Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#1276 2011-12-03 17:23

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

tommyLT rašė:

nieko labiau figuroj nevertinu kaip vadinamosios "V" formos..platus peciai dailios formos "sparnai" beabejo to pagrindas, kiek pasiskaiciau ir raumenis ir pacius kaulus visa sudejima platina prisitraukimai uz galvos placiai rankomis..ketinu zymiai daugiau tam skirt demesio bet ne visada turiu galimybe per treniruote prie skersinio prieit..

tai vat noriu paklaust ar treniruoklyje troso vertikali trauka placiai paemus tokia pat efektinga ar ne? smile

bazes niekuo nepakeisi.jei nera galimybes tai aisku niekur nedingsi,vis geriau nei nieko.

Neprisijungęs

 
mantux139
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-09-14
Žinutės: 23
Atsiliepimai: 0

#1277 2011-12-04 15:52

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Ar gera tokia programa? Pirmadienis: Krutine Tricepsas Treciadienis:Nugara bicas Penktadienis:Krutine Peciai
Ant koju darau kai nebuna kitos treneruotes

Neprisijungęs

 
beAast
aNgry buNny
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2009-08-27
Žinutės: 686
Atsiliepimai: 0

#1278 2011-12-04 16:01

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

penktadieni pakeisk kojas vietoi krutines ir bus gerai

Neprisijungęs

 
Andriuz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-10-03
Žinutės: 302
Atsiliepimai: 0

#1279 2011-12-04 20:45

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Andriuz rašė:

sveiki neseniai pradejau sportoti su svoriais gal galit pasakyti kokie pratimai apkrauna stubura ? nenoriu ju daryti nes ugis dar tik 168m  Aciu!

o pvz stangos stumimas paskuj bicas atsistojus su stanga tricas kenke stuburiui?

Neprisijungęs

 
AndreeE
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-05-15
Žinutės: 350
Atsiliepimai: 0

#1280 2011-12-04 21:27

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Andriuz rašė:

Andriuz rašė:

sveiki neseniai pradejau sportoti su svoriais gal galit pasakyti kokie pratimai apkrauna stubura ? nenoriu ju daryti nes ugis dar tik 168m  Aciu!

o pvz stangos stumimas paskuj bicas atsistojus su stanga tricas kenke stuburiui?

stuburai daugiausiai kenkia mirties trauka ir kitos traukos.bet jeigu atliksi pratimus techniškai ir su protingai pasirinktais svoriais tai tai bus tik i nauda smile

Neprisijungęs

 
allinone
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-10-14
Žinutės: 174
Atsiliepimai: 0

#1281 2011-12-05 22:20

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Ar yra koks skirtumas darant pvz. peciams mostus y salis tiesiog rankom, nuo siek tiek sulenktu per alkunes?

Neprisijungęs

 
mid12
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 295
Atsiliepimai: 0

#1282 2011-12-06 15:53

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Is niekur nieko pradejo kristi svoris, visos apimtys irgi sumazejo(nors sportavau kaip visada). Del kokiu priezasciu taip atsitiko ir kaip butu galima tai istaisyti?

Paskutinį kartą taisė mid12 (2011-12-06 15:55)

Neprisijungęs

 
jutas
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2007-03-09
Žinutės: 4732
Atsiliepimai: 14

#1283 2011-12-06 16:48

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

maisto sumazejimas, kruvio padidejimas, ligos.

Neprisijungęs

 
Maukis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-12-07
Žinutės: 28
Atsiliepimai: 0

#1284 2011-12-07 15:31

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Sveiki. Paskutiniu metu tiek spaudoje, tiek įvairiose svetainėse tenka skaityti, kad vis labiau populiarėja treniruotės, kuriose atliekama daug pratimų su mažu priėjimų skaičium. Tarkim 10 pratimų su vienu ar dviem priėjimais. Manau tokia programa turi racijos ypač pradedantiems ir nedaug pažengusiems darant full body arba dviejų dalių splito programas nes:
1. Su tokia programa galima atlikti tikrai viso kūno (full body) treniruotę ir "pramankštinti" visas raumenų grupes.
2. Susidėliojus programą laisvai galima įtilpti į tas stebuklingas 45 treniruotės minutes.
3. Vienas ar du priėjimai leidžia naudoti didesnius svorius.
4. Sportuojant tik 2 ar 3 kartus savaitėje, kiekvieną raumenų grupę galima "pramankštinti" 2 ar 3 kartus per savaitę. Daugelio "ekspertų" nuomone, tai daug geriau skatina augimą, negu naudojant splito programą vieną kartą per savaitę "papjaut" raumenį.
5. Trenituotė gaunasi labai intensyvi, nes naudoji didesnius svorius ir kiekvieną priėjimą atlieki " iki maksimumo".
6. Pakaitaliojant pratimus, per savaitę atliekama labai daug pratimų, raumenys apkraunami " įvairiais kampais" ir nepripranta prie apkrovų, organizmas gauna didesnį stresą ir geriau auga.
Žodžiu klausimas toks. Kas Jūsų manymu efektyviau sportuojančiam antrus metus?, ar treniruotės metu, per tą patį laiką atlikti 10 pratimų po 2 priėjimus, ar 5 pratimus po 4 priėjimus darant , tarkim, 2-jų dalių (viršus/kojos rankos) splito programėlę?
Labai norėčiau sulaukti  komentarų.

