Puslapiai: 1 … 67 68 69 70 71 … 80
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » 3 dienų treniruotės
- Tylus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mintyse
- Registravosi: 2011-05-03
- Žinutės: 1343
- Atsiliepimai: 19
#1701 2011-06-11 17:08
Re: 3 dienų treniruotės
o kodel kiek matau dazniausiai grupuojama nugara su tricu, o krutine su bicu, ar nepatogiau atvirksciai - darant krutine juk tricas ganetinai apsildomas tolimesniam kruviui, su nugara bicui kaziek taip pat.
Neprisijungęs
- Vtuuf
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-05-27
- Žinutės: 180
- Atsiliepimai: 0
#1702 2011-06-11 17:25
Re: 3 dienų treniruotės
Tylus rašė:
o kodel kiek matau dazniausiai grupuojama nugara su tricu, o krutine su bicu, ar nepatogiau atvirksciai - darant krutine juk tricas ganetinai apsildomas tolimesniam kruviui, su nugara bicui kaziek taip pat.
Jei tau darant krutine tik "apsyla" tricas tai tu zveris! Visu pirma sitaip geriau isdirbamos kelios grupes raumenu. Kita yra tai, kad tu gali daryt ta pati pratima biski kitaip ir daugiau kruvio duoda jau ant kito raumens: atsispaudimai paprastai duoda didesni kruvi krutinei, o siaurai tricepsui.
Neprisijungęs
- Tylus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mintyse
- Registravosi: 2011-05-03
- Žinutės: 1343
- Atsiliepimai: 19
#1703 2011-06-11 17:43
Re: 3 dienų treniruotės
Vtuuf rašė:
Tylus rašė:
o kodel kiek matau dazniausiai grupuojama nugara su tricu, o krutine su bicu, ar nepatogiau atvirksciai - darant krutine juk tricas ganetinai apsildomas tolimesniam kruviui, su nugara bicui kaziek taip pat.
Jei tau darant krutine tik "apsyla" tricas tai tu zveris! Visu pirma sitaip geriau isdirbamos kelios grupes raumenu. Kita yra tai, kad tu gali daryt ta pati pratima biski kitaip ir daugiau kruvio duoda jau ant kito raumens: atsispaudimai paprastai duoda didesni kruvi krutinei, o siaurai tricepsui.
Nezinau kuris cia is musu zveris ir gilintis nesiruosiu
tiesiog padarius krutinei 3 pratimus [teisingai darant] kad ir spaudima, spaudima kampu ir spaudima[ar plesima] apaciai, tricepsas nera tiek apkrautas kad galima butu sakyti, kad jis jau padirbo
sekantis pratimas pas mane vel spaudimas tik siaurai paemus tricepsui, va tada jau pumpuojasi tricka. aplamai, nelabai supratau ka norejai pasakyti, gal gali aiskiau, aciu:)
Paskutinį kartą taisė Tylus (2011-06-11 17:59)
Neprisijungęs
- Edvinas155
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-06-13
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#1704 2011-06-13 17:26
Re: 3 dienų treniruotės
SVeiki gal kas galetu pasiulyt programa mases augimiui?
Neprisijungęs
- Edvinas155
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-06-13
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#1705 2011-06-13 19:38
Re: 3 dienų treniruotės
Ka galit pasakyt apie sita programa?
1 diena (nugaros raumenys, trigalvio žąsto raumuo)
1. Prisitraukimai (3-4 x 9-10)
2. Štangos trauka (3x 8)
3. 1 hantelio trauka pasilenkus (3x 9-10)
4. Spaudimas siaurai / arba prancūziškas spaudiams (4x 8-9)
5. 1 hantelio lenkimas per alkūnę pasilenkus (3x 9-10)
2 diena (kojų raumenys, pečiai)
1. Pritūpimai (3-4x 10-12)
2. M- trauka (3x 8-10)
3. Blauzda stovint (3-2-3x 15-17)
4. Spaudimas iš priekio / arba už galvos (3x 8-10)
5. Mostai į šalis (3x 9-10)
6. Trapecija (2x 8-10)
3 diena (krūtinės raumenys, dvigalvio žąsto raumuo)
1. Spaudimas gulint (3x 8-9)
2. Spaudimas kampu / arba hantelių spaudimas kampu (3x 8-9)
3. Plėšimas / arba hantelių spaudimas (3x 8-10)
4. Štangos lenkimas per alkūnes (3x 8-10)
5. Hantelių kėlimas sėdint / arba stovint / arba kėlimas nuo kelio (2-3x 9-10)
6. Presas (arba dar kokį nors savo pratimą, jei reikia)
Neprisijungęs
- sporcmenas-2
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-07-31
- Žinutės: 5666
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 13
#1706 2011-06-13 20:45
Re: 3 dienų treniruotės
Edvinas155 rašė:
Ka galit pasakyt apie sita programa?
1 diena (nugaros raumenys, trigalvio žąsto raumuo)
1. Prisitraukimai (3-4 x 9-10)
2. Štangos trauka (3x 8)
3. 1 hantelio trauka pasilenkus (3x 9-10)
4. Spaudimas siaurai / arba prancūziškas spaudiams (4x 8-9)
5. 1 hantelio lenkimas per alkūnę pasilenkus (3x 9-10)
2 diena (kojų raumenys, pečiai)
1. Pritūpimai (3-4x 10-12)
2. M- trauka (3x 8-10)
3. Blauzda stovint (3-2-3x 15-17)
4. Spaudimas iš priekio / arba už galvos (3x 8-10)
5. Mostai į šalis (3x 9-10)
6. Trapecija (2x 8-10)
3 diena (krūtinės raumenys, dvigalvio žąsto raumuo)
1. Spaudimas gulint (3x 8-9)
2. Spaudimas kampu / arba hantelių spaudimas kampu (3x 8-9)
3. Plėšimas / arba hantelių spaudimas (3x 8-10)
4. Štangos lenkimas per alkūnes (3x 8-10)
5. Hantelių kėlimas sėdint / arba stovint / arba kėlimas nuo kelio (2-3x 9-10)
6. Presas (arba dar kokį nors savo pratimą, jei reikia)
na m-trauka dek prie nugaros,ir kojoms dar dadek pratimu,tiesima lenkima legpresa,o siaip normaliai jai darysi 1
2laisva
3trenke
4laisva
5trenke
6-7laisva dar trice hantelio lenkima p[akeisciau prancuzisku gulint arba sedint
Paskutinį kartą taisė sporcmenas-2 (2011-06-13 20:46)
Neprisijungęs
- barabalt
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-06-17
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#1707 2011-06-17 00:29
Re: 3 dienų treniruotės
sveiki as noreciau kad padetumet surinkt man 3 dienu programa masei ir jegai didint nes esu gana lieknas ir t.t sportuoju namuose bet turiu 2 hantelius stanga su universaliu (suoliukas kampu ligus kacelint blauzdom ir slaunim) suoliuku bei vieta darit prisitraukimus man 17 m sveriu 67 kg noreciau programos pagrinde virsutinei kuno dalei nes seip esu sportiskas turiu kada pabegiot dar turiu bokso kriause gal kas zinot ar skaitet gal ira kokiu pratimu atlik ir su ja... karoce prisitraukimai stumimas plesimas atsispaudimai atsilenkimai ... viska sumeskit kas tik imanoma dekui..
Neprisijungęs
- LarisVaris
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-07-04
- Žinutės: 1788
- Atsiliepimai: 12
#1708 2011-06-17 01:03
Re: 3 dienų treniruotės
barabalt rašė:
sveiki as noreciau kad padetumet surinkt man 3 dienu programa masei ir jegai didint nes esu gana lieknas ir t.t sportuoju namuose bet turiu 2 hantelius stanga su universaliu (suoliukas kampu ligus kacelint blauzdom ir slaunim) suoliuku bei vieta darit prisitraukimus man 17 m sveriu 67 kg noreciau programos pagrinde virsutinei kuno dalei nes seip esu sportiskas turiu kada pabegiot dar turiu bokso kriause gal kas zinot ar skaitet gal ira kokiu pratimu atlik ir su ja... karoce prisitraukimai stumimas plesimas atsispaudimai atsilenkimai ... viska sumeskit kas tik imanoma dekui..
pasižiūrėk į pranešimą virš tavo, gal tau tiks? raktas į masę - mityba.
