Kulturizmas.net diskusijų forumas

Povke · 2011-03-27 23:02

Natūralus_Steroidas rašė:
Kreatina gert reikia ryte ant tuščio skrandžio ir prieš treniruotę arba po treniruotės.
Po 2 kapsules.

kapsulem tas pats vartojimas? cia tas kre alklaynas tas kuris nekaupia vandens kaip supratau taip?

Natūralus_Steroidas · 2011-03-27 23:06

Taip, kapsules irgi ryte ant tuščio ir prieš arba po treniruotės, jo kre alkalynas nekaupia vandens.

Povke · 2011-03-28 09:38

zinau kad geriau milteliais,bet ir kapsulemis taspats poveikis kre alklayno?

lexusrx · 2011-03-28 10:22

Povke rašė:
zinau kad geriau milteliais,bet ir kapsulemis taspats poveikis kre alklayno?

visu produktu poveikis kapsulese bus toks pats kaip miltukuose, tik siek tiek letesnis pasisavinimas bus del pacios kapsules, kreatino atveju greitis visishkai nesvarbu, taciau kapsulese vida kainuos daugiau ir kretinas tikrai ne tas papildas kuri reiketu kapsulytese pirktis.

MegstuSportuot · 2011-03-28 21:10

Sveiki, kaip patartumėt vartot kreatiną užkrovimo fazėj? Kokiais kiekiais ir kada?

robertass · 2011-03-28 21:12

10g daugiau negu siaip

lexusrx · 2011-03-30 15:28

MegstuSportuot rašė:
Sveiki, kaip patartumėt vartot kreatiną užkrovimo fazėj? Kokiais kiekiais ir kada?

Vartojimas: 5gr ant 30kg kuno mases,kai kurie sahltiniai teigia,jog nereiketu vartoti daugiau 15gr i diena.Vartojimo laikas nera labai svarbus,geriausiai dienos norma dalinti i 2 lygias dalis ir ishgerti priesh maista.
Gliukoze pagreitina ir pagerina Kreatino Monohydrato pasisavinima. Dar vienas momentas - Uzhkrovimas.Ji galima daryti, galima ne.
Ka tai duotu : uzhkroimo metu greiciau sukeltume creatino lygi organizme, taciau tuo paciu kai kuriems vartotojams del dideliu keatino doziu uzhkrovimo metu pasireishkia pashaliniai - problemos su skrandziu, dazhnesni vizitai i WC, tad norint to ishvengti galima Monohydrata butu vartoti visa laika reguliariom porcijom nedarant uzhkrovimo, skirtumas butu tik tas,kad tada jis isivaziuotu su keliu dienu velavimu, bet tas skirtumas butu praktishkai nejauciamas, tad cia jau kiekvieno pasirinkimas kuri buda pasirinkti.Esminio skirtumo galutiniam vartojimo rezultate nebutu.
Synergija : Beta Alanine, HMB
Optimalus vartojimo laikas : 8 savaites, 4 savaites pertrauka
Pastabos : Kreatino Monohydratas siek tiek kaupia vandeni organizme, tad galimas mases 1-2kg padidejimas

kestutisn · 2011-03-31 23:50

Turiu pora klausimėlių jei kažkas jau klausė tai prašau nepeikit nes neperžiurėjau visu 198 puslapių
1. Ar vartojant kreatina būtų gerai jį užgert su naminėmis obuolių sultimis ?
2. Dabar turiu 300g creatino ir kai ji suvartosiu ar poto man teks menesi sportuoti sausai be creatino ,kad išsivaikščiotu vanduo ar galima nusipirkt dar papildomai jo ?
Dėkui

crank · 2011-04-01 01:03

kestutisn rašė:
Turiu pora klausimėlių jei kažkas jau klausė tai prašau nepeikit nes neperžiurėjau visu 198 puslapių
1. Ar vartojant kreatina būtų gerai jį užgert su naminėmis obuolių sultimis ?
2. Dabar turiu 300g creatino ir kai ji suvartosiu ar poto man teks menesi sportuoti sausai be creatino ,kad išsivaikščiotu vanduo ar galima nusipirkt dar papildomai jo ?
Dėkui

Tau 300 gramu kreatino uzteks kazkur menesiui, o kreatino kursas trunka du menesius ir menuo pertrauka. Geriau net nepradek jo naudoti arba nusipirk dar tiek pat ir tada naudok kaip priklauso.

Paskutinį kartą taisė crank (2011-04-01 01:03)

kestutisn · 2011-04-01 09:22

crank rašė:
kestutisn rašė:
Turiu pora klausimėlių jei kažkas jau klausė tai prašau nepeikit nes neperžiurėjau visu 198 puslapių
1. Ar vartojant kreatina būtų gerai jį užgert su naminėmis obuolių sultimis ?
2. Dabar turiu 300g creatino ir kai ji suvartosiu ar poto man teks menesi sportuoti sausai be creatino ,kad išsivaikščiotu vanduo ar galima nusipirkt dar papildomai jo ?
Dėkui
Tau 300 gramu kreatino uzteks kazkur menesiui, o kreatino kursas trunka du menesius ir menuo pertrauka. Geriau net nepradek jo naudoti arba nusipirk dar tiek pat ir tada naudok kaip priklauso.

dekui taip ir padarysiu

JUSTAO · 2011-04-01 14:03

kre alkalyn 5g i diena? ryte kazkur 2.5g ir po trefkes 2.5g?

bender · 2011-04-01 14:14

JUSTAO rašė:
kre alkalyn 5g i diena? ryte kazkur 2.5g ir po trefkes 2.5g?

Taip.

psikk · 2011-04-02 12:19

JUSTAO rašė:
kre alkalyn 5g i diena? ryte kazkur 2.5g ir po trefkes 2.5g?

Ir 3g uztenka

zookyto · 2011-04-02 12:33

realiai as ir ar po 3 ar po 5 gramus vartojimo skirtumo nepajutau sportuojant tai imdavau po 3; )

Paskutinį kartą taisė zookyto (2011-04-02 12:34)

vanduo · 2011-04-02 16:20

Seniau pradedant sportuot buvau nusipirkes kreatina ir visiskai nejutau poveikio ar kazko, pries 2 sav nusipirkau kreatino ir jau jauciu jegos antpludi, turbut vien del to kad susidares mityba, treniruotes ir issiskaites apie papildus ir ju vartojima.

zaliasss · 2011-04-07 21:33

monohydrate apkrauna kepenis slakais (kazkur skaiciau). o tai kai nebenaudoji dingsta jie? ir ar cia lb blogai ?

ATP · 2011-04-07 21:35

kas yra slakai? big_smile

zaliasss · 2011-04-07 21:57

ATP rašė:
kas yra slakai?

http://www.kulturizmas.net/forumas/t801-kre-alkalyn
va cia pirmam puslapi radau tai db sudomino big_smile

Alioxa · 2011-04-08 13:03

Nera didelio skirtumo kaip vartoti KRE-ALKALYNE , ar po treniruote ,ar pries? Nes skirtinguose saltiniuose vis kitaip rasoma.

JepsteR · 2011-04-08 14:02

ATP rašė:
kas yra slakai?

Manau daugiau naudos butu jei normaliai paaiskintum ar pataisytum vietoj to, kad prisipisinetum ar tyciotumeis...

ATP · 2011-04-08 14:07

JepsteR rašė:
ATP rašė:
kas yra slakai?
Manau daugiau naudos butu jei normaliai paaiskintum ar pataisytum vietoj to, kad prisipisinetum ar tyciotumeis...

as nezinau kas tie slakai, tai normaliai paprastai paklausiau kas yra slakai? paranoja tau ar siaip kokios kitos psichologines problemos kamuoja?

JepsteR · 2011-04-08 14:14

Ne problemu neturiu, tik atkreipiau demesi i tavo postus. Didzioji dauguma tokiu bereiksmiu, tiek daug dediesi zinantis apie kretina... Turbut tau patinka tyciotis kai kas nors nusisneka is nezinojimo.

gedemas · 2011-04-08 17:13

JepsteR rašė:
Ne problemu neturiu, tik atkreipiau demesi i tavo postus. Didzioji dauguma tokiu bereiksmiu, tiek daug dediesi zinantis apie kretina... Turbut tau patinka tyciotis kai kas nors nusisneka is nezinojimo.

ir nebutinai apie kreatina, jis prie visko pastebejau kimba... jei jau matai kad kazkas ne y tema parase ar bent netiklsiai tai nesisaipyk o buk malonus ir pataisyk... ar tau smagiau egzaminuot visus ir ziuret kas kvailiau pasirodys? nesakau kad tu neismanai apie papildus bet jei jau kazka zinai daugiau nei cia esantys tai papasakok, visiem bus smagu apsisviest wink

veronella · 2011-04-09 11:20

o pienas nemazina creatino isisavinimo jei geriu baltymini kokteili su pienu ir isimetu creatino kaip toks kokteiliukas jusu nuomone ?

AndrewM · 2011-04-09 11:45

veronella rašė:
o pienas nemazina creatino isisavinimo jei geriu baltymini kokteili su pienu ir isimetu creatino kaip toks kokteiliukas jusu nuomone ?

Geriausia kreatina vartoti su angliavandeniu gerimu pvz sultim. Nieks tau nenueis ir nepadarys tyrimo kiek maziau isisavina su proteinu, kiekvienas organizmas skirtingas, bet kam vistiek kazkiek jo praradinet, jeigu galima ir su sultim isgert, ar vandeniu kai sulciu ner

Paskutinį kartą taisė AndrewM (2011-04-09 11:45)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#4926 2011-03-27 23:02

Re: Kreatinas

Natūralus_Steroidas rašė:

#4927 2011-03-27 23:06

Re: Kreatinas

#4928 2011-03-28 09:38

Re: Kreatinas

#4929 2011-03-28 10:22

Re: Kreatinas

Povke rašė:

#4930 2011-03-28 21:10

Re: Kreatinas

#4931 2011-03-28 21:12

Re: Kreatinas

#4932 2011-03-30 15:28

Re: Kreatinas

MegstuSportuot rašė:

#4933 2011-03-31 23:50

Re: Kreatinas

#4934 2011-04-01 01:03

Re: Kreatinas

kestutisn rašė:

#4935 2011-04-01 09:22

Re: Kreatinas

crank rašė:

kestutisn rašė:

#4936 2011-04-01 14:03

Re: Kreatinas

#4937 2011-04-01 14:14

Re: Kreatinas

JUSTAO rašė:

#4938 2011-04-02 12:19

Re: Kreatinas

JUSTAO rašė:

#4939 2011-04-02 12:33

Re: Kreatinas

#4940 2011-04-02 16:20

Re: Kreatinas

#4941 2011-04-07 21:33

Re: Kreatinas

#4942 2011-04-07 21:35

Re: Kreatinas

#4943 2011-04-07 21:57

Re: Kreatinas

ATP rašė:

#4944 2011-04-08 13:03

Re: Kreatinas

#4945 2011-04-08 14:02

Re: Kreatinas

ATP rašė:

#4946 2011-04-08 14:07

Re: Kreatinas

JepsteR rašė:

ATP rašė:

#4947 2011-04-08 14:14

Re: Kreatinas

#4948 2011-04-08 17:13

Re: Kreatinas

JepsteR rašė:

#4949 2011-04-09 11:20

Re: Kreatinas

#4950 2011-04-09 11:45

Re: Kreatinas

veronella rašė: