Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki, bandau priaugti svorio, mityba is ryto dribsniai 100g varske 200gr jogurtas 400ml, pietus vistiena arba kiauliena su ryziais ar makaronais salotos+ nezinia kas valgykloi buna padaryta laiko ner paciam darytis, tuomet pries treniruote 200gr varskes ir jogurtas, po treniruotes 200gr varskes jogurtas ir bananas, pavakarei 200gr varskes ir jogurtas, ir valanda pries miega 200gr ir jogurtas kartais rytais valgau 400 gr varskes vietoi dribsniu, bet cia mityba tik 2 sav tedarau, ir viskas daugmas krenta i pilva, kame problema? as tiek laiko neturiu ir priemoniu, virtuves neturiu tai riboja maisto pasigaminima, patarkit aciuu.

Samadielka rašė:

Sveiki, bandau priaugti svorio, mityba is ryto dribsniai 100g varske 200gr jogurtas 400ml, pietus vistiena arba kiauliena su ryziais ar makaronais salotos+ nezinia kas valgykloi buna padaryta laiko ner paciam darytis, tuomet pries treniruote 200gr varskes ir jogurtas, po treniruotes 200gr varskes jogurtas ir bananas, pavakarei 200gr varskes ir jogurtas, ir valanda pries miega 200gr ir jogurtas kartais rytais valgau 400 gr varskes vietoi dribsniu, bet cia mityba tik 2 sav tedarau, ir viskas daugmas krenta i pilva, kame problema? as tiek laiko neturiu ir priemoniu, virtuves neturiu tai riboja maisto pasigaminima, patarkit aciuu.

pries treniruote reikia angliavandeniu, pagrinde, energijai.jie ir engviau virskinami.neturi virtuves ,uzuojauta.

NATURAL1978 rašė:

Samadielka rašė:

Sveiki, bandau priaugti svorio, mityba is ryto dribsniai 100g varske 200gr jogurtas 400ml, pietus vistiena arba kiauliena su ryziais ar makaronais salotos+ nezinia kas valgykloi buna padaryta laiko ner paciam darytis, tuomet pries treniruote 200gr varskes ir jogurtas, po treniruotes 200gr varskes jogurtas ir bananas, pavakarei 200gr varskes ir jogurtas, ir valanda pries miega 200gr ir jogurtas kartais rytais valgau 400 gr varskes vietoi dribsniu, bet cia mityba tik 2 sav tedarau, ir viskas daugmas krenta i pilva, kame problema? as tiek laiko neturiu ir priemoniu, virtuves neturiu tai riboja maisto pasigaminima, patarkit aciuu.

pries treniruote reikia angliavandeniu, pagrinde, energijai.jie ir engviau virskinami.neturi virtuves ,uzuojauta.

klausyk o galima pries treniruote varskes ir koki anglevandeniu miltuku? ar blogas derinukas?

Samadielka rašė:

NATURAL1978 rašė:

Samadielka rašė:

Sveiki, bandau priaugti svorio, mityba is ryto dribsniai 100g varske 200gr jogurtas 400ml, pietus vistiena arba kiauliena su ryziais ar makaronais salotos+ nezinia kas valgykloi buna padaryta laiko ner paciam darytis, tuomet pries treniruote 200gr varskes ir jogurtas, po treniruotes 200gr varskes jogurtas ir bananas, pavakarei 200gr varskes ir jogurtas, ir valanda pries miega 200gr ir jogurtas kartais rytais valgau 400 gr varskes vietoi dribsniu, bet cia mityba tik 2 sav tedarau, ir viskas daugmas krenta i pilva, kame problema? as tiek laiko neturiu ir priemoniu, virtuves neturiu tai riboja maisto pasigaminima, patarkit aciuu.

pries treniruote reikia angliavandeniu, pagrinde, energijai.jie ir engviau virskinami.neturi virtuves ,uzuojauta.

klausyk o galima pries treniruote varskes ir koki anglevandeniu miltuku? ar blogas derinukas?

kokie dar miltukai.tu kaip kosmonautas valgai,viskas is tubeliu ir miltuku:).anglevandeniai turi buti kompleksiniai ,kaip ryziu grikiu ar avizu ir pan.nezinau ar yra komleksiniu anglevandeniu miltukai.siaip tai paprasti cukrai buna - gliukoze dekstroze ir pan.gaineriuose raso kad ten dali angliu sudaro kmpleksiniai .bet ar jie buna atskirai nzn.pries treniruote maziausiai valanda nerekomenduotina sunkus maistas,o varske sunkus .uzteks tu baltymu pries tren,kur gausi kepsni valgykloi valgydamas

Samadielka rašė:

kosmonautas valgo varskes daug o ne miltuku, ju isvis neturiu. Tai supratau tuomet varskes ir jogurto nepamazinti? o tiesiog pries treniruotes anglevandeniu uzkasti?

O tai bent sportuoji? Ar čia nesportuoji, kapoji tą varškė ir galvoji kad raumenai augs?
Mityba normaliai susižiūrėt reiktų, kcal maistines medž susiskaičiuot
Dar ir duomenis parašyk savo svorį/ugi/metus

Samadielka rašė:

Tai zinoma sportuoju pradedantysis, 2 sav 1,3,5 sportuoju, ir pamaciau kad per menesiuka jau auga lasinukai aplink pilva ant ranku ir kitur taip nesimato As dabar galvoju pasiimti full body programa, pradiniai jegai suformuoti. o del mitybos, na zinai ka mama anksciau duodavo ta esdavai, o dabar jau paciam reik pirktis ir darytis, kaip minejau virtuves neturiu tai sunkoka. Juolab kad is mitybos dar labai zalias ir nezinau ka skaiciuot ko est kiek est, nepazystu savo kuno dar svoris 86/ ugis 193/ metai 21

Dvidešimt vieneri metai jau čia senai turėtum valgyt mokėt gamintis
O tai kokiais būdais aplamai maistą gali ruošt?
www.kalorijos.lt čia reikia skaičiuot kcal. Tau apie ~3300-3500 spėju maždaug reiktų
Maistas tai: kruopos, makaronai. Mėsos neriebios, žuvis, pieno produktai
Skaityk forumą rasi daugiau info

Samadielka rašė:

Tai as moku valgyt daryt, bet as niekad neskaiciuoju ir neziuriu ka valgau, neprireikdavo nes gera apykaita medziagu. nu kaip kokiais budais.. kokiais budais tu be virtuves paruostum? tai va jau pasiskaiciau kad angliu reik daugiau valgyti. reik ziuretis kiek kaloriju reik suest ir kiek sudegint

Be virtuvės aš bent nusipirkčiau tą elektrinę kaitlentė ir keptuve su puodu fsio ir yra viskas ko reikia

Samadielka rašė:

zn turi 200lt ir turi isgyvent dar 3 sav iki algos, o reik ir mityba ziuret ei o cia kekviena diena taip est? as pvz dabar savaitgalis, vistiek viska est?

Kasdien.
Kruopos pigios . Kas brangu tai baltyminis maistas

Samadielka rašė:

teks daugiau kruopu megint est, maziau varskes, nes finansai neleis bardo o kodel man ant pilvuko metasi daugiau riebaliukai?

Per daug valgai tikriausia

Bardo rašė:

Samadielka rašė:

teks daugiau kruopu megint est, maziau varskes, nes finansai neleis bardo o kodel man ant pilvuko metasi daugiau riebaliukai?

Per daug valgai tikriausia

tai jeigu uzkels anglis su kruopom tai dar daugiau prades augti lasekai nei kapodamas varske as siuliciau tik pries trefke vietoj varskes angliu . nors xui paimiosh nuo ko jam auga lasiniai gal porcijos nevaikiskos.

Kas is to jogurto, cukraus belekiek ten, ner ko noret, kad i pilva viskas nueina. Keisk i ryzius/grikius/avizas/makaronus. O issivirti toki maista, tai vieni juokai.

Paskutinį kartą taisė Alibras (2011-04-25 19:16)

Samadielka rašė:

Dekui lb uz patarimus, jau apsitvarkiau mityba, biskuti, daugiau ryziu/avizu/grikiu/makaronu pradejau valgyti, ir varskes minimaliai, siaip varske pamaisau su avizais rytais, ir vakarais, bet jogurto neatsisakau, nes nezinau kaip kitaip varske nuryti bet nebetiek daug jogurto geriu. Dar norejau paklausti, ka reikia valgyti, kad raumuo greiciau atsigautu? nes po trefkiu nepaeini, skauda raumenis, nors apsilima moku daryti, ir tempimo pratimus kartoju 2 kart.

Papildai - glutaminas, bcaa. Pakankamas poilsis tarp treniruociu dienu, subalansuota mityba, miegas.

Paskutinį kartą taisė Alibras (2011-04-30 06:47)