Kulturizmas.net diskusijų forumas

Mityba zmogui : 93kg    1.93m     nzn ar gerai skaiciavau   kcal 93*40= 3720kcal

TIKSLAS- priaugti mases raumenu


                KCAL    ANGLV    BALTYM    REIBALAI

1.    3 kiausiniai su tryniu    268.2    2.16    22.32    18.36       
    2 kaiusiniai be trynio    50       1       10.5     0      Valgymas 9.00
    kokia 3 reikes duonos   226    49.7    7.6    0.9
    + papildai

2. ----------Treniruote    10.00 - 12.00----------



3.    Varskes liesos 200g    168    3.6    36    1.2      Valgymas 12.00
    razinos    100g        270    69.5    1.7    0.0
    + papildai   



4.    Pietus cia ka mama paruos kiekviena diena kinta       Valgymas 15.00
    Mesa,zuvis + salotu, sriuba nu pilnai pavalgau




5.    200g manu        644    145.2    22.4    1.4      Valgymas 18.00
    +uoguones
    ----------arba-------
    100g tunas        110    0.0    26.0    0.0




6.    200g liesos varskes    168    3.6    36    1.2         Valgymas 21.00


            VISO:  1904.2    274.76  162.52   23.06   

ir planuoju vartoti:

- XL Nutrition Xtra Whey 4kg
- RX Gold Max Gainer33  4kg
- Rx Gold BCAA 300g
- RX Gold Micronized Creatin Monohydrate 550g

Kaip jums ? ko trūksta?

Paskutinį kartą taisė Vaterlo (2011-05-23 10:55)