Neprisijungęs
- temk-jia-cia
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-05-12
- Žinutės: 57
- Atsiliepimai: 0
#1709 2011-06-27 23:00
Re: 3 dienų treniruotės
pirmadienis:
1.stangos spaudimas.
2.plesimas ant lygaus.
3.spaudimas sedint.
4.plesimai.
5.bicepsas su stanga.
6.koncentruotas.
treciadienis:
1.pritupimai.
2.lenkti kojas atsisedus.
3.spaudimas kampu.
4.plesimas kampu.
5.prisitraukimai.
6.stangos trauka.
7.hantelio trauka.
penktadienis:
1.lenkti kojas atsigulus.
2.blauzda.
3.spaudimas sedint uz galvos.
4.plesimas pasilenkus.
5.spaudimas siaurai.
6.tricas nuo suoliuko. kaip?
Neprisijungęs
- palcis
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-03-12
- Žinutės: 157
- Atsiliepimai: 0
#1710 2011-06-30 20:27
Re: 3 dienų treniruotės
ar galima treniruotis 2 kart i savaite ir piaugti?
Neprisijungęs
- sporcmenas-2
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-07-31
- Žinutės: 5666
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 13
#1711 2011-06-30 20:55
Re: 3 dienų treniruotės
palcis rašė:
ar galima treniruotis 2 kart i savaite ir piaugti?
labai gera programa masei butu:nykstys:
Neprisijungęs
- palcis
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-03-12
- Žinutės: 157
- Atsiliepimai: 0
#1712 2011-06-30 21:08
Re: 3 dienų treniruotės
GERAS atsakymas
Neprisijungęs
- LiTaZ
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-02-05
- Žinutės: 247
- Atsiliepimai: 0
#1713 2011-07-03 16:31
Re: 3 dienų treniruotės
(Bicas-Krutine)
Štangos spaudimas 4×6
Stangos spaudimas kampu 4×6-8
Rankų suvedimas staklėse 4x8
Hantelių plėšimas gulint ant lygaus paviršiaus 3×10
Štangos lenkimas 4×6
Hantelio lenkimas atsirėmus į kelėną 4x6
(Kojos-Blauzda-Tricas)
Kojų lenkimas gulint treniruoklyje 4x6
Kojų tiesimas sėdint 4x6
Pritūpimai laikant štangą priekyje 4x6
Svorio spaudimas kojomis 4x6
Pasistiebimai su štanga 4x6
Pasistiebimai treniruoklyje 4x6
Štangos spaudimas siaurai 4x6
Rankos tiesimas atgal 4x6
(Nugara-Peciai)
Prisitraukimai 4x8-6
Štangos trauka pasilenkus 4x8
Lyno trauka prie kaklo 4x8
Hantelio trauka pasilenkus 4x8
Štangos spaudimas už galvos 4x8
Mostai į šalis 4x8
Hantelių tiesimas prieš save 4x8
Noreciau komentaru apie programa. Jau dirbau su ja ;p Anksciau dirbau 2men su viena programa dabar pakeiciau y stai sita. Gal kaska reiktu pakeisti ?
Tikslas: Auginti raumenu mase.
Svoris: 64-66 [176cm ugis]
Anksciau dirbau su programa ir pakartojimu skaicius buvo 3x12-10-8. Pasiskaiciau siek tiek gal 4x8 butu geriau... Laukiu nuomones kiekvieno ;p
Neprisijungęs
- dovile
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Mažeikiai
- Registravosi: 2010-08-22
- Žinutės: 103
- Atsiliepimai: 1
#1714 2011-07-15 18:52
Re: 3 dienų treniruotės
Id.
1 spaudimas gulint 4*8
2.spaudimas 45laipsn. 4*8
3. plesimas staklesearba gulom 4*8
puloveris
4.tricai atbulom stovint staklese 4*8
5. tricai sedint nuo galvos 4*8
6.tricai pasilenkus viena ranka 4*8
7. presas koju kelimas - max.
8. presas atsilenkimai staklemis - max.
9. atsilenkimai - max.
II d.
1. itupimai staklese arba su hanteliais. 4*8
2. keturgalvis staklese sedint 4*8
3. dvigalvis staklese gulint 4*10
4.blauzdos staklese sedint 5*15
5. hanteliais spaudimas sedint 4*8
6. hant. pasilenkus viena ranka nuo suoliuko 4*8
7. hant. 45laipsn sedint mostai sonu 1 ranka 4*8
presas per 3 prastimus.
IIId.
1. prisitraukimai priekiu staklese 4*8
2. trauka pasilenkus 1r. hant. 4*8
3.trauka staklese sedint 4*8
4. bicai stovint su stanga 4*8
5. bicai sedint 1 r. nuo keleno 4*8
6. bicai sedint pakaitom su hant. 4*8
presas per 3 pratimus.
tikslas: metimas.
ugis 1.76
svoris66.
idomi jusu nuomone apie sia programa:)
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6497
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#1715 2011-07-15 20:42
Re: 3 dienų treniruotės
LiTaZ rašė:
(Bicas-Krutine)
Štangos spaudimas 4×6
Stangos spaudimas kampu 4×6-8
Rankų suvedimas staklėse 4x8
Hantelių plėšimas gulint ant lygaus paviršiaus 3×10
Štangos lenkimas 4×6
Hantelio lenkimas atsirėmus į kelėną 4x6
(Kojos-Blauzda-Tricas)
Kojų lenkimas gulint treniruoklyje 4x6
Kojų tiesimas sėdint 4x6
Pritūpimai laikant štangą priekyje 4x6
Svorio spaudimas kojomis 4x6
Pasistiebimai su štanga 4x6
Pasistiebimai treniruoklyje 4x6
Štangos spaudimas siaurai 4x6
Rankos tiesimas atgal 4x6
(Nugara-Peciai)
Prisitraukimai 4x8-6
Štangos trauka pasilenkus 4x8
Lyno trauka prie kaklo 4x8
Hantelio trauka pasilenkus 4x8
Štangos spaudimas už galvos 4x8
Mostai į šalis 4x8
Hantelių tiesimas prieš save 4x8
Noreciau komentaru apie programa. Jau dirbau su ja ;p Anksciau dirbau 2men su viena programa dabar pakeiciau y stai sita. Gal kaska reiktu pakeisti ?
Tikslas: Auginti raumenu mase.
Svoris: 64-66 [176cm ugis]
Anksciau dirbau su programa ir pakartojimu skaicius buvo 3x12-10-8. Pasiskaiciau siek tiek gal 4x8 butu geriau... Laukiu nuomones kiekvieno ;p
Tricepsui dar pridek tarkim ranku tiesima su trosu stovint. kazkur skaiciau,kad tricepsui reikia 3 pratimu skirtingu. O peciam tai dar prideciau mostai pasilenkus su hanteliais i salis(galinei peciu daliai). O siaip pagal mane tai viskas gerai,laukiam kitu nuomoniu
Neprisijungęs
- LiTaZ
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-02-05
- Žinutės: 247
- Atsiliepimai: 0
#1716 2011-07-20 20:58
Re: 3 dienų treniruotės
<3 fitness rašė:
Tricepsui dar pridek tarkim ranku tiesima su trosu stovint. kazkur skaiciau,kad tricepsui reikia 3 pratimu skirtingu. O peciam tai dar prideciau mostai pasilenkus su hanteliais i salis(galinei peciu daliai). O siaip pagal mane tai viskas gerai,laukiam kitu nuomoniu
Ok pridesiu pazesim kaip iseis dekui ;p Laukem kitu nuomoniu ;p
Neprisijungęs
- C2H5OH
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-02-19
- Žinutės: 227
- Atsiliepimai: 0
#1717 2011-08-05 21:33
Re: 3 dienų treniruotės
Sveiki, gal galetumete pakomentuot kokie butu tokiu treniruociu pliusai ir minusai, bei kuris jusu manymu treniruociu isdestymas butu efektyvesnis?
1) Krutine, bicepsas
2) Nugara, tricepsas
3) Kojos, peciai
ir
1) Krutine, bicepsas
2) Kojos, peciai
3) Nugara, tricepsas
Is anksto dekoju
Neprisijungęs
- LiTaZ
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-02-05
- Žinutės: 247
- Atsiliepimai: 0
#1718 2011-09-03 21:18
Re: 3 dienų treniruotės
Hebra gal galit padet?
Turiu problema didele ;p
Tai vat sportuoju 1metus. Progresavo visi raumenys 10men. Aisku vis keiciu programas kas 2men. Tai vat problema tame kad Krutine neprogresuoja jau 2men kaskur. Spaudziu 62-65 ir nejudu is cia. Buna dienu kad atejas vos 60yspaudziu... Nezinau kas nutiko bet jau ilgai su krutine stoviu vietoj o kiti raumenys progresuoja letokai bet dideja mase.
Ka patartumet?
P.s sportuoju 1karta bic/krutine y savaite.
(Bicas-Krutine)
Štangos spaudimas 3x12-10-8
Rankų suvedimas staklėse 3x12-10-8
Hantelių plėšimas gulint ant lygaus paviršiaus 3×10
Štangos lenkimas 3x12-10-8
Hantelio lenkimas atsirėmus į kelėną 3x12-10-8
Dabartine trefke cia. Pries 2men buvo
(Bicas-Krutine)
Štangos spaudimas 4×6
Rankų suvedimas staklėse 4x8
Hantelių plėšimas gulint ant lygaus paviršiaus 3×10
Štangos lenkimas 4×6
Hantelio lenkimas atsirėmus į kelėną 4x6
Laukiu atsakymu.
Neprisijungęs
- baikalasz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-09
- Žinutės: 448
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1719 2011-09-03 21:54
Re: 3 dienų treniruotės
LiTaZ rašė:
Hebra gal galit padet?
Turiu problema didele ;p
Tai vat sportuoju 1metus. Progresavo visi raumenys 10men. Aisku vis keiciu programas kas 2men. Tai vat problema tame kad Krutine neprogresuoja jau 2men kaskur. Spaudziu 62-65 ir nejudu is cia. Buna dienu kad atejas vos 60yspaudziu... Nezinau kas nutiko bet jau ilgai su krutine stoviu vietoj o kiti raumenys progresuoja letokai bet dideja mase.
Ka patartumet?
P.s sportuoju 1karta bic/krutine y savaite.
(Bicas-Krutine)
Štangos spaudimas 3x12-10-8
Rankų suvedimas staklėse 3x12-10-8
Hantelių plėšimas gulint ant lygaus paviršiaus 3×10
Štangos lenkimas 3x12-10-8
Hantelio lenkimas atsirėmus į kelėną 3x12-10-8
Dabartine trefke cia. Pries 2men buvo
(Bicas-Krutine)
Štangos spaudimas 4×6
Rankų suvedimas staklėse 4x8
Hantelių plėšimas gulint ant lygaus paviršiaus 3×10
Štangos lenkimas 4×6
Hantelio lenkimas atsirėmus į kelėną 4x6
Laukiu atsakymu.
Pas mane ir tas pats su krutine, sunkiai yra, o su rankom kojom ir taip toliau, tai svoriai kyla beveik kas savaite )
Neprisijungęs
- baikalasz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-09
- Žinutės: 448
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1720 2011-09-03 21:55
Re: 3 dienų treniruotės
baikalasz rašė:
LiTaZ rašė:
Hebra gal galit padet?
Turiu problema didele ;p
Tai vat sportuoju 1metus. Progresavo visi raumenys 10men. Aisku vis keiciu programas kas 2men. Tai vat problema tame kad Krutine neprogresuoja jau 2men kaskur. Spaudziu 62-65 ir nejudu is cia. Buna dienu kad atejas vos 60yspaudziu... Nezinau kas nutiko bet jau ilgai su krutine stoviu vietoj o kiti raumenys progresuoja letokai bet dideja mase.
Ka patartumet?
P.s sportuoju 1karta bic/krutine y savaite.
(Bicas-Krutine)
Štangos spaudimas 3x12-10-8
Rankų suvedimas staklėse 3x12-10-8
Hantelių plėšimas gulint ant lygaus paviršiaus 3×10
Štangos lenkimas 3x12-10-8
Hantelio lenkimas atsirėmus į kelėną 3x12-10-8
Dabartine trefke cia. Pries 2men buvo
(Bicas-Krutine)
Štangos spaudimas 4×6
Rankų suvedimas staklėse 4x8
Hantelių plėšimas gulint ant lygaus paviršiaus 3×10
Štangos lenkimas 4×6
Hantelio lenkimas atsirėmus į kelėną 4x6
Laukiu atsakymu.Pas mane ir tas pats su krutine, sunkiai yra, o su rankom kojom ir taip toliau, tai svoriai kyla beveik kas savaite )
Bet kaip matau pas tave is vis prastai, jei svoriai nekyla su krutine.
