Kulturizmas.net diskusijų forumas

Bardo · 2011-02-02 15:54

Forzis rašė:
Kiaušinienė, virti kiaušiniai... jau labai nusibodė

O žinai kad pvz galima idėt visokių daržovių, mėsytės į kiaušinienę?

Forzis · 2011-02-02 15:59

Nebandžiau, gal reik pabandyt... bet tai nejaugi kiaušinis nepamainomas baltymas ryte?

Bardo · 2011-02-02 16:04

Forzis rašė:
Nebandžiau, gal reik pabandyt... bet tai nejaugi kiaušinis nepamainomas baltymas ryte?

Pamainomas, tik kiaušinis greičiausia. Gali kad ir mėsą valgyt

Povke · 2011-02-02 18:55

.

Paskutinį kartą taisė Povke (2011-02-02 19:17)

HRS · 2011-02-02 20:38

gal galit kas paaiskint kuom skiriasi tarkim ryziai ir avizos,kaip angliavandeniu saltinis,ir kurie vertingesni.

JepsteR · 2011-02-03 01:54

HRS rašė:
gal galit kas paaiskint kuom skiriasi tarkim ryziai ir avizos,kaip angliavandeniu saltinis,ir kurie vertingesni.

Jeigu palyginsi su paprastais ryziais tai jie tures ~20g daugiau angliu (avizos ~55g ryziai ~75g), bet maziau kcal uz avizas (avizos ~370 ryziai ~350). Tai pat Ryziu GI (~70) bus mazesnis uz avizu ~15 (avizu ~85), bet su avizom gauni ~6g geruju riebalu (del to ir daugiau kcal). Abu vertingi yra, tik avizos greiciau aprupina energija, greiciau paruosiamos ir turi daugiau baltymu su geraisiais riebalais. Del didesnio GI grieztoje dietoje avizu reiketu vartoti maziau nei ryziu.
Jeigu lyginsi su naturaliais rudais ryziais, tai jie tures daug maziau angliu (maziau nei avizose ~50 ar net maziau) bet tures net ~24g baltymu irju GI tik ~55.

JepsteR · 2011-02-03 01:57

?uess rašė:
JepsteR rašė:
Gal kas nors zinote ar skiriasi pasterizuoto (auksta/ultra auksta temperatura) ir naturalaus (kaimisko, tiesiai is marges papu) pieno baltymu sudetis, maistine verte ir pasisavinimas?
Kaip pasisavinimas nzn ir kiek baltymu turi, bet jei kalbeti apie parduotuvini renkuosi tarp marges 0,5% , mu 1%, musu1%, mazai riebalu, o baltymu 3,2 gr/100ml, kituose parduotuviniuose buna po 2,9 gr/100 ml (isskyrus dvaro, bet jo lieso nebuna). Suprantu kad is pirmo zvilgsnio baltymu skirtumas juokingas, bet asmeniskai, jei suvartoju 1l per diena tai nera daug, tdl galutiniame variante gaunu siek tiek daugiau baltymu ir gan daug maziau riebalu gerdamas is esmes ta pati daikta. O del to kaimisko( tiesiai is marges) tai ciuju ten kokie 4% riebumo bus, tai nors ir baltymu butu nemazai, man atrodo geriau riebalus surinkti kitais, skanesniais budais.

Pilnai sutinku su tavim, tik va klausiau nevisai to smile esme ta kad piene esantis kazeino i whey baltymai savyje turi visas/beveik visas amino rukstis. Nevisos is tu amino ruksciu megsta auksta temperatura ir daugelis is ju prie skirtingu temperaturu suyra (tampa nenaudingos). Tai va klausimas gal tiksliai zinai/zinote ar visos amino rukstys atlaiko pieno pasterizavima ir islieka tokios pat kaip ir sveziam piene? smile

Biesas zino ko i ta piena prideta, gal jie tycia prideda "miltu" kad tas pienas laikytus kelis men sviezias ir sudetyje turetu panasu kieki baltymu kaip ir naturalus...

