Kulturizmas.net diskusijų forumas

kazlauskis rašė:

Prancuziskas spaudiams -   http://www.kulturizmas.net/images/prati … gulint.gif

nezinau kaip tas hameris atroda.


o blauzda - http://www.kulturizmas.net/images/prati … sedint.gif

hameris = plaktukas

http://www.stangine.lt/treniruociu-prat … plaktukas/

kaip susirietimai daromi? as neisivaizduoju net kuria cia raumenu grupe treniruojama.

Mantas86 rašė:

159159 rašė:

kaip susirietimai daromi? as neisivaizduoju net kuria cia raumenu grupe treniruojama.

Pilvo presas: Atsiguli ant kilimelio ir darai susirietimus.

paprasciausias presas? nes cia pazymeta 5x5 tai gal tureta omeny su svoriu tikriausiai.

ishp3ra rašė:

159159 rašė:

Mantas86 rašė:

Pilvo presas: Atsiguli ant kilimelio ir darai susirietimus.

paprasciausias presas? nes cia pazymeta 5x5 tai gal tureta omeny su svoriu tikriausiai.

greiciausiai taip svori virs galvos laikyk, geriau veikia nei ant krutines. bet nugara pamyli irgi geriau.

tai geriau darysiu ant kampinio suoliuko geriau didesni blyna uzsidesiu ir ant krutines.

darau Mirties trauka ir darydavau su trupuciuka lenktomis kojomis,bet pazejau kaip reikia daryti tai pamaciau,kad istiestomis kojomis, kaip as darau man lenkia kojas atgal ir skauda nors prasitampau ir t.t bet atrodo po treniruotes kad kelieniai tuoj "pareis" tai kaip man ja daryti? lenktomis bisky kojomis ar kaip kitaip.

Dekui tada,darysiu lenktomis:)
o lenktomis kojomis reikia suglaustai kojas laikyti ar ne viena prie kitos?

Arba Sumo DL

Povke rašė:

darau Mirties trauka ir darydavau su trupuciuka lenktomis kojomis,bet pazejau kaip reikia daryti tai pamaciau,kad istiestomis kojomis, kaip as darau man lenkia kojas atgal ir skauda nors prasitampau ir t.t bet atrodo po treniruotes kad kelieniai tuoj "pareis" tai kaip man ja daryti? lenktomis bisky kojomis ar kaip kitaip.

kadangi tupu klausimu klausineji apie mirties trauka, patariu jos apskritai nedaryti, kol tokiu klausimu nebekils. nes susipisi ka nors bilekaip svorius tampydamas...

ar skirtinga itaka tricepsui darant tricepso tiesimus skirtingu paemimu(neutraliai, delnai i save, delnai nuo saves)?

Dzinas rašė:

mmmm rašė:

ar skirtinga itaka tricepsui darant tricepso tiesimus skirtingu paemimu(neutraliai, delnai i save, delnai nuo saves)?

Kiek zinau tai visi daro  delnais nuo saves,ir man taip  treneris patare.

• Jei rankena suimama iš viršaus ir tarpas tarp delnų yra nedidelis (maždaug 20 cm), labiau apkraunama išorinė raumens dalis. Dar daugiau išorinė raumens dalis apkraunama, kai pratimas atliekamas naudojant ne rankeną, bet virvę (suėmimas neutralus) (87 b pav.).

• Jei tiesi rankena suimama delnais į save, labiau apkraunama vidinė raumens dalis. Toks pratimo variantas dažniau atliekamas prieš varžybas, siekiant geresnio trigalvio žasto raumens dalių atskyrimo (87 c pav.).

tricui darant lyno trauka , istiesus rankas butina lenkti riesus ? (jai taip tai koks efektas nuo to lenkimo)

Dariusz rašė:

tricui darant lyno trauka , istiesus rankas butina lenkti riesus ? (jai taip tai koks efektas nuo to lenkimo)

Prilauso su kokiu antgaliu darai,ar su tu V formos ar su virve,jej su virve tai treneris aiskino,kad reiketu issukti riesus istiesiant rankas,o su tu V formos manau tikrai nebutina ir net neiseitu ju issukti.