Kulturizmas.net diskusijų forumas

sveiki . patarkit man del duonos, kiek galima ir kokia geriausiai valgyt,pvz prie kiausu arba tuno , ar siaip kokios vistos krutineles. ir ar galima suditi pvz kokia nors vegeta ta vistiena ar ryzius . ar nepatartina ???

as tai visai nekreipiu demesio y konservantus. dabar belekiek zmoniu net juokinga darosi, paziuri akistatos kad nesveika tas tas ir anas, ir galvoja piz.e valgysi tai mirsi, o visa gyvenima valge, o dabar galvoja kad jie apsisviete. nereikia valgyt junk foodo ir nereikes skaityt, pries paimant preke i rankas jau dazniausiai nutuoki kas ten yra.

E5 rašė:

159159 rašė:

as tai visai nekreipiu demesio y konservantus. dabar belekiek zmoniu net juokinga darosi, paziuri akistatos kad nesveika tas tas ir anas, ir galvoja piz.e valgysi tai mirsi, o visa gyvenima valge, o dabar galvoja kad jie apsisviete. nereikia valgyt junk foodo ir nereikes skaityt, pries paimant preke i rankas jau dazniausiai nutuoki kas ten yra.

Kiekvieno teise rinktis. Asmeniskai nematau problemu pamazinti tu nuodu, kur imanoma

Kur imanoma-taip. Bet paniskai visko vengti, tai tik dar blogiau. Visvien visos ligos ateina nuo nervu

dzestinas rašė:

sveiki, gal kas zinote koki itin pigu mitybos plana, investuot galeciau iki 200lt menesiui, vistpapiu, zuvu ir mesu nelabai iseis pirkt, nes bankrutuosiu , tai va kaip surinkt tuos baltymus per diena pigiau kaip nors, tuo paciu pasimciau whey proteino, tik aisku visu pirma reiktu plano nes gert proteina ir vistiek nesurinkt dienos normos yra nesamone

hmm, šeip galėjai ir daugiau info duot pvz kiek kcal ketini surinkt per dieną.
Reiškias taip reikėtų daryt tada 3-4 valgius su košėm, tai pigiausias variantas.
Pirmam valgį pridėk kiaušinių bent porą, turgui pirk sutaupysi tikrai.
Kituose telieka arba kokteilis proteino kurio kaina gaunas apie 1-2,5lt už porcija, arba kiauliena jinai pigiausia būtų
Vakare varškės taip pat iš turgaus.
dar pridėk riešutų 100gr į diena pigiausi žemės apie 6lt/kg

sveiki. nu dbr laukiu jusu patarimu nes pats negaliu sudarit plano . taigi , dirbu nuo 12 dienos iki kazkurtai 10 vakaro . pradedu kolkas tik kardio(krosas ryte) ugis 184 apie 88 kg. noriu umest svorio ir raumenu biski padaryt, pilvo tai nebera, vsd dirbau fizini darba tai esu gan sportisko bet per daug masisko sudejimo . reiketu numest ir pariskint. taigi nuo sian pradejau maitintis kitaip, pripirkau vistienos kiausu,krutineliu, tuno, vaisiu. bet beda tame kad darbas nelabai leidzia daznai maitintis , iseina tik is ryto ,per pietus darbe apie 6h vakaro ir kai griztu apie 11 nakties , ejnu miego apie 1 h. ka patarsit tokiu sudetingu kl ??? gal darytis kokiu papildu kokteiliu i darba , nes darbe pastebiu kad galiu is vis nevalgyt , sian pvz tik 200 gramu varskes suvalgiau ir visai normaliai . ryte 3 kiausai . net neisivaizduoju kaip cia ka pradet ir ka valgyt kad nebutu per daug metant svori,ir tuo tarpu per mazai kad raumenys nepradetu biret .

gigi rašė:

Kas naudingiau dienos eigoje varskes pokas ar dezute tuno savose sultyse?

Aš balsuoju už tuną,bet pridėk jei gali ką nors prie jo.

gigi rašė:

Rabb1T rašė:

gigi rašė:

Kas naudingiau dienos eigoje varskes pokas ar dezute tuno savose sultyse?

Aš balsuoju už tuną,bet pridėk jei gali ką nors prie jo.

Tarkim koses bliudeli?

Ryžių ar kt. kas prie jo tiktų

Linasss rašė:

Ryte geriau ryziu 100gr+3kiausiniai ar tiktu ir proteinas+avizos+pienas i shake'a?

ir tas ir tas gerai

Gal kas nors zinote ar skiriasi pasterizuoto (auksta/ultra auksta temperatura) ir naturalaus (kaimisko, tiesiai is marges papu) pieno baltymu sudetis, maistine verte ir pasisavinimas?

JepsteR rašė:

Gal kas nors zinote ar skiriasi pasterizuoto (auksta/ultra auksta temperatura) ir naturalaus (kaimisko, tiesiai is marges papu) pieno baltymu sudetis, maistine verte ir pasisavinimas?

Kaip pasisavinimas nzn ir kiek baltymu turi, bet jei kalbeti apie parduotuvini renkuosi tarp marges 0,5% , mu 1%, musu1%, mazai riebalu, o baltymu 3,2 gr/100ml, kituose parduotuviniuose buna po 2,9 gr/100 ml (isskyrus dvaro, bet jo lieso nebuna). Suprantu kad is pirmo zvilgsnio baltymu skirtumas juokingas, bet asmeniskai, jei suvartoju 1l per diena tai nera daug, tdl galutiniame variante gaunu siek tiek daugiau baltymu ir gan daug maziau riebalu gerdamas is esmes ta pati daikta. O del to kaimisko( tiesiai is marges) tai ciuju ten kokie 4% riebumo bus, tai nors ir baltymu butu nemazai, man atrodo geriau riebalus surinkti kitais, skanesniais budais.

Paskutinį kartą taisė ?uess (2011-02-02 08:47)

Forzis rašė:

Patarkit, ką galėčiau paįvairint rytais vietoj kiaušinių?

Košė+proteinas

fokusas rašė:

Forzis rašė:

Patarkit, ką galėčiau paįvairint rytais vietoj kiaušinių?

Kiausiniene.

as taip darau

Ismegink tada kiausiniu omleta