Paskutinį kartą taisė JepsteR (2011-02-03 02:07)

HRS · 2011-02-03 01:57

JepsteR rašė:
HRS rašė:
gal galit kas paaiskint kuom skiriasi tarkim ryziai ir avizos,kaip angliavandeniu saltinis,ir kurie vertingesni.
Jeigu palyginsi su paprastais ryziais tai jie tures ~20g daugiau angliu (avizos ~55g ryziai ~75g), bet maziau kcal uz avizas (avizos ~370 ryziai ~350). Tai pat Ryziu GI (~70) bus mazesnis uz avizu ~15 (avizu ~85), bet su avizom gauni ~6g geruju riebalu (del to ir daugiau kcal). Abu vertingi yra, tik avizos greiciau aprupina energija, greiciau paruosiamos ir turi daugiau baltymu su geraisiais riebalais. Del didesnio GI grieztoje dietoje avizu reiketu vartoti maziau nei ryziu.
Jeigu lyginsi su naturaliais rudais ryziais, tai jie tures daug maziau angliu (maziau nei avizose ~50 ar net maziau) bet tures net ~24g baltymu irju GI tik ~55.

dekui uz issamu paaiskinima nykstys

hawwot · 2011-02-03 16:43

kokie produktai turi vertingiausius angliavandenius isskyrus koses?

ATP · 2011-02-03 16:49

hawwot rašė:
kokie produktai turi vertingiausius angliavandenius isskyrus koses?

skirtingi angliavandeniai skirtingose situacijose gali buti vertingiausi. daugiau specifikos klausime reikia

Korka · 2011-02-04 17:40

Sveiki visi, dabarpadekit suderint mityba, nes man ta mase menesiais neauga... Ipusejau antrus sporto metus, 16m,198cm,72kg. Sportuoju 1,3,5.
07:15: kose 150-200g
VA CIA DIDZIAUSIA SPRAGA MANO MYTYBOS, GELBEKIT! 12:30- kebabas arba bandeles ir visa kita xirnia is parduotuves
14:00 TRENIRUOTE, po jos kokteiliukas
16:00 Visteinos krutineles + ryziai
19-20h Lengvas uzkandis (bandeles ir visoks sh...)
21:00 200g liesos varskes
22:30 Kokteilis
23:00 labos nakteles!
Kaip matot mityba skyleta, svarbiausia butu suzinoti ka galima nusipirkt nedidelei (tarkim vieno X maximoi) parduotuvej pietums vietoj bandeliu ir ka kist i skrandi 20h.

lorenzo · 2011-02-04 18:33

Korka rašė:
Sveiki visi, dabarpadekit suderint mityba, nes man ta mase menesiais neauga... Ipusejau antrus sporto metus, 16m,198cm,72kg. Sportuoju 1,3,5.
07:15: kose 150-200g
VA CIA DIDZIAUSIA SPRAGA MANO MYTYBOS, GELBEKIT! 12:30- kebabas arba bandeles ir visa kita xirnia is parduotuves
14:00 TRENIRUOTE, po jos kokteiliukas
16:00 Visteinos krutineles + ryziai
19-20h Lengvas uzkandis (bandeles ir visoks sh...)
21:00 200g liesos varskes
22:30 Kokteilis
23:00 labos nakteles!
Kaip matot mityba skyleta, svarbiausia butu suzinoti ka galima nusipirkt nedidelei (tarkim vieno X maximoi) parduotuvej pietums vietoj bandeliu ir ka kist i skrandi 20h.

as nusipirkciau neriebaus varskes surio, man gerai jis skrandi uzkemsa ir lb ji megstu big_smile gal ir nekoks patarimas, palauk ka kiti patars smile

Ciujunelabai · 2011-02-04 19:15

Pries treniruote: miusliai su jogurtu. Po treniruotes: varskes 200g su uogienem visokiom. Gerai?blogai? big_smile

Uzsispyres16 · 2011-02-04 19:17

Ciujunelabai rašė:
Pries treniruote: miusliai su jogurtu. Po treniruotes: varskes 200g su uogienem visokiom. Gerai?blogai?

blogai,nes varske yra ilgo ysisavinimo baltymas ,o po trenkes reikia greitu baltymu.

hispano · 2011-02-04 19:24

Korka rašė:
Sveiki visi, dabarpadekit suderint mityba, nes man ta mase menesiais neauga... Ipusejau antrus sporto metus, 16m,198cm,72kg. Sportuoju 1,3,5.
07:15: kose 150-200g
VA CIA DIDZIAUSIA SPRAGA MANO MYTYBOS, GELBEKIT! 12:30- kebabas arba bandeles ir visa kita xirnia is parduotuves
14:00 TRENIRUOTE, po jos kokteiliukas
16:00 Visteinos krutineles + ryziai
19-20h Lengvas uzkandis (bandeles ir visoks sh...)
21:00 200g liesos varskes
22:30 Kokteilis
23:00 labos nakteles!
Kaip matot mityba skyleta, svarbiausia butu suzinoti ka galima nusipirkt nedidelei (tarkim vieno X maximoi) parduotuvej pietums vietoj bandeliu ir ka kist i skrandi 20h.

