Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Paulius1339
℗ Moderatorius
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-01-27
Žinutės: 792
Atsiliepimai: 2

#1101 2011-05-03 20:03

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

lorenzo rašė:

Paulius1339 rašė:

lorenzo rašė:

kas geriau, jei pvz begioji 30 minuciu:

a.) paskutines 2 minutes begti visu greiciu, kiek jegos leidzia?
b.) begti visad tuo paciu tempu bet siek tiek ilgiau (vietoj 30 minuciu begti pvz 33)?

aciu uz atsakymus=)

Priklausomai ko tu sieki, jeigu nori numesti riebala begiok tuo paciu tempu, nereikia stengtis begti greiciau. Jeigu nori istvermes ar dar ko, aisku galima ir pagreitinti begima tarpais ir t.t. smile

aciu, labiau istvermes siekiu, tai reiks artejant prie galo pradet greitint tempa=)

Geriausia yra begioti kalnuotose vietose, tai seip begi normaliu tempu, o tik pasirodzius kalnui y jy begi visu tempu, sitas patikrintas variantas daugelio sportininku smile

Neprisijungęs

 
lorenzo
Moderatorius
Registravosi: 2011-01-17
Žinutės: 3731
Atsiliepimai: 15

#1102 2011-05-03 21:15

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Paulius1339 rašė:

lorenzo rašė:

Paulius1339 rašė:


Priklausomai ko tu sieki, jeigu nori numesti riebala begiok tuo paciu tempu, nereikia stengtis begti greiciau. Jeigu nori istvermes ar dar ko, aisku galima ir pagreitinti begima tarpais ir t.t. smile

aciu, labiau istvermes siekiu, tai reiks artejant prie galo pradet greitint tempa=)

Geriausia yra begioti kalnuotose vietose, tai seip begi normaliu tempu, o tik pasirodzius kalnui y jy begi visu tempu, sitas patikrintas variantas daugelio sportininku smile

jap,sita zinau=)) arteja vasara, reiks futbola pradet zaist, turetu irgi istvermes pridet;D

Neprisijungęs

 
iphoner
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-03-28
Žinutės: 75
Atsiliepimai: 0

#1103 2011-05-07 19:38

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Ar geras nugaros treniruotes pratimu eiliskumas?

1) prisitraukimai
2) hantelio trauka pasilenkus
3) vertikalaus bloko trauka delnais y save
4) horizontalaus bloko trauka atsisedus

5) atsilenkimai nugaros apaciai

Paskutinį kartą taisė iphoner (2011-05-07 19:38)

Neprisijungęs

 
hispano
Dažnas dalyvis
Vietovė: ALMERIMAR
Registravosi: 2010-01-14
Žinutės: 542
Atsiliepimai: 1

#1104 2011-05-07 19:41

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

iphoner rašė:

Ar geras nugaros treniruotes pratimu eiliskumas?

1) prisitraukimai
2) hantelio trauka pasilenkus
3) vertikalaus bloko trauka delnais y save
4) horizontalaus bloko trauka atsisedus

5) atsilenkimai nugaros apaciai

Geras!

Neprisijungęs

 
M.MELAS
Kalbus dalyvis
Vietovė: Ireland/Dublin
Registravosi: 2010-09-14
Žinutės: 77
Atsiliepimai: 0

#1105 2011-05-11 11:14

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Sveiki noreciau jusu paklausti zmones, taip pradesiu viskas nuo pradziu ir stengsiuos nuosekliai ispasakot. Sveriu 84 ugys 183 papildai amino x-stend ir proteinas whey gold +BBCA ( y sporto sale einu 6'ias dienas per savaite ) pries treniruote padarau gera apsilima t.y prabegu and takelio po 15min kekviena diena, raumenu pratempimai viso kuno raumenu apsilimas ir tada einu daryti kas man skirta ta diena. Tai ka as noriu pasakyt mano tikslas, numesti 3kg lasinuku ir priaugti 3kg raumenu tai ar toks kekviena diena kardio nepakenks raumenu auginimui? ar isvis jie augs? ar tik tirps lasiniai? P.S atsiprasau uz klaidas skubejau rasyti.

Neprisijungęs

 
hispano
Dažnas dalyvis
Vietovė: ALMERIMAR
Registravosi: 2010-01-14
Žinutės: 542
Atsiliepimai: 1

#1106 2011-05-11 11:39

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

M.MELAS rašė:

Sveiki noreciau jusu paklausti zmones, taip pradesiu viskas nuo pradziu ir stengsiuos nuosekliai ispasakot. Sveriu 84 ugys 183 papildai amino x-stend ir proteinas whey gold +BBCA ( y sporto sale einu 6'ias dienas per savaite ) pries treniruote padarau gera apsilima t.y prabegu and takelio po 15min kekviena diena, raumenu pratempimai viso kuno raumenu apsilimas ir tada einu daryti kas man skirta ta diena. Tai ka as noriu pasakyt mano tikslas, numesti 3kg lasinuku ir priaugti 3kg raumenu tai ar toks kekviena diena kardio nepakenks raumenu auginimui? ar isvis jie augs? ar tik tirps lasiniai? P.S atsiprasau uz klaidas skubejau rasyti.

