Puslapiai: 1 … 32 33 34 35 36 … 78
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Pilvo presas
- psikk
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-06-01
- Žinutės: 440
- Atsiliepimai: 0
#826 2010-11-30 21:21
Re: Pilvo presas
kasimas rašė:
ką daryti jeigu turiu 6 pack abs bet pilvas išsišokęs norėčiau kad būtu lygus kokius pratimus atlikti?
tai vadinasi nera jokiu 6abs ...
Neprisijungęs
- psikk
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-06-01
- Žinutės: 440
- Atsiliepimai: 0
#827 2010-11-30 21:22
Re: Pilvo presas
Uzsispyres16 rašė:
psikk rašė:
AndrewM rašė:
Taip, tiesa, ir pas mane jis per daug stambus. Gal yra pratimu kaip ji mazint, o tiksliau istempineti i sonus? Nes labai siauras ir stambusJei stambus tai pamirsk tuos darymus su svoriais... begale pratimui presui yra ir kiekviena skirtingai veikia. daryk po daug pakartojimu.. as darau 3x40-70... ziurint koki pratima, kedej - treniruokli susirietimai lb geri.
40-70 jau irgi biski per daug pakartojimu sakyciau.
O as sakyciau, kad tikrai ne per daug... Cia viskas priklauso nuo svorio su kuriuo darai, o jei ant matraso tai isvis kalbu nera
Neprisijungęs
- psikk
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-06-01
- Žinutės: 440
- Atsiliepimai: 0
#828 2010-11-30 21:23
Re: Pilvo presas
kasimas rašė:
tai gal kas atsakysit dėl ko mano presa sišokęs o nelygus? ir ką daryti kad būtų lygus?
Jei kaip sakai 6abs tai gal per dideli tie raumenystavo .... Mano galva tau reiktu gerokai pasiryskint... Labai jau idealistinis poziuris. DAUG ir dar karta DAUG pakartojimu reikia daryti
Neprisijungęs
- SMILE
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-20
- Žinutės: 25
- Atsiliepimai: 0
#829 2010-12-19 18:59
Re: Pilvo presas
krc padekit man, 4 dienos trefkes, kiekviena diena presas po 1 pratima, pratimai tokie:
pirmadien. Presas kabant ant sienles 5xmax
antradien. presas ant suolo 4xmax
ketvirtadien. Presas su virve sedint 5xmax
penktadien. Presas ant lygegreciu 5xmax
Pasakykit kurios cia vietos preso dirba, virsus, apacia, soniniai raumenys ?
Neprisijungęs
- NOT
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-06-30
- Žinutės: 45
- Atsiliepimai: 0
#830 2010-12-20 20:49
Re: Pilvo presas
SMILE rašė:
krc padekit man, 4 dienos trefkes, kiekviena diena presas po 1 pratima, pratimai tokie:
pirmadien. Presas kabant ant sienles 5xmax
antradien. presas ant suolo 4xmax
ketvirtadien. Presas su virve sedint 5xmax
penktadien. Presas ant lygegreciu 5xmax
Pasakykit kurios cia vietos preso dirba, virsus, apacia, soniniai raumenys ?
Kaip suprast "presas ant..." ? Tai parasyk ar koju lenkimas, ar siaip atsilenkimai.
Neprisijungęs
- AndrewM
- Išmestas
- Registravosi: 2009-08-15
- Žinutės: 1743
- Atsiliepimai: 7
#831 2010-12-20 21:04
Re: Pilvo presas
NOT rašė:
SMILE rašė:
krc padekit man, 4 dienos trefkes, kiekviena diena presas po 1 pratima, pratimai tokie:
pirmadien. Presas kabant ant sienles 5xmax
antradien. presas ant suolo 4xmax
ketvirtadien. Presas su virve sedint 5xmax
penktadien. Presas ant lygegreciu 5xmax
Pasakykit kurios cia vietos preso dirba, virsus, apacia, soniniai raumenys ?Kaip suprast "presas ant..." ? Tai parasyk ar koju lenkimas, ar siaip atsilenkimai.
super aiski jo programa
Neprisijungęs
- SMILE
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-20
- Žinutės: 25
- Atsiliepimai: 0
#832 2010-12-21 18:43
Re: Pilvo presas
AndrewM rašė:
NOT rašė:
SMILE rašė:
krc padekit man, 4 dienos trefkes, kiekviena diena presas po 1 pratima, pratimai tokie:
pirmadien. Presas kabant ant sienles 5xmax
antradien. presas ant suolo 4xmax
ketvirtadien. Presas su virve sedint 5xmax
penktadien. Presas ant lygegreciu 5xmax
Pasakykit kurios cia vietos preso dirba, virsus, apacia, soniniai raumenys ?Kaip suprast "presas ant..." ? Tai parasyk ar koju lenkimas, ar siaip atsilenkimai.
super aiski jo programa
Sorry, 1. Presas kabant ant sinelės, tai koju kilnojimas (istiestų)
2. Presas ant suolo, tai tas suolas kur zemyn galva (kampu), atsigul ir daryt atsilenkimus
3. su virve sedint, tai sedint prie stakliu, pasimt virve ir lankstyt per pilvą...
4. Koju kilnojimas (tiesių)
Neprisijungęs
- Fresh Meat
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-12-14
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#833 2010-12-22 10:02
Re: Pilvo presas
nu tai pasakysit ?
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#834 2010-12-22 10:11
Re: Pilvo presas
.
Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 18:05)
Neprisijungęs
- AŠEN
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-11-12
- Žinutės: 715
- Atsiliepimai: 0
#835 2010-12-22 11:17
Re: Pilvo presas
lolardas rašė:
Fresh Meat rašė:
nu tai pasakysit ?
tu esi forumo teršalas, dar pagarsėjęs kaip višto krūtinėlė už 9.99
Neprisijungęs
- Goosenator
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Šakiai
- Registravosi: 2010-12-23
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#836 2010-12-23 19:42
Re: Pilvo presas
Tai daryti maždaug 5 serijas?
Neprisijungęs
- solano
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-09
- Žinutės: 58
- Atsiliepimai: 0
#837 2010-12-27 14:00
Re: Pilvo presas
Labai norisi grazaus pilvo preso tai vat iskilo toks klausimas:Ar uztenka presa treniruoti 3 kartus per savaite,darant 1 diena apaciai,2 sonams, 3 virsui?
Neprisijungęs
- AndrewM
- Išmestas
- Registravosi: 2009-08-15
- Žinutės: 1743
- Atsiliepimai: 7
#838 2010-12-27 16:05
Re: Pilvo presas
solano rašė:
Labai norisi grazaus pilvo preso tai vat iskilo toks klausimas:Ar uztenka presa treniruoti 3 kartus per savaite,darant 1 diena apaciai,2 sonams, 3 virsui?
Manau ne. Galima iskart visus po truputi treniruoti. Ziurint koks intensyvumas, reiketu kokiu 4kart.
Neprisijungęs
- solano
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-09
- Žinutės: 58
- Atsiliepimai: 0
#839 2011-01-03 11:39
Re: Pilvo presas
AndrewM rašė:
solano rašė:
Labai norisi grazaus pilvo preso tai vat iskilo toks klausimas:Ar uztenka presa treniruoti 3 kartus per savaite,darant 1 diena apaciai,2 sonams, 3 virsui?
Manau ne. Galima iskart visus po truputi treniruoti. Ziurint koks intensyvumas, reiketu kokiu 4kart.
Na,as i sale einu 4kart per sav. tai siulai daryti virsu,apacia ir sonus kiekviena treniruote?
Neprisijungęs
- jovial
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-10-02
- Žinutės: 690
- Atsiliepimai: 0
#840 2011-01-03 11:56
Re: Pilvo presas
solano rašė:
AndrewM rašė:
solano rašė:
Labai norisi grazaus pilvo preso tai vat iskilo toks klausimas:Ar uztenka presa treniruoti 3 kartus per savaite,darant 1 diena apaciai,2 sonams, 3 virsui?
Manau ne. Galima iskart visus po truputi treniruoti. Ziurint koks intensyvumas, reiketu kokiu 4kart.
Na,as i sale einu 4kart per sav. tai siulai daryti virsu,apacia ir sonus kiekviena treniruote?
jei moki angliskai, viska paaiskina sitas video
Neprisijungęs
- Zygimantas123456
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-12-08
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#841 2011-01-03 20:38
Re: Pilvo presas
norejau paklaust, kacxelinu presa 5 kartus per savaite, gal koki menesi, jau matosi tas "six packas" kazkiek, ir va, ar uztenka man tokios cardio trenkes: 4-6km ejnu i sule(darbo dienom) ir darau suoliio gerinimo programa 3 kartus i savaite, ar apsimoka dar koki cardio daryt? patarkit. Deku.
Neprisijungęs
- Nierkis
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-10-03
- Žinutės: 79
- Atsiliepimai: 2
#842 2011-01-04 12:55
Re: Pilvo presas
Zygimantas123456 rašė:
norejau paklaust, kacxelinu presa 5 kartus per savaite, gal koki menesi, jau matosi tas "six packas" kazkiek, ir va, ar uztenka man tokios cardio trenkes: 4-6km ejnu i sule(darbo dienom) ir darau suoliio gerinimo programa 3 kartus i savaite, ar apsimoka dar koki cardio daryt? patarkit. Deku.
Nu manau reiktu rasyt pirma ismokt,o tada apie presa galvot..
