Puslapiai: 1 … 30 31 32 33 34 … 50
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Treniruotės namų sąlygomis
- Apelsinas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-04-13
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#776 2011-04-14 18:30
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Tai galit kas nors pasakyti ar ta programele gera ir gal kazka patarti
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#777 2011-04-14 18:35
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Apelsinas rašė:
Tai galit kas nors pasakyti ar ta programele gera ir gal kazka patarti
tu salei sportuoji ?
Neprisijungęs
- Apelsinas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-04-13
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#778 2011-04-14 19:19
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Namu salygom
Neprisijungęs
- Orbit
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-04-29
- Žinutės: 38
- Atsiliepimai: 0
#779 2011-04-14 20:00
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Rytis96 rašė:
o kas yra ta kardio treniruote?
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#780 2011-04-14 20:58
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Apelsinas rašė:
Namu salygom
tik hantelius turi ?
Neprisijungęs
- Apelsinas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-04-13
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#781 2011-04-14 21:03
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Taip, tik hantelius
Neprisijungęs
- Apelsinas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-04-13
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#782 2011-04-17 10:51
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Tai, pasakykit kas nors, ar man kazkas pavyks su tokia programele ar ne, ar bus kiek nors jegos ir mases???
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#783 2011-04-17 10:56
Re: Treniruotės namų sąlygomis
krutine kojos nugara peciai tricas/bicas
stumimas pritupimai prisitraukimai spaudimas lygiagretes
stumimas kampu itupstai pasilenkus trauka svarco spaudimas pasilenkus
plesima puloveris rankom istiestom mostai i salis uz galvos
puloveris pasilenkus i salis suvedimai bicas pakaitom
nuo atramos
plaktukas
Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2011-04-17 11:08)
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#784 2011-04-17 11:09
Re: Treniruotės namų sąlygomis
blauzdom ., hantelius ant kelenu uzsidek ir daryk pasistiebimus ... dar ten minejai koju kilnojimas su svarsciais .,tai ta pratima pridek prie koju .,na su hanteliais galesi bent siuos pratimus atlikti
Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2011-04-17 11:14)
Neprisijungęs
- manty
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-04-19
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#785 2011-04-19 12:31
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Galvoju isirengti nedidele sporto sale namuose, jau turiu krutines expander'i, keleta stangu, giru, hantelius ir multifunkcini treniruokli. Ko dar reiketu ir kokius pratimus atlikti, kad tinkamai pasiruosciau kovinio sporto varzyboms?
Paskutinį kartą taisė manty (2011-04-19 12:31)
Neprisijungęs
- wtp
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 313
- Atsiliepimai: 2
#786 2011-04-19 12:57
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Suolelio
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#787 2011-04-19 14:21
Re: Treniruotės namų sąlygomis
manty rašė:
Galvoju isirengti nedidele sporto sale namuose, jau turiu krutines expander'i, keleta stangu, giru, hantelius ir multifunkcini treniruokli. Ko dar reiketu ir kokius pratimus atlikti, kad tinkamai pasiruosciau kovinio sporto varzyboms?
nu cia aisku reikia ta kovini sporta kultivuoti,koks jis ten bebutu,visu pirma:D
Neprisijungęs
- Roksis
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: -----
- Registravosi: 2010-12-17
- Žinutės: 89
- Atsiliepimai: 0
#788 2011-05-11 18:44
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Kaip namų sąlygomis galėčiau užkačialinti sparnus ir sutvirtinti raumenis? Jei kas galit įmeskit ir foto ar video
Neprisijungęs
- griuk_negyvas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Silute
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 1037
- Atsiliepimai: 2
#789 2011-05-11 20:12
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Roksis rašė:
Kaip namų sąlygomis galėčiau užkačialinti sparnus ir sutvirtinti raumenis? Jei kas galit įmeskit ir foto ar video
Sparnams prisitraukimai placiai.
