Kulturizmas.net diskusijų forumas

pull-ups rašė:

kaip daryti atsilenkimus su svoriu ir kur ta svori det?

pasimk blyna y rankas ir varyk.

pull-ups rašė:

159159 rašė:

pull-ups rašė:

kaip daryti atsilenkimus su svoriu ir kur ta svori det?

pasimk blyna y rankas ir varyk.

o pvz kaip rankas pries save laikyt ar kaip? pasakyk pilnai kaip atliekamas

jei turi omeny ant suoliuko zemyn galva kai darai atsilenkimus, tai pasimk blyna y rankas, prispausk prie krutines ir viskas.

ishp3ra rašė:

159159 rašė:

pull-ups rašė:

o pvz kaip rankas pries save laikyt ar kaip? pasakyk pilnai kaip atliekamas

jei turi omeny ant suoliuko zemyn galva kai darai atsilenkimus, tai pasimk blyna y rankas, prispausk prie krutines ir viskas.

arba uz galvos laikai

didesne apkrova stuburui sako, bet as kaip nesu preso megejas daryt beveik nedarau.

ishp3ra rašė:

159159 rašė:

ishp3ra rašė:

arba uz galvos laikai

didesne apkrova stuburui sako, bet as kaip nesu preso megejas daryt beveik nedarau.

todel reikia ir nugara treniruot, netik presa
is esmes tas pats apkrovimas stuburui lyginant su efektyvumu, tik svorius reikia atitinkamai pasirinkti; ant krutines 20kg blynas bus daugiau maziau tas pats kas 7-10kg uz kaklo.

nugara irgi darau, traukai man reikalinga ji, o ka pabaigoj pasakei tai zinoma tiesa, nes  labiau lenks kuna uz galvos blynas

pull-ups rašė:

paprastus atsilenkimus turiu omenį...

na tai jei supratai ka omeny turejau tai ir kalbejau apie atsilenkimus.

pull-ups rašė:

o susirietimus tai svori antpilvo uzmest?

nu prie krutines prispausk rankom blyna ir tiek

Dzinas rašė:

Dariusz rašė:

tricui darant lyno trauka , istiesus rankas butina lenkti riesus ? (jai taip tai koks efektas nuo to lenkimo)

Prilauso su kokiu antgaliu darai,ar su tu V formos ar su virve,jej su virve tai treneris aiskino,kad reiketu issukti riesus istiesiant rankas,o su tu V formos manau tikrai nebutina ir net neiseitu ju issukti.

nu darau su virve , bet ta virve tokia kad i abi rankas paimama atskirai, tai nznau vieni daro taip kiti taip tai klausu kame skirtums.

pull-ups rašė:

HRS rašė:

pull-ups keik pamenu dar jaunas esi-todel siulyciau tau tokiuy variantu nedaryt,geriau sesk i koki treniruokli ir daryk su didesniu svoriu.maziau nugara zalosi.

sita as zn... nes noriu presa isdirbt nessu juo man ne kas...

kiek? 13 tau? pilnai gali varyt, nuo 13 as pradejau rimtai varyt trikove (pritupimai, spaudimas, trauka( kurios daugkas labai bijo kad nesuvarytu stuburo)) ir nieko, dar gyvas, artritas nesusuko aisku viska reikia taisiklingai daryt, apsilimas geras nepamaisys, ant tupimo ir traukos visada dirzas susegtas kiek ymanoma (kiek ymanoma tai ir reiskia kad kiek ymanoma itraukt pilva ir uzsisegt o ne tik tiek kad kelniu nepamest) ir tikrai nieko neatsitiks tam stuburui ir pan.

Povke rašė:

cia pradejo kalba apie dirzus,gal kas zinot kokia svetaine kur ju galima rasti pirkti? Dekui.

Sportlande yra,maistassportui parduotuvese yra,bet aisku ten kainos nemazos .Ieskok internete,maciau papigiai yra.

puloveris yra skirtas krutines platinimui.

niekur negirdejau kad plesimas plecia krutines lasta.
plesimas-Pagrindinis krūvis tenka didžiųjų krūtinės raumenų išorinei ir apatinei daliai. Šiek tiek apkraunami deltiniai ir rankų raumenys.
puloveris-Šis pratimas plečia krūtinės ląstą ir lavina krūtinės raumenis — ypač priekinį dantytąjį.

jei ne teisus pataisykit.

tuom kad galetum pakeisti kai raumuo prie vieno pratimo pripranta