Kulturizmas.net diskusijų forumas

naujas 9 · 2012-02-19 00:00

na du menesius dar namu salygom tenkintis reikes , toliau i sale, bet turiu laiko sedziu kalnuose ir norisi kuo gereu isnaudot ir augint mase kiek imanoma...

Ketler · 2012-02-19 00:01

ka tu ten tuose kalnuose veiki big_smile

Paolo · 2012-02-20 18:07

Skaičiau skaičiau ir pasimečiau jau dabar.. big_smile
Norint auginti masę, 1 kilogramui savo svorio reikia 2 gramų baltymų? Pvz.: Jei sveriu 74kg,tai man reikia 148g baltymų per dieną surinkt? Nes anksčiau lyg ir skaičiau ,jog norint auginti masę ,reikia svorį daugint iš 3.

DDonatas · 2012-02-20 21:17

Paolo rašė:
Skaičiau skaičiau ir pasimečiau jau dabar..
Norint auginti masę, 1 kilogramui savo svorio reikia 2 gramų baltymų? Pvz.: Jei sveriu 74kg,tai man reikia 148g baltymų per dieną surinkt? Nes anksčiau lyg ir skaičiau ,jog norint auginti masę ,reikia svorį daugint iš 3.

reikia 2g baltymu, 4g Angliavandeniu, 1g riebalu.

Estranged · 2012-02-20 21:37

Ar gali skaudet sirdi del greito mases prieaugio, pvz 10kg per pora menesiu?

cepajev · 2012-02-20 21:43

sladeinflame7 rašė:
Ar gali skaudet sirdi del greito mases prieaugio, pvz 10kg per pora menesiu?

mano manimu gali, virssvoris visada apsunkina sirdies darba

Estranged · 2012-02-20 21:46

cepajev rašė:
sladeinflame7 rašė:
Ar gali skaudet sirdi del greito mases prieaugio, pvz 10kg per pora menesiu?
mano manimu gali, virssvoris visada apsunkina sirdies darba

Mmm tai ka daryt, turbut kardio daugiau, nes as kardio visai nedarau apart 5min pries treniruote..

cepajev · 2012-02-20 21:49

sladeinflame7 rašė:
cepajev rašė:
sladeinflame7 rašė:
Ar gali skaudet sirdi del greito mases prieaugio, pvz 10kg per pora menesiu?
mano manimu gali, virssvoris visada apsunkina sirdies darba
Mmm tai ka daryt, turbut kardio daugiau, nes as kardio visai nedarau apart 5min pries treniruote..

turetu padiet, siap visada reik daryt kardio ar tai tu augini svori ar tai meti, tik kad laikas turetu skirtis cardio.

piiifiii · 2012-03-01 17:11

Krc pradejau dietos laikytis, suvartoju tiek kaloriju kiek reikia auginant mase ir per PIRMAS tris dienas +1kg priaugau, cia normalu ? Taip ir turi but ? Kad organizmas gauna maisto daugiau nei anksciau ir turbut laiko skrandi ? Nespeja suvirskint ?

freak20 · 2012-03-01 17:41

Keistokas klausimas. Galima valgyti dazniau negu kas 2-3 valandas? Va neseniai sukirtau 200gr vistienos + grikiu 100gr ir praejo pusantros valandos,o as noriu vel valgyti.

Negeras · 2012-03-04 20:34

tai jeigu jautiesi alkanas ir valgai

simaxas · 2012-03-04 20:42

freak20 rašė:
Keistokas klausimas. Galima valgyti dazniau negu kas 2-3 valandas? Va neseniai sukirtau 200gr vistienos + grikiu 100gr ir praejo pusantros valandos,o as noriu vel valgyti.

siaip daugiau naudos is valgymu bus jei darysi bent 2val pertraukas, nes mesa visrskina ilgai, o kraut ant virsaus nelabai prasminga.. be to gali kilt virskinimo, pilvo putimo problemu ir t.t.

Negeras · 2012-03-04 20:53

simaxas rašė:
freak20 rašė:
Keistokas klausimas. Galima valgyti dazniau negu kas 2-3 valandas? Va neseniai sukirtau 200gr vistienos + grikiu 100gr ir praejo pusantros valandos,o as noriu vel valgyti.
siaip daugiau naudos is valgymu bus jei darysi bent 2val pertraukas, nes mesa visrskina ilgai, o kraut ant virsaus nelabai prasminga.. be to gali kilt virskinimo, pilvo putimo problemu ir t.t.

tai jeigu medziagu apykaita greita galima ir dazniau valgyti, cia viskas nuo zmogaus priklauso juk ne visiems vienodai virskina, ir dar ziurint ka tu veiki tarp tu pertrauku, as kai visados judu nesedziu tai man apetitas tikrai dazniau atsiranda

simaxas · 2012-03-04 20:59

Negeras rašė:
simaxas rašė:
freak20 rašė:
Keistokas klausimas. Galima valgyti dazniau negu kas 2-3 valandas? Va neseniai sukirtau 200gr vistienos + grikiu 100gr ir praejo pusantros valandos,o as noriu vel valgyti.
siaip daugiau naudos is valgymu bus jei darysi bent 2val pertraukas, nes mesa visrskina ilgai, o kraut ant virsaus nelabai prasminga.. be to gali kilt virskinimo, pilvo putimo problemu ir t.t.
tai jeigu medziagu apykaita greita galima ir dazniau valgyti, cia viskas nuo zmogaus priklauso juk ne visiems vienodai virskina, ir dar ziurint ka tu veiki tarp tu pertrauku, as kai visados judu nesedziu tai man apetitas tikrai dazniau atsiranda

virskinimas ir medziagu apykaita siektiek skirtingi dalykai siaip.. riebalai visada yra virskinami ilgai

Paskutinį kartą taisė simaxas (2012-03-04 21:03)

Negeras · 2012-03-04 21:01

tai kas svarbu minti pagavai ka norejau pasakyt ar jau busi daktaras ?

simaxas · 2012-03-04 21:09

Negeras rašė:
tai kas svarbu minti pagavai ka norejau pasakyt ar jau busi daktaras ?

as tiesiog issakiau savo nuomone, kad daryti sistemingus didelius valgymus dazniau nei 2 valandos yra netinkamas pasirinkimas, auksciau savo zinutese jau minejau kodel. tavo pasakymas kad daug judant ar turint greita medziagu apykaita valgyti galima dazniau, mano manymu yra neteisingas, turint omeny, kad uzkandziavimas ir valgymas yra ne tas pats..

Negeras · 2012-03-04 21:26

simaxas rašė:
Negeras rašė:
tai kas svarbu minti pagavai ka norejau pasakyt ar jau busi daktaras ?
as tiesiog issakiau savo nuomone, kad daryti sistemingus didelius valgymus dazniau nei 2 valandos yra netinkamas pasirinkimas, auksciau savo zinutese jau minejau kodel. tavo pasakymas kad daug judant ar turint greita medziagu apykaita valgyti galima dazniau, mano manymu yra neteisingas, turint omeny, kad uzkandziavimas ir valgymas yra ne tas pats..

pilnai sutinku as irgi skaitau kad yra tik 3 rimti valgiai - pusryciai ,pietus ir vakariene, visa kita uzkandziai ar kaip bepavadinsi, tik manau kad tiesos mano zodziuose irgi yra. Judanciam zmogui greiciau apetitas atsiranda negu sedinciam smile

siluetaz · 2012-03-05 20:42

Jeigu organizmas mėgsta pakaupt riebalus ir orientuojantis į švaresnę masę, ar bus skirtumas jei: visą savo angliavandenių kiekį suvalgysiu iki 14-15h, arba jei valgysiu anglis dar ir 18h? Pats kiekis toks pat būtų. Esmė, kad jau po 18h nelabai bejudėsiu ir tų anglių nesunaudosiu manau. Ir nežinau, bijot to ar nesukt galvos.

