Kulturizmas.net diskusijų forumas

O gal reikėtų kanors pridėti ? Pulloverį, įtupstus, atsispaudimus dar gal kanors ? Beto nelabai noriu daryti m-trauka ir pritūpimus, gal būtų galima kažkom juos pakeist ir papildyt pratimų kojom ?

adrenalinas rašė:

Neblo rašė:

O gal reikėtų kanors pridėti ? Pulloverį, įtupstus, atsispaudimus dar gal kanors ? Beto nelabai noriu daryti m-trauka ir pritūpimus, gal būtų galima kažkom juos pakeist ir papildyt pratimų kojom ?

mirties trauka ir pritupimus tai butinai daryk, cia patys pagrindinei pratimai.

Man 17metų, tai kažin ar labai tie pratimai į naudau bus. Per stubura labai kirs. Plius dar nugara skauda pastovei.

.

Paskutinį kartą taisė Neblo (2012-11-08 15:54)

cia dbr tik pamaciau kad tu pritupimus ir trauka ta pacia diena darai. tai trauka daryk prie nugaros nes ji nugarai mankstina.. nebent tu cia darai kitokia trauka skirta kojom. jei taip tai siuliciau dbr jos tada nedaryti..

na cia imetu tokia nuoroda kad daug maz suprastum gali dar ir pats pasieskoti jei neisku kas bus bet esme turetum suprasti manau visa svarbiausia laikyti nugara tiesia kad nelinktu, jei nejauti ar tiesiai tai gali daryti pris veidrodi sunu kad matytum kai eina trauka

gal per lengvi svoriai kad viska greit padarei.. ir pertrauku jokiu gal tada nedarei. nes vien tarp pakartojimu reiktu apie 60sek pailseti o tarp pratimu tai 2-3min gali.. plius dar apsilima turi is pradziu padaryti jis trunkai apie 5 mis tai tikrai.. siap dbr mintinai primeciau pagal tavo programa kad vien poilse joje yra apie 22min + apsilims tai jau susidaro apie 27min cia apytiksliai tik primeciau tai tau pratimams tada liko 3 min.. matyt nieko neiilsejai viska ant greicio varei tada. o del traukos tai ta nuorodo pirmais kur idejo taip bandei daryti kaip filmuke? gal mazais svoriais viska dirbai kad nieko nejautei ir taip greit isejo uztai

jo sumaisiau tada.. cia ta tapati treniruoja ka ir su hanteliu darai sparnus, cia praktiskai tas pats pratimas tik kad su stanga ir su hanteliu.. neperdaug tau bus "sparnams" pratimu nes prisitraukimus darai dirba sparnai ir cia du pratimai dar, cia jau bent mano tokia nuomone. as vietoj veno ju kazka pakeisciau tada, pvz: viena menesi gali su stanga daryti kita su hanteliu. ir tada ijungi dar viena pratima nugarai kad butu 3 pratimai.. pvz: cia butu pagal mane 1.M-trauka, 2. Hantelio trauka(arba stangos), 3. prisitraukimai. cia tik mano toks pasiulimas, jei dar turi kokiu pratimu nugarai gali tada vel kazka keisti... cia pats turi ziureti kaip paciam kas einasi nes kiekvienam vis skirtingai..

gali pertreniruoti raumeni to pats nejausdams ir nebus tokiu rezultatu kokiu nori.. nes raumens augimui sportas duodai tik 20% o vis kita mityba poilsis ir pns.. tu varysi tuos sparnuos noresi juos uzsiauginti ir ziures kas cia blogai ka jie neauga, poto galvosi kad kazka blogai darai ir pns. bet jei maitinies gerai varai vitamins gal to ir nebus tada.. gali pabandyti ir taip kaip dbr pasportuosi menesi su dideliais svoriais ir matysi kas pasikeis ar galesi daryti dar su didesniais svoriais nei dbr ar jau bus taip kad reiks mazesni svori detis, jei taip tada jau blogai

Matai tu su treneriu, sporto salei sportuoji, aš vienas, namuose. plius mityba nesuderinta, dar pratimų tap jaučiu, kad gerai nepadarau.. tai, net nežinau ko čia galima man tikėtis..

Paskutinį kartą taisė Neblo (2011-10-12 21:51)

Neblo rašė:

Matai tu su treneriu, sporto salei sportuoji, aš vienas, namuose. plius mityba nesuderinta, dar pratimų tap jaučiu, kad gerai nepadarau.. tai, net nežinau ko čia galima man tikėtis..

ta suprantu ka pradziai yra sunku paciam pradeti kai vienas namie sportoji, bet su laiku igausi pats patirties. del pratimu tai internete susirask juos kurios tu darai ir aiskinkis kaip reikia daryti juos gerai yra daug straipsniu bei video youtubei gali rasti bent kazka suprasi ir matysi.. ieik i kulturizmo ta puslapi ten daug straipsniu pasiskaityk kai laiko turesi bus viskas aiskiau, ten apie viska rasi programas mitybas ir pns kokie pratimai kam geriau ir t.t. o del mitybus ir turi pasiziureti kad pakankamai baltymu suvalgytum anglevandeniu ir pns..

ka veikti, ka veikti .. .. reikia gydyti nugara, o kol viskas susitvarkys sportuoti pagal galimybes, pasitarus su kineziterapeutu atsirinkti pratimus kurie nekenkia ir treniruotis bent kazkiek;  tai bus geriau negu nieko, plius turesi kazkoki tiksla gyvenime ir motyvacija. tau juk tik 18 metu, o pats tinkamiausias amzius pradeti uzsiimti kulturizmu yra 25 metai. dar niekur neveluoji. taip kad raminkis ir nestresuok.
blogesnis dalykas yra ne tavo nugara, o tai, kad praejus keliems menesiams be treniruociu, jau busi susirades kitokiu uzsiemimu ir kulturizmas tau pasidarys utiutiu, ir va tada ne del nugaros, o del savo apsileidimo ir valios stokos busi visam laikui pasitraukes is sito sporto..

Neblo rašė:

Na ką, chėbra, daug čia labai forume nesireiškiau, bet viską stebėjau ir viskuo čia domėjausi. Kiek sveikata leido tiek sportavau, deja atėjo metas, kai turbūt reikia trauktis iš šito sporto(tikėkimės nevisam laikui) kadangi nugaros skausmas pasidarė nebepakeliamas,gal dar labiau pasislinko slanksteliai. Labai gaila ištikrųjų, net nežinau ką dabar reikės veikti, kadangi sportuot patinka labai ir būtent su štangom,o ir palyginus dar gerai sekėsi, per tą trumpą laiką. Tai tiek. Nežinau nei pats kodėl viską čia parašiau..