Kulturizmas.net diskusijų forumas

jutas · 2011-09-20 20:40

lygiai taip pat kaip pakeltu kampu tik si karta nuleistu.

kasimas · 2011-09-21 18:49

Sveiki, iškilo tokia problema su vienu valgiu. 12h aš būnu mokykloje o šalia yra parduotuvė ,,iki" tai ten nusiperku kokių žemės riešutų ir suvalgau apie 100g. Bet kas dien tie riešutai nusibosta, ką galėtumėt pasiūlyti nusipirkti iš parduotuvės kad atstotų vieną valgį?

Ir dar vienas klausimas : Ar galima ryte 2 žalius kaiusinius isgerti?

Paskutinį kartą taisė kasimas (2011-09-21 19:01)

sporcmenas-2 · 2011-09-21 19:53

kasimas rašė:
Sveiki, iškilo tokia problema su vienu valgiu. 12h aš būnu mokykloje o šalia yra parduotuvė ,,iki" tai ten nusiperku kokių žemės riešutų ir suvalgau apie 100g. Bet kas dien tie riešutai nusibosta, ką galėtumėt pasiūlyti nusipirkti iš parduotuvės kad atstotų vieną valgį?

Ir dar vienas klausimas : Ar galima ryte 2 žalius kaiusinius isgerti?

nenori varskes nusipirkt,tarkim saldzios tos bus ir baltymo ir angliu
gali gert,bet naudos mazai isto bus geriau virti arba kepti;)

Loading · 2011-09-21 19:59

as pirkdavau ikinei tuno salotas, atsinesdavau i mokykla ir suvalgydavau (viska padarydavau per pertrauka). kiek ten naudos as nezinau, bet tuno ten yra gal 50g, o ir salotos skanios big_smile

griuk_negyvas · 2011-09-21 20:43

kasimas rašė:
Sveiki, iškilo tokia problema su vienu valgiu. 12h aš būnu mokykloje o šalia yra parduotuvė ,,iki" tai ten nusiperku kokių žemės riešutų ir suvalgau apie 100g. Bet kas dien tie riešutai nusibosta, ką galėtumėt pasiūlyti nusipirkti iš parduotuvės kad atstotų vieną valgį?

Ir dar vienas klausimas : Ar galima ryte 2 žalius kaiusinius isgerti?

Varske ir bananas manau butu geriau nei riesutai.Dar gali kartais jogurta koki dajungt.O kas del kiausiniu tai geriau virti ar pakepti.Skanaus. smile

wabaliuz · 2011-09-22 11:31

Noriu sumažint šlaunų apimtį (lašiniai). Dėl bėgiojimo nepasidarys kojos dar storesnės?

ZzZ911 · 2011-09-22 11:44

ka geriausia uzvalgyti ryte pries begiojima anksti ryte? skaiciausi, kad vieni pataria obuoly ar banana suvalgyti, kiti kad isgerti arbatos su cukrum ir medum, kiti tik stikline vandens. nes jei ant tuscio skrandzio gegioji tai organizmas neturi pakankamai energijos is kur pasiimti, tdl kencia raumenys ir pan. aciu lb uz informacija.

MrBurbulas · 2011-09-22 12:38

ZzZ911 rašė:
ka geriausia uzvalgyti ryte pries begiojima anksti ryte? skaiciausi, kad vieni pataria obuoly ar banana suvalgyti, kiti kad isgerti arbatos su cukrum ir medum, kiti tik stikline vandens. nes jei ant tuscio skrandzio gegioji tai organizmas neturi pakankamai energijos is kur pasiimti, tdl kencia raumenys ir pan. aciu lb uz informacija.

nezinau, kam ten kas jaucias. bent as ryte begiojant skirtumo nepajutau, pavalges ar ne(kaip tik gruzina, jei kokios arbatos isgeri ar maistas kalatojas). nebent tu begi 10km + tai tikrai turetu jaustis energijos stygius..

kasimas · 2011-09-22 14:52

sporcmenas-2 rašė:
kasimas rašė:
Sveiki, iškilo tokia problema su vienu valgiu. 12h aš būnu mokykloje o šalia yra parduotuvė ,,iki" tai ten nusiperku kokių žemės riešutų ir suvalgau apie 100g. Bet kas dien tie riešutai nusibosta, ką galėtumėt pasiūlyti nusipirkti iš parduotuvės kad atstotų vieną valgį?

Ir dar vienas klausimas : Ar galima ryte 2 žalius kaiusinius isgerti?
nenori varskes nusipirkt,tarkim saldzios tos bus ir baltymo ir angliu
gali gert,bet naudos mazai isto bus geriau virti arba kepti;)

Dėkui bandysiu nusipirkti varškės.

sporcmenas-2 · 2011-09-22 18:03

wabaliuz rašė:
Noriu sumažint šlaunų apimtį (lašiniai). Dėl bėgiojimo nepasidarys kojos dar storesnės?

ne,nebent begsui pora km,tada gali ir sustambet,bet ilga distancija tikrai neaugins raumens;)

sporcmenas-2 · 2011-09-22 18:03

kasimas rašė:
sporcmenas-2 rašė:
kasimas rašė:
Sveiki, iškilo tokia problema su vienu valgiu. 12h aš būnu mokykloje o šalia yra parduotuvė ,,iki" tai ten nusiperku kokių žemės riešutų ir suvalgau apie 100g. Bet kas dien tie riešutai nusibosta, ką galėtumėt pasiūlyti nusipirkti iš parduotuvės kad atstotų vieną valgį?

Ir dar vienas klausimas : Ar galima ryte 2 žalius kaiusinius isgerti?
nenori varskes nusipirkt,tarkim saldzios tos bus ir baltymo ir angliu
gali gert,bet naudos mazai isto bus geriau virti arba kepti;)
Dėkui bandysiu nusipirkti varškės.

ir banana kaip kazkas patare

Sjamaan · 2011-09-22 23:32

taigi matome, kad begiku ilgu distanciju raumenys nedideli, jie ir patys nedideli, tik kad ishsauseja. O sprinteriu atvirksciai, galingos, dideles kojos, ir patys stambus. Tai jei greitai begiosi tai ir auginsi raumenys, o jeigu letai bet uztikrinti, ir gera distancija pasirinksi su kalniuku, tai nuimsi sluoksni. Priklauso rezultatas nuo tavo pastangu ir genetikos. O siaip tai begioti geriausia atsikelus po kokiu 5 val miego apie 45min, tik nepersistengti. ir tada pavalgyti. sudegini daugiau riebalu!

Paolo · 2011-09-25 13:40

Kaip suprantu šitoje temoje gali klaust kiekvienas... smile Turiu problemą-dešinė ranka žymiai stipresnė už kairiąją,kaip reiktų dirbti,kad išlyginčiau jėgas?

kurgitu · 2011-09-25 13:42

Paolo rašė:
Kaip suprantu šitoje temoje gali klaust kiekvienas... Turiu problemą-dešinė ranka žymiai stipresnė už kairiąją,kaip reiktų dirbti,kad išlyginčiau jėgas?

pradet kaire ranka ,su hantl.su gira

sporcmenas-2 · 2011-09-25 13:46

kurgitu rašė:
Paolo rašė:
Kaip suprantu šitoje temoje gali klaust kiekvienas... Turiu problemą-dešinė ranka žymiai stipresnė už kairiąją,kaip reiktų dirbti,kad išlyginčiau jėgas?
pradet kaire ranka ,su hantl.su gira

pamirsai pasakyt,kad desne rankka nedarytu daugiau nei su kaire padare:)

kurgitu · 2011-09-25 13:49

sporcmenas-2 rašė:
kurgitu rašė:
Paolo rašė:
Kaip suprantu šitoje temoje gali klaust kiekvienas... Turiu problemą-dešinė ranka žymiai stipresnė už kairiąją,kaip reiktų dirbti,kad išlyginčiau jėgas?
pradet kaire ranka ,su hantl.su gira
pamirsai pasakyt,kad desne rankka nedarytu daugiau nei su kaire padare:)

tai cia savaime aisku smile

FactoryGYMas · 2011-09-25 13:52

Paolo rašė:
Kaip suprantu šitoje temoje gali klaust kiekvienas... Turiu problemą-dešinė ranka žymiai stipresnė už kairiąją,kaip reiktų dirbti,kad išlyginčiau jėgas?

daryk su vienodų svorių hanteliais, štangas taip pat geriau keisti hanteliais ir po kiek laiko susilygins, ir man taip buvo, per metus ranka 5cm paaugo ir neliko skirtumo beveik, o per mėnesį tikrai nieko nepakeisi. Ir susiras mergą, kad dešinei rankai apkrovos daug nebūtų stanga_v_r nykstys

griuk_negyvas · 2011-09-25 14:04

FactoryGYMas rašė:
Paolo rašė:
Kaip suprantu šitoje temoje gali klaust kiekvienas... Turiu problemą-dešinė ranka žymiai stipresnė už kairiąją,kaip reiktų dirbti,kad išlyginčiau jėgas?
daryk su vienodų svorių hanteliais, štangas taip pat geriau keisti hanteliais ir po kiek laiko susilygins, ir man taip buvo, per metus ranka 5cm paaugo ir neliko skirtumo beveik, o per mėnesį tikrai nieko nepakeisi. Ir susiras mergą, kad dešinei rankai apkrovos daug nebūtų

turejai 5cm skirtuma? yikes

FactoryGYMas · 2011-09-25 15:01

griuk_negyvas rašė:
FactoryGYMas rašė:
Paolo rašė:
Kaip suprantu šitoje temoje gali klaust kiekvienas... Turiu problemą-dešinė ranka žymiai stipresnė už kairiąją,kaip reiktų dirbti,kad išlyginčiau jėgas?
daryk su vienodų svorių hanteliais, štangas taip pat geriau keisti hanteliais ir po kiek laiko susilygins, ir man taip buvo, per metus ranka 5cm paaugo ir neliko skirtumo beveik, o per mėnesį tikrai nieko nepakeisi. Ir susiras mergą, kad dešinei rankai apkrovos daug nebūtų
turejai 5cm skirtuma?

nea, buvo 1.5cm skirtumas, dbr apie 0.7 big_smile

griuk_negyvas · 2011-09-25 15:30

FactoryGYMas rašė:
griuk_negyvas rašė:
FactoryGYMas rašė:

daryk su vienodų svorių hanteliais, štangas taip pat geriau keisti hanteliais ir po kiek laiko susilygins, ir man taip buvo, per metus ranka 5cm paaugo ir neliko skirtumo beveik, o per mėnesį tikrai nieko nepakeisi. Ir susiras mergą, kad dešinei rankai apkrovos daug nebūtų
turejai 5cm skirtuma?
nea, buvo 1.5cm skirtumas, dbr apie 0.7

aaaa,tai nieko baisaus. smile o 5cm tai jau butu ohoho. big_smile

Paolo · 2011-09-25 15:45

FactoryGYMas rašė:
Paolo rašė:
Kaip suprantu šitoje temoje gali klaust kiekvienas... Turiu problemą-dešinė ranka žymiai stipresnė už kairiąją,kaip reiktų dirbti,kad išlyginčiau jėgas?
daryk su vienodų svorių hanteliais, štangas taip pat geriau keisti hanteliais ir po kiek laiko susilygins, ir man taip buvo, per metus ranka 5cm paaugo ir neliko skirtumo beveik, o per mėnesį tikrai nieko nepakeisi. Ir susiras mergą, kad dešinei rankai apkrovos daug nebūtų

Taip ir maniau,kad kas nors taip parašys.. big_smile

nsakysiu · 2011-09-25 17:43

Sveiki visi smile Norėjau paklausti, ar mano programele ( ar bent kazkas panasaus i programa big_smile ) yra tinkama ?

Pirmadienis (pečiai, bicepsas, tricepsas, dilbis)

1. Štangos spaudimas atsisėdus už galvos 4x8
2. Štangos trauka prie smakro 4x8
3. Hantelių kėlimas į priekį 4x8
4. Gūžčiojimai su štanga 4x8
5. Stovint su štanga 4x8
6. Atsirėmus į kelėną 4x8
7. Štangos spaudimas siaurai 4x8
8. Prancūziškas spaudimas gulint 4x8
9. Štangos tiesimas 4x8

Trečiadienis (presas, kojos)
1. Kojų lenkimas gulint 5x8
2. Atsilenkimai 6x10
3. Pritūpimai 4x8
4. Mirties trauka 3x8
5. Kojų lenkimas gulint 4x8
6. Kojų tiesimas sėdint 4x8
7. Kojų spaudimas 4x5

Penktadienis( krūtinė, nugara)

1. Štangos(hantelių) spaudimas žemyn galva 4x8
2. Štangos spaudimas 4x8
3. Štangos spaudimas kampu 4x8
4. Plėšimas 4x8
5. Štangos trauka pasilenkus 4x8
6. Lyno trauka prie pilvo 4x8
7. Labas rytas 4x8
8. Nugaros tiesimas 4x8

Žinau, kad bicepso ir tricepso tą pačia diena neapsimoka daryti, ką reiktų pakeisti ? ar ji tinkama ?
Iškart dekoju smile

kasimas · 2011-09-25 17:51

Manyčiau bicepso ir tricepso tą pačią dieną nedaryk.

griuk_negyvas · 2011-09-25 18:04

kasimas rašė:
Manyčiau bicepso ir tricepso tą pačią dieną nedaryk.

Kodel nedaryt?Labai gerai darosi kartu.Galima ir supersetais daryt bicepsa su tricepsu.

beAast · 2011-09-25 18:20

as tai siulyciau Kojas ir pecius daryt Krutine su bicu/tricu ir nugara tricas/bicas.. manau geriausia kombinacija labiausiai naudojama ir patogiausia

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#3201 2011-09-20 20:40

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#3202 2011-09-21 18:49

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#3203 2011-09-21 19:53

Re: Bendro pobūdžio pagalba

kasimas rašė:

#3204 2011-09-21 19:59

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#3205 2011-09-21 20:43

Re: Bendro pobūdžio pagalba

kasimas rašė:

#3206 2011-09-22 11:31

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#3207 2011-09-22 11:44

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#3208 2011-09-22 12:38

Re: Bendro pobūdžio pagalba

ZzZ911 rašė:

#3209 2011-09-22 14:52

Re: Bendro pobūdžio pagalba

sporcmenas-2 rašė:

kasimas rašė:

#3210 2011-09-22 18:03

Re: Bendro pobūdžio pagalba

wabaliuz rašė:

#3211 2011-09-22 18:03

Re: Bendro pobūdžio pagalba

kasimas rašė:

sporcmenas-2 rašė:

kasimas rašė:

#3212 2011-09-22 23:32

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#3213 2011-09-25 13:40

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#3214 2011-09-25 13:42

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Paolo rašė:

#3215 2011-09-25 13:46

Re: Bendro pobūdžio pagalba

kurgitu rašė:

Paolo rašė:

#3216 2011-09-25 13:49

Re: Bendro pobūdžio pagalba

sporcmenas-2 rašė:

kurgitu rašė:

Paolo rašė:

#3217 2011-09-25 13:52

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Paolo rašė:

#3218 2011-09-25 14:04

Re: Bendro pobūdžio pagalba

FactoryGYMas rašė:

Paolo rašė:

#3219 2011-09-25 15:01

Re: Bendro pobūdžio pagalba

griuk_negyvas rašė:

FactoryGYMas rašė:

Paolo rašė:

#3220 2011-09-25 15:30

Re: Bendro pobūdžio pagalba

FactoryGYMas rašė:

griuk_negyvas rašė:

FactoryGYMas rašė:

#3221 2011-09-25 15:45

Re: Bendro pobūdžio pagalba

FactoryGYMas rašė:

Paolo rašė:

#3222 2011-09-25 17:43

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#3223 2011-09-25 17:51

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#3224 2011-09-25 18:04

Re: Bendro pobūdžio pagalba

kasimas rašė:

#3225 2011-09-25 18:20

Re: Bendro pobūdžio pagalba