Kulturizmas.net diskusijų forumas

Gorucki · 2011-01-03 18:13

Preso raumenis jai tik treniruosi tai tau sales nereik smile

kasimas · 2011-01-03 18:33

kokius pratimus pasiulytumet?

Gorucki · 2011-01-03 18:41

Atsilenkimai,Koju lenkimas link saves atsigulus,Koju tiesimas(pakibus ant turniko ar lygegreciu),Rietimasis(pakibus ant turniko ar lygegreciu), atsilenkimai istrizai. Didelis pasirinkimas tik netingek skaityt! wink

Uzsispyres16 · 2011-01-03 18:45

pilvo presa isryskinsi tiksu gera mityba ,o siaip nereik tau to dar preso ,augink mase.

Ryskinimas · 2011-01-08 17:11

1

Paskutinį kartą taisė Ryskinimas (2011-01-26 18:52)

Dzinas · 2011-01-08 23:49

kasimas rašė:
O kokie treniruokliai skirti preso raumenims ryskinti nes ryt ruosiuosi eit y sale pirma karta, nzn man 13 metų tai daugiau kaip ir nieko nenoriu treniruot tik pilvo raumenis

Kas ce per nesamone?Pagalvok kaip atrodysi,presiukas yra ziaurus o seip visas kudas?Tai atrodysi kaip nesportaves.

sportuniversal · 2011-01-09 04:45

Dzinas rašė:
kasimas rašė:
O kokie treniruokliai skirti preso raumenims ryskinti nes ryt ruosiuosi eit y sale pirma karta, nzn man 13 metų tai daugiau kaip ir nieko nenoriu treniruot tik pilvo raumenis
Kas ce per nesamone?Pagalvok kaip atrodysi,presiukas yra ziaurus o seip visas kudas?Tai atrodysi kaip nesportaves.

aii.. paziurek kiek metu vaikui,proto nelabai rasi pas tokius smile ryt eis i sale ir tik presa darys.. net juokas neima nuo tokiu pasisakymu.

Ryskinimas · 2011-01-09 10:53

O man kas nors is patyrusiu zmoniu gali atasakyti ? hmm /

beprotis · 2011-01-09 11:06

kad pas tave ir nėra ką ryškint jei ant 177cm 64kg... Sėkmės sportuojant normaliai ir einant į salę. wink

Ryskinimas · 2011-01-09 12:26

Okis aciu uz patarima ;] Kiti tai iskarto uzsipuola ir pradeda stumt. Nu matyt dar yra noramliu zmoniu cia. ;]

Dzinas · 2011-01-09 12:34

Niekas cia nestume,tik,kad nesamones kalba eis y sale mokes mokesty,bet darys tik presa ;DDD.

Ryskinimas · 2011-01-09 13:32

Nu del sito tai pritariu ;D Durnokas vaikas biskely ;]

Uzsispyres16 · 2011-01-09 18:13

kodel zmones tu presu nori nesuprantu.....ne tai ,kad peciu ,trapeciju visokiu ,bet preso kaip tarkos ,kai vseria 60kg....baisu...

beprotis · 2011-01-09 18:17

Uzsispyres16 rašė:
kodel zmones tu presu nori nesuprantu.....ne tai ,kad peciu ,trapeciju visokiu ,bet preso kaip tarkos ,kai vseria 60kg....baisu...

žinai ant mano ūgio 60kg nėra mažai todėl šitas ne visiems tinka. big_smile Bet man asmeniškai norisi 70kg

Uzsispyres16 · 2011-01-09 18:26

bet as kalbu kur ugis +1,77 m kokie....

beprotis · 2011-01-09 18:29

Uzsispyres16 rašė:
bet as kalbu kur ugis +1,77 m kokie....

nu ant šito tai jo

Justelisx · 2011-01-09 23:11

Sworis: 70kg
Ugis: 1.75
Stumu:80kg
Metai: 15

turiu sioke toke programa galit ivertint buciau dekingas: http://www56.zippyshare.com/v/44198398/file.html hanteliai

BUBU · 2011-01-10 08:32

Dek normaliai cia rasydamas nes ne visi tas ofis turi smile

Pirmadienis
Stanga
Atsispaudimai
Tricas
Plesimai
Turnikas

Antradienis
Bicas
Atsilenkimai
Atsispaudimai
Kojos
Pecej

Trecedenis
Stanga
Astsispaudimai
Plesimai
Turnikas
Tricas

Ketvirtadienis
Plesimai
Atsilenkimai
Atsispaudimai
Kojos
Pecej
Bicas

Dzinas · 2011-01-10 14:08

BUBU rašė:
Dek normaliai cia rasydamas nes ne visi tas ofis turi

Pirmadienis
Stanga
Atsispaudimai
Tricas
Plesimai
Turnikas

Antradienis
Bicas
Atsilenkimai
Atsispaudimai
Kojos
Pecej

Trecedenis
Stanga
Astsispaudimai
Plesimai
Turnikas
Tricas

Ketvirtadienis
Plesimai
Atsilenkimai
Atsispaudimai
Kojos
Pecej
Bicas

Tipo mes turetume suprast ka reiskia ta stanga?

LarisVaris · 2011-01-10 15:04

Dzinas rašė:
BUBU rašė:
Dek normaliai cia rasydamas nes ne visi tas ofis turi

Pirmadienis
Stanga
Atsispaudimai
Tricas
Plesimai
Turnikas

Antradienis
Bicas
Atsilenkimai
Atsispaudimai
Kojos
Pecej

Trecedenis
Stanga
Astsispaudimai
Plesimai
Turnikas
Tricas

Ketvirtadienis
Plesimai
Atsilenkimai
Atsispaudimai
Kojos
Pecej
Bicas
Tipo mes turetume suprast ka reiskia ta stanga?

spėčiau ,kad tai štangos spaudimas.

Justelisx · 2011-01-10 18:34

Nu taip stanga taj spaudimas
turnikas prisitraukimaj uz kaklo

Paskutinį kartą taisė Justelisx (2011-01-10 18:38)

kasimas · 2011-01-11 16:53

Va jeigu as daryciau tokia programa namų sąlygomis? :

1.Atsispaudimai 2x 20
2.Atsispaudimai tricepsui 2x 20
3.Pritupimai viena koja 2x 5
4.Atsilenkimai 2x 50
5.Atsilenkimai nugarai 2x 10
6.Atsispaudimai placiai 2x 10

Pakomentuokit (nesijuokit jei kur mažai pakartojimu man tik 13)

Justelisx · 2011-01-11 21:06

pas mane biski kitaijp

1.Atsispaudimai 5x 20
2.Atsispaudimai tricepsui 5x 20
3.Pritupimai viena koja 5x 20
4.Atsilenkimai 5x 30
5.Atsilenkimai nugarai = nedarau tokiu
6.Atsispaudimai placiai = as darau tik paprastus

kasimas · 2011-01-13 20:39

Va ziurėkit susiradau atsispaudimu programa ar ji gera?

1. Delnai atremti į grindis pečių plotyje, o lakūnės laikomos tiesiai (tricepso raumenims).
2. Rankos laikomos plačiai šonuose (krūtinės raumenims).
3. Delnai galvos priekyje (pečių raumenims).
4. Atsispaudimai ant kumščių (riešams ir pirštams).
5. Atsispaudimai ant viršutinės delnų pusės (riešams ir dilbiams).
6. Delnai padėti vienas kito krūtinės lygyje.
7. Darant atsispaudimus, partneris laiko pakeltas kojas.
8. Kiekvieną atsispaudimą atliekate lėtai, skaičiuodami iki 15 prieš ištiesdami ir iki 15 prieš sulenkiant rankas.
9. Atsigulkite ant grindų delnais remdamiesi į grindis, vieną ranką iškelkite tiesiai į viršų, kita likite atsirėmę į grindis. Leiskitės žemyn, tada šalia nuleiskite kitą ranką, ir paskirstę svorį ant abiejų rankų, pasikelkite aukštyn. Toliau, kartokite tą patį veiksmą su kita ranka.

viska darysiu 2x po max

Tai galėtumėt pasakyt ar ši proggrama gera?

Paskutinį kartą taisė kasimas (2011-01-13 21:48)

Igor · 2011-01-23 21:39

Norėčiau sužinot jūsų nuomonę apie mano sudaryta programą(treneruotės)...
Man 18m.
Svoris 68kg
Ugis ~1.80cm
Tris kartus per savaitę,kas antra dieną.
Pritupimai 50x5
Prėsas 25x5
Atsispaudimai 15x5
Lygiagrietis 12x5(su gruzais ant kojų po 1kg)
Prisitraukimai 5x5(su gruzais ant kojų po 1kg)
Nesportavau gan ilga laiką apie 3-4 metus.Norėčiau vėl pradėt.Ir ar tiktu man tokia ,mano,programa kaip pradedančiam vėl sportuoti...?aišku namų ir stadiono sąlygomis.Iš anksto-ačiū

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#726 2011-01-03 18:13

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#727 2011-01-03 18:33

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#728 2011-01-03 18:41

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#729 2011-01-03 18:45

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#730 2011-01-08 17:11

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#731 2011-01-08 23:49

Re: Treniruotės namų sąlygomis

kasimas rašė:

#732 2011-01-09 04:45

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Dzinas rašė:

kasimas rašė:

#733 2011-01-09 10:53

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#734 2011-01-09 11:06

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#735 2011-01-09 12:26

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#736 2011-01-09 12:34

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#737 2011-01-09 13:32

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#738 2011-01-09 18:13

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#739 2011-01-09 18:17

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Uzsispyres16 rašė:

#740 2011-01-09 18:26

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#741 2011-01-09 18:29

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Uzsispyres16 rašė:

#742 2011-01-09 23:11

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#743 2011-01-10 08:32

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#744 2011-01-10 14:08

Re: Treniruotės namų sąlygomis

BUBU rašė:

#745 2011-01-10 15:04

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Dzinas rašė:

BUBU rašė:

#746 2011-01-10 18:34

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#747 2011-01-11 16:53

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#748 2011-01-11 21:06

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#749 2011-01-13 20:39

Re: Treniruotės namų sąlygomis

#750 2011-01-23 21:39

Re: Treniruotės namų sąlygomis