- Positive
- Naujas dalyvis
- Vietovė: LT
- Registravosi: 2011-05-17
- Žinutės: 25
- Atsiliepimai: 0
#801 2011-08-11 16:08
Re: Treniruočių pratimai
.
Paskutinį kartą taisė Positive (2011-08-11 16:08)
Neprisijungęs
- Positive
- Naujas dalyvis
- Vietovė: LT
- Registravosi: 2011-05-17
- Žinutės: 25
- Atsiliepimai: 0
#802 2011-08-11 16:08
Re: Treniruočių pratimai
.
Neprisijungęs
- Anapa
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Testland'as
- Registravosi: 2010-10-05
- Žinutės: 459
- Atsiliepimai: 1
#803 2011-08-13 12:31
Re: Treniruočių pratimai
Sveiki,
Perskaiciau kelis keliolika straipsniu.Tuo paciu ir kur yra forumietis Robse imetes apie pratimus.Tad klausimas butu toks ; noriu per para daryti dvi raumenu grupes.Tarkime nestandartiskai Krutine/Nugara.Kiekvienai raumenu grupei po 5-4 pratimus,bet po du prieimus.Kaip manote galetu buti toks sablonas?ar nebutu per daug pratimu?
Nes radau parasyta kad tarkime geriau 5 pratimai po 2 prieimus,nei 3 po 4 prieimus.Manau cia kiekvienam asmeniskai,bet tik yra noras paeksperimentuoti.Tad jusu nuomones del tokio sablono kokios butu?
Neprisijungęs
- sporcmenas-2
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-07-31
- Žinutės: 5666
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 13
#804 2011-08-13 12:57
Re: Treniruočių pratimai
auka rašė:
Sveiki,
Perskaiciau kelis keliolika straipsniu.Tuo paciu ir kur yra forumietis Robse imetes apie pratimus.Tad klausimas butu toks ; noriu per para daryti dvi raumenu grupes.Tarkime nestandartiskai Krutine/Nugara.Kiekvienai raumenu grupei po 5-4 pratimus,bet po du prieimus.Kaip manote galetu buti toks sablonas?ar nebutu per daug pratimu?
Nes radau parasyta kad tarkime geriau 5 pratimai po 2 prieimus,nei 3 po 4 prieimus.Manau cia kiekvienam asmeniskai,bet tik yra noras paeksperimentuoti.Tad jusu nuomones del tokio sablono kokios butu?
daryk 4prieimus o ne du,5nugarai ir dar tiek krutinej,po geros nugaros trenkes jau nieko nesinores,jai taip nori dek nugarai tris ir krutinej du+2-3plesimui kad uzpumpuot,bet nemanau,kad ilgai patemsi tokia trenke:D
Neprisijungęs
- Anapa
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Testland'as
- Registravosi: 2010-10-05
- Žinutės: 459
- Atsiliepimai: 1
#805 2011-08-13 13:24
Re: Treniruočių pratimai
sporcmenas-2 rašė:
auka rašė:
Sveiki,
Perskaiciau kelis keliolika straipsniu.Tuo paciu ir kur yra forumietis Robse imetes apie pratimus.Tad klausimas butu toks ; noriu per para daryti dvi raumenu grupes.Tarkime nestandartiskai Krutine/Nugara.Kiekvienai raumenu grupei po 5-4 pratimus,bet po du prieimus.Kaip manote galetu buti toks sablonas?ar nebutu per daug pratimu?
Nes radau parasyta kad tarkime geriau 5 pratimai po 2 prieimus,nei 3 po 4 prieimus.Manau cia kiekvienam asmeniskai,bet tik yra noras paeksperimentuoti.Tad jusu nuomones del tokio sablono kokios butu?daryk 4prieimus o ne du,5nugarai ir dar tiek krutinej,po geros nugaros trenkes jau nieko nesinores,jai taip nori dek nugarai tris ir krutinej du+2-3plesimui kad uzpumpuot,bet nemanau,kad ilgai patemsi tokia trenke:D
Na pas mane jau ilgai laika yra susidaromos programos 3-4 pratimus veinai raumenu grupei.Jai darydavau tarkim 4 pratimus kazkuriai raumenu grupei tada eidavo po 3 priejimus.Jai trys pratimai tai po 4 priejimus.Del to ir klausiu jai daryti 5 pratimus po 2 priejimus.Galima tarkimi kaip nugara apdyrbti is atskiru kampu
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#806 2011-08-13 13:30
Re: Treniruočių pratimai
manau reiktu paciam pabandyti ir nuspresti, ar limpa tau asmeniskai toks budas, kai ta pati treniruotes apimtis isskaidoma i daugiau pratimu ar ne. nera vienos formules visiems. Gali pasirodyti, kad tai ka planuoji puikiai tiks kazkuriai raumenu grupei, o kitoms visiskai nieko gero, pabandyk ir issiaiskinsi.
Neprisijungęs
- robertass
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-12-10
- Žinutės: 1327
- Atsiliepimai: 1
#807 2011-08-13 14:40
Re: Treniruočių pratimai
cia bicui daro pirma tai gaunasi tas pats kaip plaktukas ar ne ?
Paskutinį kartą taisė robertass (2011-08-13 14:41)
Neprisijungęs
- ZzZ911
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-03
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#808 2011-08-13 15:41
Re: Treniruočių pratimai
kuombutu galima pakeisti prisitraukimus? gal yra kokiu pora prtimu kurie atstotu prisitraukimus? aciu.
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#809 2011-08-13 16:57
Re: Treniruočių pratimai
ZzZ911 rašė:
kuombutu galima pakeisti prisitraukimus? gal yra kokiu pora prtimu kurie atstotu prisitraukimus? aciu.
vertikali lyno trauka
Neprisijungęs
- ZzZ911
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-03
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#810 2011-08-13 17:44
Re: Treniruočių pratimai
o kaip atliekamas Bicepsas su stanga atvirksciu paemimu?
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#811 2011-08-13 17:49
Re: Treniruočių pratimai
ZzZ911 rašė:
o kaip atliekamas Bicepsas su stanga atvirksciu paemimu?
cia daugiau dilbiam skirta (mano nuomone )
Neprisijungęs
- ZzZ911
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-03
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#812 2011-08-13 18:03
Re: Treniruočių pratimai
ZzZ911 rašė:
o kaip atliekamas Bicepsas su stanga atvirksciu paemimu?
o galima video ar aprasyma kaip jis tiksliai atliekamas? gal galima kazkuom ji pakeisti? aciu
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#813 2011-08-13 18:05
Re: Treniruočių pratimai
ZzZ911 rašė:
ZzZ911 rašė:
o kaip atliekamas Bicepsas su stanga atvirksciu paemimu?
o galima video ar aprasyma kaip jis tiksliai atliekamas? gal galima kazkuom ji pakeisti? aciu
Neprisijungęs
- ZzZ911
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-03
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#814 2011-08-13 18:15
Re: Treniruočių pratimai
kurgitu rašė:
ZzZ911 rašė:
ZzZ911 rašė:
o kaip atliekamas Bicepsas su stanga atvirksciu paemimu?
o galima video ar aprasyma kaip jis tiksliai atliekamas? gal galima kazkuom ji pakeisti? aciu
Neprisijungęs
- Anapa
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Testland'as
- Registravosi: 2010-10-05
- Žinutės: 459
- Atsiliepimai: 1
#815 2011-08-14 00:31
Re: Treniruočių pratimai
Robšė rašė:
manau reiktu paciam pabandyti ir nuspresti, ar limpa tau asmeniskai toks budas, kai ta pati treniruotes apimtis isskaidoma i daugiau pratimu ar ne. nera vienos formules visiems. Gali pasirodyti, kad tai ka planuoji puikiai tiks kazkuriai raumenu grupei, o kitoms visiskai nieko gero, pabandyk ir issiaiskinsi.
Teisyngai sakai laiko yra,tad galima issibandyti.
Neprisijungęs
- Kacis18
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-05-08
- Žinutės: 39
- Atsiliepimai: 0
#816 2011-08-15 20:46
Re: Treniruočių pratimai
Kaip geriausiai riškint raumenis ?
Neprisijungęs
- sporcmenas-2
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-07-31
- Žinutės: 5666
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 13
#817 2011-08-15 21:00
Re: Treniruočių pratimai
Kacis18 rašė:
Kaip geriausiai riškint raumenis ?
maistu;)
Neprisijungęs
- Animalas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Uk,Essex
- Registravosi: 2008-01-17
- Žinutės: 195
- Atsiliepimai: 0
#818 2011-08-15 21:10
Re: Treniruočių pratimai
sporcmenas-2 rašė:
Kacis18 rašė:
Kaip geriausiai riškint raumenis ?
maistu;)
+ kardio :x
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#819 2011-08-18 00:58
Re: Treniruočių pratimai
gal kas zino koki straipsni ar filmuka apie tai koks pratimas kokia raumenu galva treniruoja pvz krutine spaudimas kampu virsutine daly siaip idomu butu paskaityt
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#820 2011-08-18 01:10
Re: Treniruočių pratimai
powerliftingas rašė:
gal kas zino koki straipsni ar filmuka apie tai koks pratimas kokia raumenu galva treniruoja pvz krutine spaudimas kampu virsutine daly siaip idomu butu paskaityt
skaityk http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
Paskutinį kartą taisė kurgitu (2011-08-18 01:11)
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#821 2011-08-18 01:12
Re: Treniruočių pratimai
kurgitu rašė:
powerliftingas rašė:
gal kas zino koki straipsni ar filmuka apie tai koks pratimas kokia raumenu galva treniruoja pvz krutine spaudimas kampu virsutine daly siaip idomu butu paskaityt
aciu
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#822 2011-08-18 01:13
Re: Treniruočių pratimai
powerliftingas rašė:
kurgitu rašė:
powerliftingas rašė:
gal kas zino koki straipsni ar filmuka apie tai koks pratimas kokia raumenu galva treniruoja pvz krutine spaudimas kampu virsutine daly siaip idomu butu paskaityt
aciu
visada prasom
Neprisijungęs
- ZzZ911
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-03
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#823 2011-08-18 12:38
Re: Treniruočių pratimai
tricepsas - spaudimas staklese. kaip jis atliekamas? radau daug ivairiu budu, kuris butu geriausias ir naudingiausias, dirbu pagal full body dbr. aciu uz inf.
Neprisijungęs
- GediminasJ
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK, Manchester
- Registravosi: 2011-05-21
- Žinutės: 2263
- Atsiliepimai: 2
#824 2011-08-27 11:18
Re: Treniruočių pratimai
LarisVaris rašė:
http://img834.imageshack.us/img834/2498/raumenys310.jpg
http://img3.imageshack.us/img3/8307/raumenys311.jpg
Tnx, parsisiųsk šitą, naudinga.
http://www.failai.lt/ez0nxmidbme2/Raumenys.rar.htm
Kaip vadinasi si knyga? Kur internete ja butu galima rasti?
Neprisijungęs
- zmogus2
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-08-28
- Žinutės: 157
- Atsiliepimai: 0
#825 2011-08-29 08:20
Re: Treniruočių pratimai
Sveiki vat man toks klausimas iskilo: kodel kulturistai atlieka pratimus is enercijos, uzsimetinedami ir nedarydami pilna amplitude?
Neprisijungęs