Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

AndreeE
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-05-15
Žinutės: 350
Atsiliepimai: 0

#1251 2011-11-18 20:51

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Ar gera trenke nugarai?
1)Mirties trauka
2)2hanteliu trauka
3)1hantelio trauka

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#1252 2011-11-18 22:05

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

AndreeE rašė:

Ar gera trenke nugarai?
1)Mirties trauka
2)2hanteliu trauka
3)1hantelio trauka

kaip atlieki ta pratima-dvieju ganteliu trauka?

Neprisijungęs

 
caras
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-09-26
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#1253 2011-11-18 22:10

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Man 18, treniruociu stazas 3m. su pertaukom vasarom, siuo metu auginu mase.

Klausimai:

1.Ar apsimoka daryt mirties trauka ir pritupimus toje pacioje treniruoteje 2 syk y savaite ar geriau isskaidyt pratimus kad butu daromi 1 syk y svaite atskirom treniruociu dienom ?
2.Mano stangineje net nera 45 laipsniu suoliuko, peciams darau kareiviska spaudima, kokius pratimus patartumet prijunkti kad butu treniruojamos visos peties dalys ?
3.Kaip darot masei? as darau apsilimas su tuscia stanga arba 50% darbinio svorio tada 4x8 su maximaliu svoriu taip kad 4 priejima padryciau tik 6-7, pertraukas dedu daugumoij pratimu 90 sec , koju keturgalviam/pritupimam/mirties traukai 2.30 min - 3min. Kokiu pastabu turit situo klausimu ?

Neprisijungęs

 
AndreeE
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-05-15
Žinutės: 350
Atsiliepimai: 0

#1254 2011-11-18 23:12

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

HRS rašė:

AndreeE rašė:

Ar gera trenke nugarai?
1)Mirties trauka
2)2hanteliu trauka
3)1hantelio trauka

kaip atlieki ta pratima-dvieju ganteliu trauka?

uzeik i AndreeE treniruociu loga ten 5puslapyje apacioje kazkas yra rases 2 ir 1 hanteliu trauku youtube adresa ir ten paziuresi,wat taip kaip ten ir as darau.o po to atsakyk ar werta daryt trenke nugarai m-trauka,2hant trauka,1hant trauka buciau labai dekingas

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#1255 2011-11-19 13:52

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

AndreeE rašė:

Ar gera trenke nugarai?
1)Mirties trauka
2)2hanteliu trauka
3)1hantelio trauka

Jei su 2 hanteliais darai, kad alkūnės eitų į šalis, o su 1 hanteliu, kad alkūnės eitų šalia kūno tada viskas ok. Vertikalios traukos neina daryt?

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#1256 2011-11-19 13:58

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

caras rašė:

Man 18, treniruociu stazas 3m. su pertaukom vasarom, siuo metu auginu mase.

Klausimai:

1.Ar apsimoka daryt mirties trauka ir pritupimus toje pacioje treniruoteje 2 syk y savaite ar geriau isskaidyt pratimus kad butu daromi 1 syk y svaite atskirom treniruociu dienom ?
2.Mano stangineje net nera 45 laipsniu suoliuko, peciams darau kareiviska spaudima, kokius pratimus patartumet prijunkti kad butu treniruojamos visos peties dalys ?
3.Kaip darot masei? as darau apsilimas su tuscia stanga arba 50% darbinio svorio tada 4x8 su maximaliu svoriu taip kad 4 priejima padryciau tik 6-7, pertraukas dedu daugumoij pratimu 90 sec , koju keturgalviam/pritupimam/mirties traukai 2.30 min - 3min. Kokiu pastabu turit situo klausimu ?

1. Sunku pasakyt, priklauso nuo programos ir tikslų. Būna daroma ir kartu ir atskirai.
2. Kaip susija pečiai ir 45 suoliukas? Kol stažas nedidelis, o toks manau ir yra pagal klausimus, nieko daugiau nereikia. Baziniai pratimai pagrindas.
3. Masei darbas vyksta ne salėj, o namie kai valgai. Pastabų nėra, metodikų yra daug ir tokia kokia naudoji taip pat yra tinkama, svarbu progresuoji.