Neprisijungęs
- Ar+urasMuras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-06-02
- Žinutės: 342
- Atsiliepimai: 0
#843 2011-01-04 13:18
Re: Pilvo presas
Darai suolio gerinimo programa tai cia bus kazkas panasaus i air alerta. Uzteks tada. Papildomai nereikia, del to kad pacio suolio gerinimo programos metu yra intensyviai apkraunamos kojos, didelis intensyvumas.
Neprisijungęs
- Zaliaz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-01-10
- Žinutės: 6
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#844 2011-01-10 00:32
Re: Pilvo presas
Sveiki, nezinau ar cia pataikiau, bet tikiuosi jusu pagalbos ir patarimu.
Noreciau isryskinti pilvo presa, pradesiu begioti krosus ( 3 kartus i savaite), kadangi turiu sioki toki riebalo sluoksni, kuris pasirodo susilenkus. Visas rupestis yra tame, kad nera galimybes eiti i sporto kluba, todel noreciau suzinoti kaip butu galima isryskinti ir sutvirtinti pilvo raumenis. Ar vien begiojimas ir atsilenkimai namuose padetu isryskinti pilvo presa? Nesu koks kulturistas ar panasiai, tiesiog noriu grazesnio pilvo. Jei nesunku patarkit kanors veiksmingo pilvo presui namu salygom, kokiu pratimu ar panasiai.
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#845 2011-01-10 00:38
Re: Pilvo presas
Zaliaz rašė:
Sveiki, nezinau ar cia pataikiau, bet tikiuosi jusu pagalbos ir patarimu.
Noreciau isryskinti pilvo presa, pradesiu begioti krosus ( 3 kartus i savaite), kadangi turiu sioki toki riebalo sluoksni, kuris pasirodo susilenkus. Visas rupestis yra tame, kad nera galimybes eiti i sporto kluba, todel noreciau suzinoti kaip butu galima isryskinti ir sutvirtinti pilvo raumenis. Ar vien begiojimas ir atsilenkimai namuose padetu isryskinti pilvo presa? Nesu koks kulturistas ar panasiai, tiesiog noriu grazesnio pilvo. Jei nesunku patarkit kanors veiksmingo pilvo presui namu salygom, kokiu pratimu ar panasiai.
Mityba susitvarkyk,jej nori sudegint riebala turi sudegint daugiau kaloriju negu suvartoji.O siap namu salygom tikrai gali presa uzsivaryt.O tu pratimu tai pilna visur,googlei parayk preso pratimai ir fsio.
Paskutinį kartą taisė Dzinas (2011-01-10 00:38)
Neprisijungęs
- Zaliaz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-01-10
- Žinutės: 6
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#846 2011-01-10 14:33
Re: Pilvo presas
o kiek mazdaug reiktu laiko per diena skirt preso pratimams?
Neprisijungęs
- Uzsispyres16
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Elektrenai
- Registravosi: 2010-08-01
- Žinutės: 1253
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#847 2011-01-10 17:28
Re: Pilvo presas
Zaliaz rašė:
o kiek mazdaug reiktu laiko per diena skirt preso pratimams?
priklauso koks tavo ugis ir svoris
Neprisijungęs
- Zaliaz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-01-10
- Žinutės: 6
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#848 2011-01-10 20:55
Re: Pilvo presas
Uzsispyres16 rašė:
Zaliaz rašė:
o kiek mazdaug reiktu laiko per diena skirt preso pratimams?
priklauso koks tavo ugis ir svoris
Ugis 180cm+ svoris 70kg
Neprisijungęs
- Uzsispyres16
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Elektrenai
- Registravosi: 2010-08-01
- Žinutės: 1253
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#849 2011-01-10 21:10
Re: Pilvo presas
nereik tau to preso,kudas esi patikek ,nenoriu cia taves izeist ,bet nedaryk preso ,o augink mase.Jei nori labai tai padaryk 1-2 kart.Spesi su tuo presu.
Neprisijungęs
- Zaliaz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-01-10
- Žinutės: 6
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#850 2011-01-10 21:40
Re: Pilvo presas
Uzsispyres16 rašė:
nereik tau to preso,kudas esi patikek ,nenoriu cia taves izeist ,bet nedaryk preso ,o augink mase.Jei nori labai tai padaryk 1-2 kart.Spesi su tuo presu.
Tj ka patartum daryt (namu salygom), kad uzaugtu ta didesne mase?
Na esu kudas tas tiesa, taciau mano kunas kaip sakant nera apauges riebalais (kadangi visada siek tiek pasportuodavau), matosi normalei tie raumenys siokie tokie, bet man juos noretusi truputi padidint (papust).
Kasdiena darau atsispaudimus del ranku ir krutines, darau atsilenkimus del pilvo ir begioju 3 kartus per savaite del koju ir riebalu deginimo. Nenoriu as ten raumenu kalnus augint, man tik norisi gera forma palaikyt ir sustambet truputi
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 32 33 34 35 36 … 78
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Pilvo presas