- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#101 2011-01-12 08:54
Re: Dėl prisitraukimų
Gexx7 rašė:
Kokiu pratimu galima pakeisti prisitraukimus?
Lynu traukom zemyn. Bet prisitraukimai geriau...
Neprisijungęs
- Sjamaan
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-01-10
- Žinutės: 29
- Atsiliepimai: 0
#102 2011-01-12 09:08
Re: Dėl prisitraukimų
ishp3ra rašė:
Gexx7 rašė:
Kokiu pratimu galima pakeisti prisitraukimus?
Lynu traukom zemyn. Bet prisitraukimai geriau...
Stangos trauka iki pilvo : )
tai pat galima sugalvoti serija ne baziniu pratimu bet istreniruoti visus raumenys nugaros, todel reikia surasti naujus pratimus, ir ismokti juos gerai daryti. Bet geriau daryti stangos traukima iki pilvo : )
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#103 2011-01-12 09:55
Re: Dėl prisitraukimų
Sjamaan rašė:
ishp3ra rašė:
Gexx7 rašė:
Kokiu pratimu galima pakeisti prisitraukimus?
Lynu traukom zemyn. Bet prisitraukimai geriau...
Stangos trauka iki pilvo : )
tai pat galima sugalvoti serija ne baziniu pratimu bet istreniruoti visus raumenys nugaros, todel reikia surasti naujus pratimus, ir ismokti juos gerai daryti. Bet geriau daryti stangos traukima iki pilvo : )
Kad ne tie patys raumenys dirba prisitraukimus ir stangos trauka darant...
Neprisijungęs
- beprotis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-04-12
- Žinutės: 763
- Atsiliepimai: 0
#104 2011-01-12 10:20
Re: Dėl prisitraukimų
Gexx7 rašė:
Kokiu pratimu galima pakeisti prisitraukimus?
lyno trauka prie kaklo, bet tikrai prisitraukimai geriau arba daryk dvi serijas to ir dvi to
Neprisijungęs
- Agdesas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-01-04
- Žinutės: 13
- Atsiliepimai: 0
#105 2011-01-12 10:36
Re: Dėl prisitraukimų
Na jei nepadarai prisitraukimu tai daryk lyno trauka prie kaklo bet jei padarai tai tikrai geriau rinkis prisitraukimus arba daryk abu bus dar geriau;)
Neprisijungęs
- Sjamaan
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-01-10
- Žinutės: 29
- Atsiliepimai: 0
#106 2011-01-12 11:41
Re: Dėl prisitraukimų
ishp3ra rašė:
Sjamaan rašė:
ishp3ra rašė:
Lynu traukom zemyn. Bet prisitraukimai geriau...
Stangos trauka iki pilvo : )
tai pat galima sugalvoti serija ne baziniu pratimu bet istreniruoti visus raumenys nugaros, todel reikia surasti naujus pratimus, ir ismokti juos gerai daryti. Bet geriau daryti stangos traukima iki pilvo : )Kad ne tie patys raumenys dirba prisitraukimus ir stangos trauka darant...
Gerai, tada padarom taip stangos trauka iki pilvo 4x8 tarkim ir strangos trauka iki smakro 3x8.
Paskutinį kartą taisė Sjamaan (2011-01-12 11:42)
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#107 2011-01-12 11:50
Re: Dėl prisitraukimų
Sjamaan rašė:
ishp3ra rašė:
Sjamaan rašė:
Stangos trauka iki pilvo : )
tai pat galima sugalvoti serija ne baziniu pratimu bet istreniruoti visus raumenys nugaros, todel reikia surasti naujus pratimus, ir ismokti juos gerai daryti. Bet geriau daryti stangos traukima iki pilvo : )Kad ne tie patys raumenys dirba prisitraukimus ir stangos trauka darant...
Gerai, tada padarom taip stangos trauka iki pilvo 4x8 tarkim ir strangos trauka iki smakro 3x8.
Prisitraukimai - nugaros plociui, stangos ir hantelio trauka iki pilvo - storiui; iki smakro trapecijai ir peciams
Neprisijungęs
- Sjamaan
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-01-10
- Žinutės: 29
- Atsiliepimai: 0
#108 2011-01-12 12:23
Re: Dėl prisitraukimų
Tai o darant prisitraukimus placiai paemus - trapecija, ir pecei galines deltos irgi viekia : ) Visa virsutine nugaros dalis apkrauta ne tik sios ramenu grupes.: )
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#109 2011-01-12 12:48
Re: Dėl prisitraukimų
Sjamaan rašė:
Tai o darant prisitraukimus placiai paemus - trapecija, ir pecei galines deltos irgi viekia : ) Visa virsutine nugaros dalis apkrauta ne tik sios ramenu grupes.: )
deja ne, labiau sonine
Neprisijungęs
- TITANAS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mažeikiai
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 955
- Atsiliepimai: 1
#110 2011-01-12 13:09
Re: Dėl prisitraukimų
Sjamaan rašė:
ishp3ra rašė:
Sjamaan rašė:
Stangos trauka iki pilvo : )
tai pat galima sugalvoti serija ne baziniu pratimu bet istreniruoti visus raumenys nugaros, todel reikia surasti naujus pratimus, ir ismokti juos gerai daryti. Bet geriau daryti stangos traukima iki pilvo : )Kad ne tie patys raumenys dirba prisitraukimus ir stangos trauka darant...
Gerai, tada padarom taip stangos trauka iki pilvo 4x8 tarkim ir strangos trauka iki smakro 3x8.
neberašinėk nesąmonių...
Neprisijungęs
- Sjamaan
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-01-10
- Žinutės: 29
- Atsiliepimai: 0
#111 2011-01-12 13:59
Re: Dėl prisitraukimų
Apkrauna ir deltas ir nugaros raumenys, ir bicepsa + trapecija.
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#112 2011-01-12 15:02
Re: Dėl prisitraukimų
Sjamaan rašė:
Apkrauna ir deltas ir nugaros raumenys, ir bicepsa + trapecija.
ok, visas pasaulis klysta, tu vienas teisus prisitraukimus gali keisti stangos trauka...
Neprisijungęs
- Gexx7
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-14
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#113 2011-01-12 19:52
Re: Dėl prisitraukimų
Dekui uz pagalba.
Neprisijungęs
- nokia123
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-20
- Žinutės: 62
- Atsiliepimai: 0
#114 2011-01-12 20:43
Re: Dėl prisitraukimų
Na nezinau, as tai vadovavausi tokiu mastymu kad jei noriu padaryt daugiau prisitraukimu - darau prisitraukimus.
noriu toliau nubegt - begioju
noriu daugiau isspaust - spaudineju
ir taip toliau..
Cia kai buvau mazesnis nepadarydavau prisitraukimu tai darydavau su pagalba. ivairiais metodais.
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#115 2011-01-12 23:16
Re: Dėl prisitraukimų
nokia123 rašė:
Na nezinau, as tai vadovavausi tokiu mastymu kad jei noriu padaryt daugiau prisitraukimu - darau prisitraukimus.
noriu toliau nubegt - begioju
noriu daugiau isspaust - spaudineju
ir taip toliau..
Cia kai buvau mazesnis nepadarydavau prisitraukimu tai darydavau su pagalba. ivairiais metodais.
Nes čia klasika yra. O klasikos niekas nepakeis.
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#116 2011-01-13 14:20
Re: Dėl prisitraukimų
nokia123 rašė:
Na nezinau, as tai vadovavausi tokiu mastymu kad jei noriu padaryt daugiau prisitraukimu - darau prisitraukimus.
noriu toliau nubegt - begioju
noriu daugiau isspaust - spaudineju
ir taip toliau..
Cia kai buvau mazesnis nepadarydavau prisitraukimu tai darydavau su pagalba. ivairiais metodais.
pagrindas tai ir yra bet va pvz spaudimas, tai pagrinde reikia spaust stanga, bet galima pajungt ir pagalbiniu pratimu tarkim plesimas, spaudimas kampu...
Neprisijungęs
- Taiga
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-12
- Žinutės: 38
- Atsiliepimai: 0
#117 2011-01-20 20:50
Re: Dėl prisitraukimų
Kaip manot ar gera idėja būtų daryti prisitraukimus kiekvienos full body treniruotės pradžioje, tai yra tris kartus per savaitę. Ar spėtų atsigauti raumenys? Nes su prisitraukimais pas mane labai silpnai, "sparnų" praktiškai neturiu Tai ar anksčiau minėtas variantas padėtų ar tiesiog pervarginčiau tuos raumenis? Mano supratimu tai neturėčiau, nes prisitraukimus daryčiau tik su bodyweight, svorio nekabinčiau. Laukiu patarimų/komentarų.
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#118 2011-01-21 12:48
Re: Dėl prisitraukimų
Taiga rašė:
Kaip manot ar gera idėja būtų daryti prisitraukimus kiekvienos full body treniruotės pradžioje, tai yra tris kartus per savaitę. Ar spėtų atsigauti raumenys? Nes su prisitraukimais pas mane labai silpnai, "sparnų" praktiškai neturiu Tai ar anksčiau minėtas variantas padėtų ar tiesiog pervarginčiau tuos raumenis? Mano supratimu tai neturėčiau, nes prisitraukimus daryčiau tik su bodyweight, svorio nekabinčiau. Laukiu patarimų/komentarų.
Jeigu raumens grupe tikrai atsilieka, ja galima papildomai treniruot. Nemanau, kad imanoma sparnus pertreniruot. Pats darydavau 3 ar net 4 kartus per savaite, kol pakilo iki normalaus kiekio (padarydavau apie 4-5, dabar jei apsiles ir nepavarges 15 nepersitempiant) dabar tik nugaros diena darau. Bet kaip tik patariu nedaryti kas treniruote vienodu, viena karta varai placius, kita karta delnais i save, trecia karta su papildomu svoriu. Taip veiki daugiau raumenu grupiu, ir kunas nepripranta. Prisitraukimu begale variantu yra, tik pasirink linksmiausius
Neprisijungęs
- haybusas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-10-27
- Žinutės: 211
- Atsiliepimai: 0
#119 2011-01-26 17:12
Re: Dėl prisitraukimų
ishp3ra rašė:
Sjamaan rašė:
Tai o darant prisitraukimus placiai paemus - trapecija, ir pecei galines deltos irgi viekia : ) Visa virsutine nugaros dalis apkrauta ne tik sios ramenu grupes.: )
deja ne, labiau sonine
http://pullupequipment.files.wordpress. … llupic.jpg
gal galit kas parašyti lietuviškai raumenis kurie dirba darant prisitraukimus? ačiū,
Neprisijungęs
- robertass
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-12-10
- Žinutės: 1327
- Atsiliepimai: 1
#120 2011-01-26 17:34
Re: Dėl prisitraukimų
per tuos kai horizontaliai kojos tai presa irgi gerai pakerta
Neprisijungęs
- TITANAS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mažeikiai
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 955
- Atsiliepimai: 1
#121 2011-01-26 18:25
Re: Dėl prisitraukimų
haybusas rašė:
ishp3ra rašė:
Sjamaan rašė:
Tai o darant prisitraukimus placiai paemus - trapecija, ir pecei galines deltos irgi viekia : ) Visa virsutine nugaros dalis apkrauta ne tik sios ramenu grupes.: )
deja ne, labiau sonine
http://pullupequipment.files.wordpress. … llupic.jpggal galit kas parašyti lietuviškai raumenis kurie dirba darant prisitraukimus? ačiū,
Pagrindinis krūvis tenka nugaros platiesiems raumenims ir didiesiems apvaliesiems, rombiniams raumenims ir apatinei trapecinio raumens daliai, dar papildomai apkraunami bicepsai ir dilbių raumenys.
Neprisijungęs
- sidaz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-07-29
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#122 2011-01-26 20:55
Re: Dėl prisitraukimų
Kam sunku prisitraukimus daryt, tai siulau pasokti su kojom ir letai nusileisti, darau iki negalejimo tai sekancias kelias dienas jauciasi sparnai + per bica kerta
Neprisijungęs
- TM
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-05-11
- Žinutės: 106
- Atsiliepimai: 0
#123 2011-01-26 20:59
Re: Dėl prisitraukimų
Nieko geriau uz prisitraukimus yra prisitraukimu darymas... Jei neiseina - pasidedi kede - ir padedi su koja prisitraukima darydamas
Neprisijungęs
- dvp
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-01-16
- Žinutės: 391
- Atsiliepimai: 1
#124 2011-01-26 21:16
Re: Dėl prisitraukimų
Kas su svoriu darote prisitraukimus, tai kiek dedates svorio? Pats su 15-20kg darau po 6-8 pakartojimus.
Neprisijungęs
- Linasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-07-21
- Žinutės: 1168
- Atsiliepimai: 1
#125 2011-01-26 21:19
Re: Dėl prisitraukimų
Placiai +5kg :]
Neprisijungęs