Prisijungęs

Neprisijungęs

 
Pasportuojantis
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-08-07
Žinutės: 86
Atsiliepimai: 0

#1285 2011-12-07 18:04

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Sveiki, norėčiau paklausti: treniruojantis masei štangos spaudime daryti 4x6 ar 5x5? Ir jeigu treniruotis masei, bet štanga spausti piramide? Tarkim: 1x8, 1x6, 1x4, 1x2?

Paskutinį kartą taisė Pasportuojantis (2011-12-07 18:06)

Neprisijungęs

 
tas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-11-08
Žinutės: 536
Atsiliepimai: 13

#1286 2011-12-07 21:11

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

na, teorinis pagrindimas manes neitikino. visi tie argumentai kazkokie nuo lubu.  arba as kazko nesuprantu, arba tos programos propaguotojai kazko nesupranta . ...


Maukis rašė:

Sveiki. Paskutiniu metu tiek spaudoje, tiek įvairiose svetainėse tenka skaityti, kad vis labiau populiarėja treniruotės, kuriose atliekama daug pratimų su mažu priėjimų skaičium. Tarkim 10 pratimų su vienu ar dviem priėjimais. Manau tokia programa turi racijos ypač pradedantiems ir nedaug pažengusiems darant full body arba dviejų dalių splito programas nes:
1. Su tokia programa galima atlikti tikrai viso kūno (full body) treniruotę ir "pramankštinti" visas raumenų grupes.
2. Susidėliojus programą laisvai galima įtilpti į tas stebuklingas 45 treniruotės minutes.
3. Vienas ar du priėjimai leidžia naudoti didesnius svorius.
4. Sportuojant tik 2 ar 3 kartus savaitėje, kiekvieną raumenų grupę galima "pramankštinti" 2 ar 3 kartus per savaitę. Daugelio "ekspertų" nuomone, tai daug geriau skatina augimą, negu naudojant splito programą vieną kartą per savaitę "papjaut" raumenį.
5. Trenituotė gaunasi labai intensyvi, nes naudoji didesnius svorius ir kiekvieną priėjimą atlieki " iki maksimumo".
6. Pakaitaliojant pratimus, per savaitę atliekama labai daug pratimų, raumenys apkraunami " įvairiais kampais" ir nepripranta prie apkrovų, organizmas gauna didesnį stresą ir geriau auga.
Žodžiu klausimas toks. Kas Jūsų manymu efektyviau sportuojančiam antrus metus?, ar treniruotės metu, per tą patį laiką atlikti 10 pratimų po 2 priėjimus, ar 5 pratimus po 4 priėjimus darant , tarkim, 2-jų dalių (viršus/kojos rankos) splito programėlę?
Labai norėčiau sulaukti  komentarų.

Prisijungęs

Neprisijungęs

 
tas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-11-08
Žinutės: 536
Atsiliepimai: 13

#1287 2011-12-07 21:17

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

piramide manau butu geresne su daugiau pakartojimu:
1x10,1x8, 1x6, 1x6


Pasportuojantis rašė:

Sveiki, norėčiau paklausti: treniruojantis masei štangos spaudime daryti 4x6 ar 5x5? Ir jeigu treniruotis masei, bet štanga spausti piramide? Tarkim: 1x8, 1x6, 1x4, 1x2?

Neprisijungęs

 
mid12
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 295
Atsiliepimai: 0

#1288 2011-12-07 22:13

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Del kas kokio paslaptingo dalyko pradejo ne tik apimtys kristi, bet ir darbiniai svoriai: ne kiek stovi vietoj, kiek krenta... valgau taip pat, kaip pries tai, treniruotes irgi. Kodel taip yra?

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#1289 2011-12-08 01:58

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

mid12 rašė:

Del kas kokio paslaptingo dalyko pradejo ne tik apimtys kristi, bet ir darbiniai svoriai: ne kiek stovi vietoj, kiek krenta... valgau taip pat, kaip pries tai, treniruotes irgi. Kodel taip yra?

Persitreniruoji gal.Pabandyk pakeisti programa.

Neprisijungęs

 
Dedis
Kalbus dalyvis
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2011-11-20
Žinutės: 55
Atsiliepimai: 0

#1290 2011-12-15 23:19

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Ar galima penktadieni treniruoti bicepsa jeigu jis buvo treniruotas pirmadieni (4 pratimai),ir jau treciadieni jautesi,kad bicepsas pilnai atsigaves? smile

Paskutinį kartą taisė Dedis (2011-12-15 23:19)

Neprisijungęs

 
kurgitu
Atletas :)
Registravosi: 2009-09-30
Žinutės: 2892
Atsiliepimai: 12

#1291 2011-12-15 23:20

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Dedis rašė:

Ar galima penktadieni treniruoti bicepsa jeigu jis buvo treniruotas pirmadieni (4 pratimai),ir jau treciadieni jautesi,kad bicepsas pilnai atsigaves? smile

taip

Neprisijungęs

 
jutas
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2007-03-09
Žinutės: 4732
Atsiliepimai: 14

#1292 2011-12-16 01:00

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Dedis rašė:

Ar galima penktadieni treniruoti bicepsa jeigu jis buvo treniruotas pirmadieni (4 pratimai),ir jau treciadieni jautesi,kad bicepsas pilnai atsigaves? smile

Neprisijungęs

 
Dedis
Kalbus dalyvis
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2011-11-20
Žinutės: 55
Atsiliepimai: 0

#1293 2011-12-16 09:16

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

jutas rašė:

Dedis rašė:

Ar galima penktadieni treniruoti bicepsa jeigu jis buvo treniruotas pirmadieni (4 pratimai),ir jau treciadieni jautesi,kad bicepsas pilnai atsigaves? smile

Blogai,kad 4 pratimai?

Neprisijungęs

 
mantttas1
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-10-30
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#1294 2011-12-16 14:11

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Dedis rašė:

jutas rašė:

Dedis rašė:

Ar galima penktadieni treniruoti bicepsa jeigu jis buvo treniruotas pirmadieni (4 pratimai),ir jau treciadieni jautesi,kad bicepsas pilnai atsigaves? smile

Blogai,kad 4 pratimai?

nera blogai smile tik nemanau kad bicepsa reiktu 2 kartus y savaite daryt pilnai uztektu 4 pratimu jeigu taisyklingai darai gerai bicepsas isdirba ir uztenka smile

Neprisijungęs

 
allinone
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-10-14
Žinutės: 174
Atsiliepimai: 0

#1295 2011-12-22 18:34

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Kas geriau,  stangos spaudimas peciams smito staklese, ar su laisva stanga?

Paskutinį kartą taisė allinone (2011-12-22 18:36)

Neprisijungęs

 
Naturalas
..izo klubo paziba..
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2007-09-27
Žinutės: 1014
Atsiliepimai: 9

#1296 2011-12-22 18:40

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

allinone rašė:

Kas geriau,  stangos spaudimas peciams smito staklese, ar su laisva stanga?

as uz laisva, nes prisijungia ir kiti raumenys kuriu paprastai netreniruojam

Neprisijungęs

 
kurgitu
Atletas :)
Registravosi: 2009-09-30
Žinutės: 2892
Atsiliepimai: 12

#1297 2011-12-22 18:41

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Naturalas rašė:

allinone rašė:

Kas geriau,  stangos spaudimas peciams smito staklese, ar su laisva stanga?

as uz laisva, nes prisijungia ir kiti raumenys kuriu paprastai netreniruojam

sutinku

Neprisijungęs

 
mid12
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 295
Atsiliepimai: 0

#1298 2011-12-30 21:57

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

ar butu galima vienoje treniruoteje daryti prisitraukimus is pireikio ir uz kaklo po 4 setus kiekvienam pratimui ?

Neprisijungęs

 
energy
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-09-07
Žinutės: 678
Atsiliepimai: 1

#1299 2011-12-30 21:59

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

galima jei tik normalius pakartojimus padarysi. smile

Neprisijungęs

 
Pandelum
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-01-30
Žinutės: 122
Atsiliepimai: 0

#1300 2012-01-01 19:14

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

I-krutine/blauzda
II-tricas/bicas/dilbis
III-kojos
IV-peciai/trapecija/blauzda
V-nugara

Kaip toks isdestymas?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net