Kulturizmas.net diskusijų forumas

Starka rašė:

Cia nezinau ar cia pataikiau,bet manau nesupyksit....
Be darant pratimus svaigsta galva,o po pratimo tai net prisilaikyt karts nuo karto reikia,kad neisvirsciau...
Gal kas zino del ko? ar kam taip yra buwe?

mazu nesukvepuoji kaip reikiant?

Gal zinote kiek kcal mazdaug sudeginama dirbant su svoriais apie 1 valanda normaliu tempu ilsintis apie 45-60s.? Aciu!

dakaras rašė:

Starka rašė:

Cia nezinau ar cia pataikiau,bet manau nesupyksit....
Be darant pratimus svaigsta galva,o po pratimo tai net prisilaikyt karts nuo karto reikia,kad neisvirsciau...
Gal kas zino del ko? ar kam taip yra buwe?

Man irgi panasiai buna.

ale ziuriu nemazai zmoniu turi panasiu  problemu

Tik rašė:

   Sveiki, sportmedikas.

  Norėčiau pasiteirauti apie šarminius ir rūgštinius produktus. Ar tiesa, kad vienu metu negalima jų suvalgyti, nes skrandis apsigauna ir tuomet vienas kito pagrindines maisto sudedamąsias dalis suėda ir organizmas nepasisavina tiek medžiagų, kiek mes iš tiesų suvalgome. Pvz.prie mėsos negali būti bulvės, nebent daržovės ir t.t. Jei galite pakomentuokite.

    Ačiū.

skirtingam maistui suvirskinti organizmas naudoja skirtingus virskinimo fermentus ir skirtingi produktai yra virskinami skirtingose virskinamojo trakto terpese.  serminiai produktai-anglevandeniai, rugstiniai-baltymai. anglevandeniam suvirskinti reikia sarmines terpes o baltymams rugstines. O prisiminkit is chemijos ka daro sarmai susitike su rugstimis(neutralizuoja vieni kitus), del to organizmas priverstas dirbti padidintom apsukom kad istengtu suvirskinti ir baltymus ir angliavandenius vienu metu. Jeigu organizmas nepajegia suvirkinti maisto virskinamajam trakte tas iki galo neapdorotas maistas ima puti virskinimo sistemoi. del to atsiranda meteorizmas arba viduriavimas. jeigu nera meteorizmo ar viduriavimo tai maistas yra suvirskinamas, taciau valgant baltymus ir angliavandenius vienu metu yra bereikalingai apkraunamas organizmas. As bent jau taip darau: tarp baltymu ir anglevandeniu valgymu padarau bent 10min-60 min pertraukele.

placiau apie maisto dernima http://www.kulturizmas.net/forumas/view … hp?id=6921

Paskutinį kartą taisė nageta (2010-12-11 14:37)

nageta rašė:

Tik rašė:

   Sveiki, sportmedikas.

  Norėčiau pasiteirauti apie šarminius ir rūgštinius produktus. Ar tiesa, kad vienu metu negalima jų suvalgyti, nes skrandis apsigauna ir tuomet vienas kito pagrindines maisto sudedamąsias dalis suėda ir organizmas nepasisavina tiek medžiagų, kiek mes iš tiesų suvalgome. Pvz.prie mėsos negali būti bulvės, nebent daržovės ir t.t. Jei galite pakomentuokite.

    Ačiū.

skirtingam maistui suvirskinti organizmas naudoja skirtingus virskinimo fermentus ir skirtingi produktai yra virskinami skirtingose virskinamojo trakto terpese.  serminiai produktai-anglevandeniai, rugstiniai-baltymai. anglevandeniam suvirskinti reikia sarmines terpes o baltymams rugstines. O prisiminkit is chemijos ka daro sarmai susitike su rugstimis(neutralizuoja vieni kitus), del to organizmas priverstas dirbti padidintom apsukom kad istengtu suvirskinti ir baltymus ir angliavandenius vienu metu. Jeigu organizmas nepajegia suvirkinti maisto virskinamajam trakte tas iki galo neapdorotas maistas ima puti virskinimo sistemoi. del to atsiranda meteorizmas arba viduriavimas. jeigu nera meteorizmo ar viduriavimo tai maistas yra suvirskinamas, taciau valgant baltymus ir angliavandenius vienu metu yra bereikalingai apkraunamas organizmas. As bent jau taip darau: tarp baltymu ir anglevandeniu valgymu padarau bent 10min-60 min pertraukele.

