Kulturizmas.net diskusijų forumas

Nu mane labiau programa sportui dabar domintu

Bumas9 rašė:

Paantrinciau sitam klausimui.
Kaip su mases auginimu ir boksu?
Didelis cardio kruvis kaip ir turetu neleisti mases priaugti. Kaip geriau siuos dalykus derinti?

Viskas priklauso nuo to ar suvartosi pakankamą kiekį kalorijų ir baltimų. Pabandyk intensyviu cardio užsiimt atskiromis dienomis nuo svorių kilnojimo. Pirmadienis krutinė/bicai antradienis cardio ir t.t.

Busiudidelis rašė:

as manau kad viskas suderinama bet kaloriju kiekis turi but laabai didelis. jaigu treniruote bokso1 su puse valandos tai kcal susinaudoja labai daug. jaigu valgycviau normalu maista ir pries trenke ir po jos gerciau baltymini geineri?

Bcaa pries ir po trenkes, + baltymai kiekviena diena ryte ir po trenkes. Jei sportuoji 3d boksa, vadinasi lieka 2dienos kacialkai, dedi bazinius pratimus, nepersistengi. nugara 3 (2baze + 1izol), krutine taip pat, tricas 2pratimai,bicas 2pratimai, peciai 2pratimai. p.s per boksa manau tenka daryti prisitraukimus atsispaudimus, peciai nuolat dirba ir atsilenkimai

Kriauses dauzyma gali priskirt prie kardio, sokdyne taip pat. Sokdynej manau daugiausia dirba koju raumenys (blauzdos) ir pagrinde peciai. Taip kad belieka tau papai, tricas, bicas, presas nu ir nugara dar

DDonatai nesijuok
ji teisus su sogdyne stiprinami raumenys ., ypac koju
taip pat peciu ., ranku ir pilvo preso raumenys
bet cia aktualiau butu moterims

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2012-01-09 22:48)

tai apie mase cia liktais niekas nekalbejo

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2012-01-09 22:52)

paskaityk visas zinutes ,o ne tema ir paskutine ,normalei jis pasake.

Paskutinį kartą taisė beAast (2012-01-09 23:03)

mid12 rašė:

iskilo toks klausimas, ar treniruotes su svoriais neletina smugiu greicio?

priklauso kaip sportuosi. budamas pro boksininkas ir treniruodamasis pagal kulturizmo principus ir programas suletetum, kitu atveju tikrai nepajusi skirtumo. klausimas isdiskutuotas jau ne karta sitam ir kituose forumuose

cia apie tai yra , tik rusu kalba:

mid12 rašė:

ieskojau, neradau, todel ir klausiu. Jeigu as nesitreniruociau pagal kulturizmo principus, gal reiktu sumazinti, keisti pratimus, aisku suprantu, kad mase nuo mitybos priklauso, bet noreciau suzinoti, ko vengti kilnojant svorius, i ka atkreipti demesi, kad neprarasciau greicio.

tas rašė:

cia apie tai yra , tik rusu kalba:

mid12 rašė:

ieskojau, neradau, todel ir klausiu. Jeigu as nesitreniruociau pagal kulturizmo principus, gal reiktu sumazinti, keisti pratimus, aisku suprantu, kad mase nuo mitybos priklauso, bet noreciau suzinoti, ko vengti kilnojant svorius, i ka atkreipti demesi, kad neprarasciau greicio.

dekui uz linka, mazdaug supratau, apie ka ten kalba, tik nelabai supratau kokia ta metodika.

mid12 rašė:

Dzinas rašė:

Aisku,kad imanoma boksu uzsimt ir tuo paciu mase augint.Tik tu suprask tai,kad tau koloriju daxu** reikes surinkt,issimiegot ir t.t nes dar jej mokykla ar darbas prisides tai numirsi isvis nuo nuovargio

suprantu, kad kaloriju daug reiks, dabar atejo vasara, nebereikia i mokykla tai turetu pavykti suderinti.

O mokykloje neiseina per pertrauka 1 karta pavalgyti rimciau ? Nejuokinkit jus, mokiniai. Viskas yra suderinama.

kompleksiniai veiksniai, nuo kuriu priklausys tavo rezultatas - maistas, sporto programa, poilsis. siaip boksas ir kulturizmas nelabai suderinami, bet megejiskai - o tokie mes visi esam uzsiimt gali. del greicio tikrai nepergyvenk - koks staigus esi toks ir liksi. viskas priklauso nuo ketinimu rimtumo, jei dirbsi su mases programa rimtai, sieksi rezultato tikrai kris istverme, o jei esi jaunas ir labiau matai save kaip boksininka, sitas dalykas tikrai tau nepades. nes  boksininku ir kulturistu darbas su svoriais is esmes skirias. net ir pats kardio sakykim - paaugink mase keleta metu - ateisi i stangine, paminsi dvirati, slides, prasieisi, prabegsi, atrodys motoras kaip ir sukas, paimsi virvute i rankas - stumokliai per voztuvus po 5 minuciu islys. mases turesi, jegos, bet del tos pacios mases auginimo programos 3 raunde ranku nebepakelsi... tai tavo reikalas apsisprest kur labiau nori save akcentuot. as budamas tavo vietoj sportuociau boksa, valgyciau daug, bet svariai ir kacilakoj varyciau tik sprogstamai jegai o mase su laiku laikantis rezimo ateitu