Kulturizmas.net diskusijų forumas

Elvinasss · 2011-04-28 11:19

o kaip ta pulsa palaikyt? stot kas kelias minutes ir skaiciuot?

beje, dar prie begiojimo neprosal butu ir kokiu amino rugsciu pavartot?

Alibras · 2011-04-28 11:23

bender rašė:
Elvinasss rašė:
taip nieks ir nepasake... ar geriau nubegt pvz kokius 3km, ar geriau begiot tam tikra laika letesniu tempu ar panasiai...
Begi letesniu tempu 30-40min ir ziuri pulsa savo. 130-140 kad butu

120-130 pulsą laikyk

Silvestrelis · 2011-04-28 18:05

Teko pakalbint siandien Zura
Jis ka pasiule savo varianta man nepatiko , o pasiule
neskaiciuot kaloriju ir daryt kardio po 20min , dbr darau po 40
aisku ryskes pagal jo varianta , bet jis taip pasake manau del to jog neuzsiminiau kad man greit reikia big_smile
ka manot?
beje pabandysiu susidaryt siandien kelias mitybas , ir idesiu i treniruociu programu kritika
ir lauksiu jusu nuomones bei kritikios , i kitus klausimus ponas zuras man atsake : ))

Alibras · 2011-04-28 18:14

Silvestrelis rašė:
Teko pakalbint siandien Zura
Jis ka pasiule savo varianta man nepatiko , o pasiule
neskaiciuot kaloriju ir daryt kardio po 20min , dbr darau po 40
aisku ryskes pagal jo varianta , bet jis taip pasake manau del to jog neuzsiminiau kad man greit reikia
ka manot?
beje pabandysiu susidaryt siandien kelias mitybas , ir idesiu i treniruociu programu kritika
ir lauksiu jusu nuomones bei kritikios , i kitus klausimus ponas zuras man atsake : ))

Gal ne su zuru kalbejai? smile

Silvestrelis · 2011-04-28 19:26

na zinai , meluot kam man to reikia? : )

Alibras · 2011-04-28 22:37

Na, kad jo atsakymas isvis neziba logika nei per kur smile smile smile

Silvestrelis · 2011-04-28 22:42

na man irgi nelabai.. tad kazka savo pasidaryt bandau
cia vat
http://www.kulturizmas.net/forumas/t111 … io-metimas

rocesnulis · 2011-04-28 23:17

Sveiki,norejau pasitreitauti,metant svori,ta prasme mazinant kalorijas,tai reikia neiskart per viena diena sumazint ta kaloriju suvartojima,o palaipsniuij,tarkim kas kokias penkias dienas vis mazint kalorijas?ar as klystu?

sofa · 2011-04-29 01:02

Palaipsniui ir veliau stengtis nevirsyti kcal. Geriau kas 3d. mazink.

Alibras · 2011-04-29 09:52

Mazink tada, kai nebekris svoris.

bicezas · 2011-04-30 11:42

sveiki .. Noreciau del preso patarimo.. Kasdien darau atsilenkimus per treniruote ir wakare pries krosa 4x25 su 15sec pertraukom poto begu 5km krosa.. Maitinuosi 3-4 kart y diena.. Per diena suwartoju mzdk 1600kalor Ryte 3 kiausinej varske mesa 5 grudu kose arba darzowes nu pamaisau wiska.. Per 2 su puse men numeciau apie 10cm pilwo, nes buwo agromnas jau,Bet dabar jis ir stowi wietoj ties 85cm riba.. Turiu papilda lipo 6 galwoju wartoti.. Ka patartumet man dar , ar gal kaska blogai darau

kenis · 2011-04-30 11:44

bicezas rašė:
sveiki .. Noreciau del preso patarimo.. Kasdien darau atsilenkimus per treniruote ir wakare pries krosa 4x25 su 15sec pertraukom poto begu 5km krosa.. Maitinuosi 3-4 kart y diena.. Per diena suwartoju mzdk 1600kalor Ryte 3 kiausinej varske mesa 5 grudu kose arba darzowes nu pamaisau wiska.. Per 2 su puse men numeciau apie 10cm pilwo, nes buwo agromnas jau,Bet dabar jis ir stowi wietoj ties 85cm riba.. Turiu papilda lipo 6 galwoju wartoti.. Ka patartumet man dar , ar gal kaska blogai darau

Svarbiausia yra susiderinti mitybą bei dadėti gerą cardio.