placiau apie maisto dernima http://www.kulturizmas.net/forumas/view … hp?id=6921

tai dabar jeigu proteinas 50 ant 50 tai iseina kad negerai ?

ramunasx rašė:

dakaras rašė:

Starka rašė:

Cia nezinau ar cia pataikiau,bet manau nesupyksit....
Be darant pratimus svaigsta galva,o po pratimo tai net prisilaikyt karts nuo karto reikia,kad neisvirsciau...
Gal kas zino del ko? ar kam taip yra buwe?

Man irgi panasiai buna.

ale ziuriu nemazai zmoniu turi panasiu  problemu

Seniau kai sportuodavau man to nebūdavo. Dabar kai pradėjau daryti nugaros ir šlaunies (gulint ant treniruoklio kniūščiomis, nusilenkimai - atsilenkimai) raumenis, pastebėjau, kad po jo man taip pat svaigsta galva, toks silpnumas atsiranda. Sakyčiau, kad energijos neturiu, bet po jo kitą ką atlieku viskas gerai yra, bet būtent va tas pratimas. Jei kas gali pakomentuoti, pakomentuokite.

Ūgis 1,80 cm
Svoris 65kg
Per savaitę sportuoju 3 kart (dar tik raumenų apšylimas, o sportavęs 3 metus su didelėmis pertraukomis, kaip ir dabar buvo 5 mėn.)

Dėkui.

Paskutinį kartą taisė Tik (2010-12-12 00:30)

Sveiki. Atsitiko tokia problema del kelieno. Einu sau lauke pamazu ir staigei reikejo begt namo, ir pajutau keliene skausma toki kaip perdure kazkas butu. Parbegau namo ir jauciu, kad kazkas negerai su juo, maudzia. Praejo 2-3h ir visas kelienas istino, atrodo kad vandenys susikaupe butu. Nuvaziavau i ligonine, persviete, kaulai sveiki. Israse NIMESIL vaistu nuo uzdegimo, sake pagert 5 dienas, jei nepraeis, sugrist. Ir uzsimine, kad cia arba meniskas ar raisciai pazeisti. Tai sugeriau tuos vaistus, jau po ivykio praejo 2-3savaites. Patinimas baigesi jau senai, bet skausmas yra kai reikia fiziskai padirbti. Nors treniruociu kojom nedariau per ta laika kol sveikau. Siandien stumiau masina per sniegus, tai ta keliena skaudejo, o skausmas toks kaip maudimas, kartais buna kaip durimas. Ar cia gali buti, iplyses arba trukes meniskas? Nes tetis mano turejo panase situacija, jam teko operuot.

world rašė:

kas galejo atsitikti del kraujavimo is nosies? (cia gal itakojo ar nlb kasnors, geriau keleta dienu is eiles nzn cia turi itakos ar ne, gal kokiu vitaminu trukumas susiformavo) ir vakar ryte tik pabudus prilieciau nosi, pradejo kraujuot... snd ryte pabundu bisq sujudinau vel kraujas... gryzus vakare nosi norejau issipust... vel kraujas.. vos ne 30min virs vonios stovejau varvinau barscius. beto pries 2 sav tas pats buvo 2dienas is eiles irgi kraujavimas.. gal kas buvot susidure? mazu vitaminu trukumas, nes neseniai subaigiau nebegeriu pora sav gal ar kazkas rimciau gali but? anksciau net is kumscio i nosi gavus nk nebudavo..

askorutino nusipirk, ~5 litus kainuoja vaistinej. Pats vartoju, labai gerai ir greitai veikia.

sportomedikas rašė:

Robšė rašė:

Sveikas.
Butu idomu isgirsti specialisto nuomone tokiais klaausimais:
Pritupimai su svoriu ir stuburo problemos bei ugis (cia daug yra kile diskusiju, ar nenustosi augti pradejes daryti pritupimus, bei ar jie nezaloja augancio stuburo)
Kokiu reiketu laikytis atsargumo priemoniu, kokiu pratimu nedaryti o ka daryti, esant stuburo iskrypimui (irgi nevienas atvejis buvo siame forume)

Dar tokia mintis, jei zadi reguliariai uzsukti i musu foruma, gal sukurtum tema skyriuje "Sveikata". Padarytume ja svarbia, ten butu galima paties paklausti o ir tavo komentarai butu viesi. Kaip manai, vistik specialisto nuomone gana svari lyginant su musu diletantiskais isvedziojimais?

