Kulturizmas.net diskusijų forumas

Geras toks valgis butu jis man paskutinis ir iskart po treniruotes 180g varskes 0,5 riebuma avizu 80g nevirtu stikline pieno! ka manot ar kaska kita reiktu vartoti?

Andriuz rašė:

Geras toks valgis butu jis man paskutinis ir iskart po treniruotes 180g varskes 0,5 riebuma avizu 80g nevirtu stikline pieno! ka manot ar kaska kita reiktu vartoti?

Normalu tik prie ko ta stiklinė pieno, tipo varskei su avizom uzsigert?

beAast rašė:

as tai geriu opti men po 2 tab omega po 2 tab cinka vitamina c atskirai.. ir normalei lyg

nu aisku diekui uz atsakymus

Andriuz rašė:

Miozeriux rašė:

Andriuz rašė:

Geras toks valgis butu jis man paskutinis ir iskart po treniruotes 180g varskes 0,5 riebuma avizu 80g nevirtu stikline pieno! ka manot ar kaska kita reiktu vartoti?

Normalu tik prie ko ta stiklinė pieno, tipo varskei su avizom uzsigert?

nu nes kaskaip uzsikemsa

po trefkes reik greitu baltymu pvz. kiausiniu, varske letai virskinama

visu pirma isisavinimas nuo virskinimosi  skirias.

mazhylis rašė:

DDonatas rašė:

Andriuz rašė:

nu nes kaskaip uzsikemsa

po trefkes reik greitu baltymu pvz. kiausiniu, varske letai virskinama

As kai trenerio klausiau tai sake panasiai tiek kiausai tiek varske isisavina, gal kazkiek ir skiriasi, bet neipatingai.

biški dvigubai ilgiau.

karlas rašė:

sveiki, noriu paklaust turbut durno klausimo taip yra su bulvem? valgyt ramiai ar privengt?
kiek girdėjau raumanu mases nelabai dadeda tik pats apvalus kaip bulve pasidarai
stenguos maitintis kuo taisyklingiau, sporto tikslas masė

uzkapoji bulviu ir pats kaip bulve

tas rašė:

bulves priskiriamos prie greituju angliavandeniu, todel ju reikia privengti.
ir apskritai tai netinkamas maistas siekiant maitintis taisyklingiau.

karlas rašė:

sveiki, noriu paklaust turbut durno klausimo taip yra su bulvem? valgyt ramiai ar privengt?
kiek girdėjau raumanu mases nelabai dadeda tik pats apvalus kaip bulve pasidarai
stenguos maitintis kuo taisyklingiau, sporto tikslas masė

Taigi maisant angliavandenius su baltymais, riebalais kinta glikeminis indeksas.

ciupesas rašė:

kodel ryte iki 11h nk negaliu valgyt? nes jiai pavalgau isvemiu dazniausiai? kas gali buti? ka patartut?

Istikro konkretaus atsakymo i tavo klausima nezinau, bet panasia situacija ir as esu apturejas. Visada ryte valgydavau vos ne vemdamas, o jei sepeteli dantu i burna tai viska lauk, ka suvalgiau. O viskas pasitaise, kai pradejau keltis visada vienodu laiku nepersimiegant (max7-8val miego), bei valgyti pusrycius bet po ne daug (dazniausiai lengva jogurta). Po biski vis valgymo apimtis didinau ir po keliu menesiu, galejau valgyti ka norejau

Matyt cia kazkas su disbalansu tarp miego rezimu ir maisto buvo. O siaip gal kas is mokslines puses ka nors apie tai zino ? Butu idomu isgirsti.

Papildyta: Teisingai sako RIP postas, kad reikia gurkstelt vandens ir po keliolikos minuciu eiti valgyti. Kazkaip praziopsojau 1 dalyka, kad visad pabudes ar tai BCAA ar tai Kreatino i burna ir vandens stiline o po to praustis Veliau pusryciai. Matyt tas vanduo duoda signala skrandziui isskirti virskinimo "sultis" ir delto velaiu prasideda normalus maisto virskinimas. (Aisku cia tik pamastymai)

Paskutinį kartą taisė SKULL (2011-12-18 00:05)

Tai gal nescias? Mano zmona irgi rytais pykina, maista lauk lenda. O siaip pamegink idomumo delei atsikelt 20-30min anksciau nei iprastai isgerk vandens stikline ir po 20min valgyk.

SKULL rašė:

ciupesas rašė:

kodel ryte iki 11h nk negaliu valgyt? nes jiai pavalgau isvemiu dazniausiai? kas gali buti? ka patartut?

Istikro konkretaus atsakymo i tavo klausima nezinau, bet panasia situacija ir as esu apturejas. Visada ryte valgydavau vos ne vemdamas, o jei sepeteli dantu i burna tai viska lauk, ka suvalgiau. O viskas pasitaise, kai pradejau keltis visada vienodu laiku nepersimiegant (max7-8val miego), bei valgyti pusrycius bet po ne daug (dazniausiai lengva jogurta). Po biski vis valgymo apimtis didinau ir po keliu menesiu, galejau valgyti ka norejau

Matyt cia kazkas su disbalansu tarp miego rezimu ir maisto buvo. O siaip gal kas is mokslines puses ka nors apie tai zino ? Butu idomu isgirsti.

Papildyta: Teisingai sako RIP postas, kad reikia gurkstelt vandens ir po keliolikos minuciu eiti valgyti. Kazkaip praziopsojau 1 dalyka, kad visad pabudes ar tai BCAA ar tai Kreatino i burna ir vandens stiline o po to praustis Veliau pusryciai. Matyt tas vanduo duoda signala skrandziui isskirti virskinimo "sultis" ir delto velaiu prasideda normalus maisto virskinimas. (Aisku cia tik pamastymai)

Man ir problemos su rytiniu valgymu. Laisvomis dienomis keliuosi 8:30 ir 9 pusryčiauju, tai apetitas ne kažin koks, bet jau galima valgyti ir suvalgyti kažką. O darbo dienomis kylu 6:30, valgau 6:40 maždaug, tai kiekvienas prarytas kąsnis yra laimėjimas. Po to valantis dantis irgi neretai pradeda pykinti. Man atrodo, reikės pabandyti kokią 6 keltis, turbūt organizmas vos tik prabudęs nėra pasiruošęs priimt maisto ir tiek. Apskritai, mano apetitas visas būna vakare, neįsivazduoju, kaip pakeisti tai. Bet kadangi mitybą derintis pradėjau neseniai, gal su laiku ir kantrybe bus pokyčiai.

Paskutinį kartą taisė siluetaz (2011-12-18 19:29)

SKULL rašė:

Tai tu kelkis 6.10 ir toki pussilte vandens stikline su truputi druskos isgerk. o uz 20min gal ir valgyt padoriau eis. Ta pussilte stikline su druska patare draugas per skypa siandien (atseit kazkokie elektrolitai suzadina skrandzio rugstis). pamegink, per galva gi niekas neduos

Dėkui, būtinai pabandysiu.

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-14 15:33)