Kulturizmas.net diskusijų forumas

Čia tiesa pasakius uždaviai labai sudėtingą klausimą, patarčiau susirask info per google apie visas dalis t.y. Baltymus, anglevandenius ir riebalus, nes tai yra pagrindas kiekvieno sportininko žinyne

AndreeE rašė:

gedemas rašė:

pirmiausia tai turi but gera mityba kad bereikalingas lasinys neaugtu o po to kardio, kad bereikalinga lasiny sudegint...o siaip jokie pratimai preso neryskina, jokie!

Ačiu už patarima bandysim derint mityba su cardio.Atsiprašau už durna klausyma, o kokie produktai turi daug angliavandeniu?

Bardo rašė:

pagrinde viskas kas yra sekla-grudai pupos ir t.t.

Na, pupos tai labiau augalinių baltymų šaltinis..

Rimvis rašė:

Čia tiesa pasakius uždaviai labai sudėtingą klausimą, patarčiau susirask info per google apie visas dalis t.y. Baltymus, anglevandenius ir riebalus, nes tai yra pagrindas kiekvieno sportininko žinyne

AndreeE rašė:

gedemas rašė:

pirmiausia tai turi but gera mityba kad bereikalingas lasinys neaugtu o po to kardio, kad bereikalinga lasiny sudegint...o siaip jokie pratimai preso neryskina, jokie!

Ačiu už patarima bandysim derint mityba su cardio.Atsiprašau už durna klausyma, o kokie produktai turi daug angliavandeniu?

Na reikės paieškot

Jokios naudos kai surasyta kas valgoma o ne parasyta kcal ir maistin4s medz.

sporcmenas-2 rašė:

Bardo rašė:

Jokios naudos kai surasyta kas valgoma o ne parasyta kcal ir maistin4s medz.

man tik mazdaug ar tokia eiles tvarka daugmaz gera,nes nesiruosiu labai kankintis ir nevisad yra galymybe prisilaikyt:rolleyes:

siaip tik klausimas iskyla ar nuo 2008m tavo svotis buvo pasikeites? nes teko skaityt sita tema nuo pradzios tai tu kazkaip uzstrigai man...beje per tiek metu keista kad taip ir neperpratai mitybos pagrindu...

sporcmenas-2 rašė:

gedemas rašė:

sporcmenas-2 rašė:

man tik mazdaug ar tokia eiles tvarka daugmaz gera,nes nesiruosiu labai kankintis ir nevisad yra galymybe prisilaikyt:rolleyes:

siaip tik klausimas iskyla ar nuo 2008m tavo svotis buvo pasikeites? nes teko skaityt sita tema nuo pradzios tai tu kazkaip uzstrigai man...beje per tiek metu keista kad taip ir neperpratai mitybos pagrindu...

buvo nuo 100,iki 81,dabar vel 90,zadu dar iki 85kg numest,istikro tai tyngiu skaiciuot kiek kur,valgau tiek,kad surinkciau viska ko reik ir alkanas nesijausciau;)

o avataras su tavo foto?

sporcmenas-2 rašė:

gedemas rašė:

sporcmenas-2 rašė:

buvo nuo 100,iki 81,dabar vel 90,zadu dar iki 85kg numest,istikro tai tyngiu skaiciuot kiek kur,valgau tiek,kad surinkciau viska ko reik ir alkanas nesijausciau;)

o avataras su tavo foto?

mano,cia praeita vasara nusiryskynes bisky buvau,dabar norisi vel bet nesinori raumens taskyt,tyai sverent 90kg manau iki 85kg butu tas pats neskaitant,kad sitoj fotkej kazkur 80kg:)

saunuolis, as irgi bandau ryskintis bet man valios truksta...

na va susidariau mytyba,tikslas riebalo deginimas
7h  50gr proteino kokteilis vienas bananas 292kcal.43gr baltymo.28gr angliu, o,6riebalu
10h 150gr tuno su dunuos reke.260kcal baltymu 28gr,angliu 20gr.riebalu 1gr
12h 200gr vistienos krutineles 280kcal,baltymu 28gr,riebalu 3,5gr
15h 150gr tuno su duonos reke 260kcal.balt 28gr angliu 20gr riebalu 1gr
17.30h 100gr ryziu 50gr proteino kokteilis 330kcal baltymu 44,6.angliu 34gr.riebalu 0.4
19h treniruote
20h proteinas 50gr 200kcal,baltymu 42gr,angliu 5gr riebalu 0,2gr
20,30 4 kiausiniai 298kcal baltymu 25gr.angliu 2,4.riebalu 20gr
10h liesos varskes pakelis 168kcal,baltymu 36gr,angliu 3.6gr riebalu 0.6gr

viso 2088kcal ,baltymu 264gr,anglys 141gr riebalu 27,3
tai va svoris apie 90kg tikslas degint riebala,baltyma galvoju mazint proteino kokteily,ka manot kris ar augs nuo tiek,juolab ,kad skaiciuokle rodo apie tukstanty kcal deficito,laukiu nuomoniu ir pakeitrimu,aciu is anksto:)
pries dauguma valgiu valgau oboly arba  kriauses,aisku eina ir darzoves,bet ju nesuskaiciavau

Paskutinį kartą taisė sporcmenas-2 (2011-06-05 23:03)

Bardo rašė:

rieblu per mazai bent 50gr

dadesim riesutu,o siaip neperdaug kaloriju:)

Bardo rašė:

sporcmenas-2 rašė:

Bardo rašė:

rieblu per mazai bent 50gr

dadesim riesutu,o siaip neperdaug kaloriju:)

Per daug tai tikrai nebus, stebėk svorį jei per greit kris pridėk dar

dekui uz perziura:alaus:

Teodor rašė:

Sveiki, nesu patyres sitam reikale ir nesu kulturistas. Sportuoju namu saligom ir lankau futbola. man 16 ugis 177 sveriu 70kg. Noriu pasiriskint tai ka manot apie mityba mano?

10:00 100g Aviziniu dripsniu 200g 2,5proc pieno
12:00 Vaisiai:: 2 oboliai, sauja riesutu
14:00 Vistenos file ( nezinau kiek gramu) ir ryziaus manau 100g
16:00 nezinau ka cia ikist, gal kokiu riesutu ir tunos file
18:00 liesa varske ( pasiulikit su kuom? )
19:00 treneruote
21:00 liesa varske irgi patarkit su kuom

Nesmerkit manes nes nezinau kaip suderint mityba, bandau pats.
Dekui uz pagalba

Valgyk tiek kartu, kiek norsi, tik surink kaloriju kieky, pasiskaiciuok kiek surenki per diena kalorijos.lt. Daugiau pasiskaityk apie viska.

Turbin rašė:

juokinga man kai rašo ten tunai xujunai visokie lyg kiekvieną dieną tokį valgį ir valgysit?nu nebent čempionai esat ir ruošiatės varžybom. asmeniškai stengiuos valgyt daugiau anglių prieš trefkę, košės ir pan., po trefkės kokia vištiena, o poto jau kaip dievas duoda, tik aišku vengt kebabų picų ir t.t. mėgstu panaktinėt ir pan. tai dažnai kokį omletą pasikepu, greita, skanu ir visai neblogai^^

Ir ka pasiekiai taip valgydamas? Abejoju ar bent presa savo esi mates...

Teisingai sako, cia chebra paraso mityba, kad parasyt, nebent tie kurie kam nors ruosiasi, tada jos ir laikosi, o siaip nemanau,kad visi 100% laikosi savo parasytos mitybos. pats neturiu konkrecios mitybos vasaros sezone kemsu kuo daugiau baltymu ir koses 2 kart i diena, aisku ne visada gaunas, bet ka padarysi