Kulturizmas.net diskusijų forumas

ishp3ra · 2011-01-12 08:54

Gexx7 rašė:
Kokiu pratimu galima pakeisti prisitraukimus?

Lynu traukom zemyn. Bet prisitraukimai geriau...

Sjamaan · 2011-01-12 09:08

ishp3ra rašė:
Gexx7 rašė:
Kokiu pratimu galima pakeisti prisitraukimus?
Lynu traukom zemyn. Bet prisitraukimai geriau...

Stangos trauka iki pilvo : )
tai pat galima sugalvoti serija ne baziniu pratimu bet istreniruoti visus raumenys nugaros, todel reikia surasti naujus pratimus, ir ismokti juos gerai daryti. Bet geriau daryti stangos traukima iki pilvo : )

ishp3ra · 2011-01-12 09:55

Sjamaan rašė:
ishp3ra rašė:
Gexx7 rašė:
Kokiu pratimu galima pakeisti prisitraukimus?
Lynu traukom zemyn. Bet prisitraukimai geriau...
Stangos trauka iki pilvo : )
tai pat galima sugalvoti serija ne baziniu pratimu bet istreniruoti visus raumenys nugaros, todel reikia surasti naujus pratimus, ir ismokti juos gerai daryti. Bet geriau daryti stangos traukima iki pilvo : )

Kad ne tie patys raumenys dirba prisitraukimus ir stangos trauka darant...

beprotis · 2011-01-12 10:20

Gexx7 rašė:
Kokiu pratimu galima pakeisti prisitraukimus?

lyno trauka prie kaklo, bet tikrai prisitraukimai geriau arba daryk dvi serijas to ir dvi to

Agdesas · 2011-01-12 10:36

Na jei nepadarai prisitraukimu tai daryk lyno trauka prie kaklo bet jei padarai tai tikrai geriau rinkis prisitraukimus arba daryk abu bus dar geriau;)

Sjamaan · 2011-01-12 11:41

ishp3ra rašė:
Sjamaan rašė:
ishp3ra rašė:
Lynu traukom zemyn. Bet prisitraukimai geriau...
Stangos trauka iki pilvo : )
tai pat galima sugalvoti serija ne baziniu pratimu bet istreniruoti visus raumenys nugaros, todel reikia surasti naujus pratimus, ir ismokti juos gerai daryti. Bet geriau daryti stangos traukima iki pilvo : )
Kad ne tie patys raumenys dirba prisitraukimus ir stangos trauka darant...

Gerai, tada padarom taip stangos trauka iki pilvo 4x8 tarkim ir strangos trauka iki smakro 3x8. smile

Paskutinį kartą taisė Sjamaan (2011-01-12 11:42)

ishp3ra · 2011-01-12 11:50

Sjamaan rašė:
ishp3ra rašė:
Sjamaan rašė:

Stangos trauka iki pilvo : )
tai pat galima sugalvoti serija ne baziniu pratimu bet istreniruoti visus raumenys nugaros, todel reikia surasti naujus pratimus, ir ismokti juos gerai daryti. Bet geriau daryti stangos traukima iki pilvo : )
Kad ne tie patys raumenys dirba prisitraukimus ir stangos trauka darant...
Gerai, tada padarom taip stangos trauka iki pilvo 4x8 tarkim ir strangos trauka iki smakro 3x8.

Prisitraukimai - nugaros plociui, stangos ir hantelio trauka iki pilvo - storiui; iki smakro trapecijai ir peciams tongue

Sjamaan · 2011-01-12 12:23

Tai o darant prisitraukimus placiai paemus - trapecija, ir pecei galines deltos irgi viekia : ) Visa virsutine nugaros dalis apkrauta ne tik sios ramenu grupes.: )

ishp3ra · 2011-01-12 12:48

Sjamaan rašė:
Tai o darant prisitraukimus placiai paemus - trapecija, ir pecei galines deltos irgi viekia : ) Visa virsutine nugaros dalis apkrauta ne tik sios ramenu grupes.: )

deja ne, labiau sonine tongue

TITANAS · 2011-01-12 13:09

Sjamaan rašė:
ishp3ra rašė:
Sjamaan rašė:

Stangos trauka iki pilvo : )
tai pat galima sugalvoti serija ne baziniu pratimu bet istreniruoti visus raumenys nugaros, todel reikia surasti naujus pratimus, ir ismokti juos gerai daryti. Bet geriau daryti stangos traukima iki pilvo : )
Kad ne tie patys raumenys dirba prisitraukimus ir stangos trauka darant...
Gerai, tada padarom taip stangos trauka iki pilvo 4x8 tarkim ir strangos trauka iki smakro 3x8.

neberašinėk nesąmonių...