Ryte pie koses kiausus valgyk,vietoj tu bandeliu varskes pakelis+koks vaisius,vakare vietoj visokio sudo gali suvalgyt tuno.Pries miega nera prasmes gert kokteilio jei tai ne kazeinas,uztenka varskes.

Uzsispyres16 · 2011-02-04 19:31

su tokia mityba nesistebiu ,kad neauga....19-20h maistas-shudas visoks? wtf?

Ciujunelabai · 2011-02-04 20:02

Uzsispyres16 rašė:
Ciujunelabai rašė:
Pries treniruote: miusliai su jogurtu. Po treniruotes: varskes 200g su uogienem visokiom. Gerai?blogai?
blogai,nes varske yra ilgo ysisavinimo baltymas ,o po trenkes reikia greitu baltymu.

Tai kuo siulai pakeist? Nors siaip ir auga viskas neblogai,valgant varske 15min po treniruotes. (+ proteinas,isrugu baltymai)

Paskutinį kartą taisė Ciujunelabai (2011-02-04 20:06)

Korka · 2011-02-04 23:35

hispano rašė:
Korka rašė:
Sveiki visi, dabarpadekit suderint mityba, nes man ta mase menesiais neauga... Ipusejau antrus sporto metus, 16m,198cm,72kg. Sportuoju 1,3,5.
07:15: kose 150-200g
VA CIA DIDZIAUSIA SPRAGA MANO MYTYBOS, GELBEKIT! 12:30- kebabas arba bandeles ir visa kita xirnia is parduotuves
14:00 TRENIRUOTE, po jos kokteiliukas
16:00 Visteinos krutineles + ryziai
19-20h Lengvas uzkandis (bandeles ir visoks sh...)
21:00 200g liesos varskes
22:30 Kokteilis
23:00 labos nakteles!
Kaip matot mityba skyleta, svarbiausia butu suzinoti ka galima nusipirkt nedidelei (tarkim vieno X maximoi) parduotuvej pietums vietoj bandeliu ir ka kist i skrandi 20h.
Ryte pie koses kiausus valgyk,vietoj tu bandeliu varskes pakelis+koks vaisius,vakare vietoj visokio sudo gali suvalgyt tuno.Pries miega nera prasmes gert kokteilio jei tai ne kazeinas,uztenka varskes.

Dekingas lieku uz patarimus wink

hawwot · 2011-02-05 14:09

ATP rašė:
hawwot rašė:
kokie produktai turi vertingiausius angliavandenius isskyrus koses?
skirtingi angliavandeniai skirtingose situacijose gali buti vertingiausi. daugiau specifikos klausime reikia

na anglis renkuosi is maisto, o baltymus taip pat is maisto, bet dali ir is proteino. tai va, zinau kad is visokiu saldainiu ten ir kitokiu saldumynu anglys nera tokios vertingos kaip pvz is kosiu ar makaronu, nes is saldainiu jos greit isisavinamos. tai va, gal dar yra kokiu vertingu angliu saltiniu?

EDgarP · 2011-02-05 16:45

sveiki . kuo galima pakeisti arba is dalies pakeist druska ? kad valgys neprarastu savo skonio. pvz vistiena ,zuvis ar tie patys ryziai ?

AndrewM · 2011-02-05 16:54

EDgarP rašė:
sveiki . kuo galima pakeisti arba is dalies pakeist druska ? kad valgys neprarastu savo skonio. pvz vistiena ,zuvis ar tie patys ryziai ?

O be druskos praranda? Nebejuokink zmoniu. Be nieko valgau as

lorenzo · 2011-02-05 19:32

AndrewM rašė:
EDgarP rašė:
sveiki . kuo galima pakeisti arba is dalies pakeist druska ? kad valgys neprarastu savo skonio. pvz vistiena ,zuvis ar tie patys ryziai ?
O be druskos praranda? Nebejuokink zmoniu. Be nieko valgau as

man irgi ta druska nesamone kazkokia, niekad nededu smile

EDgarP · 2011-02-06 00:59

o koki aleju patis nauduojate ? saulegrazu, alyvogiu .... ???

Marshalas · 2011-02-06 03:44

EDgarP rašė:
sveiki . kuo galima pakeisti arba is dalies pakeist druska ? kad valgys neprarastu savo skonio. pvz vistiena ,zuvis ar tie patys ryziai ?

realei zmogus pakankamai jos gauna su paruostu maistu, desru visokiu suriu ir t.t. praktiskai y visus gatavus produktus dedasi, darzovese kazkoks kiekis yra ir visur.. Ce su vienu dietologu diskutavom apie druska tai jo nuomone sudyt maista zmones yprato nes suserga receptorei todel mums tas maistas atrodo beskonis, tipo ce nuo senoves atejo paprotys kad payvairint maisto skony, tipo kaip prieskonis, bet as pvz visada ir sriuboi ir mesoi ir salotose visur dedu, nedaug bet tiek kiek reike.. O norvuose kai buvau, valgem pas norvegus vakarienes, tai jie vapse niekur nededa druskos, ir tu patiekalu ir padazu skonis tusces utiutiu kazkoks chuj paimios kaip jie ten gali valgyt.. Nors skaitosi jau sveika kukareku big_smile

Marshalas · 2011-02-06 03:56

EDgarP rašė:
o koki aleju patis nauduojate ? saulegrazu, alyvogiu .... ???

salotom geriause nerafinuotas, jo naudingumo koeficientas didesnis negu rafinuoto, alyvuogiu arba saulegrazu tokie vieni turtingiausiu sudetim, ir placiau naudojami virtuvej... Kepimui geriau rafinuota naudok nes nuo nevalyto aliejaus aukstoi temperaturoi formuojasi koncerogenai ir panasus jovalas, jei butu padidejes kepenu jautrumas pajaustum pavalges smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#3651 2011-02-02 15:54

Re: Įvairūs klausimai

Forzis rašė:

#3652 2011-02-02 15:59

Re: Įvairūs klausimai

#3653 2011-02-02 16:04

Re: Įvairūs klausimai

Forzis rašė:

#3654 2011-02-02 18:55

Re: Įvairūs klausimai

#3655 2011-02-02 20:38

Re: Įvairūs klausimai

#3656 2011-02-03 01:54

Re: Įvairūs klausimai

HRS rašė:

#3657 2011-02-03 01:57

Re: Įvairūs klausimai

?uess rašė:

JepsteR rašė:

#3658 2011-02-03 01:57

Re: Įvairūs klausimai

JepsteR rašė:

HRS rašė:

#3659 2011-02-03 16:43

Re: Įvairūs klausimai

#3660 2011-02-03 16:49

Re: Įvairūs klausimai

hawwot rašė:

#3661 2011-02-04 17:40

Re: Įvairūs klausimai

#3662 2011-02-04 18:33

Re: Įvairūs klausimai

Korka rašė:

#3663 2011-02-04 19:15

Re: Įvairūs klausimai

#3664 2011-02-04 19:17

Re: Įvairūs klausimai

Ciujunelabai rašė:

#3665 2011-02-04 19:24

Re: Įvairūs klausimai

Korka rašė:

#3666 2011-02-04 19:31

Re: Įvairūs klausimai

#3667 2011-02-04 20:02

Re: Įvairūs klausimai

Uzsispyres16 rašė:

Ciujunelabai rašė:

#3668 2011-02-04 23:35

Re: Įvairūs klausimai

hispano rašė:

Korka rašė:

#3669 2011-02-05 14:09

Re: Įvairūs klausimai

ATP rašė:

hawwot rašė:

#3670 2011-02-05 16:45

Re: Įvairūs klausimai

#3671 2011-02-05 16:54

Re: Įvairūs klausimai

EDgarP rašė:

#3672 2011-02-05 19:32

Re: Įvairūs klausimai

AndrewM rašė:

EDgarP rašė:

#3673 2011-02-06 00:59

Re: Įvairūs klausimai

#3674 2011-02-06 03:44

Re: Įvairūs klausimai

EDgarP rašė:

#3675 2011-02-06 03:56

Re: Įvairūs klausimai

EDgarP rašė: