Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki norejau paklausti,gal cia ne i tema,bet nzn kur daugiau kitur klaust.Noriu pats pasidaryti gainery,ka mano apie tokia kombinacija:
2.5kg isrugu milteliu ; 1.5kg avizu ; 1kg gliukozes...Cia kazkur turetu gautis apie 5kg kai ir galima pasakyt gainerio

Mano manymu per daug koses ir ypac mazai baltimu ir bent as manau,kad su tokiu maistu svorio nelb uzsiauginsi palauksim asu nuomones dar

eedyxx rašė:

Nu kosiese yra baltymu ir daug angliavandeniu, o per viena valgi kad ir kiek tu baltymu suvalgytum kiausiniu, varskes ar dar ko organizmas vistiek tik~apie 30gramu baltymu tik issisavina, todel ir yra pas mane valgiai kas val su puse arba kas dvi val. o kai tas laikas praeina 2val valgyt jai nenoriu tai isgeriu pieno.

1. Kosiu baltymai nesiskaito
2. Mitas su tais 30 gramu pasisavinimu

kenis rašė:

Puma9ANX rašė:

Sveriu 93+ surenku minimum 3500kcal per diena tai svoris auga kaip auges po beveik 2kg y menesy

Ateis laikas, kai pamatysi, kad per pilvą nesimato draugelio..

Deja tai nespes nutikti... beto ugis ne 160 taip kad tie 90+ nieko blatno...

nepasakok pasaku.

Bardo rašė:

MK rašė:

lorenzo rašė:

1. Kosiu baltymai nesiskaito
2. Mitas su tais 30 gramu pasisavinimu

Deja ne mitas , bet aisku yra kokiu 5 gr paklaida , nes tai priklauso nuo pacio zmogaus. Pasisavina 40+gr tie kas uzsiimineja su farma.

Mitas, gali net nesiginčyt

atkalusiu zmoniu sita dalyka nepropoguojanciu farmos nuomones tikrai neismusi is manes. Ir pats pastebejau kad tai tikrai tiesa.

MK rašė:

Bardo rašė:

MK rašė:

Deja ne mitas , bet aisku yra kokiu 5 gr paklaida , nes tai priklauso nuo pacio zmogaus. Pasisavina 40+gr tie kas uzsiimineja su farma.

Mitas, gali net nesiginčyt

atkalusiu zmoniu sita dalyka nepropoguojanciu farmos nuomones tikrai neismusi is manes. Ir pats pastebejau kad tai tikrai tiesa.

Ir kaip tu pastebėjai?
Kaip atp sakė duok bent kokį moksliškai patvirtintą įrodymą, kad per kartą tik 30gr+-
Beje pagal tave tie 30g tik patenka i skrandi ir jau buna kraujyje?

Tai kiek jus siulot baltymo suvalgyt per valgy? 20-30-40-50g?

Bardo rašė:

bender rašė:

Tai kiek jus siulot baltymo suvalgyt per valgy? 20-30-40-50g?

kad ir 100
Jus negalvokit kad tik praryjat ta mesos šmotą ir jis jau būna išskaidytas baltymai sunešioti kur reikia.
Jei valgis buna ~200g mesos dar angliu tai kol suskaido skrandi ir prakeliauja zarnynu nemazai laiko praeina
VValgyt reikia tiek kiek tau pačiam to baltymo reikia (kaži logiškai nuskambėjo ar nelabai )

Na bet kas is to jei prirysi to baltymo be tolko? Skaiciuojant visos dienos suvartojima tarkim sveriantis atletas 90kg suvartoja bent 230-250g baltymo per diena ar tai nera per daug zinant kad naturaliai organizmas sugebes tik 2g/kg suvartot?

bender rašė:

Bardo rašė:

bender rašė:

Tai kiek jus siulot baltymo suvalgyt per valgy? 20-30-40-50g?

kad ir 100
Jus negalvokit kad tik praryjat ta mesos šmotą ir jis jau būna išskaidytas baltymai sunešioti kur reikia.
Jei valgis buna ~200g mesos dar angliu tai kol suskaido skrandi ir prakeliauja zarnynu nemazai laiko praeina
VValgyt reikia tiek kiek tau pačiam to baltymo reikia (kaži logiškai nuskambėjo ar nelabai )

Na bet kas is to jei prirysi to baltymo be tolko? Skaiciuojant visos dienos suvartojima tarkim sveriantis atletas 90kg suvartoja bent 230-250g baltymo per diena ar tai nera per daug zinant kad naturaliai organizmas sugebes tik 2g/kg suvartot?

is kur zinai kad 2g/kg?
niekas nezino kiek reikia suvartoti bet geriau uztikrinti pakankama kieki nei suvalgyt per mazai nes tada apie joki prieaugi negali buti nei kalbos.

Sveikatos skiltyje buvo uzduotas klausimas sporto medikui ir jo atsakyme buvo sie zodziai. Jei tokiu specialistu ismananciu savo darba negalima tiketi tai kuo tada tiketi?

ATP rašė:

2g/kg nebloga pradzia niekas nesigincija del to. bet cia ne kokia konstanta.

Pradzia.
Na va radau jo zodzius kaip jis sake.

sportomedikas rašė:

Inkstai susidoroja max su 2g/kg per para... Didesnes dozes nerekomenduotinos...nes butent inkstai kencia nuo per didelio baltymu vartojimo...