Turesi kaloriju deficita tada tirps riebalas,turesi pertekliu augs mase.Vienu metu neimanoma augint raumenyna ir tirpdyt riebala.O kardio kas dien tik i nauda.

Neprisijungęs

 
M.MELAS
Kalbus dalyvis
Vietovė: Ireland/Dublin
Registravosi: 2010-09-14
Žinutės: 77
Atsiliepimai: 0

#1107 2011-05-11 11:49

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Tai viskas normalei? , o jai tarkim 5min pries treniruote ir 15min po treniruotes? kaip geriau?

Neprisijungęs

 
hispano
Dažnas dalyvis
Vietovė: ALMERIMAR
Registravosi: 2010-01-14
Žinutės: 542
Atsiliepimai: 1

#1108 2011-05-11 11:54

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

M.MELAS rašė:

Tai viskas normalei? , o jai tarkim 5min pries treniruote ir 15min po treniruotes? kaip geriau?

As asmeniskai  10  min pries treniruote apsilyma darau visada,jei nemetu svorio po treniruotes jokiu kardio nedarau.Norint tirpdyt riebala po trenirkes reiktu 20-30 min kardio maziausiai.

Neprisijungęs

 
M.MELAS
Kalbus dalyvis
Vietovė: Ireland/Dublin
Registravosi: 2010-09-14
Žinutės: 77
Atsiliepimai: 0

#1109 2011-05-11 12:02

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Aisku =] teks labiau pasistenkti big_smile seip ka tu galvoji? 84kg ugis 183cm ar apsimoka tirpinti? ar auginti ir patis istirps? nes seip ant pilvo pacios pagrindinai liko riebalo.

Paskutinį kartą taisė M.MELAS (2011-05-11 12:03)

Neprisijungęs

 
Roksis
Kalbus dalyvis
Vietovė: -----
Registravosi: 2010-12-17
Žinutės: 89
Atsiliepimai: 0

#1110 2011-05-11 18:39

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Kaip galėčiau namų sąlygomis užsikačialinti sparnus? Jei kas galit dar kokių video ar foto įmeskit

Neprisijungęs

 
Povke
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-06-01
Žinutės: 347
Atsiliepimai: 0

#1111 2011-05-11 19:01

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Roksis rašė:

Kaip galėčiau namų sąlygomis užsikačialinti sparnus? Jei kas galit dar kokių video ar foto įmeskit

prisitraukimai

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#1112 2011-05-12 00:35

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Roksis rašė:

Kaip galėčiau namų sąlygomis užsikačialinti sparnus? Jei kas galit dar kokių video ar foto įmeskit

Prisitraukimai,placiu paemimu..

Neprisijungęs

 
Roksis
Kalbus dalyvis
Vietovė: -----
Registravosi: 2010-12-17
Žinutės: 89
Atsiliepimai: 0

#1113 2011-05-12 07:00

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Ar apsimoka kacialkej prašyti asistento, kad sudarytu tau programą? Ar jei gali sudaryti ką reikia valgyti?

Neprisijungęs

 
ishp3ra
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-09-24
Žinutės: 1953
Atsiliepimai: 7

#1114 2011-05-12 10:42

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Roksis rašė:

Ar apsimoka kacialkej prašyti asistento, kad sudarytu tau programą? Ar jei gali sudaryti ką reikia valgyti?

Gali ir is cia informacijos pasirankiot. Bet pats atsakai uz kokybe. Saleje labai priklauso nuo trenerio kompetencijos. Cia sededamas sugaisi laika, salej pinigus. Laikas yra pinigaui, tai pasirinkti kuris variantas tau tinkamesnis telieka. Aisku, jei nori jegos programos ar ko nors specialaus, patarciau paciam skaitytis daugiau.

Neprisijungęs

 
Roksis
Kalbus dalyvis
Vietovė: -----
Registravosi: 2010-12-17
Žinutės: 89
Atsiliepimai: 0

#1115 2011-05-12 14:57

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

O ar treneris sudarytų valgymo sąrašą, ką reikia ir ko nereiktų valgyti? Nes esu radęs informacijos ir šiame puslapyje daug, tai galvoju kai pradėsiu eiti į kačialką ar apsimoka nusipirkti trenerio paslaugas smile

Neprisijungęs

 
ishp3ra
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-09-24
Žinutės: 1953
Atsiliepimai: 7

#1116 2011-05-12 15:26

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Roksis rašė:

O ar treneris sudarytų valgymo sąrašą, ką reikia ir ko nereiktų valgyti? Nes esu radęs informacijos ir šiame puslapyje daug, tai galvoju kai pradėsiu eiti į kačialką ar apsimoka nusipirkti trenerio paslaugas smile

Gal ir paciulptu dar.. nueik ir paklausk, is kur cia zmones gali zinot ka tavo treneris daro.

Jei manai, kad uztenka info, tai kokios problemos?

Neprisijungęs

 
Roksis
Kalbus dalyvis
Vietovė: -----
Registravosi: 2010-12-17
Žinutės: 89
Atsiliepimai: 0

#1117 2011-05-12 15:49

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Nes jei treneris sudarys programą, ji bus subalansuota pilnai ir nereiks jaudintis, kad ką nors praleidi ar darai ne taip. O paimta informacija iš čia pravers, bet neaišku ar 100% ji man tiks.

Neprisijungęs

 
ishp3ra
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-09-24
Žinutės: 1953
Atsiliepimai: 7

#1118 2011-05-12 15:55

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Roksis rašė:

Nes jei treneris sudarys programą, ji bus subalansuota pilnai ir nereiks jaudintis, kad ką nors praleidi ar darai ne taip. O paimta informacija iš čia pravers, bet neaišku ar 100% ji man tiks.

Butent taip. Na aisku buna ir treneriu pagrybaujanciu, bet naiviai tikiu, kad tokiu mazuma ir dauguma ismano savo darba.

Neprisijungęs

 
jovial
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-10-02
Žinutės: 690
Atsiliepimai: 0

#1119 2011-05-12 20:14

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Roksis rašė:

Nes jei treneris sudarys programą, ji bus subalansuota pilnai ir nereiks jaudintis, kad ką nors praleidi ar darai ne taip. O paimta informacija iš čia pravers, bet neaišku ar 100% ji man tiks.

duos pradedanciuju programa kuriu yra apstu internete

Neprisijungęs

 
sarunasbru
Naujas dalyvis
Vietovė: Mažeikiai
Registravosi: 2011-02-05
Žinutės: 15
Atsiliepimai: 0

#1120 2011-05-15 13:39

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Sveiki, paskaičiau keletą dešimčių straipsnių, vienuose teigia, jog nugaros išriesti nereikėtų, kituose atvirkščiai.
Tai kuriuo atveju krutinės raumenys yra labiau apkraunami ?

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#1121 2011-05-15 13:58

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

sarunasbru rašė:

Sveiki, paskaičiau keletą dešimčių straipsnių, vienuose teigia, jog nugaros išriesti nereikėtų, kituose atvirkščiai.
Tai kuriuo atveju krutinės raumenys yra labiau apkraunami ?

isrieciant nugara didesne tikimybe trauma gaut.

Neprisijungęs

 
Makleris
Išmestas
Vietovė: LabradorLand
Registravosi: 2009-11-28
Žinutės: 2756
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#1122 2011-05-15 14:38

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

sarunasbru rašė:

Sveiki, paskaičiau keletą dešimčių straipsnių, vienuose teigia, jog nugaros išriesti nereikėtų, kituose atvirkščiai.
Tai kuriuo atveju krutinės raumenys yra labiau apkraunami ?

man asmeniskai su mazu tilteliu vien tik krutine ir tesijaucia, nors kai nugara budavo tiesi ant suoliuko, kruvis ir peciam ir tricam kazkoks eidavo.
spaudime turi buti visas isitempes, negalima plevesuot..siek tiek nugara pariesk bei kojom stipriai i zeme ''isispirk''.

Neprisijungęs

 
NATURAL1978
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-16
Žinutės: 4833
Atsiliepimai: 30

#1123 2011-05-16 19:16

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

HRS rašė:

sarunasbru rašė:

Sveiki, paskaičiau keletą dešimčių straipsnių, vienuose teigia, jog nugaros išriesti nereikėtų, kituose atvirkščiai.
Tai kuriuo atveju krutinės raumenys yra labiau apkraunami ?

isrieciant nugara didesne tikimybe trauma gaut.

nu dar vienas.tai reiskia visi trikovininkai gauna traumas per kiekviena tren,nes jie tai nesveikai issiriecia ,kad maziau nuleisti svori reiktu.
normaliai ,proto ribose isrieciant nugara tikrai kruvis nuo peciu daugiau tenka krutinei.
aisku negalima siknos nuo suolo kelt ir tt.

Neprisijungęs

 
DayZ
Dažnas senbūvis
Vietovė: TEST-LAND
Registravosi: 2010-10-02
Žinutės: 1114
Atsiliepimai: 3

#1124 2011-05-17 17:09

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Ar savaite prieš varžybas reikia ilsėtis ir nedaryti treniruočių ?

Neprisijungęs

 
kasimas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-11-09
Žinutės: 241
Atsiliepimai: 0

#1125 2011-05-17 18:03

Re: Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali?

Nesu profesionalas (ir nesiruošiu tokiu būt) bet žinau kad prieš kėkvienas varžybas reikia ilsėtis, bet netokį ilgą tarpą o kokia dieną arba dvi. Tegul patikslina patyrę sportininkai

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net