Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki , jau antra diena skauda sita vieta , net nezinau kaip cia pavadinti, Apvalusis nugręžiamasis raumuo ( pronator teres),  http://www.teretana.co.ba/download/anatomija.jpg (pirmas pic;rankos). Siandien skauda dar labiau nei vakar , skauda net rankas sulenkt. Manau,persidirbau pirmoje treniruoteje ^^ Patarki ka padaryti kad sumazinti skausma ? Gal reikia gerti kokius papildus , kad neskaudetu raumenys taip ?

wtp rašė:

nematomas rašė:

Sveiki , jau antra diena skauda sita vieta , net nezinau kaip cia pavadinti, Apvalusis nugręžiamasis raumuo ( pronator teres),  http://www.teretana.co.ba/download/anatomija.jpg (pirmas pic;rankos). Siandien skauda dar labiau nei vakar , skauda net rankas sulenkt. Manau,persidirbau pirmoje treniruoteje ^^ Patarki ka padaryti kad sumazinti skausma ? Gal reikia gerti kokius papildus , kad neskaudetu raumenys taip ?

Skauda, nes neseniai pradejai sportuot ir raumuo neprisitaikes tokiems kruviams. Susikaupe pieno rugsties. Sumazinti jei nori, tai ta raumeni mankstink. O papildu tai beta alaninas blokuoja pieno rugsti, bcaa apsaugo, hmb.

Tas beta alaninas "zalos" jokios nepridaro ? Dar tik 16 metu , tai nesinori daug "hemijos" vartoti. Beje , kiek laiko mazdaug organizmui reikia priprasti prie tu kruviu? Geriau namuose pasedeti palaukti kol "apsiramins raumenys" , ar eiti i sale ?
ps. Salei dariau pagal dvieju dienu programa pradedantiesiems , tai pasilikti su ja koki menesiuka ir eiti du kartus i savaite ar pakeisti ja ?

nematomas rašė:

Sveiki , jau antra diena skauda sita vieta , net nezinau kaip cia pavadinti, Apvalusis nugręžiamasis raumuo ( pronator teres),  http://www.teretana.co.ba/download/anatomija.jpg (pirmas pic;rankos). Siandien skauda dar labiau nei vakar , skauda net rankas sulenkt. Manau,persidirbau pirmoje treniruoteje ^^ Patarki ka padaryti kad sumazinti skausma ? Gal reikia gerti kokius papildus , kad neskaudetu raumenys taip ?

atsimenu kai po pertraukos 2menesiu pradejau vel sportuot ir 4 x MAX prisitraukimu treniruotej padariau, tai savaitej kaip surakinta ranka per ta vieta buvo, nei istiest nei sulenkt=)

Paskutinį kartą taisė lorenzo (2011-03-16 20:17)

nematomas rašė:

Tai neatsaket i klausima , ar geriau namuose sedeti ir laukti kol praeis , ar varyti i sale ir dirbti "nekreipiant" demesi i skausma. Ir dar del treniruociu : eiti du kartus i savaite pagal ta programa ?

jei jau karta pradejei sportuot tai jokiu sedejimu namie, eini ir sportuoji, skaumsmai praeis laikui begant o sportuok pagal ta savopredinuku programa pora menesiu o paskui imk kita manau bent jau 3 dienu per savaite.

Tai nereikejo taip pradzioj skubet i prieki viskas po truputi

Dariusz rašė:

kodel kulturizmo zvaigzdes sportuoja be pirstiniu ? gal kvailas klausimas bet rimtai nesu mates ju su pirstinem..gal skirias paemims ar kas ?

As irgi be ju sportuoju , niekad oda nenusitrina , gal ivaldyta paemimo technika ar dar koks besas.

na va,grizau po ligos 2 sav. sirgaugrupu jega nukrito ir istverme biski svoris:D tai va,kaip man sugrizt?

pull-ups rašė:

na va,grizau po ligos 2 sav. sirgaugrupu jega nukrito ir istverme biski svoris:D tai va,kaip man sugrizt?

Kur sugryzt?

pull-ups rašė:

Robšė rašė:

pull-ups rašė:

na va,grizau po ligos 2 sav. sirgaugrupu jega nukrito ir istverme biski svoris:D tai va,kaip man sugrizt?

Kur sugryzt?

i sporta?

o kaip tu manai..?

Sveiki,
Dabar sportuoju pagal Full-body programa. Nevartoju papildu, biski derinu mityba, kad mases igauciau. Po kiek laiko jau galesiu tiketis isvysti rezultatus?

Paskutinį kartą taisė Dziudorius (2011-03-20 18:20)

sveiki:) kaip manote apie toki kursiuka (anavar,testosteron propionate,tren acetate) gal kas bus bandes butu idomu daugiau apie tai suzinoti.is anksto aciu:)

deividas rašė:

sveiki visi gal kas galetu pakonsultuoti?
buciau baisiai dekingas

mano ugis 173cm., svoris 69kg. man 29metai.
1) ar tai normalus mano kuno sudejimas?
2) mano treniruotes:prisitraukimai, atsispaudimai, presas. nera galimybiu rimciau sportuoti. teko garbe puse metu sporto kluba palankyt tom i baiges viskas. kaip paprastom salygom rimciau sportuoti?
3)ar mano metu galima akivaizdziai pagerinti figura?
4)mano labai greita medziagu apykaita, nepriaugu svorio. Tad kaip padidint raumenu apimti? krutines raumuo dingsta pakelus rankas  aukstyn?
5) silpnoki ranku riesai. pakilojus stanga, juos daznai skauda nors ir nesunkiai keliu. traumu neturejau?


labai aciu.

sveikas,,daryk taip,,,pirma diena krutine ir bicas,,,antra diena peciai tricas ir trecia diena  nugara kojas,,,viena diena pailsek ir vel is naujo

Spikeee rašė:

Spikeee rašė:

deividas rašė:

sveiki visi gal kas galetu pakonsultuoti?
buciau baisiai dekingas

mano ugis 173cm., svoris 69kg. man 29metai.
1) ar tai normalus mano kuno sudejimas?
2) mano treniruotes:prisitraukimai, atsispaudimai, presas. nera galimybiu rimciau sportuoti. teko garbe puse metu sporto kluba palankyt tom i baiges viskas. kaip paprastom salygom rimciau sportuoti?
3)ar mano metu galima akivaizdziai pagerinti figura?
4)mano labai greita medziagu apykaita, nepriaugu svorio. Tad kaip padidint raumenu apimti? krutines raumuo dingsta pakelus rankas  aukstyn?
5) silpnoki ranku riesai. pakilojus stanga, juos daznai skauda nors ir nesunkiai keliu. traumu neturejau?


labai aciu.

sveikas,,daryk taip,,,pirma diena krutine ir bicas,,,antra diena peciai tricas ir trecia diena  nugara kojas,,,viena diena pailsek ir vel is naujo

jei nori rezultatu,,daryk pratimus su maximaliais svoriais,,tavo atzvilgiu

ysiskaityk ka zmogus raso, kokie max svoriai? jam pirma valgyt reik pradet du kartus duagiau nei db suvalgo tada prades svoris augt o kad tik sua tsispaudimais ir prisitraukimais tai cia labai geru rezultatu nepasieksi..kad neskaudetu riesu yra tokie gumai ant riesu keliant stanga galima naudot, beje as pats siek tiek uz tave vyresnis ir visai neblogai sekasi dailint figura... bet dar karta pabreziu tau reiktu eit geriau y sporto sale...