- Sexor
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-04-26
- Žinutės: 74
- Atsiliepimai: 1
#776 2011-05-29 13:33
Re: Treniruočių pratimai
Cia ne splitas, o Fullbody . Nemaisyk Splitu su Fullbody
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#777 2011-05-29 13:37
Re: Treniruočių pratimai
AndreeE rašė:
Ar tinka toks splitas masei augint:
: Viso kūno
1 diena: visas kūnas
2 diena: poilsis
3 diena: visas kūnas
4 diena: poilsis
5 diena: visas kūnas
6 diena: poilsis
7 diena: poilsis
Ten kur visi splitai surašyti rašoma kad skirtas jis tik jėgai. O ar mase didės jeigu dauga valgysiu (gera maista) ir šita splitą naudosiu?
tinka
Neprisijungęs
- AndreeE
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-05-15
- Žinutės: 350
- Atsiliepimai: 0
#778 2011-05-29 15:07
Re: Treniruočių pratimai
Sexor rašė:
Cia ne splitas, o Fullbody . Nemaisyk Splitu su Fullbody
Paaiškink kuo jie skiriasi?
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#779 2011-05-29 15:16
Re: Treniruočių pratimai
AndreeE rašė:
Sexor rašė:
Cia ne splitas, o Fullbody . Nemaisyk Splitu su Fullbody
Paaiškink kuo jie skiriasi?
Fullbody visas kunas isdirbamas per treniruote
split tam tikros raumenu grupes per treniruote
Neprisijungęs
- AndreeE
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-05-15
- Žinutės: 350
- Atsiliepimai: 0
#780 2011-05-29 15:17
Re: Treniruočių pratimai
Bardo rašė:
AndreeE rašė:
Sexor rašė:
Cia ne splitas, o Fullbody . Nemaisyk Splitu su Fullbody
Paaiškink kuo jie skiriasi?Fullbody visas kunas isdirbamas per treniruote
split tam tikros raumenu grupes per treniruote
Ačiū už paaiškinimą
Neprisijungęs
- Roksis
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: -----
- Registravosi: 2010-12-17
- Žinutės: 89
- Atsiliepimai: 0
#781 2011-05-30 21:51
Re: Treniruočių pratimai
Esu radęs sau programą ir nežinau kaip atlikti pora pratimų. Norėčiau, kad man paaiškintumėte kaip daryti, būtų puiku jei numestumėte kokį filmuką kaip jį daryti, tai va, kaip daryti: Štangos spaudimas nuo pečių; Štangos trauka; Štangos kėlimas; Gulint tricepso tiesimai
Didelis ačiū būtų kas padėtų
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#782 2011-05-30 21:53
Re: Treniruočių pratimai
Roksis rašė:
Esu radęs sau programą ir nežinau kaip atlikti pora pratimų. Norėčiau, kad man paaiškintumėte kaip daryti, būtų puiku jei numestumėte kokį filmuką kaip jį daryti, tai va, kaip daryti: Štangos spaudimas nuo pečių; Štangos trauka; Štangos kėlimas; Gulint tricepso tiesimai
Didelis ačiū būtų kas padėtų
Neprisijungęs
- renaldas1231
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-02-01
- Žinutės: 60
- Atsiliepimai: 0
#783 2011-05-31 21:14
Re: Treniruočių pratimai
patarkit kas geriau bicepsui plaktukas ar uzsukant riesa?
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#784 2011-05-31 22:18
Re: Treniruočių pratimai
renaldas1231 rašė:
patarkit kas geriau bicepsui plaktukas ar uzsukant riesa?
tai priklauso kokius kitus darai pratimus
o siaip tai keitaliok kas kazkiek laiko,ir matysi kas tau labiau tinka.
Paskutinį kartą taisė HRS (2011-05-31 22:18)
Neprisijungęs
- renaldas1231
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-02-01
- Žinutės: 60
- Atsiliepimai: 0
#785 2011-06-01 00:44
Re: Treniruočių pratimai
siaip tai darau
skoto suole 4x8
atsistojus su stanga 4x8
plaktuka / uzsukant riesa 4x8 (patarkit kuri daryt)
ir atsisedus atremus alkune i koja 4x8
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#786 2011-06-01 08:31
Re: Treniruočių pratimai
renaldas1231 rašė:
siaip tai darau
skoto suole 4x8
atsistojus su stanga 4x8
plaktuka / uzsukant riesa 4x8 (patarkit kuri daryt)
ir atsisedus atremus alkune i koja 4x8
wau,kukareku treniruote koks stazas treniruociu tavo?
Neprisijungęs
- sporcmenas-2
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-07-31
- Žinutės: 5666
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 13
#787 2011-06-01 12:13
Re: Treniruočių pratimai
HRS rašė:
renaldas1231 rašė:
siaip tai darau
skoto suole 4x8
atsistojus su stanga 4x8
plaktuka / uzsukant riesa 4x8 (patarkit kuri daryt)
ir atsisedus atremus alkune i koja 4x8wau,kukareku treniruote koks stazas treniruociu tavo?
cia jau perdaug ir su dideliu stazu:o
Neprisijungęs
- AndreeE
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-05-15
- Žinutės: 350
- Atsiliepimai: 0
#788 2011-06-01 20:15
Re: Treniruočių pratimai
Kas gali paaiškint kaip daryti šiuos pratimus:
1)Pasistiebimai ant vienos kojos su svarmeniu stovint
2)Trico tempimas su hanteliais gulint
3)Trico tempimas su hanteliais sėdint už galvos 1 ranka
4)Trico tempimas su hanteliu atmetant ranką
5)Hantelio trauka
6)Hantelių kilnojimas priešais save pasilenkus
Iš anksto dėkui
Neprisijungęs
- AndrewM
- Išmestas
- Registravosi: 2009-08-15
- Žinutės: 1743
- Atsiliepimai: 7
#789 2011-06-01 20:18
Re: Treniruočių pratimai
AndreeE rašė:
Kas gali paaiškint kaip daryti šiuos pratimus:
1)Pasistiebimai ant vienos kojos su svarmeniu stovint
2)Trico tempimas su hanteliais gulint
3)Trico tempimas su hanteliais sėdint už galvos 1 ranka
4)Trico tempimas su hanteliu atmetant ranką
5)Hantelio trauka
6)Hantelių kilnojimas priešais save pasilenkus
Iš anksto dėkui
Pradejau pasakot, bet cia zodziais nepaaiskinsi, reik pamatyt, pirmyn i youtube
Neprisijungęs
- renaldas1231
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-02-01
- Žinutės: 60
- Atsiliepimai: 0
#790 2011-06-01 20:35
Re: Treniruočių pratimai
kodel per daug?
juk ne kekviena diena ta treniruote darau. o tik karta i savaite
Neprisijungęs
- sporcmenas-2
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-07-31
- Žinutės: 5666
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 13
#791 2011-06-01 20:38
Re: Treniruočių pratimai
renaldas1231 rašė:
kodel per daug?
juk ne kekviena diena ta treniruote darau. o tik karta i savaite
bicui per akis dvieju,kitaip jy pertrinerruosi,nori kanors kankint stipriai tai varyk kojas ir nugarta:)
Neprisijungęs
- renaldas1231
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-02-01
- Žinutės: 60
- Atsiliepimai: 0
#792 2011-06-01 22:47
Re: Treniruočių pratimai
tai gal gali surasyti po kiek pratimu daryti kiekvenai kuno grupei, sporuojant masei. siaip darau po 4x8
Paskutinį kartą taisė renaldas1231 (2011-06-01 22:47)
Neprisijungęs
- sporcmenas-2
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-07-31
- Žinutės: 5666
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 13
#793 2011-06-01 22:57
Re: Treniruočių pratimai
renaldas1231 rašė:
tai gal gali surasyti po kiek pratimu daryti kiekvenai kuno grupei, sporuojant masei. siaip darau po 4x8
4x8 visai tinka,as bicui daleiskim taip daryciau,su stanga stovint 4x10
ir su hanteliais 3x12,pvz petys 2pr krutine2-3,nugara kojos 4-5,tricas 2,o kokius pratimus rinkis pats visu pyrma pirmi pratimai baze turi but,tris kart per sv darai,pvz
1krutinetricas
3kojos peciai
5nugara bicas kazkas tokio
Neprisijungęs
- Positive
- Naujas dalyvis
- Vietovė: LT
- Registravosi: 2011-05-17
- Žinutės: 25
- Atsiliepimai: 0
#794 2011-08-10 16:28
Re: Treniruočių pratimai
turiu toki klausima, koki galima daryt pratima vietoi Štangos spaudimas pečiams ar Hantelių spaudimas pečiams, nes darant siuos pratimus reikalingas suolelis kad atsiremt, o cia kur sportuoju nera sio dalyko, kokiu pratimu galima pakeist?
Neprisijungęs
- karka
- Išmestas
- Registravosi: 2009-07-07
- Žinutės: 291
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#795 2011-08-10 19:50
Re: Treniruočių pratimai
Perskaiciau Positive posta ir susidomejau, pusantru metu dariau si pratima neatremes nugaros, esu bandes su atremta nugara rezultatai gerokai didesni.
Bet kazkodel dariau neatremes.
Blogai? Galima trauma?
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#796 2011-08-10 20:09
Re: Treniruočių pratimai
Positive rašė:
turiu toki klausima, koki galima daryt pratima vietoi Štangos spaudimas pečiams ar Hantelių spaudimas pečiams, nes darant siuos pratimus reikalingas suolelis kad atsiremt, o cia kur sportuoju nera sio dalyko, kokiu pratimu galima pakeist?
gali ir neatremes daryt,arba keisk i kariska spaudima tiek su stanga tiek su ganteliais.
Neprisijungęs
- Positive
- Naujas dalyvis
- Vietovė: LT
- Registravosi: 2011-05-17
- Žinutės: 25
- Atsiliepimai: 0
#797 2011-08-11 15:56
Re: Treniruočių pratimai
karka rašė:
Perskaiciau Positive posta ir susidomejau, pusantru metu dariau si pratima neatremes nugaros, esu bandes su atremta nugara rezultatai gerokai didesni.
Bet kazkodel dariau neatremes.
Blogai? Galima trauma?
Na pagrist negaliu, nes niekur dabar nerandu to straipsnio, bet teko skaityt, kad labiau patariama atsiremt, nes kitaip didesne galimybe trauma gaut
Neprisijungęs
- Naturalas
- ..izo klubo paziba..
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2007-09-27
- Žinutės: 1014
- Atsiliepimai: 9
#798 2011-08-11 16:01
Re: Treniruočių pratimai
karka rašė:
Perskaiciau Positive posta ir susidomejau, pusantru metu dariau si pratima neatremes nugaros, esu bandes su atremta nugara rezultatai gerokai didesni.
Bet kazkodel dariau neatremes.
Blogai? Galima trauma?
nebutina remtis, o trauma ir atsiremes gali gauti, priklauso koki svori imi
Neprisijungęs
- Positive
- Naujas dalyvis
- Vietovė: LT
- Registravosi: 2011-05-17
- Žinutės: 25
- Atsiliepimai: 0
#799 2011-08-11 16:06
Re: Treniruočių pratimai
Naturalas rašė:
karka rašė:
Perskaiciau Positive posta ir susidomejau, pusantru metu dariau si pratima neatremes nugaros, esu bandes su atremta nugara rezultatai gerokai didesni.
Bet kazkodel dariau neatremes.
Blogai? Galima trauma?nebutina remtis, o trauma ir atsiremes gali gauti, priklauso koki svori imi
na aisku
Neprisijungęs
- Positive
- Naujas dalyvis
- Vietovė: LT
- Registravosi: 2011-05-17
- Žinutės: 25
- Atsiliepimai: 0
#800 2011-08-11 16:08
Re: Treniruočių pratimai
Naturalai, kazkaip permetes aki, Tavo temoi neradau tavo treniruociu programos, gal galetum i AP mestelt?
Paskutinį kartą taisė Positive (2011-08-11 16:08)
Neprisijungęs