bicezas · 2011-04-30 11:57

sweiki

Paskutinį kartą taisė bicezas (2011-04-30 11:59)

bicezas · 2011-04-30 12:00

o galit apswiesti kas tads geras cardio ? smile as naujokas sitoj srity

Paskutinį kartą taisė bicezas (2011-04-30 12:08)

hispano · 2011-04-30 12:20

bicezas rašė:
o galit apswiesti kas tads geras cardio ? as naujokas sitoj srity

Begimas,dviracio minimas,plaukimas.Sporto zaidymai(krepsinis,futbolas ir taip toliau)

bicezas · 2011-04-30 12:23

dq uz info smile o gal dar patartumet ka prie begimo galeciau prideti nes pats masciau baseina y sawo karta ar pora palankyti nes sale manes kaip tik toks ir yra smile

zyrtecs · 2011-05-08 22:27

kazkur radau gal kam pravers smile

1
6 kiaušiniai (2 tryniai)
120 g makaronų
Vaisius pasirinktinai
1,5 šaukšto linų sėmenų aliejaus
2
Pakelis liesos varškės (200 g)
Bananas
50 g graikinių riešutų
3
120 g ryžių
150 g vištienos file arba skardinė tuno
Daržovės
4
Treniruotė
5
Iškart po treniruotės
Pora bananų arba 40-60 g dekstrozės/maltodekstrino
30 g baltymų turintis pieno išrūgų kokteilis
6
Skardinė tuno savo sultyse (smulkintas nerekomenduojamas) arba 150 g vištienos file
100 g ryžių
1 g žuvų taukų
Suma
160 g baltymų
350 g angliavandenių
70 g riebalų
2600 kcal

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2011-05-08 22:28)

gedemas · 2011-05-12 22:50

metant svory merginai kiek turetu but angliu baltymu ir riebalu/kg dietoj?

Bardo · 2011-05-12 22:59

gedemas rašė:
metant svory merginai kiek turetu but angliu baltymu ir riebalu/kg dietoj?

Moterų mityba tas pats kas vyrų tik kiekiai mažesni
http://forum.bodybuilding.com/showthrea … =121703981

gedemas · 2011-05-12 23:04

na ir marguty tu cia bardo man ymetei...mano anglu kalbos zinios ne tokios geros, deje... gal tiesiog lietuviskai parasyk jei nesunku trumpai drutai wink

Bardo · 2011-05-12 23:08

1-2gr baltymo
0,7-1gr riebalo
like is angliu
zemiau ,7 gr riebalo bent jau ten nerekomenduoja

gedemas · 2011-05-12 23:11

Bardo rašė:
1-2gr baltymo
0,7-1gr riebalo
like is angliu
zemiau ,7 gr riebalo bent jau ten nerekomenduoja

dekui

Phaeton777 · 2011-05-22 19:49

o kiek min.patartina daryt kardio?

zyrtecs · 2011-05-22 19:52

Phaeton777 rašė:
o kiek min.patartina daryt kardio?

30-40min.,

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2011-05-22 19:52)

pasiutes · 2011-05-25 13:20

sveiki, kokius angliavandenius naudoti, ryskinantis?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#2401 2011-04-28 11:19

Re: Svorio metimas

#2402 2011-04-28 11:23

Re: Svorio metimas

bender rašė:

Elvinasss rašė:

#2403 2011-04-28 18:05

Re: Svorio metimas

#2404 2011-04-28 18:14

Re: Svorio metimas

Silvestrelis rašė:

#2405 2011-04-28 19:26

Re: Svorio metimas

#2406 2011-04-28 22:37

Re: Svorio metimas

#2407 2011-04-28 22:42

Re: Svorio metimas

#2408 2011-04-28 23:17

Re: Svorio metimas

#2409 2011-04-29 01:02

Re: Svorio metimas

#2410 2011-04-29 09:52

Re: Svorio metimas

#2411 2011-04-30 11:42

Re: Svorio metimas

#2412 2011-04-30 11:44

Re: Svorio metimas

bicezas rašė:

#2413 2011-04-30 11:57

Re: Svorio metimas

#2414 2011-04-30 12:00

Re: Svorio metimas

#2415 2011-04-30 12:20

Re: Svorio metimas

bicezas rašė:

#2416 2011-04-30 12:23

Re: Svorio metimas

#2417 2011-05-08 22:27

Re: Svorio metimas

#2418 2011-05-12 22:50

Re: Svorio metimas

#2419 2011-05-12 22:59

Re: Svorio metimas

gedemas rašė:

#2420 2011-05-12 23:04

Re: Svorio metimas

#2421 2011-05-12 23:08

Re: Svorio metimas

#2422 2011-05-12 23:11

Re: Svorio metimas

Bardo rašė:

#2423 2011-05-22 19:49

Re: Svorio metimas

#2424 2011-05-22 19:52

Re: Svorio metimas

Phaeton777 rašė:

#2425 2011-05-25 13:20

Re: Svorio metimas