Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ketler rašė:

Tau gerai o as jokio progreso nepajauciau nei su uzkrovimu nei be jo, nebent tik padisejusi pezdejima

šiaip aš vieną dalyką pastebėjau, kad kol vartojau achuenai pažastys pachindavo tai matyt prakaitas toks aštrus būdavo, nusiprausi, pasipurški tuo kur tipo 48h "saugus" bet nifiga net 24h nelaikydavo. nežinau čia sutapimas ar ne, bet dabar jau taip nėra, kai baigiau ciklą.
realiai tokios smulkmenos man netrukdo

Paskutinį kartą taisė 159159 (2012-01-29 13:11)

Aš ir nieko nejausdavau, kai vartodavau kreatina tiktai su vandeniu. Pradėjus gerti maždaug 1 val. prieš treniruotę sumaišius su gliukoze ir maža doze whey proteino iškart pasijautė efektas. Ir dar išgeriu iškart po treniruotės. Kai kas dar maišo su vynuogių sultim. Pakanka 5 g prieš ir 5 g po treniruotės. Pabandykit, gal padės

galit kas nors parekomenduot kazka rimtesnio is kreatino uz vidutine kaina? noretus kazka sustriau uz monohidrata, bet veikiancio.

159159 rašė:

Ketler rašė:

159159 rašė:

šiaip aš vieną dalyką pastebėjau, kad kol vartojau achuenai pažastys pachindavo tai matyt prakaitas toks aštrus būdavo, nusiprausi, pasipurški tuo kur tipo 48h "saugus" bet nifiga net 24h nelaikydavo. nežinau čia sutapimas ar ne, bet dabar jau taip nėra, kai baigiau ciklą.
realiai tokios smulkmenos man netrukdo

Taip taip ir man taspats, padidejas prakaitavimas tokie nemalonus pasaliniai

kokie čia pašaliniai. pažystamas ant propo trenA ir agoverino kažkokio velnio sėdi dabar, tai gal 2-3 savaites temperatūra, agresija, 115 pulsas, nemiga ir t.t. va čia tai šalutiniai, o kad pabezdi truputį daugiau, aštresnis prakaitas tai man nei į kairę nei į dešinę, labai netrukdo

geles namie vysta...

E5 rašė:

159159 rašė:

Ketler rašė:

Taip taip ir man taspats, padidejas prakaitavimas tokie nemalonus pasaliniai

kokie čia pašaliniai. pažystamas ant propo trenA ir agoverino kažkokio velnio sėdi dabar, tai gal 2-3 savaites temperatūra, agresija, 115 pulsas, nemiga ir t.t. va čia tai šalutiniai, o kad pabezdi truputį daugiau, aštresnis prakaitas tai man nei į kairę nei į dešinę, labai netrukdo

geles namie vysta...

aaaaaaaaaaa, tai va kame čia šaknys!!!!

pabandyk pirma be gliukozes, nes ta gliukoze tai pagalis dviratininkui i ratus.

ATP rašė:

pabandyk pirma be gliukozes, nes ta gliukoze tai pagalis dviratininkui i ratus.

ka ji blogo gali padaryt? neklaidink zmoniu.

uzsivedes rašė:

ATP rašė:

pabandyk pirma be gliukozes, nes ta gliukoze tai pagalis dviratininkui i ratus.

ka ji blogo gali padaryt? neklaidink zmoniu.

as irgi buvau toks kaip tu kazkada, prisiskaites daug reklaminiu lapuku galvojau daug zinau rekomenduoju pastudijuot apie insulina is patikimu info saltiniu.

ATP rašė:

Mantas36 rašė:

uzsivedes rašė:

ka ji blogo gali padaryt? neklaidink zmoniu.

nu as ir taip galvoju

galvok ka nori as galvoju kad kubilius blogai valdo valstybe, bet as nezinau ar tai tikrai tiesa.

tai o kaip del geresnio kreatino pasisavinimo su gliukoze?

ATP rašė:

uzsivedes rašė:

ATP rašė:

galvok ka nori as galvoju kad kubilius blogai valdo valstybe, bet as nezinau ar tai tikrai tiesa.

tai o kaip del geresnio kreatino pasisavinimo su gliukoze?

cia ir taip dauguma po 20g kreatino varo per diena kai uztenka 3-5g, kokio dar pasisavinimo geresnio. taip, yra ten tie kazkeli procentai kurie "atsparus" kreatinui ir su gliukoze siek tiek geriau jiem. bet tai nereiskia kad kiekvienam nusipirkus kreatino automatiskai reikia iskarto gliukoze pirkti. pirmiausia reikia issiaiskinti kaip vartoti ta kreatina, pradedant nuo to kad negalima saukstuka i burna susiberti ir nuryti vandeniu uzgeriant. Cia pries kelias dienas kazkoks rase uzkrova su 40g kreatino, tai apskaiciuojam 10-20g gliukozes prie kiekvieno 5g, tai kas cia gaunasi , aisku dar sitie visi vaikai paskaite kad su gliukoze gerai isisavina tai neretas dar ir zymiai daugiau tos gliukozes isides prie kreatino. Kitas dalykas kad tie vaikai dazniausiai net neuspranta kas tas kreatinas ir aisku kad nieko nejaucia nes net nezino ka turetu jausti, nepajaucia jokio "tempimo" ir sako neveikia. O vartojimas pastovus gliukozes veda prie atsparumo insulinui, aisku cia dauguma vaikai tai jiem negresia, bet blogas iprotis jau formuojasi, o galu gale tai bereikalingas gliukozes vartojimas NAUDOS tai tikrai neduoda.

Sutinku del gliukozes is dalies, bet neklaidink zmoniu del 20 ir 3-5gr.
Pirmasis skaicius galioja monohidratui/micronized (na, ok tarkim is dalies tie 20gr, nes vistiek skaiciuojama 5gr/30kg mases), antrasis, gerokai mazesnis - naujesnems creatino formoms kaip HCL is pan.

as taves prasiau nesivadovauk reklaminiais lankstinukais. moksliniuos tyrimuos naudojama 3-5g MONOHIDRATO ir jeigu pasidometum bet kuo kas nusimano apie situs dalykus pamatytum kad tiek ir vartojama. paskui kalbama apie visokias nesamones salutiniai kretino poveikiai, apie ka mes kalbam kai nemoka net vartoti. 3-5gr pakankama doze, bet kadangi tai pigus papildas tai iprasta vartoti daugiau kad uzsitikrinti.

Paskutinį kartą taisė ATP (2012-01-31 11:48)

aš pats imdavau maždaug 1.5 karto daugiau gliukozės negu kreatino, bet ne 10 ar tuo labiau 20g prie 5g kreatino. progresą (kartu su l glutaminu) užkrovą darant kreatinui tikrai pajaučiau, neįsivaizduoju kokie gali būt šalutiniai. taigi ne sterų kursas, kad pulsas kiltų, spaudimas ir t.t.