Kulturizmas.net diskusijų forumas

psikk · 2010-11-30 21:21

kasimas rašė:
ką daryti jeigu turiu 6 pack abs bet pilvas išsišokęs norėčiau kad būtu lygus kokius pratimus atlikti?

tai vadinasi nera jokiu 6abs big_smile ...

psikk · 2010-11-30 21:22

Uzsispyres16 rašė:
psikk rašė:
AndrewM rašė:

Taip, tiesa, ir pas mane jis per daug stambus. Gal yra pratimu kaip ji mazint, o tiksliau istempineti i sonus? Nes labai siauras ir stambus
Jei stambus tai pamirsk tuos darymus su svoriais... begale pratimui presui yra ir kiekviena skirtingai veikia. daryk po daug pakartojimu.. as darau 3x40-70... ziurint koki pratima, kedej - treniruokli susirietimai lb geri.
40-70 jau irgi biski per daug pakartojimu sakyciau.

O as sakyciau, kad tikrai ne per daug... Cia viskas priklauso nuo svorio su kuriuo darai, o jei ant matraso tai isvis kalbu nera

psikk · 2010-11-30 21:23

kasimas rašė:
tai gal kas atsakysit dėl ko mano presa sišokęs o nelygus? ir ką daryti kad būtų lygus?

Jei kaip sakai 6abs tai gal per dideli tie raumenystavo .... Mano galva tau reiktu gerokai pasiryskint... Labai jau idealistinis poziuris. DAUG ir dar karta DAUG pakartojimu reikia daryti

SMILE · 2010-12-19 18:59

krc padekit man, 4 dienos trefkes, kiekviena diena presas po 1 pratima, pratimai tokie:
pirmadien. Presas kabant ant sienles 5xmax
antradien. presas ant suolo 4xmax
ketvirtadien. Presas su virve sedint 5xmax
penktadien. Presas ant lygegreciu 5xmax

Pasakykit kurios cia vietos preso dirba, virsus, apacia, soniniai raumenys ?

NOT · 2010-12-20 20:49

SMILE rašė:
krc padekit man, 4 dienos trefkes, kiekviena diena presas po 1 pratima, pratimai tokie:
pirmadien. Presas kabant ant sienles 5xmax
antradien. presas ant suolo 4xmax
ketvirtadien. Presas su virve sedint 5xmax
penktadien. Presas ant lygegreciu 5xmax

Pasakykit kurios cia vietos preso dirba, virsus, apacia, soniniai raumenys ?

Kaip suprast "presas ant..." ? Tai parasyk ar koju lenkimas, ar siaip atsilenkimai.

AndrewM · 2010-12-20 21:04

NOT rašė:
SMILE rašė:
krc padekit man, 4 dienos trefkes, kiekviena diena presas po 1 pratima, pratimai tokie:
pirmadien. Presas kabant ant sienles 5xmax
antradien. presas ant suolo 4xmax
ketvirtadien. Presas su virve sedint 5xmax
penktadien. Presas ant lygegreciu 5xmax

Pasakykit kurios cia vietos preso dirba, virsus, apacia, soniniai raumenys ?
Kaip suprast "presas ant..." ? Tai parasyk ar koju lenkimas, ar siaip atsilenkimai.

super aiski jo programa lol

SMILE · 2010-12-21 18:43

AndrewM rašė:
NOT rašė:
SMILE rašė:
krc padekit man, 4 dienos trefkes, kiekviena diena presas po 1 pratima, pratimai tokie:
pirmadien. Presas kabant ant sienles 5xmax
antradien. presas ant suolo 4xmax
ketvirtadien. Presas su virve sedint 5xmax
penktadien. Presas ant lygegreciu 5xmax

Pasakykit kurios cia vietos preso dirba, virsus, apacia, soniniai raumenys ?
Kaip suprast "presas ant..." ? Tai parasyk ar koju lenkimas, ar siaip atsilenkimai.
super aiski jo programa

Sorry, 1. Presas kabant ant sinelės, tai koju kilnojimas (istiestų)
2. Presas ant suolo, tai tas suolas kur zemyn galva (kampu), atsigul ir daryt atsilenkimus
3. su virve sedint, tai sedint prie stakliu, pasimt virve ir lankstyt per pilvą...
4. Koju kilnojimas (tiesių)

Fresh Meat · 2010-12-22 10:02

nu tai pasakysit ?

lolardas · 2010-12-22 10:11

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 18:05)

AŠEN · 2010-12-22 11:17

lolardas rašė:
Fresh Meat rašė:
nu tai pasakysit ?
tu esi forumo teršalas, dar pagarsėjęs kaip višto krūtinėlė už 9.99

lol

Goosenator · 2010-12-23 19:42

Tai daryti maždaug 5 serijas?

solano · 2010-12-27 14:00

Labai norisi grazaus pilvo preso tai vat iskilo toks klausimas:Ar uztenka presa treniruoti 3 kartus per savaite,darant 1 diena apaciai,2 sonams, 3 virsui?