Sjamaan · 2011-01-12 13:59

Apkrauna ir deltas ir nugaros raumenys, ir bicepsa + trapecija.

ishp3ra · 2011-01-12 15:02

Sjamaan rašė:
Apkrauna ir deltas ir nugaros raumenys, ir bicepsa + trapecija.

ok, visas pasaulis klysta, tu vienas teisus wink prisitraukimus gali keisti stangos trauka...

Gexx7 · 2011-01-12 19:52

Dekui uz pagalba. smile

nokia123 · 2011-01-12 20:43

Na nezinau, as tai vadovavausi tokiu mastymu kad jei noriu padaryt daugiau prisitraukimu - darau prisitraukimus.
noriu toliau nubegt - begioju
noriu daugiau isspaust - spaudineju
ir taip toliau..

Cia kai buvau mazesnis nepadarydavau prisitraukimu tai darydavau su pagalba. ivairiais metodais.

jamada · 2011-01-12 23:16

nokia123 rašė:
Na nezinau, as tai vadovavausi tokiu mastymu kad jei noriu padaryt daugiau prisitraukimu - darau prisitraukimus.
noriu toliau nubegt - begioju
noriu daugiau isspaust - spaudineju
ir taip toliau..

Cia kai buvau mazesnis nepadarydavau prisitraukimu tai darydavau su pagalba. ivairiais metodais.

Nes čia klasika yra. O klasikos niekas nepakeis.

159159 · 2011-01-13 14:20

nokia123 rašė:
Na nezinau, as tai vadovavausi tokiu mastymu kad jei noriu padaryt daugiau prisitraukimu - darau prisitraukimus.
noriu toliau nubegt - begioju
noriu daugiau isspaust - spaudineju
ir taip toliau..

Cia kai buvau mazesnis nepadarydavau prisitraukimu tai darydavau su pagalba. ivairiais metodais.

pagrindas tai ir yra bet va pvz spaudimas, tai pagrinde reikia spaust stanga, bet galima pajungt ir pagalbiniu pratimu tarkim plesimas, spaudimas kampu...

Taiga · 2011-01-20 20:50

Kaip manot ar gera idėja būtų daryti prisitraukimus kiekvienos full body treniruotės pradžioje, tai yra tris kartus per savaitę. Ar spėtų atsigauti raumenys? Nes su prisitraukimais pas mane labai silpnai, "sparnų" praktiškai neturiu big_smile Tai ar anksčiau minėtas variantas padėtų ar tiesiog pervarginčiau tuos raumenis? Mano supratimu tai neturėčiau, nes prisitraukimus daryčiau tik su bodyweight, svorio nekabinčiau. Laukiu patarimų/komentarų. smile

ishp3ra · 2011-01-21 12:48

Taiga rašė:
Kaip manot ar gera idėja būtų daryti prisitraukimus kiekvienos full body treniruotės pradžioje, tai yra tris kartus per savaitę. Ar spėtų atsigauti raumenys? Nes su prisitraukimais pas mane labai silpnai, "sparnų" praktiškai neturiu Tai ar anksčiau minėtas variantas padėtų ar tiesiog pervarginčiau tuos raumenis? Mano supratimu tai neturėčiau, nes prisitraukimus daryčiau tik su bodyweight, svorio nekabinčiau. Laukiu patarimų/komentarų.

Jeigu raumens grupe tikrai atsilieka, ja galima papildomai treniruot. Nemanau, kad imanoma sparnus pertreniruot. Pats darydavau 3 ar net 4 kartus per savaite, kol pakilo iki normalaus kiekio (padarydavau apie 4-5, dabar jei apsiles ir nepavarges 15 nepersitempiant) dabar tik nugaros diena darau. Bet kaip tik patariu nedaryti kas treniruote vienodu, viena karta varai placius, kita karta delnais i save, trecia karta su papildomu svoriu. Taip veiki daugiau raumenu grupiu, ir kunas nepripranta. Prisitraukimu begale variantu yra, tik pasirink linksmiausius smile

haybusas · 2011-01-26 17:12

ishp3ra rašė:
Sjamaan rašė:
Tai o darant prisitraukimus placiai paemus - trapecija, ir pecei galines deltos irgi viekia : ) Visa virsutine nugaros dalis apkrauta ne tik sios ramenu grupes.: )
deja ne, labiau sonine

http://pullupequipment.files.wordpress. … llupic.jpg

gal galit kas parašyti lietuviškai raumenis kurie dirba darant prisitraukimus? smile ačiū,

robertass · 2011-01-26 17:34

per tuos kai horizontaliai kojos tai presa irgi gerai pakerta

TITANAS · 2011-01-26 18:25

haybusas rašė:
ishp3ra rašė:
Sjamaan rašė:
Tai o darant prisitraukimus placiai paemus - trapecija, ir pecei galines deltos irgi viekia : ) Visa virsutine nugaros dalis apkrauta ne tik sios ramenu grupes.: )
deja ne, labiau sonine

http://pullupequipment.files.wordpress. … llupic.jpg
gal galit kas parašyti lietuviškai raumenis kurie dirba darant prisitraukimus? ačiū,

Pagrindinis krūvis tenka nugaros platiesiems raumenims ir didiesiems apvaliesiems, rombiniams raumenims ir apatinei trapecinio raumens daliai, dar papildomai apkraunami bicepsai ir dilbių raumenys.

sidaz · 2011-01-26 20:55

Kam sunku prisitraukimus daryt, tai siulau pasokti su kojom ir letai nusileisti, darau iki negalejimo tai sekancias kelias dienas jauciasi sparnai + per bica kerta

TM · 2011-01-26 20:59

Nieko geriau uz prisitraukimus yra prisitraukimu darymas... Jei neiseina - pasidedi kede - ir padedi su koja prisitraukima darydamas

dvp · 2011-01-26 21:16

Kas su svoriu darote prisitraukimus, tai kiek dedates svorio? Pats su 15-20kg darau po 6-8 pakartojimus.

Linasss · 2011-01-26 21:19

Placiai +5kg :]

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#101 2011-01-12 08:54

Re: Dėl prisitraukimų

Gexx7 rašė:

#102 2011-01-12 09:08

Re: Dėl prisitraukimų

ishp3ra rašė:

Gexx7 rašė:

#103 2011-01-12 09:55

Re: Dėl prisitraukimų

Sjamaan rašė:

ishp3ra rašė:

Gexx7 rašė:

#104 2011-01-12 10:20

Re: Dėl prisitraukimų

Gexx7 rašė:

#105 2011-01-12 10:36

Re: Dėl prisitraukimų

#106 2011-01-12 11:41

Re: Dėl prisitraukimų

ishp3ra rašė:

Sjamaan rašė:

ishp3ra rašė:

#107 2011-01-12 11:50

Re: Dėl prisitraukimų

Sjamaan rašė:

ishp3ra rašė:

Sjamaan rašė:

#108 2011-01-12 12:23

Re: Dėl prisitraukimų

#109 2011-01-12 12:48

Re: Dėl prisitraukimų

Sjamaan rašė:

#110 2011-01-12 13:09

Re: Dėl prisitraukimų

Sjamaan rašė:

ishp3ra rašė:

Sjamaan rašė:

#111 2011-01-12 13:59

Re: Dėl prisitraukimų

#112 2011-01-12 15:02

Re: Dėl prisitraukimų

Sjamaan rašė:

#113 2011-01-12 19:52

Re: Dėl prisitraukimų

#114 2011-01-12 20:43

Re: Dėl prisitraukimų

#115 2011-01-12 23:16

Re: Dėl prisitraukimų

nokia123 rašė:

#116 2011-01-13 14:20

Re: Dėl prisitraukimų

nokia123 rašė:

#117 2011-01-20 20:50

Re: Dėl prisitraukimų

#118 2011-01-21 12:48

Re: Dėl prisitraukimų

Taiga rašė:

#119 2011-01-26 17:12

Re: Dėl prisitraukimų

ishp3ra rašė:

Sjamaan rašė:

#120 2011-01-26 17:34

Re: Dėl prisitraukimų

#121 2011-01-26 18:25

Re: Dėl prisitraukimų

haybusas rašė:

ishp3ra rašė:

Sjamaan rašė:

#122 2011-01-26 20:55

Re: Dėl prisitraukimų

#123 2011-01-26 20:59

Re: Dėl prisitraukimų

#124 2011-01-26 21:16

Re: Dėl prisitraukimų

#125 2011-01-26 21:19

Re: Dėl prisitraukimų