Dirbu su jaunimu ir labai aukštais sportininkais, tad is patirties galiu pasakyti, kad pritūpimai su PER DIDELIU svoriu tikrai yra žalingi stuburui, ypač augantiems paaugliams. Paauglių raumenys auga lėčiau nei kaulai, tad gali išryškėti ir daugiau problemų, pvz. su kelio sąnariais ar pėdomis dėl nesukaulėjusių augimo zonų ir silpnų raiščių. Šiaip pasaulio sporto medikai ir šiuolaikinė sporto visuomenė laikosi nuomones, kad sportininkams, kuriems reikia kojų raumenų masės, svorį verta kabinti ant juosmens. Teko matyti italų sukurtus kojų treniruoklius futbolininkams, kuriame atliekamas pritūpimas, tačiau svoris kabinamas ant juosmens Taip nukraunamas ašinis stuburo apkrovimas. Jauniems jėgos sporto šakų atstovams labai dozuojami svoriai ir didinami labai palaipsniui. Ne veltui oficialios tarptautinės jėgos sporto šakų varžybos pradedamos žymiai vyresniame amžiuje, pvz lyginant su krepšiniu. Pats laikausi nuomonės, kad jaunimui geriau treniruotėje "nedadirbti" nei "užsivaryti"

Ūgis ir jėgos sportas? Na medicininės priežastys yra, kodėl anksti pradėję intensyviai treniruotis su dideliais svoriais vaikai nustoja augti. Pats statinis krūvis (treniruotės su svoriais priskiriamos statiniam fiziniam krūviui, t.y. nedaug judesio) neskatina kaulų augimo, kas yra svarbu jaunam sportininkui. O dinaminio krūvio metu (bėgimai, šuoliai, komandinės sporto šakos) kaulas greičiau auga. Jis taip adaptuojasi įvairių krypčių judesių atlikimui, taip pat jis geriau maitinamas. Be abejo yra dar ir genetika, o ji lemia didžiąją dalį ūgio.

Jei yra stuburo iškrypimai, aišku yra ir nugaros raumenų disbalansas. Rekomenduočiau vengti ašinės stuburo apkrovos. Kam daryti pratimą su ašine stuburo apkrova, jei galima tą patį rezultatą pasiekti pvz atliekant pratimą gulint. Jaunesniems ir savo sportininkams rekomenduoju pradžioje dirbti kuo daugiau naudojant savo svorį. Kas turi bėdų su nugara, akcentuoju apatinių ir šoninių pilvo raumenų treniravimą, šlaunies lenkėjų gerą ištempimą.

YPATINGĄ dėmesį atkreipkite, kaip pasiimate svorius nuo žemės (hanteliai, blynai...). VISADA geriau pritūpkite ir atsistokite kojų sąskaita. Pasilenkimai ir svorio paėmimai sulenkta nugara yra žalingi, nes taip keliant svorį apkrova nugarai ir slanksteliams padidėja daugiau nei 7 kartus nei keliamas daiktas! Garantuoju, jei keletą kartų save pakontroliuosite, vėliau automatiškai atliksite šiuos veiksmus taisyklingai ir taip tausosite savo stuburą.

Ilgas post'as gavos... nepavarkit skaityt!
P.S. Tema, manau galime kurti. Mielai patarsiu tiems, kas ieško atsakymų...

biski paskaiciau apie pritupimus, tai tiek.
jegos trikove sportuoju nuo 12m, zinoma tuo metu auksiniu rezultatu nebuvo, bet man greitai didejo rezultatai siame sporte (trikovej yra ir pritupimas)
o ugis irgi tik kyla, vienu metu buvau gal koks 3-5 is klases, na bet cia gal del brandos, nes vel prie galiniu esu(tevai neauksti, ir isvis gimines atzvilgiu tai tik 1 giminaitis aukstesnis is artimu). taipat pratimas yra ir dar trauka, apie kuri temos su stuburu buna dar gal dazniau nei apie pritupima, o jokiu stuburo problemu neturiu.

metanis rašė:

Sveiki. Atsitiko tokia problema del kelieno. Einu sau lauke pamazu ir staigei reikejo begt namo, ir pajutau keliene skausma toki kaip perdure kazkas butu. Parbegau namo ir jauciu, kad kazkas negerai su juo, maudzia. Praejo 2-3h ir visas kelienas istino, atrodo kad vandenys susikaupe butu. Nuvaziavau i ligonine, persviete, kaulai sveiki. Israse NIMESIL vaistu nuo uzdegimo, sake pagert 5 dienas, jei nepraeis, sugrist. Ir uzsimine, kad cia arba meniskas ar raisciai pazeisti. Tai sugeriau tuos vaistus, jau po ivykio praejo 2-3savaites. Patinimas baigesi jau senai, bet skausmas yra kai reikia fiziskai padirbti. Nors treniruociu kojom nedariau per ta laika kol sveikau. Siandien stumiau masina per sniegus, tai ta keliena skaudejo, o skausmas toks kaip maudimas, kartais buna kaip durimas. Ar cia gali buti, iplyses arba trukes meniskas? Nes tetis mano turejo panase situacija, jam teko operuot.

labai panasu i anksciau plysusio menisko paumejima. Pagalvok, ar anksciau nesi kur traumaves to sanario. dabar jis del plysusio menisko ir reaguoja tinimu. kol nesutines sanarys, nueik pas gera traumatologa. jei nenori ar nereiks operuoti, pradek lengvas treniruotes dviraciu. Geriau nebegiok, o mink dvirati. turetu po truputi susitvarkyt. Gal ir operacijos nebreiks. Sekmes!

world rašė:

kas galejo atsitikti del kraujavimo is nosies? (cia gal itakojo ar nlb kasnors, geriau keleta dienu is eiles nzn cia turi itakos ar ne, gal kokiu vitaminu trukumas susiformavo) ir vakar ryte tik pabudus prilieciau nosi, pradejo kraujuot... snd ryte pabundu bisq sujudinau vel kraujas... gryzus vakare nosi norejau issipust... vel kraujas.. vos ne 30min virs vonios stovejau varvinau barscius. beto pries 2 sav tas pats buvo 2dienas is eiles irgi kraujavimas.. gal kas buvot susidure? mazu vitaminu trukumas, nes neseniai subaigiau nebegeriu pora sav gal ar kazkas rimciau gali but? anksciau net is kumscio i nosi gavus nk nebudavo..

pavartoti vit. c irgi logiska butu.

Savas4u rašė:

Gal zinote kiek kcal mazdaug sudeginama dirbant su svoriais apie 1 valanda normaliu tempu ilsintis apie 45-60s.? Aciu!

mazdaug?

bandysiu dar karta papasakot savo istorija.taigi sia vasara besportuojant sustreikavo sirdele,pakilo pulsas.smarki reagcija i kruvi.taigi tada pasidariau kardiograma ir echoskopija ir kraujo tyr.nieko blogo nemate.taigi tada kuri laika nesportavau bet pulsas buvo smarkus.nuvaziavau pas kardiologe.padare vel echoskopija,myniau dvirati ten su laidais vysokiais.nju ir nemate blogu dalyku.pradejau palengva sportuoti bet sirdis nerimo tik dusulys isnyko kuris buvo vasara.po treniruotes sukyla kraujo spaudimas,galva spaudzia,vakare kartais  buna sunkoka uzmigt jauti kai sirdis plaka,mintys vien apie tai galvoj..nezinau jei butu buve blogai daktarai butu mate kaska toje sirdyje.vietine sesele buvo patarus pavartoti mildronate norejau paklausti ar jis tinkamas,kalio magnio vartoju,dabar galvoju kuri laika uzsimti kardio pratimais ir savo kuno svorio pratimais.,gal reiketu ta sirdi pastiprint truputi.ka dar galetumet medikas patarti.

Paskutinį kartą taisė ramunasx (2010-12-14 15:50)