Neprisijungęs

 
AndreeE
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-05-15
Žinutės: 350
Atsiliepimai: 0

#1257 2011-11-19 17:48

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

studentas rašė:

AndreeE rašė:

Ar gera trenke nugarai?
1)Mirties trauka
2)2hanteliu trauka
3)1hantelio trauka

Jei su 2 hanteliais darai, kad alkūnės eitų į šalis, o su 1 hanteliu, kad alkūnės eitų šalia kūno tada viskas ok. Vertikalios traukos neina daryt?

jo taip ir darau.tai ar uztenka situ tryju pratimu nugaros trenkej?ar pridet dar reikia?stazas 1men

Neprisijungęs

 
Makleris
Išmestas
Vietovė: LabradorLand
Registravosi: 2009-11-28
Žinutės: 2756
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#1258 2011-11-19 21:25

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Prisitraukimus daryk pirma.

Neprisijungęs

 
Eridas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-06-17
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#1259 2011-11-19 21:44

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Sveiki, ar gerai jei turiu 3 dienu treniruociu programa:
1. Krutine bicas
2. nugara tricas
3. peciai trapecija.
ir sportuoju pagal ja kiaura savaite pirmadienis-1, antradienis-2, treciadienis-3, ketvirtadienis-1 penktadienis-2, sestadienis -3??
kojom negaliu nieko daryti... aciu uz patarimus is anksto.

Neprisijungęs

 
griuk_negyvas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Silute
Registravosi: 2010-11-15
Žinutės: 1037
Atsiliepimai: 2

#1260 2011-11-19 22:32

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Eridas rašė:

Sveiki, ar gerai jei turiu 3 dienu treniruociu programa:
1. Krutine bicas
2. nugara tricas
3. peciai trapecija.
ir sportuoju pagal ja kiaura savaite pirmadienis-1, antradienis-2, treciadienis-3, ketvirtadienis-1 penktadienis-2, sestadienis -3??
kojom negaliu nieko daryti... aciu uz patarimus is anksto.

Daryk pirmadieni,treciadieni ir penktadieni.Duok kunui poilsio.

Neprisijungęs

 
as1989
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-09-01
Žinutės: 165
Atsiliepimai: 1

#1261 2011-11-20 00:32

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Eridas rašė:

Sveiki, ar gerai jei turiu 3 dienu treniruociu programa:
1. Krutine bicas
2. nugara tricas
3. peciai trapecija.
ir sportuoju pagal ja kiaura savaite pirmadienis-1, antradienis-2, treciadienis-3, ketvirtadienis-1 penktadienis-2, sestadienis -3??
kojom negaliu nieko daryti... aciu uz patarimus is anksto.

o kodel kojom negali nieko darit,gal kokios bedos su jom,ar tesiok nereike tau ju?

Neprisijungęs

 
Roksis
Kalbus dalyvis
Vietovė: -----
Registravosi: 2010-12-17
Žinutės: 89
Atsiliepimai: 0

#1262 2011-11-22 15:09

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

pastebėjau tokį dalyką, kad labiau užsikačialinę vyrai į sporto klubą atsinešą girą ir geria ją. Kuo ji padeda ar koks yra pliusas ją gerti darant pratimus?

Neprisijungęs

 
DDonatas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 1043
Atsiliepimai: 7

#1263 2011-11-22 15:51

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

jeigu ta is pardes geria tai del skonio, jei namine tai del vitaminu B gausos.

Neprisijungęs

 
AndreeE
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-05-15
Žinutės: 350
Atsiliepimai: 0

#1264 2011-11-26 12:06

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Sveiki, iskilo sioke tokie klausimai per pirmas 3sav trenkiu priaugau 2kg ir matmenis padidejo o wat per antrus 3saw trenkiu maisto keki sumazinau ir netekau tu 2kg kuriuos buwau priaugus bet matmenis biski padidejo.tai nesuprantu jei matmenis yra didesni nei pradzioje o mase tokia pati, tai kaip taip gali buti?matmenis kila o mase ne?

Neprisijungęs

 
AndreeE
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-05-15
Žinutės: 350
Atsiliepimai: 0

#1265 2011-11-26 19:18

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

??

Neprisijungęs

 
FactoryGYMas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-04-15
Žinutės: 569
Atsiliepimai: 1

#1266 2011-11-26 19:40

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

AndreeE rašė:

Sveiki, iskilo sioke tokie klausimai per pirmas 3sav trenkiu priaugau 2kg ir matmenis padidejo o wat per antrus 3saw trenkiu maisto keki sumazinau ir netekau tu 2kg kuriuos buwau priaugus bet matmenis biski padidejo.tai nesuprantu jei matmenis yra didesni nei pradzioje o mase tokia pati, tai kaip taip gali buti?matmenis kila o mase ne?

numetei nuo kitų kūno dalių riebalą arba išsišikai

Neprisijungęs

 
admiral
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-07-31
Žinutės: 89
Atsiliepimai: 0

#1267 2011-11-26 21:43

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Tinka krūtinei tokia treniruotė?

spaudimas 4x8
spaudimas kampu 4x8
puloveris 2x10
plėšimas 2x10

Neprisijungęs

 
Svaigalas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-06-13
Žinutės: 369
Atsiliepimai: 2

#1268 2011-11-26 22:06

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

admiral rašė:

Tinka krūtinei tokia treniruotė?

spaudimas 4x8
spaudimas kampu 4x8
puloveris 2x10
plėšimas 2x10

Spaudimas kampu manau uztektu ir 3x8.

Neprisijungęs

 
NafNafas
Išmestas
Registravosi: 2011-09-29
Žinutės: 69
Atsiliepimai: 0

#1269 2011-11-29 18:34

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

turiu klausimeli dėl trapecijos , darant trapecija ir keliant stanga tai geriau sukt pecius ratu ar kelt max kiek eina i virsu ir nuleis ?

Neprisijungęs

 
Tylus
Dažnas senbūvis
Vietovė: Mintyse
Registravosi: 2011-05-03
Žinutės: 1343
Atsiliepimai: 19

#1270 2011-11-29 18:36

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

jei gerai supratau, tai čia juk skirtingi pratimai... pasirink kas tau geriau tinka

Neprisijungęs

 
NafNafas
Išmestas
Registravosi: 2011-09-29
Žinutės: 69
Atsiliepimai: 0

#1271 2011-11-29 18:52

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

koki pratimuka dar prisidet trapeciai , kad geria ja isdirbt , darau su stanga keliant pecius kiek beina max ir su hanteliais toki pat dariau bet hanteliu mazas svoris ir nieko neveikia trapecijos , kuo galetu pakeist ta hanteliu kelima ?

Neprisijungęs

 
dvp
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-01-16
Žinutės: 391
Atsiliepimai: 1

#1272 2011-11-29 19:13

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

NafNafas rašė:

koki pratimuka dar prisidet trapeciai , kad geria ja isdirbt , darau su stanga keliant pecius kiek beina max ir su hanteliais toki pat dariau bet hanteliu mazas svoris ir nieko neveikia trapecijos , kuo galetu pakeist ta hanteliu kelima ?

Geriau jau nesukti peciu, kai dideli svoriai eina nes gali trauma gauti. Daryk su stanga is priekio/galo kelima, ir su hanteliais daugiau pakartojimu, jei svoriu didesniu neturi.

Neprisijungęs

 
ex6
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-03-18
Žinutės: 173
Atsiliepimai: 1

#1273 2011-11-29 20:30

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

NafNafas rašė:

koki pratimuka dar prisidet trapeciai , kad geria ja isdirbt , darau su stanga keliant pecius kiek beina max ir su hanteliais toki pat dariau bet hanteliu mazas svoris ir nieko neveikia trapecijos , kuo galetu pakeist ta hanteliu kelima ?

siaurai paimk stanga ir kelk iki smakro , sitas krauna pecius ir trapecija.

Neprisijungęs

 
Andriuz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-10-03
Žinutės: 302
Atsiliepimai: 0

#1274 2011-11-29 20:49

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

sveiki neseniai pradejau sportoti su svoriais gal galit pasakyti kokie pratimai apkrauna stubura ? nenoriu ju daryti nes ugis dar tik 168m  Aciu!

Neprisijungęs

 
tommyLT
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-03-17
Žinutės: 113
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1275 2011-12-03 16:37

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

nieko labiau figuroj nevertinu kaip vadinamosios "V" formos..platus peciai dailios formos "sparnai" beabejo to pagrindas, kiek pasiskaiciau ir raumenis ir pacius kaulus visa sudejima platina prisitraukimai uz galvos placiai rankomis..ketinu zymiai daugiau tam skirt demesio bet ne visada turiu galimybe per treniruote prie skersinio prieit..

tai vat noriu paklaust ar treniruoklyje troso vertikali trauka placiai paemus tokia pat efektinga ar ne? smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net