AndrewM · 2010-12-27 16:05

solano rašė:
Labai norisi grazaus pilvo preso tai vat iskilo toks klausimas:Ar uztenka presa treniruoti 3 kartus per savaite,darant 1 diena apaciai,2 sonams, 3 virsui?

Manau ne. Galima iskart visus po truputi treniruoti. Ziurint koks intensyvumas, reiketu kokiu 4kart.

solano · 2011-01-03 11:39

AndrewM rašė:
solano rašė:
Labai norisi grazaus pilvo preso tai vat iskilo toks klausimas:Ar uztenka presa treniruoti 3 kartus per savaite,darant 1 diena apaciai,2 sonams, 3 virsui?
Manau ne. Galima iskart visus po truputi treniruoti. Ziurint koks intensyvumas, reiketu kokiu 4kart.

Na,as i sale einu 4kart per sav. tai siulai daryti virsu,apacia ir sonus kiekviena treniruote?

jovial · 2011-01-03 11:56

solano rašė:
AndrewM rašė:
solano rašė:
Labai norisi grazaus pilvo preso tai vat iskilo toks klausimas:Ar uztenka presa treniruoti 3 kartus per savaite,darant 1 diena apaciai,2 sonams, 3 virsui?
Manau ne. Galima iskart visus po truputi treniruoti. Ziurint koks intensyvumas, reiketu kokiu 4kart.
Na,as i sale einu 4kart per sav. tai siulai daryti virsu,apacia ir sonus kiekviena treniruote?

jei moki angliskai, viska paaiskina sitas video

Zygimantas123456 · 2011-01-03 20:38

norejau paklaust, kacxelinu presa 5 kartus per savaite, gal koki menesi, jau matosi tas "six packas" kazkiek, ir va, ar uztenka man tokios cardio trenkes: 4-6km ejnu i sule(darbo dienom) ir darau suoliio gerinimo programa 3 kartus i savaite, ar apsimoka dar koki cardio daryt? patarkit. Deku.

Nierkis · 2011-01-04 12:55

Zygimantas123456 rašė:
norejau paklaust, kacxelinu presa 5 kartus per savaite, gal koki menesi, jau matosi tas "six packas" kazkiek, ir va, ar uztenka man tokios cardio trenkes: 4-6km ejnu i sule(darbo dienom) ir darau suoliio gerinimo programa 3 kartus i savaite, ar apsimoka dar koki cardio daryt? patarkit. Deku.

Nu manau reiktu rasyt pirma ismokt,o tada apie presa galvot.. smile

Ar+urasMuras · 2011-01-04 13:18

Darai suolio gerinimo programa tai cia bus kazkas panasaus i air alerta. Uzteks tada. Papildomai nereikia, del to kad pacio suolio gerinimo programos metu yra intensyviai apkraunamos kojos, didelis intensyvumas.

Zaliaz · 2011-01-10 00:32

Sveiki, nezinau ar cia pataikiau, bet tikiuosi jusu pagalbos ir patarimu.
Noreciau isryskinti pilvo presa, pradesiu begioti krosus ( 3 kartus i savaite), kadangi turiu sioki toki riebalo sluoksni, kuris pasirodo susilenkus. Visas rupestis yra tame, kad nera galimybes eiti i sporto kluba, todel noreciau suzinoti kaip butu galima isryskinti ir sutvirtinti pilvo raumenis. Ar vien begiojimas ir atsilenkimai namuose padetu isryskinti pilvo presa? Nesu koks kulturistas ar panasiai, tiesiog noriu grazesnio pilvo. Jei nesunku patarkit kanors veiksmingo pilvo presui namu salygom, kokiu pratimu ar panasiai.

Dzinas · 2011-01-10 00:38

Zaliaz rašė:
Sveiki, nezinau ar cia pataikiau, bet tikiuosi jusu pagalbos ir patarimu.
Noreciau isryskinti pilvo presa, pradesiu begioti krosus ( 3 kartus i savaite), kadangi turiu sioki toki riebalo sluoksni, kuris pasirodo susilenkus. Visas rupestis yra tame, kad nera galimybes eiti i sporto kluba, todel noreciau suzinoti kaip butu galima isryskinti ir sutvirtinti pilvo raumenis. Ar vien begiojimas ir atsilenkimai namuose padetu isryskinti pilvo presa? Nesu koks kulturistas ar panasiai, tiesiog noriu grazesnio pilvo. Jei nesunku patarkit kanors veiksmingo pilvo presui namu salygom, kokiu pratimu ar panasiai.

