Puslapiai: 1 … 98 99 100 101 102 … 242
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Bendro pobūdžio pagalba
- Deimantas
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-05-13
- Žinutės: 85
- Atsiliepimai: 0
#2476 2011-01-27 22:45
Re: Bendro pobūdžio pagalba
PrePear rašė:
Aš kultūrizme esu galima sakyt naujokas. Sportuoju 2 mėnesius man 12 metų aukštis 1,39M Svoris 35kg. Norėčiau kad patartumėt ar gera mano treniruotės programa. Pirmadienis : Bicai: Štangos lenkimas atsistojus 3X15 , Hanteliu lenkimas stovint 3x20,Atsispaudimai 4x50 prisitraukiami 3x15 Ir kiekviena diena daromas presas 2x50
Antradienis : Tricai Prancūziškas spaudimas 4x10 gulint be laipsnių,Hantelio kėlimas už galvos 4x15, Lygiagretės 4x15 Atsilenkimai,atsispaudimai kiekis nesikeičia.
Trečiadienis: Nugara : Prisitraukiami per visą skersinį 4x10, vieno svarmens trauka pasilenkus 4x20, štangos trauka pasilenkus 3x10.
Ketvirtadienis: Dilbis,priesas Sukimas štangos ant lari škoto suolelio, Štangos metimas aukštyn žemyn su dilbiais 4x15.
Penktadienis tricas,kojos Šitų pratimų pav nežinau isispiriu į treniruoklį su kojom ir keliu usimetes svorį su pėdų viršutinę puse. Taspats su kita puse pėdos 4x20. pritūpimai 4x40 Tricas taspats kaip antradienį
Pritariu visiems kurie pires tavo sporta šį... Na galima pasakyti kad dar tikrai jaunas esi, ir be to pats brendimas tau, vystimasis, kuno formavimasis, o tu jau puoli kažką deformuot.. Žinok dar anksti, labai anksti. Aš pats pradėjau sportuot 15 metų ir tai galvojau kad dar per jaunas tam, bet ir tai buvo tik pradžia - lengvas sportas, pratinimasis prie geležies. Tai žiurekis, daug yra ivairų užsiemimu, palankyk koki baseina, ar koki kovu menų sporto šaką jai veikmso kažkokio maža po mokyklos tai tiek, linkiu tau sekmes, viska gerai apgalvok!
Peace people.
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#2477 2011-01-28 03:24
Re: Bendro pobūdžio pagalba
PrePear rašė:
Aš kultūrizme esu galima sakyt naujokas. Sportuoju 2 mėnesius man 12 metų aukštis 1,39M Svoris 35kg. Norėčiau kad patartumėt ar gera mano treniruotės programa. Pirmadienis : Bicai: Štangos lenkimas atsistojus 3X15 , Hanteliu lenkimas stovint 3x20,Atsispaudimai 4x50 prisitraukiami 3x15 Ir kiekviena diena daromas presas 2x50
Antradienis : Tricai Prancūziškas spaudimas 4x10 gulint be laipsnių,Hantelio kėlimas už galvos 4x15, Lygiagretės 4x15 Atsilenkimai,atsispaudimai kiekis nesikeičia.
Trečiadienis: Nugara : Prisitraukiami per visą skersinį 4x10, vieno svarmens trauka pasilenkus 4x20, štangos trauka pasilenkus 3x10.
Ketvirtadienis: Dilbis,priesas Sukimas štangos ant lari škoto suolelio, Štangos metimas aukštyn žemyn su dilbiais 4x15.
Penktadienis tricas,kojos Šitų pratimų pav nežinau isispiriu į treniruoklį su kojom ir keliu usimetes svorį su pėdų viršutinę puse. Taspats su kita puse pėdos 4x20. pritūpimai 4x40 Tricas taspats kaip antradienį
jei neklausysi cia esanciu nuomoniu ir vis tiek sportuosi,tai TAU patarimas butu : neimk dar laisvu svoriu,dirbk su treniruokliais,mazesne tikimybe bus susizeist.o treniruote tai galiu sakyt kad biskuti nesamoninga.
Neprisijungęs
- pull-ups
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Lazdijai
- Registravosi: 2010-12-26
- Žinutės: 138
- Atsiliepimai: 0
#2478 2011-01-29 18:26
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Ka pirma daryti geriau treniruoteje??
Bica ar Trica
Pvz:
Bicas/Tricas
Tricas/Bicas
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#2479 2011-01-29 18:30
Re: Bendro pobūdžio pagalba
patartina daryt trica,nes tai didesne raumenu grupe,ja sunkiau isdirbt.
Neprisijungęs
- TITANAS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mažeikiai
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 955
- Atsiliepimai: 1
#2480 2011-01-30 13:03
Re: Bendro pobūdžio pagalba
HRS rašė:
patartina daryt trica,nes tai didesne raumenu grupe,ja sunkiau isdirbt.
faktas kaip blynas vien moksliniai pavadinimai pasako apie raumens diduma - dvigalvis, trigalvis zasto raumuo.
Neprisijungęs
- Storulis93
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-01-31
- Žinutės: 11
- Atsiliepimai: 0
#2481 2011-01-31 20:57
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Pradejau sportuot,prisiauginau 10kg svorio,mityba nebuvo tobula,bet nevalgiau visokio sudo,taciau pasidariau storuliukas Sveriu 90kg,ugis 182 pries tai sveriau 82.. Noreciau isgirsti jusu nuomone,ar man mesti tuos lasinius ir poto normalei augti,ar man geriau nemest svorio,augti toliau ir poto mest ?
Paskutinį kartą taisė Storulis93 (2011-02-01 14:34)
Neprisijungęs
- Uzsispyres16
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Elektrenai
- Registravosi: 2010-08-01
- Žinutės: 1253
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#2482 2011-01-31 21:18
Re: Bendro pobūdžio pagalba
na,cia tu turi daugaiu riebalu nei raumens.Jau toks apvalokas atrodai.Gal biski numesk ta lasinuka.
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#2483 2011-01-31 21:20
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Raumens yra po tuo riebalu.
Ar mesti tai čia jau tau pačiam sprest. Aš tavo vietau biški numesčiau, tik mityba žiūrėk labai
Neprisijungęs
- Storulis93
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-01-31
- Žinutės: 11
- Atsiliepimai: 0
#2484 2011-01-31 21:40
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Gerai dekui uz nuomone. parasysiu po men kaip seksis
P.S. Kiek yra normalu numest per men ,kokie 4kg ?
Paskutinį kartą taisė Storulis93 (2011-01-31 21:58)
Neprisijungęs
- Dode
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-01-02
- Žinutės: 298
- Atsiliepimai: 0
#2485 2011-01-31 22:00
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Kuom skiriasi lyno trauka prie krutines nuo lyno trauka uz galvos?
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#2486 2011-01-31 22:07
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Dode rašė:
Kuom skiriasi lyno trauka prie krutines nuo lyno trauka uz galvos?
uz galvos tai kaip prisitraukimus uz galvos darytum, o prie krutines tai atsisuki y treniruokli ir trauki zemyn prie krutines
Neprisijungęs
- Dode
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-01-02
- Žinutės: 298
- Atsiliepimai: 0
#2487 2011-01-31 22:54
Re: Bendro pobūdžio pagalba
159159 rašė:
Dode rašė:
Kuom skiriasi lyno trauka prie krutines nuo lyno trauka uz galvos?
uz galvos tai kaip prisitraukimus uz galvos darytum, o prie krutines tai atsisuki y treniruokli ir trauki zemyn prie krutines
bet tai kuo jie skiriasi? trauka uz nugaros sparnam, is priekio taip pat?
Paskutinį kartą taisė Dode (2011-01-31 22:57)
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#2488 2011-01-31 23:20
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Dode rašė:
159159 rašė:
Dode rašė:
Kuom skiriasi lyno trauka prie krutines nuo lyno trauka uz galvos?
uz galvos tai kaip prisitraukimus uz galvos darytum, o prie krutines tai atsisuki y treniruokli ir trauki zemyn prie krutines
bet tai kuo jie skiriasi? trauka uz nugaros sparnam, is priekio taip pat?
velnias zino, kai pastaruosiuos pusantru metu dares nesu ne vieno skaityk, tai net nezinau kam.
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#2489 2011-02-02 22:02
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Ka manot apie tokia peciu trefke?
Kariskas spaudimas uz galvos x4
Hanteliu spaudimas x4
Mostai y salis su hanteliais x4
Mostai y salis su hanteliais pasilenkus x4 (galinem deltom)
Paskutinį kartą taisė Dzinas (2011-02-02 22:02)
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#2490 2011-02-03 00:29
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Dzinas rašė:
Ka manot apie tokia peciu trefke?
Kariskas spaudimas uz galvos x4
Hanteliu spaudimas x4
Mostai y salis su hanteliais x4
Mostai y salis su hanteliais pasilenkus x4 (galinem deltom)
lygiai tokia pat mano,tik pratimai eina ne vienodai
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#2491 2011-02-03 00:30
Re: Bendro pobūdžio pagalba
HRS rašė:
Dzinas rašė:
Ka manot apie tokia peciu trefke?
Kariskas spaudimas uz galvos x4
Hanteliu spaudimas x4
Mostai y salis su hanteliais x4
Mostai y salis su hanteliais pasilenkus x4 (galinem deltom)lygiai tokia pat mano,tik pratimai eina ne vienodai
Ir kaip gerai peciai pasijaucia kita diena ?
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#2492 2011-02-03 00:44
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Dzinas rašė:
HRS rašė:
Dzinas rašė:
Ka manot apie tokia peciu trefke?
Kariskas spaudimas uz galvos x4
Hanteliu spaudimas x4
Mostai y salis su hanteliais x4
Mostai y salis su hanteliais pasilenkus x4 (galinem deltom)lygiai tokia pat mano,tik pratimai eina ne vienodai
Ir kaip gerai peciai pasijaucia kita diena ?
na juk cia kiekvienam kitaip man patiko ji,neseniai tik pradejau-imeciau kariska spaudima,ji atlieku uz galvos.
Neprisijungęs
- jovial
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-10-02
- Žinutės: 690
- Atsiliepimai: 0
#2493 2011-02-03 10:54
Re: Bendro pobūdžio pagalba
ne per daug pratimu?
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#2494 2011-02-03 13:10
Re: Bendro pobūdžio pagalba
HRS rašė:
Dzinas rašė:
HRS rašė:
lygiai tokia pat mano,tik pratimai eina ne vienodaiIr kaip gerai peciai pasijaucia kita diena ?
na juk cia kiekvienam kitaip man patiko ji,neseniai tik pradejau-imeciau kariska spaudima,ji atlieku uz galvos.
Nu jo kaip ir as.
Neprisijungęs
- EDgarP
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-01-24
- Žinutės: 21
- Atsiliepimai: 0
#2495 2011-02-04 17:42
Re: Bendro pobūdžio pagalba
sveiki . visi cia raso kad vartoja kreatina ar proteina kad uzauginti mases, as noriu numesti biski mases ir normaliai sportoti bet kartu kad metant svori negaruotu ir raumenys, tad klausiu tikro senbuvio : ka vartoti kad man ne ejtu i mase o palaikitu raumenys ,juos priaugint? papildu dar ne esu vartojes. p.s mytiba jau daug maz susitvarkiau
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#2496 2011-02-04 18:21
Re: Bendro pobūdžio pagalba
EDgarP rašė:
sveiki . visi cia raso kad vartoja kreatina ar proteina kad uzauginti mases, as noriu numesti biski mases ir normaliai sportoti bet kartu kad metant svori negaruotu ir raumenys, tad klausiu tikro senbuvio : ka vartoti kad man ne ejtu i mase o palaikitu raumenys ,juos priaugint? papildu dar ne esu vartojes. p.s mytiba jau daug maz susitvarkiau
metant svori raumenu nepriauksi ,jei mityba susitvarkes,po biski mazink angliavandenius+kardio treniruotes,ir riebaliukas tirps.
Neprisijungęs
- EDgarP
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-01-24
- Žinutės: 21
- Atsiliepimai: 0
#2497 2011-02-04 18:43
Re: Bendro pobūdžio pagalba
HRS rašė:
EDgarP rašė:
sveiki . visi cia raso kad vartoja kreatina ar proteina kad uzauginti mases, as noriu numesti biski mases ir normaliai sportoti bet kartu kad metant svori negaruotu ir raumenys, tad klausiu tikro senbuvio : ka vartoti kad man ne ejtu i mase o palaikitu raumenys ,juos priaugint? papildu dar ne esu vartojes. p.s mytiba jau daug maz susitvarkiau
metant svori raumenu nepriauksi ,jei mityba susitvarkes,po biski mazink angliavandenius+kardio treniruotes,ir riebaliukas tirps.
"po biski mazink angliavandenius" tai pvz??? ko maziau vartoti kur yra daugiausiai to Avandenio?
Neprisijungęs
- hispano
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: ALMERIMAR
- Registravosi: 2010-01-14
- Žinutės: 542
- Atsiliepimai: 1
#2498 2011-02-04 19:05
Re: Bendro pobūdžio pagalba
EDgarP rašė:
HRS rašė:
EDgarP rašė:
sveiki . visi cia raso kad vartoja kreatina ar proteina kad uzauginti mases, as noriu numesti biski mases ir normaliai sportoti bet kartu kad metant svori negaruotu ir raumenys, tad klausiu tikro senbuvio : ka vartoti kad man ne ejtu i mase o palaikitu raumenys ,juos priaugint? papildu dar ne esu vartojes. p.s mytiba jau daug maz susitvarkiau
metant svori raumenu nepriauksi ,jei mityba susitvarkes,po biski mazink angliavandenius+kardio treniruotes,ir riebaliukas tirps.
"po biski mazink angliavandenius" tai pvz??? ko maziau vartoti kur yra daugiausiai to Avandenio?
Dar biski pasiskaityk,nes nezinai kas tie anglevandeniai.Tada klausk.
Neprisijungęs
- pull-ups
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Lazdijai
- Registravosi: 2010-12-26
- Žinutės: 138
- Atsiliepimai: 0
#2499 2011-02-05 13:44
Re: Bendro pobūdžio pagalba
skaičiau,kad jei nori gerai priaugt masės reikia ,kad pakartojimų būtų 4-8
AR TAI TIESA?
Neprisijungęs
- gazuotas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-08-28
- Žinutės: 2385
- Atsiliepimai: 6
#2500 2011-02-05 13:46
Re: Bendro pobūdžio pagalba
pull-ups rašė:
skaičiau,kad jei nori gerai priaugt masės reikia ,kad pakartojimų būtų 4-8
AR TAI TIESA?
Kur skaitei?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 98 99 100 101 102 … 242
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Bendro pobūdžio pagalba