Paskutinį kartą taisė siluetaz (2012-03-05 20:45)

olegaskimanas · 2012-03-05 20:47

siluetaz rašė:
Jeigu organizmas mėgsta pakaupt riebalus ir orientuojantis į švaresnę masę, ar bus skirtumas jei: visą savo angliavandenių kiekį suvalgysiu iki 14-15h, arba jei valgysiu anglis dar ir 18h? Pats kiekis toks pat būtų. Esmė, kad jau po 18h nelabai bejudėsiu ir tų anglių nesunaudosiu manau. Ir nežinau, bijot to ar nesukt galvos.

Megink ir matysi.

Arnoldas1 · 2012-03-05 21:22

siluetaz rašė:
Jeigu organizmas mėgsta pakaupt riebalus ir orientuojantis į švaresnę masę, ar bus skirtumas jei: visą savo angliavandenių kiekį suvalgysiu iki 14-15h, arba jei valgysiu anglis dar ir 18h? Pats kiekis toks pat būtų. Esmė, kad jau po 18h nelabai bejudėsiu ir tų anglių nesunaudosiu manau. Ir nežinau, bijot to ar nesukt galvos.

Jei anglų kažkiek rauki, siūlau paskaityt šitą. http://www.leangains.com/2011/06/is-lat … r-fat.html

Paskutinį kartą taisė Arnoldas1 (2012-03-05 21:22)

siluetaz · 2012-03-05 21:37

Arnoldas1 rašė:
siluetaz rašė:
Jeigu organizmas mėgsta pakaupt riebalus ir orientuojantis į švaresnę masę, ar bus skirtumas jei: visą savo angliavandenių kiekį suvalgysiu iki 14-15h, arba jei valgysiu anglis dar ir 18h? Pats kiekis toks pat būtų. Esmė, kad jau po 18h nelabai bejudėsiu ir tų anglių nesunaudosiu manau. Ir nežinau, bijot to ar nesukt galvos.
Jei anglų kažkiek rauki, siūlau paskaityt šitą. http://www.leangains.com/2011/06/is-lat … r-fat.html

Paskaitysiu, dėkui. EDIT: na permečiau akimis, esmę supratau, vėliau rimtai paskaitysiu. Bet šiaip teko skaityti apie atvejį, kai žmogus vartodamas 1000kcal per dieną, bet tiesiog prisivalgydamas gerai anglių prieš miegą, sugebėjo priaugti riebalų. Gaila nepamenu kaip ir kur. Tai va ir galvoju, kuria nuomone tikėti, ir kas čia yra mitas, o kas ne. Vis tik gal tavo straipsnis atrodo rimčiau, o realiai praktika tik gali parodyti.

Paskutinį kartą taisė siluetaz (2012-03-05 21:48)

Estranged · 2012-03-06 21:33

Norejau paklaust ar nieko baisaus jei neskaiciuoju kaloriju augindamas mase? Va tokia mano mityba:

1. Proteino koktelis su pienu
2. Koses lekste
3. Ryziai su vistiena/tunu
3. Grikiai su vistien/tunu
4. Proteino kokteilis su pienu
5. 3 kiausiniai kepti su salotom
6. Varske

Gal mityba ir atrodo nekokia, bet kiekviena savaite priaugu po ~1kg jau 3 menesius. Dabar sveriu 85kg ir vis dar auga. Tik kad riebalo nemazai, del to ir pilvas jau yra, tai nezinau ar verta skaiciuot kalorijas ar tiesiog nieko nekeist kol svoris auga? (Sportuoju 3 kart i savaite)

Paskutinį kartą taisė sladeinflame7 (2012-03-06 21:34)

Negeras · 2012-03-07 07:21

normali ta mityba, vietoj paprasto aliejaus naudok alyvuogiu alieju ir nepamirsk daryti cardio treniruociu jeigu jau turi riebalo smile ir preso pratimus daryk

Ptycka · 2012-03-07 10:58

sladeinflame7 rašė:
Norejau paklaust ar nieko baisaus jei neskaiciuoju kaloriju augindamas mase? Va tokia mano mityba:

