Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki,

norėjau paklausti dėl papildų. Skaičiau jau kažkiek forumą, tačiau norisi konkretaus atsakymo į mano konkretų atvejį. O temų tiek, kad per metus neperskaityčiau..

Sportavau tris-keturis mėnesius su prižiūrėta mityba, rezultatai buvo pakankamai neblogi. Deja, dabar išvykau ir neturiu galimybės sportuoti bene pusantro mėnesio. Tačiau nuo dabar jau galiu toliau sportuoti. Kultūristu nesiekiu tapti, tiesiog turėti geresnę formą ir daugiau jėgos. Gyvenu UK, tai palaikyti tvarkingą mitybą kiek sunkiau - juodą duoną iškeičiau į baltą, varškės taip pat nėra; kiaušiniai greit atsibosta, tad jų nelabai norisi.

Kokius papildus siūlytumėt naudoti stengiantis išvengti neitin tinkamos mitybos ir norinti pagerinti formą?

Manau, jog reiktų naudoti baltymus arba amino rūgštis. Kreatino nesinori dėl „vandeninio efekto“, nes visgi mokslai pirmoje vietoje, negaliu būti garantuotas dėl ilgalaikio ir nuolatinio sportavimo.

Gal turit kokių konkrečių pasiūlymų ar patarimų?

Ačiū.

.

Paskutinį kartą taisė RawLifting (2011-08-28 17:54)

Q1XNORvD rašė:

Sveiki,

norėjau paklausti dėl papildų. Skaičiau jau kažkiek forumą, tačiau norisi konkretaus atsakymo į mano konkretų atvejį. O temų tiek, kad per metus neperskaityčiau..

Sportavau tris-keturis mėnesius su prižiūrėta mityba, rezultatai buvo pakankamai neblogi. Deja, dabar išvykau ir neturiu galimybės sportuoti bene pusantro mėnesio. Tačiau nuo dabar jau galiu toliau sportuoti. Kultūristu nesiekiu tapti, tiesiog turėti geresnę formą ir daugiau jėgos. Gyvenu UK, tai palaikyti tvarkingą mitybą kiek sunkiau - juodą duoną iškeičiau į baltą, varškės taip pat nėra; kiaušiniai greit atsibosta, tad jų nelabai norisi.

Kokius papildus siūlytumėt naudoti stengiantis išvengti neitin tinkamos mitybos ir norinti pagerinti formą?

Manau, jog reiktų naudoti baltymus arba amino rūgštis. Kreatino nesinori dėl „vandeninio efekto“, nes visgi mokslai pirmoje vietoje, negaliu būti garantuotas dėl ilgalaikio ir nuolatinio sportavimo.

Gal turit kokių konkrečių pasiūlymų ar patarimų?

Ačiū.

Yra cia Uk ir varske ir juoda duona,tik nelabai suprantu kam tau juoda duona,anglis susirink is avizu koses,grikiu,ryziu..Papildai nepadarys geresnes formos be mitybos,pirmiausia mityba.Del kreatino,jei bijai vandens,tiesiog imk kre-alkalyna.

Jamalas rašė:

Norėčiau paklausti, kaip geriau daryti pulloveri? Vieni daro atsigulę ant suoliuko, o kiti darant ant suoliuko padeda tik pečius ir nuleidus hantelį nuleidžią ir šikną (sako, kad taip plėšimas didesnis). Taigi, kaip yra iš tikrųjų? Pats darau atsigulęs ant suoliuko, nes pagal mane taip yra geriau nugarai.

jei turi problemu su nugara, arba dar naujokas, tai daryk ant suoliuko

Jamalas rašė:

Naturalas rašė:

Jamalas rašė:

Norėčiau paklausti, kaip geriau daryti pulloveri? Vieni daro atsigulę ant suoliuko, o kiti darant ant suoliuko padeda tik pečius ir nuleidus hantelį nuleidžią ir šikną (sako, kad taip plėšimas didesnis). Taigi, kaip yra iš tikrųjų? Pats darau atsigulęs ant suoliuko, nes pagal mane taip yra geriau nugarai.

jei turi problemu su nugara, arba dar naujokas, tai daryk ant suoliuko

O gal galėtum paaiškinti kuo skiriasi šie du būdai?

atsigulus skersi suolo, krutines lasta geriau issitempia

Sveiki man 15 svoris 72 kg ugis 181cm planuoju eiti rimtai sportuoti zadu susiderinti mityba ar butu ymanoma usiauginti mase be papildu,   buciau dekingas kat patartumet ka valgyti.

Gal kas ką nors apie VGTU salę galit papasakot?

pogo rašė:

Sveiki. Noreciau isgirsti Jusu nuomone.
Noretusi tureti atletiskesni kuna, ryskesnius raumenis. Kol kas sportuoju pagal standartine, klubuose duodama programa. Treniruotes pradedamos iki 12val. (nuo 10 iki 12).

Man 24m. Ugis 180cm. Svoris 78kg. Raumenu daug neturiu, bet ir nepasakyciau, jog riebalu yra kilo tokie klausimai:

1.  kaip reiketu iskart daryti, deginti nereikalingus riebalus, o po to auginti raumenis, ar auginant raumenis, treniruociu metu salint tai kas nereikalinga?
2. Kokia mityba turetu buti iki treniruotes ir po jos? t.y. koki kieki baltymu, agliavandeniu reiketu suvalgyti pries i po?

P.S. karta i savaite dar pazaidziu futbola, ar auginant raumenys reiketu i taip kazkaip atsizvelgt?

Aciu is anskto uz Jusu atsakymus

iskart reiktu susidaryt tokia mytyba,kad riebalas neliptu,degint riebala neuzdejus bazes butu absurdas,geriau augink o po 2m galesi degint riebala,del mytybos lysk y mytybos skilti

Sveiki ,

Ar uzteks 1 kart per savaite nueiti i kachalka ir pasiekti ko nors. Mazdaug butu taip :

Pirmadien.- laisva
Antradien.-laisva
Treciadein.-stangine ("kachalka")
Ketvir.-laisva
Penkt.-laisva
Sest.- sportas (ju jitsu)
Sekmadien.-sportas(ju jitsu)

Ar koki pirmadieni ar penktadeni reiktu nueiti dar nueiti i stangine ?

Aciu:)

Arba jei 2 kart tai :

Pirmadien.- laisva
Antradien.-laisva
Treciadein.-stangine ("kachalka")
Ketvir.-laisva
Penkt.-stangine ("kachalka")
Sest.- sportas (ju jitsu)
Sekmadien.-sportas(ju jitsu)

Kitaip nelabai isheina

Paskutinį kartą taisė san1t (2011-09-18 19:25)

O tai sitie variantai blogi ?

baikalasz rašė:

san1t rašė:

O tai sitie variantai blogi ?

Visu raumenu grupiu neiskacelinsi per 1 diena be to kas ''su jitsu''?

http://www.brazilianjiujitsu.lt/

san1t rašė:

Pirmadien.- laisva
Antradien.-laisva
Treciadein.-stangine ("kachalka")
Ketvir.-laisva
Penkt.-stangine ("kachalka")
Sest.- sportas (ju jitsu)
Sekmadien.-sportas(ju jitsu)

Tada taip bandysim

1.off
2.sale
3.off
4.sale
5.off
6.bjj
7.bjj