Puslapiai: 1 … 116 117 118 119 120 … 166
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Masės didinimas
- ex6
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-03-18
- Žinutės: 173
- Atsiliepimai: 1
#2926 2012-01-18 21:55
Re: Masės didinimas
zyrtecs rašė:
riebalu per daug
palik 78gr.
nemanau kad reibalu per daug jei jie yra geri ir gaunami pvz is riesutu, ir kas cia rase kad koses nelenda kelkit kalorijas reisutais nes t.y. pakankamai geras pasirinkimas
Neprisijungęs
- DDonatas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 1043
- Atsiliepimai: 7
#2927 2012-01-18 22:24
Re: Masės didinimas
ex6 rašė:
zyrtecs rašė:
riebalu per daug
palik 78gr.nemanau kad reibalu per daug jei jie yra geri ir gaunami pvz is riesutu, ir kas cia rase kad koses nelenda kelkit kalorijas reisutais nes t.y. pakankamai geras pasirinkimas
na ir kas kad geri tie riebalai, ju turetu but mazdaug 1g/kg
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#2928 2012-01-19 08:37
Re: Masės didinimas
DDonatas rašė:
ex6 rašė:
zyrtecs rašė:
riebalu per daug
palik 78gr.nemanau kad reibalu per daug jei jie yra geri ir gaunami pvz is riesutu, ir kas cia rase kad koses nelenda kelkit kalorijas reisutais nes t.y. pakankamai geras pasirinkimas
na ir kas kad geri tie riebalai, ju turetu but mazdaug 1g/kg
+
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#2929 2012-01-19 16:35
Re: Masės didinimas
DDonatas rašė:
ex6 rašė:
zyrtecs rašė:
riebalu per daug
palik 78gr.nemanau kad reibalu per daug jei jie yra geri ir gaunami pvz is riesutu, ir kas cia rase kad koses nelenda kelkit kalorijas reisutais nes t.y. pakankamai geras pasirinkimas
na ir kas kad geri tie riebalai, ju turetu but mazdaug 1g/kg
Nuo žmogaus priklauso yra sportuojančių ir valgančių 2-3g/kg riebalo ir gan gerai pasiteisina jiems visa tai
Neprisijungęs
- Jukas
- Išmestas
- Registravosi: 2012-01-20
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#2930 2012-01-20 11:29
Re: Masės didinimas
Booom BAN
Neprisijungęs
- ATP
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-12
- Žinutės: 1232
- Atsiliepimai: 6
#2931 2012-01-20 16:43
Re: Masės didinimas
rekomenduoju tokiu nesamoniu neskaityti. sekmes
Neprisijungęs
- Wilshere
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-01-27
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#2932 2012-01-27 22:20
Re: Masės didinimas
Sveiki visi.
Galetumet padeti su mityba, ka valgyti, kiek, ka pries treniruote, ka po treniruotes. Noriu mases priaugti.
Treniruotes - 2 dienas einu, 1 poilsis.
Paskutinį kartą taisė Wilshere (2012-01-27 22:37)
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#2933 2012-01-27 22:33
Re: Masės didinimas
Wilshere rašė:
Sveiki visi.
Galetumet padeti su mityba, ka valgyti, kiek, ka pries treniruote, ka po treniruotes. Noriu mases priaugti.
I treniruotes - 2 dienas einu, 1 poilsis.
koks svoris tavo ?
Neprisijungęs
- Wilshere
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-01-27
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#2934 2012-01-27 22:36
Re: Masės didinimas
zyrtecs rašė:
Wilshere rašė:
Sveiki visi.
Galetumet padeti su mityba, ka valgyti, kiek, ka pries treniruote, ka po treniruotes. Noriu mases priaugti.
I treniruotes - 2 dienas einu, 1 poilsis.koks svoris tavo ?
171 cm. 57 kg.
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#2935 2012-01-27 22:45
Re: Masės didinimas
* (4baltymai + 1trinys) + avizu kose 100gr.
* Krutinele 100gr. + ( ryziu/grikiu) 100gr. + darzoves
* Krutinele 100gr. + (ryziu/grikiu) 100gr. + darzoves
* Tunas 100gr. + makaronai 100gr.
* Varskes pakelis
valgyk kas 2-3h .,kad alkio nejaustum
ps., maista gali pasikoreguoti .,cia mazdaug kaip turetu atrodyti tawo mitybos planas
Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2012-01-27 22:47)
Neprisijungęs
- Deividito
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2009-03-13
- Žinutės: 118
- Atsiliepimai: 1
#2936 2012-01-31 21:45
Re: Masės didinimas
labas ka manote apie toki mitybos plana masei ?
180cm 87kg
I savaitė .
1. 150 gr. virtų grikių,stiklinę pieno,
3 virti kiaušiniai,duonos riekė.
2. 200 gr. liesos varškės,bananas.
3. 250-300 gr. mėsos,2-3 virtos bulvės,daržovės.
4. 200 gr. liesos varškės,jogurtas,vaisiai.
5. Tunas savo sultyse+daržovės.
II savaitė
1. Stiklinė avižų(virtų piene arba vandenyje).
2. 4 virti kiaušiniai,duona,daržovės.
3. 250-300 gr. jautienos,100 gr. ryžių,daržovės.
4. 200 gr. liesos varškės,jogurtas,vaisiai .
5. Troškinta žuvis 300-350 gr.,580-100 gr. ryžių daržovės.
III savaitė
1. 100 gr. ryžių,razinos,bananas.
2. 250-300 gr. paukštienos,100 gr. ryžių,daržovės.
3. 6 kiaušinių baltymai ,2 tryniai.
4. 250-300 gr. pauktienos,100 gr. ryžių,daržovės.
5. Tunas savo sultyse,daržovės.
IV savaitė
1. 200 gr. grikių,pieno stik.,pokelis lėsos varškės.
2. Ryžių trapučių pokelis,bananas.
3. 250-350 gr.mėsos,2-3bulvės,daržovės.
4. 300-350 gr. troškintos žuvies,100 gr. ryžių,daržovės.
5. 300 gr. lėsos vrškės,vaisiu.
Neprisijungęs
- kasimas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-09
- Žinutės: 241
- Atsiliepimai: 0
#2937 2012-02-01 12:46
Re: Masės didinimas
Parašyk kiek kėvieną savaitę surenki kalorijų, baltymų, anglių ir riebalų.
Neprisijungęs
- fijis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-01-31
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#2938 2012-02-02 12:14
Re: Masės didinimas
Sveiki, į futbolą einu 4 sykius per savaitę, namų sąlygų štanginė 3 dienos per savaite po futbolo treniruočių, norėčiau jog padėtumėt sudaryti mitybos planą, kad auginti mąsei.
16 metų, ūgis ~1,80 , svoris 66 kg.
Neprisijungęs
- Arnykas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-09-22
- Žinutės: 24
- Atsiliepimai: 0
#2939 2012-02-04 08:55
Re: Masės didinimas
Norėčiau šiek tiek komentarų apie mano esamą mitybą. 17 metų, ūgis 174 svoris 66
07:30 Avižinė košė 100gr. + bananas
10:30 "Duoniukai" + proteinas
15h~ Tunas + makaronai 100gr.
TRENIRUOTĖ
18h Vištienos krūtinėlė kepta su daržovėm 100gr.
20h "Duoniukai" su proteinu
22h Žemės riešutai 70gr.
22:30 Pusė varškės pokelio
Per visą dieną 600ml pieno
Iš viso: 156 baltymai Angliavandenių 380~ Riebalų 71gr. Kcal 2750~
Ar užtenka masės auginimui? Ačiū.
Paskutinį kartą taisė Arnykas (2012-02-04 09:02)
Neprisijungęs
- cailas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-01
- Žinutės: 45
- Atsiliepimai: 0
#2940 2012-02-04 11:58
Re: Masės didinimas
07:30 Avižinė košė 100gr. + bananas, 6kiaus baltymai arba proteinas. jei netelpa gali pamazint avizu,ar puse banano valgyt.
10:30 krutinele, kose,darzoves
15h~ Tunas + makaronai 100gr.
TRENIRUOTĖ
iskart po tren proteinas,pareini namo-sekantis valgis
18h Vištienos krūtinėlė kepta su daržovėm 100gr.
20h zuvis,kose,darzoves
22h Žemės riešutai 70gr.-nebutina suvalgyt iskarto tuos 70gr,padalink per visa diena,kaip uzkandi.
22:30 Pusė varškės pokelio-gali ir visa poka,200g
Nekisk to proteino kur tik imanoma, proteina gert gali ryte,po tren ir kai neiseina pavalgyt, cia maisto papildas, ne maistas. Venk maista keist i papilda jei gali pavalgyt, padares nemaza tarpa tarp 2 ir 3 valgymo. Kaip suprantu tada negali pavalgyt ilga laika, tai va tame tarpe isimesk proteina.
Neprisijungęs
- pilimen
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-02-01
- Žinutės: 20
- Atsiliepimai: 0
#2941 2012-02-06 08:59
Re: Masės didinimas
žmogau, susidaręs planą paskaičiuok kalorijas, gaunamus baltymus, anglius ir riebalus ir nupostink jas čia ir tada klausk ar užtenka.
Neprisijungęs
- Frozis
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-02-15
- Žinutės: 53
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#2942 2012-02-15 21:29
Re: Masės didinimas
Sveiki. Problema turbūt labai aktuoli daugeliui paauglių. Trūksta svorio, atrodau truputėlį per kūdas, taip sakant.
Ūgis - 181cm
Amžius - 15m
Svoris - 64-65kg.
Mityba:
7:20 - arbata, porą sumuštinių.
9:00 arba 12:00 - valgis mokyklos valgykloje (labai įvairiai, bet stengiuosi valgyt kotletus, karbonadus arba cepelinus)
14:00 - taip pat labai įvairiai, priklauso nuo to, ką pagamina mama. Vėl gi, kotletai, karbonadai, balandėliai, cepelinai, plovai visokie ir t.t. Valgau viską beveik.
18:00 - šiaip ką nors užkandu prie arbatos/tirpios kavos(pradėjau beveik nevartot dabar). Užkandžiai ,žinoma, saldumynai, kartais jogurtai, sūreliai, sausainiai.
22:00 - ahh... vėl gi. Retai sriubos pieniškos, dažniau arbata/tirpi kava ir patys žinot kas.
Beveik kasdien sprotuoju. Turiu savąją kačelkę (štanga, suoliukas, hanteliai, bokso kriaušė), taip pat užsiėmu ir krepšiniu (air alert 3 taip pat darau).
Tikslas manau - bent jau 70kg.
Neprisijungęs
- Ketler
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-12-09
- Žinutės: 569
- Atsiliepimai: 0
#2943 2012-02-15 22:03
Re: Masės didinimas
Su tokia mityba pamirsk mases priaugt
Neprisijungęs
- Frozis
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-02-15
- Žinutės: 53
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#2944 2012-02-15 22:11
Re: Masės didinimas
Tai tame ir esmė, kad noriu keist ją. Reikia patarimo, ką maždaug ir kiek valgyt.
Neprisijungęs
- ?uess
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-06-17
- Žinutės: 1363
- Atsiliepimai: 7
#2945 2012-02-15 22:34
Re: Masės didinimas
Tai cai viska keisti reikia. Kitaip tariant nori, kad tau kzks mityba sudarytu. Cia tas pats, kad sakyciau suvalgau 6 sausainius, isgeriu litra pieno ir pora cepelinu. Ka galite patarti?
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#2946 2012-02-16 09:21
Re: Masės didinimas
Frozis rašė:
Tai tame ir esmė, kad noriu keist ją. Reikia patarimo, ką maždaug ir kiek valgyt.
Neprisijungęs
- naujas 9
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-02-16
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#2947 2012-02-16 17:36
Re: Masės didinimas
sveiki, esu 180cm 78 kg noriu priaugti svorio... sportuoju ne vienerius metus baseinas ,sale savo malonumui. Dabar turiu tik namu salygas sportuoti su hanteliais svoriu turiu pakankamai, susidariau mityba apie 4000 kal i diena. Noreciau uzklausti del programos 1d. krutine, peciais,bicepsas 2d. nugara, tricepsas 3. kojos, bicepsas ir kartoju , ar yra normalu ar ka gereu patartumet gal poilsio diena padaryt ar kazka sukeist??? darau 2-3 pratimus raumeniui... ar pakanka??? del mitybos kuo galeciau pakeisti varske? ar tinka walgyti vaikiskas koses? riesutini sviesta ir kada? galwoju nusipirkt kreatino ir baltiminy kokteily gal patartumet koki?
isanksto dekui uz atsakymus
Neprisijungęs
- DDonatas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-17
- Žinutės: 1043
- Atsiliepimai: 7
#2948 2012-02-16 17:46
Re: Masės didinimas
naujas 9 rašė:
sveiki, esu 180cm 78 kg noriu priaugti svorio... sportuoju ne vienerius metus baseinas ,sale savo malonumui. Dabar turiu tik namu salygas sportuoti su hanteliais svoriu turiu pakankamai, susidariau mityba apie 4000 kal i diena. Noreciau uzklausti del programos 1d. krutine, peciais,bicepsas 2d. nugara, tricepsas 3. kojos, bicepsas ir kartoju , ar yra normalu ar ka gereu patartumet gal poilsio diena padaryt ar kazka sukeist??? darau 2-3 pratimus raumeniui... ar pakanka??? del mitybos kuo galeciau pakeisti varske? ar tinka walgyti vaikiskas koses? riesutini sviesta ir kada? galwoju nusipirkt kreatino ir baltiminy kokteily gal patartumet koki?
isanksto dekui uz atsakymus
geriau butu:
krutine bicas
nugara tricas
kojos peciai
kojom ir nugarai reiktu daugiau nei 3 ratimu. varske bet kokiu baltyminiu maistu gali pakeist. vaikiskos irgi tinka. riesutiniam svieste daug cukraus juo nepiknaudziauk, nebent po trefkes gali uzvalgyt. kreatina gali drasiai pirkt pati pigiausia is dealeriu, praktiskai visi vienodi. proteinai populiariausi whey (isrugu) toki ir gali pasiimti
Paskutinį kartą taisė DDonatas (2012-02-16 17:48)
Neprisijungęs
- naujas 9
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-02-16
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#2949 2012-02-17 11:54
Re: Masės didinimas
dekui, gal gali patart kokiu pratimu daugiau kojom su hanteliais? reikalingi 90 kg jei wiska nuosekliai darysiu per kiek laiko imanomajuos paseikt nuo 78 kg?
Neprisijungęs
- Ketler
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-12-09
- Žinutės: 569
- Atsiliepimai: 0
#2950 2012-02-17 13:14
Re: Masės didinimas
naujas 9 rašė:
dekui, gal gali patart kokiu pratimu daugiau kojom su hanteliais? reikalingi 90 kg jei wiska nuosekliai darysiu per kiek laiko imanomajuos paseikt nuo 78 kg?
Bijau kad namu salygom geros mases iki 90 kg nepriaugsi
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 116 117 118 119 120 … 166
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Masės didinimas