Kulturizmas.net diskusijų forumas

kurgitu · 2011-05-30 18:09

crank rašė:
Braskinis kokteilis rašė:
chebra... reik pagalbos ,ką valgyt tarp pusryčių ir pietų jei yra tik galimybė nulėkti iki parduotuvės? maistas su kuriuo daug terliotis reikia netiks.. dar pagalvojau apie paruoštas mišraines kaip būna... ką patartumėt? pasiimčiau mišrainės + batono ar duonos šike tiek... (įsidėt maisto nelabai yra ,nebent patartumėt kokį lengvo paruošimo kokteiliuką..) dar yra idėja gal porą bananų + sauja riešutų ir užgerti kokiu pieno gėrimu (iš kurio naudos kažin ar daug) tikslas priaugti svorio nes dabar sveriu tik 65kg ,o ūgis ~180.
tai pasidaryk koki ten kokteiliuka pvz: avizos+jogurtas+varske, na kazka panasaus, paskaitinek forume yra tokiu receptu.

vien riesutu uzteks pora sauju ar tris .

badr_hari · 2011-05-30 22:28

siand dar siek tiek pakoregavau mityba, kad butu lengvai pasiekiama ~2400kcal, mano svoriui augti

Ryte atsikėlus (10:00-11:00): aviziniu dribsniu kose 150g, pienas 0,25l, margarinas 15g, duona 50g, 1 kiausinis 808/106/36/25

Galimi variantai:
Pietūs (13:00-15:00): vistiena kepta orkaiteja su odele 300g, lazdyno riesutai 100g 1431/16/90/114
Pietūs (13:00-15:00): koldunai su mesa 200g, lazdyno riesutai 100g 1160/90/45/78

Po treniruotės (18:00): aviziniu dribnsiu kose 150g, pienas 0,25l, margarinas 15g, duona 50g 719/106/28/20

Vakarienė (21:00): varskes pakas 180g, grietine 15-30g, batonas 30-50g, pienas 0,25l 365/28/42/9

Viso: 3052-3323kcal/256-330angl/151-196balt/132-168rieb

tik nezinau ar tie lazdyno riesutai labai i nauda, nes riebaliuka bsk augina, bet pries trenke tj energijos duotu smile , ka jus pasakytumet apie mityba masei auginti?

P.S. jei kas galit papsakokit biski apie riesutus, is kur ten tiek daug kcal, ar svoris kyla nuo ju?

Paskutinį kartą taisė badr_hari (2011-05-31 00:22)

Nop · 2011-05-31 18:33

Nesuprantu nusiperku tu riesutu ten 200 gramu ir kaip suest juos? Valgau uzsigerdamas svieziomis sultymis (apelsinu) 100 gramu i diena.. O dar gal vietoj kiausinio pakeist i banana? nes nuo tu kiausiniu mano branguji veida puosia spuogai kuriu nereikia big_smile

Bardo · 2011-05-31 18:45

Nop rašė:
Nesuprantu nusiperku tu riesutu ten 200 gramu ir kaip suest juos? Valgau uzsigerdamas svieziomis sultymis (apelsinu) 100 gramu i diena.. O dar gal vietoj kiausinio pakeist i banana? nes nuo tu kiausiniu mano branguji veida puosia spuogai kuriu nereikia

Tai dabar nori kad mokytume kaip riesutus reikia kramsnot?
Gal ne nuo kiausiniu o nuo baltymo beria veida

sporcmenas-2 · 2011-05-31 18:46

Bardo rašė:
Nop rašė:
Nesuprantu nusiperku tu riesutu ten 200 gramu ir kaip suest juos? Valgau uzsigerdamas svieziomis sultymis (apelsinu) 100 gramu i diena.. O dar gal vietoj kiausinio pakeist i banana? nes nuo tu kiausiniu mano branguji veida puosia spuogai kuriu nereikia
Tai dabar nori kad mokytume kaip riesutus reikia kramsnot?
Gal ne nuo kiausiniu o nuo baltymo beria veida