Mityba susitvarkyk,jej nori sudegint riebala turi sudegint daugiau kaloriju negu suvartoji.O siap namu salygom tikrai gali presa uzsivaryt.O tu pratimu tai pilna visur,googlei parayk preso pratimai ir fsio.

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2011-01-10 00:38)

Zaliaz · 2011-01-10 14:33

o kiek mazdaug reiktu laiko per diena skirt preso pratimams?

Uzsispyres16 · 2011-01-10 17:28

Zaliaz rašė:
o kiek mazdaug reiktu laiko per diena skirt preso pratimams?

priklauso koks tavo ugis ir svoris

Zaliaz · 2011-01-10 20:55

Uzsispyres16 rašė:
Zaliaz rašė:
o kiek mazdaug reiktu laiko per diena skirt preso pratimams?
priklauso koks tavo ugis ir svoris

Ugis 180cm+ svoris 70kg

Uzsispyres16 · 2011-01-10 21:10

nereik tau to preso,kudas esi smile patikek ,nenoriu cia taves izeist ,bet nedaryk preso ,o augink mase.Jei nori labai tai padaryk 1-2 kart.Spesi su tuo presu.

Zaliaz · 2011-01-10 21:40

Uzsispyres16 rašė:
nereik tau to preso,kudas esi patikek ,nenoriu cia taves izeist ,bet nedaryk preso ,o augink mase.Jei nori labai tai padaryk 1-2 kart.Spesi su tuo presu.

Tj ka patartum daryt (namu salygom), kad uzaugtu ta didesne mase?
Na esu kudas tas tiesa, taciau mano kunas kaip sakant nera apauges riebalais (kadangi visada siek tiek pasportuodavau), matosi normalei tie raumenys siokie tokie, bet man juos noretusi truputi padidint (papust).
Kasdiena darau atsispaudimus del ranku ir krutines, darau atsilenkimus del pilvo ir begioju 3 kartus per savaite del koju ir riebalu deginimo. Nenoriu as ten raumenu kalnus augint, man tik norisi gera forma palaikyt ir sustambet truputi smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#826 2010-11-30 21:21

Re: Pilvo presas

kasimas rašė:

#827 2010-11-30 21:22

Re: Pilvo presas

Uzsispyres16 rašė:

psikk rašė:

AndrewM rašė:

#828 2010-11-30 21:23

Re: Pilvo presas

kasimas rašė:

#829 2010-12-19 18:59

Re: Pilvo presas

#830 2010-12-20 20:49

Re: Pilvo presas

SMILE rašė:

#831 2010-12-20 21:04

Re: Pilvo presas

NOT rašė:

SMILE rašė:

#832 2010-12-21 18:43

Re: Pilvo presas

AndrewM rašė:

NOT rašė:

SMILE rašė:

#833 2010-12-22 10:02

Re: Pilvo presas

#834 2010-12-22 10:11

Re: Pilvo presas

#835 2010-12-22 11:17

Re: Pilvo presas

lolardas rašė:

Fresh Meat rašė:

#836 2010-12-23 19:42

Re: Pilvo presas

#837 2010-12-27 14:00

Re: Pilvo presas

#838 2010-12-27 16:05

Re: Pilvo presas

solano rašė:

#839 2011-01-03 11:39

Re: Pilvo presas

AndrewM rašė:

solano rašė:

#840 2011-01-03 11:56

Re: Pilvo presas

solano rašė:

AndrewM rašė:

solano rašė:

#841 2011-01-03 20:38

Re: Pilvo presas

#842 2011-01-04 12:55

Re: Pilvo presas

Zygimantas123456 rašė:

#843 2011-01-04 13:18

Re: Pilvo presas

#844 2011-01-10 00:32

Re: Pilvo presas

#845 2011-01-10 00:38

Re: Pilvo presas

Zaliaz rašė:

#846 2011-01-10 14:33

Re: Pilvo presas

#847 2011-01-10 17:28

Re: Pilvo presas

Zaliaz rašė:

#848 2011-01-10 20:55

Re: Pilvo presas

Uzsispyres16 rašė:

Zaliaz rašė:

#849 2011-01-10 21:10

Re: Pilvo presas

#850 2011-01-10 21:40

Re: Pilvo presas

Uzsispyres16 rašė: