Puslapiai: 1 … 120 121 122 123 124 … 192
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas
- edaxxx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-25
- Žinutės: 147
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3026 2012-03-11 16:55
Re: Svorio metimas
Monikute rašė:
gal galite ir man patarti kaip riebaliukus sudeginti greiciau? ka valgyti?
skaiciuok kalorijas, apsiskaiciuok kiek per diena reik suvartoti kaloriju kad kristu svoris, va puiki svetaine tau pades pasiziurek kiek rei ksuvartoti kaloriju per diena kad per savaite nukristu 1kg ;] http://www.tvirtas-kunas.lt/kaip-numesti-svorio
o sitoje svetaineja galesi skaiciuoti kalorijas http://www.kalorijos.lt/
sekmes
Paskutinį kartą taisė edaxxx3 (2012-03-11 16:56)
Neprisijungęs
- Monikute
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-03-11
- Žinutės: 24
- Atsiliepimai: 0
#3027 2012-03-11 17:12
Re: Svorio metimas
dekui
Neprisijungęs
- edaxxx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-25
- Žinutės: 147
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3028 2012-03-13 20:04
Re: Svorio metimas
ka seip manot apie zuvu pirstelius? nusipirkau, na kcal tik apie 240. ;]
Neprisijungęs
- Gintaras21
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-09-23
- Žinutės: 814
- Atsiliepimai: 6
#3029 2012-03-13 20:06
Re: Svorio metimas
edaxxx3 rašė:
ka seip manot apie zuvu pirstelius? nusipirkau, na kcal tik apie 240. ;]
Atlieku rinkinys, ten tos zuvies max buna 25% ir tai visokios skuros kaulai sumalti, ir plius E raidziu prikista, tikrai nemanau kad verta su jais prasidet.
Neprisijungęs
- edaxxx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-25
- Žinutės: 147
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3030 2012-03-13 20:34
Re: Svorio metimas
Gintaras21 rašė:
edaxxx3 rašė:
ka seip manot apie zuvu pirstelius? nusipirkau, na kcal tik apie 240. ;]
Atlieku rinkinys, ten tos zuvies max buna 25% ir tai visokios skuros kaulai sumalti, ir plius E raidziu prikista, tikrai nemanau kad verta su jais prasidet.
dekui, o gal kas zino kaip suzinoti namines varskes energetine verte bei maistine verte?
Neprisijungęs
- Gintaras21
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-09-23
- Žinutės: 814
- Atsiliepimai: 6
#3031 2012-03-13 20:48
Re: Svorio metimas
edaxxx3 rašė:
Gintaras21 rašė:
edaxxx3 rašė:
ka seip manot apie zuvu pirstelius? nusipirkau, na kcal tik apie 240. ;]
Atlieku rinkinys, ten tos zuvies max buna 25% ir tai visokios skuros kaulai sumalti, ir plius E raidziu prikista, tikrai nemanau kad verta su jais prasidet.
dekui, o gal kas zino kaip suzinoti namines varskes energetine verte bei maistine verte?
suzinok, kiek baltymu,riebalu,angliu ir paskaiciot galima bus, nors jeigu grinai namine ten is kaimo kur ar pns , tai sunkoka tada.
Neprisijungęs
- Ciujunelabai
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 2546
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#3032 2012-03-13 20:57
Re: Svorio metimas
edaxxx3 rašė:
Gintaras21 rašė:
edaxxx3 rašė:
ka seip manot apie zuvu pirstelius? nusipirkau, na kcal tik apie 240. ;]
Atlieku rinkinys, ten tos zuvies max buna 25% ir tai visokios skuros kaulai sumalti, ir plius E raidziu prikista, tikrai nemanau kad verta su jais prasidet.
dekui, o gal kas zino kaip suzinoti namines varskes energetine verte bei maistine verte?
As namine varske visad skaiciavau kalorijos.lt kaip "varske grudeta".
Pamates maistine verte atsisakiau jos.
Aisku,skanu,sviezia,bet riebalu tai nu na..
Neprisijungęs
- edaxxx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-25
- Žinutės: 147
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3033 2012-03-13 22:03
Re: Svorio metimas
Ciujunelabai rašė:
edaxxx3 rašė:
Gintaras21 rašė:
Atlieku rinkinys, ten tos zuvies max buna 25% ir tai visokios skuros kaulai sumalti, ir plius E raidziu prikista, tikrai nemanau kad verta su jais prasidet.dekui, o gal kas zino kaip suzinoti namines varskes energetine verte bei maistine verte?
As namine varske visad skaiciavau kalorijos.lt kaip "varske grudeta".
Pamates maistine verte atsisakiau jos.
Aisku,skanu,sviezia,bet riebalu tai nu na..
tai ne tiek ir daug tie 7g riebalu, as vartojau kur 9g riebalu, as per diena riebalu labai mazai surenku, snd va tik 25g surinkau ;\\
Neprisijungęs
- Ciujunelabai
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 2546
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#3034 2012-03-13 22:41
Re: Svorio metimas
edaxxx3 rašė:
Ciujunelabai rašė:
edaxxx3 rašė:
dekui, o gal kas zino kaip suzinoti namines varskes energetine verte bei maistine verte?As namine varske visad skaiciavau kalorijos.lt kaip "varske grudeta".
Pamates maistine verte atsisakiau jos.
Aisku,skanu,sviezia,bet riebalu tai nu na..tai ne tiek ir daug tie 7g riebalu, as vartojau kur 9g riebalu, as per diena riebalu labai mazai surenku, snd va tik 25g surinkau ;\\
tai ir nerink tu riebalu is varskes.
geriau sauja riesutu suvalgyk.
Neprisijungęs
- edaxxx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-25
- Žinutės: 147
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3035 2012-03-14 17:44
Re: Svorio metimas
tai namine varske siulai ziureti pagal "varske grudeta" ? nes is kaimynu galiu jos 1kg gauti po 5-6lt ;]
Neprisijungęs
- kenis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 2585
- Atsiliepimai: 6
#3036 2012-03-14 17:52
Re: Svorio metimas
Naminė varškė yra naminė varškė, o grūdėta yra grūdėta.
Namie varškę galima pasidaryt pieną užkaitinus ir įpylus rūgpienio ar citrinų sulčių.
Neprisijungęs
- edaxxx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-25
- Žinutės: 147
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3037 2012-03-15 00:00
Re: Svorio metimas
kenis rašė:
Naminė varškė yra naminė varškė, o grūdėta yra grūdėta.
Namie varškę galima pasidaryt pieną užkaitinus ir įpylus rūgpienio ar citrinų sulčių.
na as is kaimynu gaunu, bet nzn, kaip suzinoti jos energetine verte ;\\\
Neprisijungęs
- kenis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 2585
- Atsiliepimai: 6
#3038 2012-03-15 08:32
Re: Svorio metimas
edaxxx3 rašė:
kenis rašė:
Naminė varškė yra naminė varškė, o grūdėta yra grūdėta.
Namie varškę galima pasidaryt pieną užkaitinus ir įpylus rūgpienio ar citrinų sulčių.na as is kaimynu gaunu, bet nzn, kaip suzinoti jos energetine verte ;\\\
Tu nesuk galvos per daug.
Neprisijungęs
- edaxxx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-25
- Žinutės: 147
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3039 2012-03-15 11:02
Re: Svorio metimas
kenis rašė:
edaxxx3 rašė:
kenis rašė:
Naminė varškė yra naminė varškė, o grūdėta yra grūdėta.
Namie varškę galima pasidaryt pieną užkaitinus ir įpylus rūgpienio ar citrinų sulčių.na as is kaimynu gaunu, bet nzn, kaip suzinoti jos energetine verte ;\\\
Tu nesuk galvos per daug.
kaip gali nesukt ;] kai nzn mane nervina nes nzn kaip skaiciuot.
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#3040 2012-03-15 12:53
Re: Svorio metimas
edaxxx3 rašė:
kenis rašė:
edaxxx3 rašė:
na as is kaimynu gaunu, bet nzn, kaip suzinoti jos energetine verte ;\\\Tu nesuk galvos per daug.
kaip gali nesukt ;] kai nzn mane nervina nes nzn kaip skaiciuot.
Juokas juokais bet i laboratorija reiketu cia vezt ta varske
Neprisijungęs
- edaxxx3
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-25
- Žinutės: 147
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3041 2012-03-15 14:19
Re: Svorio metimas
uzsivedes rašė:
edaxxx3 rašė:
kenis rašė:
Tu nesuk galvos per daug.kaip gali nesukt ;] kai nzn mane nervina nes nzn kaip skaiciuot.
Juokas juokais bet i laboratorija reiketu cia vezt ta varske
;DDD
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#3042 2012-03-16 16:43
Re: Svorio metimas
edaxxx3 rašė:
simaxas rašė:
edaxxx3 rašė:
jc 8-9 val padarysiu paskutiny valgy ir tada nereikes 10-11wal ;] dekui, reik varyt iki pardes varskes pirkt
daryk taip ir nesuk kiausiniu, viskas ok! sekmes ir geru rezultatu
da norejau paklaust, o vietoj varskes ka butu galima pakeist, nes nemanau kad kiekviena diena turesiu jos, pwz kaiusiniu baltymai kaip? tiktu?
Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2012-03-18 22:15)
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#3043 2012-03-16 16:44
Re: Svorio metimas
.
Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2012-03-18 22:15)
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#3044 2012-03-16 16:44
Re: Svorio metimas
zuvies produktus
Neprisijungęs
- Sensation
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-01-08
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#3045 2012-03-16 17:13
Re: Svorio metimas
Sveiki. Pasidariau 2 kaloriju lenteles, pagal 2 nuomones - pagal vieno forumiecio pasiulyma svorio metimui 40% angliu; 40% baltymu ir 20% riebalu. Kita - pagal tvirtas-kunas.lt kur 55% angliu; 15 % baltymu ir 30% riebalu. Mano ugis 186cm, sveriu 82.4 kg, ir man 19 metu. Paskaiciavau kad svorio metimui reikia 1644 kcal per diena. Todel negaliu nuspresti, pagal kuria formule darytis mitybos plana - ar pagal forumiecio patarima - A/B/R 40/40/20 ar pagal tvirtas kunas, kur A/B/R 55/15/30 ? Dekui uz patarima
Neprisijungęs
- Laisviss
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-02-05
- Žinutės: 116
- Atsiliepimai: 0
#3046 2012-03-16 18:09
Re: Svorio metimas
Sensation rašė:
Sveiki. Pasidariau 2 kaloriju lenteles, pagal 2 nuomones - pagal vieno forumiecio pasiulyma svorio metimui 40% angliu; 40% baltymu ir 20% riebalu. Kita - pagal tvirtas-kunas.lt kur 55% angliu; 15 % baltymu ir 30% riebalu. Mano ugis 186cm, sveriu 82.4 kg, ir man 19 metu. Paskaiciavau kad svorio metimui reikia 1644 kcal per diena. Todel negaliu nuspresti, pagal kuria formule darytis mitybos plana - ar pagal forumiecio patarima - A/B/R 40/40/20 ar pagal tvirtas kunas, kur A/B/R 55/15/30 ? Dekui uz patarima
Fakts tai, kad ryškinimuisi, svorio metimui reikia mažint anglis, didint baltymus.
Neprisijungęs
- Arnoldas1
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-05-30
- Žinutės: 50
- Atsiliepimai: 0
#3047 2012-03-16 18:33
Re: Svorio metimas
Sensation rašė:
Sveiki. Pasidariau 2 kaloriju lenteles, pagal 2 nuomones - pagal vieno forumiecio pasiulyma svorio metimui 40% angliu; 40% baltymu ir 20% riebalu. Kita - pagal tvirtas-kunas.lt kur 55% angliu; 15 % baltymu ir 30% riebalu. Mano ugis 186cm, sveriu 82.4 kg, ir man 19 metu. Paskaiciavau kad svorio metimui reikia 1644 kcal per diena. Todel negaliu nuspresti, pagal kuria formule darytis mitybos plana - ar pagal forumiecio patarima - A/B/R 40/40/20 ar pagal tvirtas kunas, kur A/B/R 55/15/30 ? Dekui uz patarima
Pasiskaičiuoji kokia tavo kalorijų dienos norma. Tai padaryt gali paprasčiausiai www.kalorijos.lt . Tada nuo to skaičiaus nuimi 20%, renki 2-2,5g/kg baltymų, 1g/kg riebalų, į likusias kalorijas pasiskaičiuoji kiek reikia anglių. Žodžiu viskas aiškiau aprašyta čia >> http://forum.bodybuilding.com/showthrea … =121703981
Neprisijungęs
- Ciujunelabai
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 2546
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#3048 2012-03-16 20:38
Re: Svorio metimas
Ryskinuosi jau 1men,numeciau ~3kg,kojos gerokai kietesnes,siektiek ryskesnes,ant dilbiu vis daugiau venu matosi,bet ant pilvo,krutines,bico/trico riebalas kaip stovejo taip ir stovi. Kas galetu but?
Surenku per diena apie 100g angliu (stengiuosi kuo maziau,bet pries treniruote suvalgau po ~50g grikiu/ryziu,po treniruotes irgi),virs 200g baltymu,IKI 1g/kg riebalu (kartais net maziau).
4 treniruotes per savaite su svoriais,~3 kartai kardio ir preso treniruotes P90X (pirma padarau presa,tada kardio,nes jeigu atvirksciai,tai presas uzsipompuoja gerokai prasciau).
Svoris ~90.
Itariu,kad genetika kisa koja... Visa gimine stambi ir pats nuo pat vaikystes laaabai stambus buvau.
Paskutinį kartą taisė Ciujunelabai (2012-03-16 21:02)
Neprisijungęs
- crank
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Uk
- Registravosi: 2011-01-14
- Žinutės: 554
- Atsiliepimai: 0
#3049 2012-03-16 21:21
Re: Svorio metimas
Ciujunelabai rašė:
Ryskinuosi jau 1men,numeciau ~3kg,kojos gerokai kietesnes,siektiek ryskesnes,ant dilbiu vis daugiau venu matosi,bet ant pilvo,krutines,bico/trico riebalas kaip stovejo taip ir stovi. Kas galetu but?
Surenku per diena apie 100g angliu (stengiuosi kuo maziau,bet pries treniruote suvalgau po ~50g grikiu/ryziu,po treniruotes irgi),virs 200g baltymu,IKI 1g/kg riebalu (kartais net maziau).
4 treniruotes per savaite su svoriais,~3 kartai kardio ir preso treniruotes P90X (pirma padarau presa,tada kardio,nes jeigu atvirksciai,tai presas uzsipompuoja gerokai prasciau).
Svoris ~90.
Itariu,kad genetika kisa koja... Visa gimine stambi ir pats nuo pat vaikystes laaabai stambus buvau.
Neskubek, nukris ir nuo ten viskas, geriau leciau, bet kokybiskai
Neprisijungęs
- Ciujunelabai
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 2546
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#3050 2012-03-16 21:28
Re: Svorio metimas
crank rašė:
Ciujunelabai rašė:
Ryskinuosi jau 1men,numeciau ~3kg,kojos gerokai kietesnes,siektiek ryskesnes,ant dilbiu vis daugiau venu matosi,bet ant pilvo,krutines,bico/trico riebalas kaip stovejo taip ir stovi. Kas galetu but?
Surenku per diena apie 100g angliu (stengiuosi kuo maziau,bet pries treniruote suvalgau po ~50g grikiu/ryziu,po treniruotes irgi),virs 200g baltymu,IKI 1g/kg riebalu (kartais net maziau).
4 treniruotes per savaite su svoriais,~3 kartai kardio ir preso treniruotes P90X (pirma padarau presa,tada kardio,nes jeigu atvirksciai,tai presas uzsipompuoja gerokai prasciau).
Svoris ~90.
Itariu,kad genetika kisa koja... Visa gimine stambi ir pats nuo pat vaikystes laaabai stambus buvau.Neskubek, nukris ir nuo ten viskas, geriau leciau, bet kokybiskai
Neskubu,tiesiog pasiteiravau,ar cia gerai viskas..
Nes jeigu blogai,tai neverta rezultatu tiketis.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 120 121 122 123 124 … 192
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas