Kulturizmas.net diskusijų forumas

nsakysiu · 2010-12-31 18:06

Nera taip lengva kaip atrodo, stengiuos bet nyfiga nesigauna sad

LarisVaris · 2010-12-31 19:36

nsakysiu rašė:
Nera taip lengva kaip atrodo, stengiuos bet nyfiga nesigauna

Pasitvarkom mitybą, kcal ir užsiemam kardio. wink Nėra taip sunku, tiesą pasakius.. smile

kasimas · 2010-12-31 21:55

Norėjau paklaust ar gerai treniruoja sis treniruoklis ir ką? http://www.senukai.lt/sporto-laisvalaik … 272_4.html

lolardas · 2010-12-31 22:01

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 17:59)

Dzinas · 2011-01-01 14:21

As asmeniskai y tokius "TRENIRUOKLIUS" demesio nekreipciau.Eiciau y sporto sale ir viskas .Nebent nera galimybes,bet tada jau tikrai geriau pora hanteliu nusipirkt ;].

nsakysiu · 2011-01-01 15:02

LarisVaris rašė:
nsakysiu rašė:
Nera taip lengva kaip atrodo, stengiuos bet nyfiga nesigauna
Pasitvarkom mitybą, kcal ir užsiemam kardio. Nėra taip sunku, tiesą pasakius..

Ooo tai kaip mityba bent mazdauk susitvarkyt ?? kalorijas skaiciuot ?

LarisVaris · 2011-01-01 15:14

nsakysiu rašė:
LarisVaris rašė:
nsakysiu rašė:
Nera taip lengva kaip atrodo, stengiuos bet nyfiga nesigauna
Pasitvarkom mitybą, kcal ir užsiemam kardio. Nėra taip sunku, tiesą pasakius..
Ooo tai kaip mityba bent mazdauk susitvarkyt ?? kalorijas skaiciuot ?

Taip, susiskaičiuoji kiek kcal yra tavo dienos norma ir nukerpi kokias 500 kcal.

nsakysiu · 2011-01-01 18:19

Blm kad nemoku smile , skaiciuot smile

Dzinas · 2011-01-01 21:28

nsakysiu rašė:
Blm kad nemoku , skaiciuot

Prasau koloriju skaiciuokle: http://www.kalorijos.lt/skaiciuokle/

nsakysiu · 2011-01-02 19:03

Aciu smile

nsakysiu · 2011-01-02 19:20

Stangos stumimas x16 x8 x4
Hanteliu spaudimas x16 x8 x4
Plešimas x12 x6 x3
Suvedimai su lynais (kiek eina)

Stangos trauka prie smakro x12 x6 x3
Hanteliu kelimas i salis x12 x6 x3

Stangos trauka pasilenkus x12 x6 x3
Lyno trauka prie krutines, kalko x20 x10 x5

Stangos spaudimas siaurai x12 x6 x3
Prancuziskas spaudimas ( kiek eina)

O seip noreciau paklausti ar gera sita programele ? ↑

Dzinas · 2011-01-02 21:44

Mano nuomone slamstas,o ne programa.Pirmas dalykas krutinei nera nei vieno pratimo kampu visi ant lygaus suolo tai galima sakyt krutines virsus lieka netreniruojamas,nebent gauna kazkiek kruvio nuo tu tavo keturiu pratimu.Antras dalykas peciam tik 2 pratimai?Trauma kokia turiu gal,kad tiek mazai?.Nugarai 2 pratimai bico isvis nera?!?!
Susirask normalia programa ce http://www.kulturizmas.net/forumas/f3-treniruotes

needhalp · 2011-01-03 12:43

Sveiki. Sportuoju pagal emexo FB programą. Kadangi buvo šventės pusantros savaitės nebuvo laiko sportui. Prieš pora dienu vėl pavyko nueit pasportuot ir šiandien vėl norėčiau tai padaryt, tik va bėda - skauda krūtinės raumenis (tikriausiai truputi persistengiau). Klausimas: kaip man šiandien pasielgti, nedaryti pratimo krūtinei ar daryti su nedideliu svoriu?

Paskutinį kartą taisė needhalp (2011-01-03 12:44)

Dzinas · 2011-01-03 12:51

Nedaryk isvis.

Caged · 2011-01-04 17:50

Noriu paklaust dėl pratimų krūtinei. Iš čia http://www.kulturizmas.net/krutines-raumenys/630/ atlieku Hantelių spaudimą ir Hantelių plėšimą 4x12, bet nesijaučia, kad dirbtu krūtinė, rankas pakerta, o krūtinė nei kiek nesijaučia, ar čia taip turi būti, o gal per mažas svoris?
Esu pradedantysis.

Uzsispyres16 · 2011-01-04 18:27

jeigu darai 4x12-per daug.Ir ko gero darai netaisiklyngai,o kad svoriai per mazi mazai tiketina.Daryk ir kitus pratimus ,jei tau nuo situ nesiajucia.

Caged · 2011-01-04 22:32

Tai kiek serijų po kiek siūlai daryti? Nes pvz kokias 3x6-8 manau per lengva, o daugiau blynu ant hanteliu kol kas neturiu galimybės užsidėt, nebent vieną hantelį susikraučiau..

HRS · 2011-01-04 23:55

per mazas svoris tau yra,del to ir nejauti tos krutines.dasidek svorio ir bus ktaip,jei siuo metu neiseina tai daryk atsispaudimus pradzioj ir gale trenkes,turetum pajust

trikampis · 2011-01-05 08:32

Caged rašė:
Noriu paklaust dėl pratimų krūtinei. Iš čia http://www.kulturizmas.net/krutines-raumenys/630/ atlieku Hantelių spaudimą ir Hantelių plėšimą 4x12, bet nesijaučia, kad dirbtu krūtinė, rankas pakerta, o krūtinė nei kiek nesijaučia, ar čia taip turi būti, o gal per mažas svoris?
Esu pradedantysis.

Jei rankas pakerta svorio pakanka.Tik techniskai netaisyklingai atlieki pratima.Uzmirsk kad turi riesus ir jais laikai svorius.Pradinis taskas_iskeli gantelius.itempi krutines raumenis ir leidi ALKUNES zemyn,sekunde uzlaikai ir neatpalaiduodamas krutines raumenu keli ALKUNES i virsu.NESKUBETI.

kasimas · 2011-01-05 13:24

Nu nutariau ryt eiti į sporto salę. Ten prisitruakimus padarysiu truputį su hatelais 10 kg bicepsui paklelosiu lygegretėsia padirpsiu . Salė nebrangi tik 4 lt valandai. Gal galit kas parašyt kaip man viską sudeliot kaip is eiles daryt? Nuo ko pradėt?

kasimas · 2011-01-06 15:57

Kaip manot eiti man į sporto kluba ? man 13, as nesportuociau ten lbai bet prisitraukimus padaryčiau ir lygegrėtėse truputy su hanteliais

hispano · 2011-01-06 16:53

kasimas rašė:
Kaip manot eiti man į sporto kluba ? man 13, as nesportuociau ten lbai bet prisitraukimus padaryčiau ir lygegrėtėse truputy su hanteliais

Pataupyk saibas geriau maistui,ar nusipirk tada hantelius,suoliuka ir po biski namie sportuok.Anksti dar i kluba.

ishp3ra · 2011-01-06 18:05

hispano rašė:
kasimas rašė:
Kaip manot eiti man į sporto kluba ? man 13, as nesportuociau ten lbai bet prisitraukimus padaryčiau ir lygegrėtėse truputy su hanteliais
Pataupyk saibas geriau maistui,ar nusipirk tada hantelius,suoliuka ir po biski namie sportuok.Anksti dar i kluba.

manau, kad jis pats sau maisto tikrai neperka pakolkas...

Dzinas · 2011-01-06 20:37

kasimas rašė:
Kaip manot eiti man į sporto kluba ? man 13, as nesportuociau ten lbai bet prisitraukimus padaryčiau ir lygegrėtėse truputy su hanteliais

Kaip tau tokiu metu budamam tai patarciau su savo svoriu padirbet metelius kokius :],o tada y sport. kluba ...

kasimas · 2011-01-06 20:38

NU JO MAISTO pats neperku ir kuo galima pakeist prisitraukimus namų sąlygomis?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#2351 2010-12-31 18:06

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#2352 2010-12-31 19:36

Re: Bendro pobūdžio pagalba

nsakysiu rašė:

#2353 2010-12-31 21:55

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#2354 2010-12-31 22:01

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#2355 2011-01-01 14:21

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#2356 2011-01-01 15:02

Re: Bendro pobūdžio pagalba

LarisVaris rašė:

nsakysiu rašė:

#2357 2011-01-01 15:14

Re: Bendro pobūdžio pagalba

nsakysiu rašė:

LarisVaris rašė:

nsakysiu rašė:

#2358 2011-01-01 18:19

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#2359 2011-01-01 21:28

Re: Bendro pobūdžio pagalba

nsakysiu rašė:

#2360 2011-01-02 19:03

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#2361 2011-01-02 19:20

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#2362 2011-01-02 21:44

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#2363 2011-01-03 12:43

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#2364 2011-01-03 12:51

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#2365 2011-01-04 17:50

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#2366 2011-01-04 18:27

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#2367 2011-01-04 22:32

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#2368 2011-01-04 23:55

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#2369 2011-01-05 08:32

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Caged rašė:

#2370 2011-01-05 13:24

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#2371 2011-01-06 15:57

Re: Bendro pobūdžio pagalba

#2372 2011-01-06 16:53

Re: Bendro pobūdžio pagalba

kasimas rašė:

#2373 2011-01-06 18:05

Re: Bendro pobūdžio pagalba

hispano rašė:

kasimas rašė:

#2374 2011-01-06 20:37

Re: Bendro pobūdžio pagalba

kasimas rašė:

#2375 2011-01-06 20:38

Re: Bendro pobūdžio pagalba