Neprisijungęs
- Roksis
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: -----
- Registravosi: 2010-12-17
- Žinutės: 89
- Atsiliepimai: 0
#790 2011-05-11 20:36
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Hmm, o gal dar kokie būdai yra? Nes yra turnikas pas mane, bet ten plačių prisitraukimų nepadarysi ;/
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#791 2011-05-11 20:39
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Roksis rašė:
Hmm, o gal dar kokie būdai yra? Nes yra turnikas pas mane, bet ten plačių prisitraukimų nepadarysi ;/
hantelius - stanga turi ?
Neprisijungęs
- Roksis
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: -----
- Registravosi: 2010-12-17
- Žinutės: 89
- Atsiliepimai: 0
#792 2011-05-11 20:45
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Turiu hantelius
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#793 2011-05-11 21:00
Re: Treniruotės namų sąlygomis
va tau programa su hanteliais:
Pirmadienis
Apšilimas (tempimas, mostai, lenkimas)- 5- 7 minutės.
Hantelių kėlimas į šonus, 3*8.
Hantelių kėlimas į šonus pasilenkus 45 laipsnių kampu, 3*8.
Hantelių kilnojimas į šalis gulint, 3*8.
Hantelių kėlimas link pilvo pasilenkus 3*8.
Pritūpimai su hanteliais rankose pusę amplitudės, 3*12.
Rankų lenkimas su hanteliais stovint, 3*8.
Tricepso raumenų tempimas lenkiant abi rankas už galvos sėdint, 3*8.
Atsilenkimai ant grindų, 1*max.
Trečiadienis
Apšilimas (standartinis).
Rankų lenkimas su hanteliais sėdint, 3*8
Tricepso raumenų tempimas su hanteliais gulint, plaktuko suėmimas3*8.
Rankų kėlimas su hanteliais stovint, delnai nusukti žemyn,3*8.
Tricepso raumenų tempimas su hanteliu pasilenkus, atmetant ranką atgal, 2*12.
Hantelių kėlimas priešais save prie smakro, 3*8.
Hantelių išspaudimas gulint ant suolo pakeltu galvūgaliu, 3*8
Hantelių kėlimas prie pilvo, stovint pasilenkus į priekį, delnai pasukti į vidų, 3*8.
Įtūpstai viena koja į priekį su hanteliais rankose, 2*12.
Kojų kėlimas gulint ant grindų, kelias sulenkti, 1*max.
Penktadienis
Apšilimas (standartinis)
Gilūs šuoliukai iš pritūpimų padėties su lengvais hanteliais rankose, 2*12.
Hantelių kilnojimas į šalis gulint, 2*12.
Supersetas- 2 ir 3 pratimai.
Hantelių išspaudimas nuo pečių sėdint, delnai pasukti į vidų, 2*14.
Hantelių kėlimas į šalis stovint, pasilenkus į priekį, 2*8.
Supersetas 4 ir 5 pratimai
Sprogdinimo atsispaudimai, pakilus suploti delnais priešais krutinę, 2*10.
Hantelio kilnojimas abiem rankomis priešais save pasilenkus, delnai pasukti į vidų, 2*10.
Supersetas- 6 ir 7 pratimai
Tricepso raumenų tempimas su vienu hanteliu gulint ant suolo. Hantelį kelkite skersai krūtinės už priešingos ausies, 2*10.
Rankos lenkimas su hanteliu, alkūnė atremta į klubą.
Supersetas- 8 ir 9 pratimai.
Kelių lenkimas prie krūtinės sėdint ant grindų arba ant suoliuko krašto, 1*max.
Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2011-05-11 21:02)
Neprisijungęs
- Roksis
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: -----
- Registravosi: 2010-12-17
- Žinutės: 89
- Atsiliepimai: 0
#794 2011-05-11 21:11
Re: Treniruotės namų sąlygomis
zyrtecs rašė:
va tau programa su hanteliais:
Pirmadienis
Apšilimas (tempimas, mostai, lenkimas)- 5- 7 minutės.
Hantelių kėlimas į šonus, 3*8.
Hantelių kėlimas į šonus pasilenkus 45 laipsnių kampu, 3*8.
Hantelių kilnojimas į šalis gulint, 3*8.
Hantelių kėlimas link pilvo pasilenkus 3*8.
Pritūpimai su hanteliais rankose pusę amplitudės, 3*12.
Rankų lenkimas su hanteliais stovint, 3*8.
Tricepso raumenų tempimas lenkiant abi rankas už galvos sėdint, 3*8.
Atsilenkimai ant grindų, 1*max.
Trečiadienis
Apšilimas (standartinis).
Rankų lenkimas su hanteliais sėdint, 3*8
Tricepso raumenų tempimas su hanteliais gulint, plaktuko suėmimas3*8.
Rankų kėlimas su hanteliais stovint, delnai nusukti žemyn,3*8.
Tricepso raumenų tempimas su hanteliu pasilenkus, atmetant ranką atgal, 2*12.
Hantelių kėlimas priešais save prie smakro, 3*8.
Hantelių išspaudimas gulint ant suolo pakeltu galvūgaliu, 3*8
Hantelių kėlimas prie pilvo, stovint pasilenkus į priekį, delnai pasukti į vidų, 3*8.
Įtūpstai viena koja į priekį su hanteliais rankose, 2*12.
Kojų kėlimas gulint ant grindų, kelias sulenkti, 1*max.
Penktadienis
Apšilimas (standartinis)
Gilūs šuoliukai iš pritūpimų padėties su lengvais hanteliais rankose, 2*12.
Hantelių kilnojimas į šalis gulint, 2*12.
Supersetas- 2 ir 3 pratimai.
Hantelių išspaudimas nuo pečių sėdint, delnai pasukti į vidų, 2*14.
Hantelių kėlimas į šalis stovint, pasilenkus į priekį, 2*8.
Supersetas 4 ir 5 pratimai
Sprogdinimo atsispaudimai, pakilus suploti delnais priešais krutinę, 2*10.
Hantelio kilnojimas abiem rankomis priešais save pasilenkus, delnai pasukti į vidų, 2*10.
Supersetas- 6 ir 7 pratimai
Tricepso raumenų tempimas su vienu hanteliu gulint ant suolo. Hantelį kelkite skersai krūtinės už priešingos ausies, 2*10.
Rankos lenkimas su hanteliu, alkūnė atremta į klubą.
Supersetas- 8 ir 9 pratimai.
Kelių lenkimas prie krūtinės sėdint ant grindų arba ant suoliuko krašto, 1*max.
Dėkui
Neprisijungęs
- AndreeE
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-05-15
- Žinutės: 350
- Atsiliepimai: 0
#795 2011-05-28 22:23
Re: Treniruotės namų sąlygomis
zyrtecs rašė:
va tau programa su hanteliais:
Pirmadienis
Apšilimas (tempimas, mostai, lenkimas)- 5- 7 minutės.
Hantelių kėlimas į šonus, 3*8.
Hantelių kėlimas į šonus pasilenkus 45 laipsnių kampu, 3*8.
Hantelių kilnojimas į šalis gulint, 3*8.
Hantelių kėlimas link pilvo pasilenkus 3*8.
Pritūpimai su hanteliais rankose pusę amplitudės, 3*12.
Rankų lenkimas su hanteliais stovint, 3*8.
Tricepso raumenų tempimas lenkiant abi rankas už galvos sėdint, 3*8.
Atsilenkimai ant grindų, 1*max.
Trečiadienis
Apšilimas (standartinis).
Rankų lenkimas su hanteliais sėdint, 3*8
Tricepso raumenų tempimas su hanteliais gulint, plaktuko suėmimas3*8.
Rankų kėlimas su hanteliais stovint, delnai nusukti žemyn,3*8.
Tricepso raumenų tempimas su hanteliu pasilenkus, atmetant ranką atgal, 2*12.
Hantelių kėlimas priešais save prie smakro, 3*8.
Hantelių išspaudimas gulint ant suolo pakeltu galvūgaliu, 3*8
Hantelių kėlimas prie pilvo, stovint pasilenkus į priekį, delnai pasukti į vidų, 3*8.
Įtūpstai viena koja į priekį su hanteliais rankose, 2*12.
Kojų kėlimas gulint ant grindų, kelias sulenkti, 1*max.
Penktadienis
Apšilimas (standartinis)
Gilūs šuoliukai iš pritūpimų padėties su lengvais hanteliais rankose, 2*12.
Hantelių kilnojimas į šalis gulint, 2*12.
Supersetas- 2 ir 3 pratimai.
Hantelių išspaudimas nuo pečių sėdint, delnai pasukti į vidų, 2*14.
Hantelių kėlimas į šalis stovint, pasilenkus į priekį, 2*8.
Supersetas 4 ir 5 pratimai
Sprogdinimo atsispaudimai, pakilus suploti delnais priešais krutinę, 2*10.
Hantelio kilnojimas abiem rankomis priešais save pasilenkus, delnai pasukti į vidų, 2*10.
Supersetas- 6 ir 7 pratimai
Tricepso raumenų tempimas su vienu hanteliu gulint ant suolo. Hantelį kelkite skersai krūtinės už priešingos ausies, 2*10.
Rankos lenkimas su hanteliu, alkūnė atremta į klubą.
Supersetas- 8 ir 9 pratimai.
Kelių lenkimas prie krūtinės sėdint ant grindų arba ant suoliuko krašto, 1*max.
O ši prįograma tinka masei augint??
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#796 2011-05-28 22:29
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Jei salei sportuoji tai kam tau tokia programa ? cia juk namu salygom su hanteliais
Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2011-05-28 22:31)
Neprisijungęs
- AndreeE
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-05-15
- Žinutės: 350
- Atsiliepimai: 0
#797 2011-05-28 22:33
Re: Treniruotės namų sąlygomis
zyrtecs rašė:
Jei salei sportuoji tai kam tau tokia programa ? cia juk namu salygom su hanteliais
Tai aš namų salygom sportuoju, tai tinka masei ji??
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#798 2011-05-28 22:38
Re: Treniruotės namų sąlygomis
AndreeE rašė:
zyrtecs rašė:
Jei salei sportuoji tai kam tau tokia programa ? cia juk namu salygom su hanteliais
Tai aš namų salygom sportuoju, tai tinka masei ji??
tinka
Neprisijungęs
- AndreeE
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-05-15
- Žinutės: 350
- Atsiliepimai: 0
#799 2011-05-28 22:43
Re: Treniruotės namų sąlygomis
O dbr klausimas ne i tema.
Ar gali but taip kad iki 13m aš svori rinkau labai letai (nesportavau valgiau beleka)
o va neseniai prieš 3 mienesius sveriau 54kg o va siandien jau 61kg.Tai ka išeina kad per mienesi surinkau 2.3kg (tuos 3menesius valgiau beleka ir nesportavau) nors mityba suderinau prieš savaite o sportot pradėjau prieš 3savaites.
Ar gali taip but??
Kas čia per sprogimas ivyko kad masė augt greit pradėjo?
Iki šiandien galvojau kad sveriau 54kg
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#800 2011-05-28 22:51
Re: Treniruotės namų sąlygomis
AndreeE rašė:
O dbr klausimas ne i tema.
Ar gali but taip kad iki 13m aš svori rinkau labai letai (nesportavau valgiau beleka)
o va neseniai prieš 3 mienesius sveriau 54kg o va siandien jau 61kg.Tai ka išeina kad per mienesi surinkau 2.3kg (tuos 3menesius valgiau beleka ir nesportavau) nors mityba suderinau prieš savaite o sportot pradėjau prieš 3savaites.
Ar gali taip but??
Kas čia per sprogimas ivyko kad masė augt greit pradėjo?
Iki šiandien galvojau kad sveriau 54kg
Badaut nustojai
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 30 31 32 33 34 … 50
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Treniruotės namų sąlygomis