Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

LarisVaris
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-07-04
Žinutės: 1788
Atsiliepimai: 12

#651 2010-10-20 16:27

Re: Treniruotės namų sąlygomis

O tai čia tu tokį 5d splitą pasidaręs ar sujungi kurias nors grupes?

Neprisijungęs

 
cFG
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-10-19
Žinutės: 9
Atsiliepimai: 0

#652 2010-10-20 17:01

Re: Treniruotės namų sąlygomis

nugara + peciai, krutine + rankos, presa kambari dabar pradejau daryt vakarais.

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#653 2010-10-20 19:15

Re: Treniruotės namų sąlygomis

na niekaip neisivaizduoju kaip galima nejaust krutines,
ar tikrai tau svorio pakanka?kai darai stangos spaudima paskutinius pakartojimus sunkiai padarai?
pamegink super serija,padaryk atsispaudimus viena priejima ir tada stangos spaudima.ir taip kokius 3 priejimus.

Neprisijungęs

 
cFG
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-10-19
Žinutės: 9
Atsiliepimai: 0

#654 2010-10-20 19:25

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Pabandysiu kaip sakei super serija. Buvau uzsidejes svorius, kad paskutinius vos iskelciau keleta kartu net pagalbos prireike, bet nejauciau tos krutines.

Neprisijungęs

 
cFG
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-10-19
Žinutės: 9
Atsiliepimai: 0

#655 2010-10-22 21:21

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Dar gal turit kokiu patarimu? Nelabai ta super serija padejo.

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#656 2010-10-22 21:24

Re: Treniruotės namų sąlygomis

na tai bandyk daryt pvz.
atsispaudimus placiau nei peciu plociu pirstai pasukti i isore siek tiek kokius 3x20
tada stangos spaudima ant lygays 3x8-10
stangos arba ganteliu spaudima kampu 3x-8-10 (jei turi suoleli)
tada plesima3x10-12
dar mazai dar sauk atssispaudimu.ir kad sunkiau darytusi uzkelk kojas ant kokios pakilos.

Paskutinį kartą taisė deividasf (2010-10-22 21:25)

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#657 2010-10-22 21:27

Re: Treniruotės namų sąlygomis

neteisingai darai gal

Neprisijungęs

 
cFG
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-10-19
Žinutės: 9
Atsiliepimai: 0

#658 2010-10-23 19:35

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Darau pagal tavo patarimus ir savo primasciau siokiu tokiu pratimu, tai jau geriau ir krutine jau truputi jaucias. Sportuoju namie, turiu visokiu treniruokliu ir gavau ABS Master http://www.ipix.lt/images/98101408.jpg nemokamai, tai zadu panaudot vistiek neturetu pakenkt. Tai man kyla toks klausimas kokius raumenis jis lavina ir gal zinot pratimu jam skirtu?

Taip pat isigijau si l-carnitina http://www.5lb.ru/catalog/l-carnitine/l-carn_ps.html ar jis man kiek nors pades? Nes mano mityba ne itin gera. Dabar mokslai, tai nelabai as naudoju dietos programas visokias. O stengiuosi nenaudot cukraus ir jokiu saldumynu, kuo maziau riebalu, daugiau vaisiu, daugiau vandens,  taip pat stengiuos po maziau valgyt ir kokius 5 kartus i diena. Tai ar pades man l-carnitinas?

Paskutinį kartą taisė cFG (2010-10-23 19:38)

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#659 2010-10-23 19:39

Re: Treniruotės namų sąlygomis

cFG rašė:

Darau pagal tavo patarimus ir savo primasciau siokiu tokiu pratimu, tai jau geriau ir krutine jau truputi jaucias. Sportuoju namie, turiu visokiu treniruokliu ir gavau ABS Master http://www.ipix.lt/images/98101408.jpg nemokamai, tai zadu panaudot vistiek neturetu pakenkt. Tai man kyla toks klausimas kokius raumenis jis lavina ir gal zinot pratimu jam skirtu?

Taip pat isigijau si l-carnitina http://www.5lb.ru/catalog/l-carnitine/l-carn_ps.html ar jis man kiek nors pades? Nes mano mityba ne itin gera. Dabar mokslai, tai nelabai as naudoju dietos programas visokias. O stengiuosi nenaudot cukraus ir jokiu saldumynu, kuo maziau riebalu, daugiau vaisiu, daugiau vandens,  taip pat stengiuos po maziau valgyt ir kokius 5 kartus i diena. Tai ar pades man l-carnitinas?

Taigi parasyta abs master, tai presa taip iseina
O be mitybos geru rzultatu nesitikėk

Neprisijungęs

 
cFG
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-10-19
Žinutės: 9
Atsiliepimai: 0

#660 2010-10-23 19:43

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Geru rezultatu nesitikiu, bet bent kazkiek ar pades?

Paskutinį kartą taisė cFG (2010-10-23 19:43)

Neprisijungęs

 
Zygis96
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-11-06
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#661 2010-11-06 21:30

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Sveiki,
Aš esu Žygis, man 14, galvoju pradėsiu sportuoti, auginti raumenis. Sveriu ~61 kg, Ūgis 178,5 cm.
Lankau krepšinį, darau atsispaudimus, keliu hantelius, darau pritūpimus. Į dieną padarau po 100 ir daugiau atsispaudimų, hantelių keliu po 11-15 kg x 15 ant abiejų rankų, pritupimų darau ~50, dar kartais darau ir su hanteliais pritūpimus, taip pat bėgioju ~10-15 km, na tiesiog kai neturiu ką veikti, bet pratimus darau kiekvieną dieną. Tad prašau jūsų :
Gal patartumėt man kaip pasididinti pečių plotį? jei galima parašykit krūtinės ir rankų raumenų pratimus.

Iš anksto Ačiū,
Žygis.

Neprisijungęs

 
transporteris
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-07-16
Žinutės: 433
Atsiliepimai: 1

#662 2010-11-06 22:33

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Zygis96 rašė:

Sveiki,
Aš esu Žygis, man 14, galvoju pradėsiu sportuoti, auginti raumenis. Sveriu ~61 kg, Ūgis 178,5 cm.
Lankau krepšinį, darau atsispaudimus, keliu hantelius, darau pritūpimus. Į dieną padarau po 100 ir daugiau atsispaudimų, hantelių keliu po 11-15 kg x 15 ant abiejų rankų, pritupimų darau ~50, dar kartais darau ir su hanteliais pritūpimus, taip pat bėgioju ~10-15 km, na tiesiog kai neturiu ką veikti, bet pratimus darau kiekvieną dieną. Tad prašau jūsų :
Gal patartumėt man kaip pasididinti pečių plotį? jei galima parašykit krūtinės ir rankų raumenų pratimus.

Iš anksto Ačiū,
Žygis.

trauka iki prieso pasilenkus, trauka iki smakro.

Neprisijungęs

 
Zygis96
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-11-06
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#663 2010-11-07 00:24

Re: Treniruotės namų sąlygomis

transporteris rašė:

Zygis96 rašė:

Sveiki,
Aš esu Žygis, man 14, galvoju pradėsiu sportuoti, auginti raumenis. Sveriu ~61 kg, Ūgis 178,5 cm.
Lankau krepšinį, darau atsispaudimus, keliu hantelius, darau pritūpimus. Į dieną padarau po 100 ir daugiau atsispaudimų, hantelių keliu po 11-15 kg x 15 ant abiejų rankų, pritupimų darau ~50, dar kartais darau ir su hanteliais pritūpimus, taip pat bėgioju ~10-15 km, na tiesiog kai neturiu ką veikti, bet pratimus darau kiekvieną dieną. Tad prašau jūsų :
Gal patartumėt man kaip pasididinti pečių plotį? jei galima parašykit krūtinės ir rankų raumenų pratimus.

Iš anksto Ačiū,
Žygis.

trauka iki prieso pasilenkus, trauka iki smakro.

Su svarmenimis, t.y. hanteliais?

Neprisijungęs

 
saniL
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-11-09
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#664 2010-11-10 00:16

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Sveiki,
Noriu uzklausti. Ieskojausi, bet konkreciai darbui tik su shtanga nelabai ka radau.  Kokia programa butu galima pritaikyti, jei sportuosiu namie ir turiu tik shtanga su suolu? Esu pradedantysis, uzskaiciau forume, kad pradedanciajam geriausiai taikyti FB programa. Vien tik su shtanga butu imanoma pritaikyti shia prog.?
Dekoju smile

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#665 2010-11-10 04:01

Re: Treniruotės namų sąlygomis

saniL rašė:

Sveiki,
Noriu uzklausti. Ieskojausi, bet konkreciai darbui tik su shtanga nelabai ka radau.  Kokia programa butu galima pritaikyti, jei sportuosiu namie ir turiu tik shtanga su suolu? Esu pradedantysis, uzskaiciau forume, kad pradedanciajam geriausiai taikyti FB programa. Vien tik su shtanga butu imanoma pritaikyti shia prog.?
Dekoju smile

dasidejus pora ganteliu ir turnika butu super.
kakzka butu imanoma vien su stanga,bet tai daug su ja neprigalvosi,ir visvien reikes keist stanga i gantelius kas kazkiek laiko.

Neprisijungęs

 
Uzsispyres16
Dažnas senbūvis
Vietovė: Elektrenai
Registravosi: 2010-08-01
Žinutės: 1253
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#666 2010-11-10 08:19

Re: Treniruotės namų sąlygomis

as biski ne i tempa ,bet deivi kaip cia suprast ,zinutes rasai naktim pastoviai?big_smile nebent ne lt gyveni=p

Paskutinį kartą taisė Uzsispyres16 (2010-11-10 08:19)

Neprisijungęs

 
saniL
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-11-09
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#667 2010-11-10 10:53

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Na tarkim gantelius susiveiksiu, skiaciau, o del turniko cia kazkur forume iskaiciau, kad galima pakeisti stangos trauka pasilenkus ?

Neprisijungęs

 
GOUST
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2010-04-06
Žinutės: 51
Atsiliepimai: 0

#668 2010-11-10 14:17

Re: Treniruotės namų sąlygomis

saniL rašė:

Na tarkim gantelius susiveiksiu, skiaciau, o del turniko cia kazkur forume iskaiciau, kad galima pakeisti stangos trauka pasilenkus ?

as taipat skersinio prisitraukimam po ranka neturiu,bet mirties trauka + trauka pasilenkus+ hantelio t pradziai uzteks.bet kai turesi galimybe neuzmirsk ir skersinio smile hanteliai surenkami manau geriausias varijantas stolt nebent zinai is kur gaut iperkamus orginalius padoraus svorio hantelukus big_smile

Neprisijungęs

 
Ignacas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-05-27
Žinutės: 165
Atsiliepimai: 1

#669 2010-11-10 14:45

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Uzsispyres16 rašė:

as biski ne i tempa ,bet deivi kaip cia suprast ,zinutes rasai naktim pastoviai?big_smile nebent ne lt gyveni=p

Vardas: Deividas
    Vietovė: UK

Neprisijungęs

 
saniL
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-11-09
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#670 2010-11-10 14:50

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Danke uz ats. bandysim startuot smile

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#671 2010-11-10 19:04

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Ignacas rašė:

Uzsispyres16 rašė:

as biski ne i tempa ,bet deivi kaip cia suprast ,zinutes rasai naktim pastoviai?big_smile nebent ne lt gyveni=p

Vardas: Deividas
    Vietovė: UK

ir dazniausiai dar gryzes po darbo prisedu kol varskes isaunu smile

Neprisijungęs

 
saniL
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-11-09
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#672 2010-11-11 15:33

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Ar imanoma pakeisti shtangos spaudima kampu, kokiu kitu pratimu? nes suolas nereguliuojamas

Neprisijungęs

 
Zygis96
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-11-06
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#673 2010-11-11 23:21

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Atsiprašau vyrukai,
gal kas gali parašyti raumenų bei pečių raumenų didinimo pratimus namų sąlygomis?
P.S. Turiu hantelius, jei jų prireiktų.
Taip pat kilnoju juos 10 kartų po 3 kartus.
Darau atsipsaudimus po 100 į dieną ir daugiau. Norėčiau sužinoti daugiau pratimų, kurie geriau išvystytų raumenis.

Paskutinį kartą taisė Zygis96 (2010-11-11 23:21)

Neprisijungęs

 
Niekas01
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-11-13
Žinutės: 1
Atsiliepimai: 0

#674 2010-11-13 20:28

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Norejiau paklausti, nors man ir geda.. sad  turiu 2vnt. hanteliu po 1.5kg big_smile nes visi sako kad stangos ir t.t. labai brangu ir neverta, tai kaip patartumet dirbti su siais maziais?

Neprisijungęs

 
[)esperado
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-07-31
Žinutės: 425
Atsiliepimai: 1

#675 2010-11-13 21:01

Re: Treniruotės namų sąlygomis

Niekas01 rašė:

Norejiau paklausti, nors man ir geda.. sad  turiu 2vnt. hanteliu po 1.5kg big_smile nes visi sako kad stangos ir t.t. labai brangu ir neverta, tai kaip patartumet dirbti su siais maziais?

Gali juos išmesti smile Savo svoriu treniruodamasis daugiau pasieksi nei su tokiais hanteliais
http://www.kulturizmas.net/forumas/view … hp?id=7250

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net