika kisa koja... Visa gimine stambi ir pats nuo pat vaikystes laaabai stambus buvau.

Paskutinį kartą taisė Ciujunelabai (2012-03-16 21:02)

crank · 2012-03-16 21:21

Ciujunelabai rašė:
Ryskinuosi jau 1men,numeciau ~3kg,kojos gerokai kietesnes,siektiek ryskesnes,ant dilbiu vis daugiau venu matosi,bet ant pilvo,krutines,bico/trico riebalas kaip stovejo taip ir stovi. Kas galetu but?
Surenku per diena apie 100g angliu (stengiuosi kuo maziau,bet pries treniruote suvalgau po ~50g grikiu/ryziu,po treniruotes irgi),virs 200g baltymu,IKI 1g/kg riebalu (kartais net maziau).
4 treniruotes per savaite su svoriais,~3 kartai kardio ir preso treniruotes P90X (pirma padarau presa,tada kardio,nes jeigu atvirksciai,tai presas uzsipompuoja gerokai prasciau).
Svoris ~90.

Itariu,kad genetika kisa koja... Visa gimine stambi ir pats nuo pat vaikystes laaabai stambus buvau.

Neskubek, nukris ir nuo ten viskas, geriau leciau, bet kokybiskai stolt

Ciujunelabai · 2012-03-16 21:28

crank rašė:
Ciujunelabai rašė:
Ryskinuosi jau 1men,numeciau ~3kg,kojos gerokai kietesnes,siektiek ryskesnes,ant dilbiu vis daugiau venu matosi,bet ant pilvo,krutines,bico/trico riebalas kaip stovejo taip ir stovi. Kas galetu but?
Surenku per diena apie 100g angliu (stengiuosi kuo maziau,bet pries treniruote suvalgau po ~50g grikiu/ryziu,po treniruotes irgi),virs 200g baltymu,IKI 1g/kg riebalu (kartais net maziau).
4 treniruotes per savaite su svoriais,~3 kartai kardio ir preso treniruotes P90X (pirma padarau presa,tada kardio,nes jeigu atvirksciai,tai presas uzsipompuoja gerokai prasciau).
Svoris ~90.

Itariu,kad genetika kisa koja... Visa gimine stambi ir pats nuo pat vaikystes laaabai stambus buvau.
Neskubek, nukris ir nuo ten viskas, geriau leciau, bet kokybiskai

Neskubu,tiesiog pasiteiravau,ar cia gerai viskas.. smile
Nes jeigu blogai,tai neverta rezultatu tiketis. big_smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#3026 2012-03-11 16:55

Re: Svorio metimas

Monikute rašė:

#3027 2012-03-11 17:12

Re: Svorio metimas

#3028 2012-03-13 20:04

Re: Svorio metimas

#3029 2012-03-13 20:06

Re: Svorio metimas

edaxxx3 rašė:

#3030 2012-03-13 20:34

Re: Svorio metimas

Gintaras21 rašė:

edaxxx3 rašė:

#3031 2012-03-13 20:48

Re: Svorio metimas

edaxxx3 rašė:

Gintaras21 rašė:

edaxxx3 rašė:

#3032 2012-03-13 20:57

Re: Svorio metimas

edaxxx3 rašė:

Gintaras21 rašė:

edaxxx3 rašė:

#3033 2012-03-13 22:03

Re: Svorio metimas

Ciujunelabai rašė:

edaxxx3 rašė:

Gintaras21 rašė:

#3034 2012-03-13 22:41

Re: Svorio metimas

edaxxx3 rašė:

Ciujunelabai rašė:

edaxxx3 rašė:

#3035 2012-03-14 17:44

Re: Svorio metimas

#3036 2012-03-14 17:52

Re: Svorio metimas

#3037 2012-03-15 00:00

Re: Svorio metimas

kenis rašė:

#3038 2012-03-15 08:32

Re: Svorio metimas

edaxxx3 rašė:

kenis rašė:

#3039 2012-03-15 11:02

Re: Svorio metimas

kenis rašė:

edaxxx3 rašė:

kenis rašė:

#3040 2012-03-15 12:53

Re: Svorio metimas

edaxxx3 rašė:

kenis rašė:

edaxxx3 rašė:

#3041 2012-03-15 14:19

Re: Svorio metimas

uzsivedes rašė:

edaxxx3 rašė:

kenis rašė:

#3042 2012-03-16 16:43

Re: Svorio metimas

edaxxx3 rašė:

simaxas rašė:

edaxxx3 rašė:

#3043 2012-03-16 16:44

Re: Svorio metimas

#3044 2012-03-16 16:44

Re: Svorio metimas

#3045 2012-03-16 17:13

Re: Svorio metimas

#3046 2012-03-16 18:09

Re: Svorio metimas

Sensation rašė:

#3047 2012-03-16 18:33

Re: Svorio metimas

Sensation rašė:

#3048 2012-03-16 20:38

Re: Svorio metimas