kiausinis turi labai daug elergenu ir daug ka beria butent nuo kiausinio:)

gedemas · 2011-05-31 18:52

Nop rašė:
Nesuprantu nusiperku tu riesutu ten 200 gramu ir kaip suest juos? Valgau uzsigerdamas svieziomis sultymis (apelsinu) 100 gramu i diena.. O dar gal vietoj kiausinio pakeist i banana? nes nuo tu kiausiniu mano branguji veida puosia spuogai kuriu nereikia

kelios dienos ant saules issprendzia spuogu problemas...

Puma9ANX · 2011-05-31 18:52

gedemas rašė:
Nop rašė:
Nesuprantu nusiperku tu riesutu ten 200 gramu ir kaip suest juos? Valgau uzsigerdamas svieziomis sultymis (apelsinu) 100 gramu i diena.. O dar gal vietoj kiausinio pakeist i banana? nes nuo tu kiausiniu mano branguji veida puosia spuogai kuriu nereikia
kelios dienos ant saules issprendzia spuogu problemas...

Cha cha noretum neutral

gedemas · 2011-05-31 19:00

Puma9ANX rašė:
gedemas rašė:
Nop rašė:
Nesuprantu nusiperku tu riesutu ten 200 gramu ir kaip suest juos? Valgau uzsigerdamas svieziomis sultymis (apelsinu) 100 gramu i diena.. O dar gal vietoj kiausinio pakeist i banana? nes nuo tu kiausiniu mano branguji veida puosia spuogai kuriu nereikia
kelios dienos ant saules issprendzia spuogu problemas...
Cha cha noretum

tai ziurint kas per spuogai jei nuo baltymu pertekliaus tai is patirties sakau...

badr_hari · 2011-05-31 20:32

Bardo rašė:
Nop rašė:
Nesuprantu nusiperku tu riesutu ten 200 gramu ir kaip suest juos? Valgau uzsigerdamas svieziomis sultymis (apelsinu) 100 gramu i diena.. O dar gal vietoj kiausinio pakeist i banana? nes nuo tu kiausiniu mano branguji veida puosia spuogai kuriu nereikia
Tai dabar nori kad mokytume kaip riesutus reikia kramsnot?
Gal ne nuo kiausiniu o nuo baltymo beria veida

Aha mane anksciau labai nuo baltymu berdavo, nuo kokteiliu visokiu ar gaineriu.. O lazdyno riesutai gerai yra? as pr savo mitybos pr pietu pridejau lazdyno riesutu 100g suvalgau pietus poto riesutuku, ir td trenke, ne trenkiu dienomis taip pat tik nebuna trenkes smile p.s. del idomumo, gal zinot kas kiek mazdaug kcal yra 1kg?

Paskutinį kartą taisė badr_hari (2011-05-31 20:36)

Bardo · 2011-05-31 20:36

gerai

world · 2011-05-31 20:37

badr_hari rašė:
Bardo rašė:
Nop rašė:
Nesuprantu nusiperku tu riesutu ten 200 gramu ir kaip suest juos? Valgau uzsigerdamas svieziomis sultymis (apelsinu) 100 gramu i diena.. O dar gal vietoj kiausinio pakeist i banana? nes nuo tu kiausiniu mano branguji veida puosia spuogai kuriu nereikia
Tai dabar nori kad mokytume kaip riesutus reikia kramsnot?
Gal ne nuo kiausiniu o nuo baltymo beria veida
Aha mane anksciau labai nuo baltymu berdavo, nuo kokteiliu visokiu ar gaineriu.. O lazdyno riesutai gerai yra? as pr savo mitybos pr pietu pridejau lazdyno riesutu 100g suvalgau pietus poto riesutuku, ir td trenke, ne trenkiu dienomis taip pat tik nebuna trenkes p.s. del idomumo, gal zinot kas kiek mazdaug kcal yra 1kg?

riesutu 1kg apie 6000 kcal

badr_hari · 2011-05-31 20:57

world rašė:
badr_hari rašė:
Bardo rašė:

Tai dabar nori kad mokytume kaip riesutus reikia kramsnot?
Gal ne nuo kiausiniu o nuo baltymo beria veida
Aha mane anksciau labai nuo baltymu berdavo, nuo kokteiliu visokiu ar gaineriu.. O lazdyno riesutai gerai yra? as pr savo mitybos pr pietu pridejau lazdyno riesutu 100g suvalgau pietus poto riesutuku, ir td trenke, ne trenkiu dienomis taip pat tik nebuna trenkes p.s. del idomumo, gal zinot kas kiek mazdaug kcal yra 1kg?
riesutu 1kg apie 6000 kcal

Ne taip supratai mane, norejau paklausti kiek kcal yra 1kg svorio apskritai kiek kcal sudaro 1 kilograma smile

gedemas · 2011-05-31 21:58

badr_hari rašė:
world rašė:
badr_hari rašė:

Aha mane anksciau labai nuo baltymu berdavo, nuo kokteiliu visokiu ar gaineriu.. O lazdyno riesutai gerai yra? as pr savo mitybos pr pietu pridejau lazdyno riesutu 100g suvalgau pietus poto riesutuku, ir td trenke, ne trenkiu dienomis taip pat tik nebuna trenkes p.s. del idomumo, gal zinot kas kiek mazdaug kcal yra 1kg?
riesutu 1kg apie 6000 kcal
Ne taip supratai mane, norejau paklausti kiek kcal yra 1kg svorio apskritai kiek kcal sudaro 1 kilograma

1kg ko?

Robšė · 2011-05-31 22:11

badr_hari rašė:
Ne taip supratai mane, norejau paklausti kiek kcal yra 1kg svorio apskritai kiek kcal sudaro 1 kilograma

Kelinta klase siemet baigei?

lorenzo · 2011-05-31 22:19

klausimai tai as nzn..

Pelkių žirgas · 2011-05-31 22:27

lol čia tai konkrečiai

badr_hari · 2011-05-31 22:29

Robšė rašė:
badr_hari rašė:
Ne taip supratai mane, norejau paklausti kiek kcal yra 1kg svorio apskritai kiek kcal sudaro 1 kilograma
Kelinta klase siemet baigei?

9-a, o jus? Nes neisiskaitot i klausima, kiek kcal sudaro 1kg svorio mase, ne produktu mase, o http://wiki.answers.com/Q/How_many_kcal_in_1_kg

Bardo · 2011-05-31 22:33

badr_hari rašė:
Robšė rašė:
badr_hari rašė:
Ne taip supratai mane, norejau paklausti kiek kcal yra 1kg svorio apskritai kiek kcal sudaro 1 kilograma
Kelinta klase siemet baigei?
9-a, o jus? Nes neisiskaitot i klausima, kiek kcal sudaro 1kg svorio mase, ne produktu mase, o http://wiki.answers.com/Q/How_many_kcal_in_1_kg

Kieno mase? Riebalas raumuo ar kas?

badr_hari · 2011-05-31 22:34

Bardo rašė:
badr_hari rašė:
Robšė rašė:

Kelinta klase siemet baigei?
9-a, o jus? Nes neisiskaitot i klausima, kiek kcal sudaro 1kg svorio mase, ne produktu mase, o http://wiki.answers.com/Q/How_many_kcal_in_1_kg
Kieno mase? Riebalas raumuo ar kas?

Tai matai parasyta fat t.y. riebals, butu idomu suzinot ir raumens

Puma9ANX · 2011-06-01 15:33

1gr fat - 9kcal

sporcmenas-2 · 2011-06-01 16:48

anglys=4baltymas=4 ir kaip kolega minejoriebalas9 ir dar aukoholis jai neklystu 7 big_smile

badr_hari · 2011-06-01 17:04

sporcmenas-2 rašė:
anglys=4baltymas=4 ir kaip kolega minejoriebalas9 ir dar alkoholis jai neklystu 7

Butinai dar reikejo pabrezt alkoholi big_smile

sporcmenas-2 · 2011-06-01 17:05

badr_hari rašė:
sporcmenas-2 rašė:
anglys=4baltymas=4 ir kaip kolega minejoriebalas9 ir dar alkoholis jai neklystu 7
Butinai dar reikejo pabrezt alkoholi

cia,kad gerdami galetu primest kiek kaloriju suvartoja:D big_smile

badr_hari · 2011-06-01 17:06

sporcmenas-2 rašė:
badr_hari rašė:
sporcmenas-2 rašė:
anglys=4baltymas=4 ir kaip kolega minejoriebalas9 ir dar alkoholis jai neklystu 7
Butinai dar reikejo pabrezt alkoholi
cia,kad gerdami galetu primest kiek kaloriju suvartoja:D

Nu nzn man tj sportas + alkoholis ar rukymas nesuderinama big_smile nebent bandetu mases priaugti gerdami

Paskutinį kartą taisė badr_hari (2011-06-01 17:06)

sporcmenas-2 · 2011-06-01 17:07

badr_hari rašė:
sporcmenas-2 rašė:
badr_hari rašė:

Butinai dar reikejo pabrezt alkoholi
cia,kad gerdami galetu primest kiek kaloriju suvartoja:D
Nu nzn man tj sportas + alkoholis ar rukymas nesuderinama nebent bandetu mases priaugti gerdami

paaugsi biasky suderinsi:D big_smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#2626 2011-05-30 18:09

Re: Masės didinimas

crank rašė:

Braskinis kokteilis rašė:

#2627 2011-05-30 22:28

Re: Masės didinimas

#2628 2011-05-31 18:33

Re: Masės didinimas

#2629 2011-05-31 18:45

Re: Masės didinimas

Nop rašė:

#2630 2011-05-31 18:46

Re: Masės didinimas

Bardo rašė:

Nop rašė:

#2631 2011-05-31 18:52

Re: Masės didinimas

Nop rašė:

#2632 2011-05-31 18:52

Re: Masės didinimas

gedemas rašė:

Nop rašė:

#2633 2011-05-31 19:00

Re: Masės didinimas

Puma9ANX rašė:

gedemas rašė:

Nop rašė:

#2634 2011-05-31 20:32

Re: Masės didinimas

Bardo rašė:

Nop rašė:

#2635 2011-05-31 20:36

Re: Masės didinimas

#2636 2011-05-31 20:37

Re: Masės didinimas

badr_hari rašė:

Bardo rašė:

Nop rašė:

#2637 2011-05-31 20:57

Re: Masės didinimas

world rašė:

badr_hari rašė:

Bardo rašė:

#2638 2011-05-31 21:58

Re: Masės didinimas

badr_hari rašė:

world rašė:

badr_hari rašė:

#2639 2011-05-31 22:11

Re: Masės didinimas

badr_hari rašė:

#2640 2011-05-31 22:19

Re: Masės didinimas

#2641 2011-05-31 22:27

Re: Masės didinimas

#2642 2011-05-31 22:29

Re: Masės didinimas

Robšė rašė:

badr_hari rašė:

#2643 2011-05-31 22:33

Re: Masės didinimas

badr_hari rašė:

Robšė rašė:

badr_hari rašė:

#2644 2011-05-31 22:34

Re: Masės didinimas

Bardo rašė:

badr_hari rašė:

Robšė rašė:

#2645 2011-06-01 15:33

Re: Masės didinimas

#2646 2011-06-01 16:48

Re: Masės didinimas

#2647 2011-06-01 17:04

Re: Masės didinimas

sporcmenas-2 rašė:

#2648 2011-06-01 17:05

Re: Masės didinimas

badr_hari rašė: