Kulturizmas.net diskusijų forumas

Justas..07 rašė:

Ką galima sugalvot kojom be pritupimų ir įtupstų turint štangą ir hantelius?

Mirties trauka,bet taipat daug kruvio nugara gaus..O siaip pritupimai tai baze kojom..Daryk pritupimus

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2011-01-16 20:59)

159159 rašė:

pritupimus aisku, trauka tai tik blauzdom ir strenam, o tupimas tai slaunim, presa apkraus, itupstai tai kaip pagalbinis pratimas juo blauzdos apkraunamos

cia biski susimaisei vaikinas

ishp3ra rašė:

Justas..07 rašė:

Ką galima sugalvot kojom be pritupimų ir įtupstų turint štangą ir hantelius?

Pritupimu apskritai nenori daryt? Ir kuo itupstai blogai?

Kaip supratau namie sportuoji, tai jei problema pagrindine kaip stanga ant sprando uzsikelti, daryk hack pritupimus, t.y. pasikisi po stangos blynais pora knygu, kad patogiam aukstyje butu mirties taskas, sedesi sikna ant jos, imi i rankas ir stojiesi uz nugaros laikydamas. Kai "pajausi" pratima, knygas lauk ir nuo zemes tupineji sau ramiai.
Taip pat galima pritupimus viena koja daryt laikant rankose svori; m.trauka, sumo m.trauka, SLDL daryt gali, bet kaip jau rase, nugara stipriai pajungiama cia, nera grynai koju pratimas.

Netaip supratai problema. Aš kaip tik tik pritupimus ir įtupstus darau, aš noriu sužinot ką dar galėčiau daryt. 

Net nezinau i kokia cia tema taikyt su tokiu klausimu, bet nieko, tiks ir cia
Cia as vienas toks, kad palyginus vaizda po treniruotes, ir ryte, tai pats saves neatpazystu? Pasportavus VISISKAI pasikeicia vaizdas, nesimatavau saves, bet ryte kaip nesportaves atrodo, o po treniruotes tikrai normaliai juokinga net paciam, bet taip yra

Paskutinį kartą taisė AndrewM (2011-01-23 17:47)

Redas rašė:

jo taip yra, po treniruotes raumenys taip sakant "uzsipumpuoja" ir atrodai tikrai geriau, ypac tai galima pastebet ant ranku.

dar buna  veidrodziai  salej kai kurie geriau rodo nei namie

Impulsas1 rašė:

Sveiki, gal galit patarti kokius pratimus reiktu daryti norint lavinti jegos istverme. ir kaip tuos pratimus reiktu atlikti, su kuo derinti ir t.t. gal kas zinot? laukiu atsakymo ish profesionalu ar treneriu, o ne ish betkokiu zmoniu kurie mano kad esa visaziniai

arba man nakti cia nesiskaito nzn arba rimtai keistai skamba jegos istverme man cia suprantu yra jega ir yra istverme o cia jegos istverme , nu zodziu, nesu as koks ten profas ar treneris kurio tau reiktu bet patarciau paskaitinet cia forume yra jegos treniruotes ten dauk info yra nes tirkai tau nieks ant lekstes visko nepades

kaip darosi spaudimas peciams?

Povke rašė:

kaip darosi spaudimas peciams?

nu paprastas štangos spaudimas atsisėdus arba stovint.

Povke rašė:

o butina atsiremus buti? nes pas mane suoliukas nepasistato 90 laipsniu o tik kokia 70 ir gulsciai taip sedi .

Tai iš priekio tada daryk prie krūtinės leisk.

Sveiki, peciams darau siuos pratimus
1.Stangos spaudimas uz kaklo i virsu
2. Hanteliu kelimas i sonus
3.Stangos traukimas iki smakro

Tai man idomu ar su siais pratimais visus peciu raumenis isdirbu, ar kazka reiktu pakeist ar dadet?

EZ Štangos Spaudimas - kaip sitas pratimas atliekamas ? nes nelabai isivaizduoju

P.S jis skirtas deltoms

Paskutinį kartą taisė Dariusz (2011-01-25 16:47)

koks pagrindinis skirtumas tarp lyno traukos veritikaliai uz kaklo ir is priekio ?

Dzinas rašė:

Dariusz rašė:

EZ Štangos Spaudimas - kaip sitas pratimas atliekamas ? nes nelabai isivaizduoju

P.S jis skirtas deltoms

Deltoms spaudimas su ez stanga?pirma kart girdziu

seip knaisiojaus po sportinius puslapius ir radau medziagos..nu skaiciau skaiciau ir nelb supratau ta su EZ stanga..tai ir klausiu kas per pratimas (gal geras nes nznau)


atvirkščias EZ stangos spaudimas - atvirkstumas nieko nesako? nes vistiek nesuprantu kas per pratimas

Paskutinį kartą taisė Dariusz (2011-01-25 19:02)