Neprisijungęs
- LiTaZ
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-02-05
- Žinutės: 247
- Atsiliepimai: 0
#1721 2011-09-05 21:31
Re: 3 dienų treniruotės
baikalasz rašė:
baikalasz rašė:
LiTaZ rašė:
Hebra gal galit padet?
Turiu problema didele ;p
Tai vat sportuoju 1metus. Progresavo visi raumenys 10men. Aisku vis keiciu programas kas 2men. Tai vat problema tame kad Krutine neprogresuoja jau 2men kaskur. Spaudziu 62-65 ir nejudu is cia. Buna dienu kad atejas vos 60yspaudziu... Nezinau kas nutiko bet jau ilgai su krutine stoviu vietoj o kiti raumenys progresuoja letokai bet dideja mase.
Ka patartumet?
P.s sportuoju 1karta bic/krutine y savaite.
(Bicas-Krutine)
Štangos spaudimas 3x12-10-8
Rankų suvedimas staklėse 3x12-10-8
Hantelių plėšimas gulint ant lygaus paviršiaus 3×10
Štangos lenkimas 3x12-10-8
Hantelio lenkimas atsirėmus į kelėną 3x12-10-8
Dabartine trefke cia. Pries 2men buvo
(Bicas-Krutine)
Štangos spaudimas 4×6
Rankų suvedimas staklėse 4x8
Hantelių plėšimas gulint ant lygaus paviršiaus 3×10
Štangos lenkimas 4×6
Hantelio lenkimas atsirėmus į kelėną 4x6
Laukiu atsakymu.Pas mane ir tas pats su krutine, sunkiai yra, o su rankom kojom ir taip toliau, tai svoriai kyla beveik kas savaite )
Bet kaip matau pas tave is vis prastai, jei svoriai nekyla su krutine.
Tai vat laukiu kad kas nors padetu kaska patartu
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#1722 2011-09-06 02:30
Re: 3 dienų treniruotės
LiTaZ rašė:
baikalasz rašė:
baikalasz rašė:
Pas mane ir tas pats su krutine, sunkiai yra, o su rankom kojom ir taip toliau, tai svoriai kyla beveik kas savaite )Bet kaip matau pas tave is vis prastai, jei svoriai nekyla su krutine.
Tai vat laukiu kad kas nors padetu kaska patartu
o kaip peciai ?
Neprisijungęs
- LiTaZ
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-02-05
- Žinutės: 247
- Atsiliepimai: 0
#1723 2011-09-06 12:50
Re: 3 dienų treniruotės
kurgitu rašė:
LiTaZ rašė:
baikalasz rašė:
Bet kaip matau pas tave is vis prastai, jei svoriai nekyla su krutine.Tai vat laukiu kad kas nors padetu kaska patartu
o kaip peciai ?
Peciai letai bet progresuoja. po 500gramu arba 1kg kas treniruote eina dasimest.
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#1724 2011-09-06 12:57
Re: 3 dienų treniruotės
LiTaZ rašė:
kurgitu rašė:
LiTaZ rašė:
Tai vat laukiu kad kas nors padetu kaska patartuo kaip peciai ?
Peciai letai bet progresuoja. po 500gramu arba 1kg kas treniruote eina dasimest.
tai tau darant 4x6 spaudima svoris kyla darbiniu .?ar tu visada varai maximumais?
Neprisijungęs
- LiTaZ
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-02-05
- Žinutės: 247
- Atsiliepimai: 0
#1725 2011-09-06 17:01
Re: 3 dienų treniruotės
kurgitu rašė:
LiTaZ rašė:
kurgitu rašė:
o kaip peciai ?Peciai letai bet progresuoja. po 500gramu arba 1kg kas treniruote eina dasimest.
tai tau darant 4x6 spaudima svoris kyla darbiniu .?ar tu visada varai maximumais?
Dabar sportuoju 3x12-10-8
Svoris nekyla. o dirbu 55kg x12 kartu keliu toliau 60kg x10 65kg x8... Ir svoris nekyla dabar stovi vietoj jau ilgai
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 67 68 69 70 71 … 80
- Pradžia
- » Treniruotės
- » 3 dienų treniruotės