Kulturizmas.net diskusijų forumas

ką manot apie šį,ar būtų iš jo naudos http://www.produktaisportui.lt/ASN-Nutr … +Glutamine ?
p.s auginu masę

Paskutinį kartą taisė luke (2012-01-10 19:40)

jo. kiekvieną rytą po valgio naudoju vitaminus athletic life pack ten yra žuvų taukai ir dar pora svarbių vitaminų.

luke rašė:

tai...? gal galit atsakyti? ką manot apie šį,ar būtų iš jo naudos ką manot apie šį,ar būtų iš jo naudos http://www.produktaisportui.lt/ASN-Nutr … +Glutamine

is proteino gausi daugiau nsudos.bet jei surenki uztektinai tada pirkis

sarunasm rašė:

Noreciau paklausti, kokius papildus patartumet 2men sportuojanciam, mases auginimui

Ugis : 1,95 m
Mase: 84 kg

Zinau, mityba pagrindinis dalykas, bet papildai turetu itakos taip pat manau, tai nuo kokiu papildu pradziai patartumet, mases, raumenu auginimui.

vitaminu+mineralu,proteino.

O kokius vitaminus ir mineralus patartumet vartoti ?

Na kadangi, as ant vitamu visiskai zalias, na zinau, kas ten ka daro, bet gal galit rekomenduoti, ne pacius brangiausius, bet kad ir shh nebutu. Nes manau nuejus i parduotuve, gali ikisti ir visai niekam tikusius, kaip nezinanciam.

P.S Ir ar verta pradeti naudoti gaineriu tuo paciu?

Pvz., cia pas dilerius:

OLIMP VITA-MIN SPORT  35lt
OPTIMUM OPTI-WOMAN 60 55lt
DYMATIZE SUPER MULTI 120tabs 49lt
OPTIMUM OPTI-MEN 90caps   65lt
OPTIMUM NUTRITION PERFORMAXX 120caps 69lt

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2012-01-26 22:34)

amino rugstys nekenkia niekad.

Amino rūgštys yra baltymų sudedamoji dalis. Amino rūgščių molekulės tarpusavyje jungiasi ir sudaro įvairias grandinines struktūras (peptidus), suteikiančias skirtingų rūšių – kaulų, plaukų arba nagų – baltymams specifines savybes. Amino rūgštys – pagrindinis baltymų sintezės komponentas. Baltymų sintezė labai svarbi gyvybės palaikymui, nes ląstelės žūsta ir turi būti pakeičiamos naujomis.

Iš 24 žinomų amino rūgščių, kurios sudaro tūkstančius skirtingų baltymų kombinacijų, aštuonios laikomos nepakeičiamomis – leucinas, izoleucinas, valinas, metioninas, treoninas, lizinas, fenilalaninas ir triptofanas. Visų jų tam tikromis proporcijomis turi būti racione, nes žmogaus organizmas pats jų nepasigamina ir turi gauti su maistu. Jei nors vienos iš jų nėra arba trūksta, baltymų sintezė susilpnėja, arba sustoja. Tai ypač svarbu sportininkams – naujų raumenų statybos procesas tiesiog neįmanomas be amino rūgščių. Dėl tos pačios priežasties jų naudojimas labai svarbus vegetarams, kurie gauna „nepilnus“ augalinių amino rūgščių komplektus. Išaiškinta jog teigiamą poveikį daro ir atskiros amino rūgštys – „degina“ riebalus, gydo nuplikimą, impotenciją, atpalaiduoja stresinėse situacijose ir t.t. Kai kurios amino rūgštys, kurių organizmas pasigamina nepakankamai, pavyzdžiui argininas, laikomos pusiau nepakeičiamomis.

Amino rūgščių kompleksai sporte naudojami siekiant greitesnio atsigavimo po treniruotės (superkompensacija). Indeksas (pvz. Amino 2700) nurodo ne tik amino rūgščių koncentraciją porcijoje (2,7g), bet ir per kokį laiką jos bus pasisavinamos, tai ypač svarbu potreniruotinio anabolinio lango periodu. Mokslininkai nustatė, jog užgeriant amino rūgštis 7 procentų gliukozės tirpalu iškart po treniruotės (pvz. 1 valgomasis šaukštas gliukozės (14g) ištirpinama 200ml vandens ir šiuo tirpalu užgeriamos amino rūgštys), anabolizmo lygis gali pakilti 400% sekančioms 2 valandoms – o juk šito ir siekia atletai.

Amino rūgščių naudojimas pagerina ne tik raumenų augimą, jos skatina geresnį smegenų darbą, padeda greičiau gyti žaizdoms, gerina plaukų bei nagų būklę.

Spingaletas rašė:

Sveiki sportuoju jau gal kokius gerus 4 - 5 menesius ir norejau paklaust kokius papildus geriau pirkt? Noreciau raumenu mases ar apsimoka pirkt gain fasta 3100 ar geriau koki proteina? Gal turit kas kokiu pasiulymu? Buciau dekingas

Tikrai geriau proteinas, mane savo laiku irgi nuo gainfasto atkalbejo, cukraus kruva. Geriau pasiimk proteino jei zinai, kad reikia surinkti atitinkama kieki baltymu pagal mase per diena, papildysi mityba, po treniruotes susipurtysi kai labiausiai reikia. Dabar tu esi vienu zingsniu prieky lyginant su liurbiais, palik gainfast jiems

Spingaletas rašė:

uzsivedes rašė:

Spingaletas rašė:

Sveiki sportuoju jau gal kokius gerus 4 - 5 menesius ir norejau paklaust kokius papildus geriau pirkt? Noreciau raumenu mases ar apsimoka pirkt gain fasta 3100 ar geriau koki proteina? Gal turit kas kokiu pasiulymu? Buciau dekingas

Tikrai geriau proteinas, mane savo laiku irgi nuo gainfasto atkalbejo, cukraus kruva. Geriau pasiimk proteino jei zinai, kad reikia surinkti atitinkama kieki baltymu pagal mase per diena, papildysi mityba, po treniruotes susipurtysi kai labiausiai reikia. Dabar tu esi vienu zingsniu prieky lyginant su liurbiais, palik gainfast jiems

Gal gali ka pasiulyt is proteino? Koki pats pradejai vartot? Ar siaip koki padoresni?;-)

rinkis pagal kisene ir proteino sudeti.jie is esmes visi vienodi,vinam kazko daugiau kitam maziau,ar kazkokio super duper dadeta ir tiek.

marrtynass rašė:

sveiki noreciau gauti patarima kokius maisto papildus isigyti. pradejau sportuoti. menesi sportuoju ir aisku neauga mase o dar nukrito kilograma. esu lieknas ir noriu priaugti truputi raumenu mases. noriu tokiu papildu kurie nekenktu.

jei mases nori tai pradek nuo mitybos.is papildu tai butiniausia vitaminai+mineralai,po to proteinas,zuvu taukai.

Sveiki, reikia papildu: amzius-17m, ugis apie 185cm, svoris apie 70kg, kaina nesvarbi.

Gintaras21 rašė:

Matas1994 rašė:

Sveiki, reikia papildu: amzius-17m, ugis apie 185cm, svoris apie 70kg, kaina nesvarbi.

Kokiu papildu? Jeigu nori svorio priaugt ,kaip dazniausiai forume naujoku klausimai pasitaiko, tai geriau maisto nuspirk ir valgyt pradek o ne papildus ziurek.

Manau pavasaris daro savo itaka... ))