Kulturizmas.net diskusijų forumas

mldc pirma kart vartojei creatina? ar esi pries tai vartojes?

Krutine; tricas

Spaudimas lygiai (apšilimas 15x20kg) 12x50kg 10x60kg 8x65kg 4x70kg
spaudimas kampu 6x50kg 6x50kg 7x50kg
plėšimas kampu su hanteliais 3x8,1x10 kas kart pridedant po 1kg ant hanteliu

Tricui spaudimas siauriai su štanga 40kg 1x8 1x7 1x6
Tricas su trosu 1x8, 2x10
ant lygiagriačiu dar pora, bet nebuvo jėgu jau po trico tai nieko doro

BiiG rašė:

Nugara
m. trauka 10x60kg 8x70kg 8x70kg 6x80kg lengvai šiandien
prisitraukimai: prie krūtinės 2x8, už kaklo 1x8, plačiai vertikaliu paėmimu 1x4
t bar trauka 7x50kg 8x45kg 7x45kg 8x45kg
Atsilenkimai nugarai su 16kg 1x12

Bicas
su lenkta štanga ant atramos 24kg 3x8
su 11kg hanteliais stovint 2x6 1x8

presui atsilenkimai 1x30

Sveikas, neprasei, bet patarimas toks: daryk m.trauka paskutiniu nugaros pratimu, o treniruote pradek nuo atsilenkimu nugarai. Kodel? Tingiu aiskintis priezastis konkrecias, matyt kazkas susije su pakilusiu bendro visos nugaros raumenu tonusu; pats uzsienio forume paskaiciau, paziurejau skeptiskai, bet pabandzau ir labai patiko.

Vitaminas-R rašė:

pati sunkiausia nugaros pratima, kuriam reikia daug jegu daryti tada kai esi labiausiai pavarges ir turi maziausiai jegu?? doesn't make any sense..

Lygiai ta pati galvojau, kol nepameginau

Vitaminas-R rašė:

siaip kuno sokiravimo sumetimais butu galima karts nuo karto sukeist pratimus..ka is trefkes galo i pradzia permest ir ka is pradzios i gala..bet kzkaip pastoviai mirties trauka pavargusiam daryt tai abejoju...o kuom tau ishpera taip patiko? rezai pakilo?

As m.traukos iki max nevarau, nes su nugara esu bedu turejes, tai ar 1RM pakyla nezinau. Kas man patiko:
1. Visas judesys daug sklandziau einasi, nes nugara (ypac apacia) ir visas kunas buna gerai sušilę po visu kitu pratimu. Apsilima darant nepavyksta man nugaros taip gerai apšildyti.
2. Rezulatu, kaip minejau, negaliu konkreciu irodyt, bet jauciasi, kad tas pats svoris daug lengviau traukiasi.
3. Nebera bedos, kad trauka iki pilvo, stangos galo trauka darant pavarges low backas buna ir neleidzia iki max kitu raumenu padirbt.
4. Nebebuna to neuzbaigtos treniruotes jausmo "gal dar ka padaryt, kaip ir nepavarges esu". Baigi seta, ir laimingas namo trauki.

Siektiek blogiau, kad stanga sunku jau islaikyt buna, nes dilbiai pavargsta kitus pratimus darant, bet tam straps'ai ir skirti.

peciam tai nedaug kazkaip serijui darai

BiiG rašė:

Zinai, kad mazoka, po koju per sunku, reiktu sukeist pratimus biski

gali bandyt daryt dvigalvius ir blauzdas kita diena

Pečius perkelsiu i nugaros diena, o į kojų diena atkelsiu bica ir viskas ok bus

tas pats man ir temperatura virs 37 , raumenis maudzia gerkle skauda... gal pasveiksiu per savaitgali

Nu va as pats dabar nezinau ar jau sveikas ar ne, snd jau devinta diena kaip temp turiu, nedidele - svyruoja apie 37-37,2
ir nezinau eit ar neit sportuot, nes lygoninej buvau tai plaucius prasviete, kraujo paeme, tyrimai labai geri.
Jauciuosi puikiai tik ta temp, prisiskaiciau intike kad ir del nuovargio gali but... gal yra kam taip buve?

Paskutinį kartą taisė BiiG (2011-03-06 20:04)

Nesu kursaves ir dabar nekursuoju

gal persitreniraves?

jei po ligos tai po biski sportuok..nereiketu kuno vargint lb..