1. Proteino koktelis su pienu
2. Koses lekste
3. Ryziai su vistiena/tunu
3. Grikiai su vistien/tunu
4. Proteino kokteilis su pienu
5. 3 kiausiniai kepti su salotom
6. Varske

Gal mityba ir atrodo nekokia, bet kiekviena savaite priaugu po ~1kg jau 3 menesius. Dabar sveriu 85kg ir vis dar auga. Tik kad riebalo nemazai, del to ir pilvas jau yra, tai nezinau ar verta skaiciuot kalorijas ar tiesiog nieko nekeist kol svoris auga? (Sportuoju 3 kart i savaite)

tikslei porcijas surasyk tada aisku bus ir kcal b/a/r

Estranged · 2012-03-07 11:52

Ptycka rašė:
sladeinflame7 rašė:
Norejau paklaust ar nieko baisaus jei neskaiciuoju kaloriju augindamas mase? Va tokia mano mityba:

1. Proteino koktelis su pienu
2. Koses lekste
3. Ryziai su vistiena/tunu
3. Grikiai su vistien/tunu
4. Proteino kokteilis su pienu
5. 3 kiausiniai kepti su salotom
6. Varske

Gal mityba ir atrodo nekokia, bet kiekviena savaite priaugu po ~1kg jau 3 menesius. Dabar sveriu 85kg ir vis dar auga. Tik kad riebalo nemazai, del to ir pilvas jau yra, tai nezinau ar verta skaiciuot kalorijas ar tiesiog nieko nekeist kol svoris auga? (Sportuoju 3 kart i savaite)
tikslei porcijas surasyk tada aisku bus ir kcal b/a/r

Tai as ir sakau neskaiciuoju, nes neturiu kaip pasvert ir pan. Tiesiog pilna lekste kad sotus buciau. smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#2951 2012-02-19 00:00

Re: Masės didinimas

#2952 2012-02-19 00:01

Re: Masės didinimas

#2953 2012-02-20 18:07

Re: Masės didinimas

#2954 2012-02-20 21:17

Re: Masės didinimas

Paolo rašė:

#2955 2012-02-20 21:37

Re: Masės didinimas

#2956 2012-02-20 21:43

Re: Masės didinimas

sladeinflame7 rašė:

#2957 2012-02-20 21:46

Re: Masės didinimas

cepajev rašė:

sladeinflame7 rašė:

#2958 2012-02-20 21:49

Re: Masės didinimas

sladeinflame7 rašė:

cepajev rašė:

sladeinflame7 rašė:

#2959 2012-03-01 17:11

Re: Masės didinimas

#2960 2012-03-01 17:41

Re: Masės didinimas

#2961 2012-03-04 20:34

Re: Masės didinimas

#2962 2012-03-04 20:42

Re: Masės didinimas

freak20 rašė:

#2963 2012-03-04 20:53

Re: Masės didinimas

simaxas rašė:

freak20 rašė:

#2964 2012-03-04 20:59

Re: Masės didinimas

Negeras rašė:

simaxas rašė:

freak20 rašė:

#2965 2012-03-04 21:01

Re: Masės didinimas

#2966 2012-03-04 21:09

Re: Masės didinimas

Negeras rašė:

#2967 2012-03-04 21:26

Re: Masės didinimas

simaxas rašė:

Negeras rašė:

#2968 2012-03-05 20:42

Re: Masės didinimas

#2969 2012-03-05 20:47

Re: Masės didinimas

siluetaz rašė:

#2970 2012-03-05 21:22

Re: Masės didinimas

siluetaz rašė:

#2971 2012-03-05 21:37

Re: Masės didinimas

Arnoldas1 rašė:

siluetaz rašė:

#2972 2012-03-06 21:33

Re: Masės didinimas

#2973 2012-03-07 07:21

Re: Masės didinimas

#2974 2012-03-07 10:58

Re: Masės didinimas

sladeinflame7 rašė:

#2975 2012-03-07 11:52

Re: Masės didinimas

Ptycka rašė:

sladeinflame7 rašė: